Последние посты
Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов
24 сент., 14:14
Почему у одних тело меняется, а другие годами не могут достичь нужного результата?Чаще всего дело не в количестве упражнений, тренировок и различных способах.Когда мы начинаем понимать, как тело должно двигаться и какие мышцы не работают правильно, изменения начинают происходить совсем по-другому.И хочу обратить внимание: результат зависит не от того, занимается человек очно или онлайн. Важен не сам формат, а системная работа с телом, понимание причины проблемы и правильная последовательность действий.Ниже собрал истории людей, которые пришли с разными запросами: боль в спине и пояснице, скованность, нарушение осанки, последствия травм. Кто-то занимался самостоятельно годами, кто-то пробовал разные подходы, но результат появился только тогда, когда появилась система и понимание причины.ОНЛАЙН-ФОРМАТ✅ Надежда не похудела. А почему тело стало выглядеть иначе? ✅ Как меняется тело, когда включаются нужные мышцы? ✅ Как работа со стопами изменила все тело? ✅ Как меняется шаг, когда мышцы работают правильно? ✅ Если болит шея, то проблема может быть в стопе! Читай историю АлиныОЧНЫЙ ФОРМАТ✅ Болит поясница? Вот в чем может быть дело ✅ Как за одну диагностику выровнять тело? ✅ Убрали боль в пояснице за одну диагностику. Читай историю Светланы ✅ Как за 6 месяцев пересобрать тело после травм, операций и разрывов? ✅ Изменить баланс тела за одно занятие? Реально! Читай историю ЮрияА если ты хочешь понять, почему тело теряет подвижность, откуда появляются напряжение и дискомфорт и как правильно с этим работать, приглашаю тебя на открытую онлайн-лекцию:📅 ПЯТНИЦА, 25 сентября в 18:00 МСКНа живой встрече разберём, как я смотрю на тело и почему важно работать не только с местом, где появилась проблема, а со всей системой движения.Бери свои вопросы — будем разбираться вместе уже завтра 🤝Регистрируйся на живую встречу по ссылке: Хочу принять участие в лекцииТвой врач-кинезиотерапевт Сергей Смирнов 🤝
Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов
23 сент., 17:27
🏃♂️ Пробежал марафон? НЕ ДЕЛАЙ ЭТО в первые дни.После 42 км тело не готово сразу возвращаться к привычным нагрузкам. И если уже болит колено, стопа, поясница или шея, терпеть и «расхаживать» боль точно не лучшая стратегия.В новом видео разбираю, как правильно восстановиться после марафона, сколько отдыхать и когда возвращаться к бегу и ОФП, чтобы не превратить одну большую нагрузку в затяжную проблему.Если марафон уже позади или ты готовишься к 42 км, посмотри, прежде чем снова надевать беговые кроссовки 👇 📺 YouTube 💙 VK Видео 📺 Rutube
Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов
22 сент., 10:08
Напоминаю , что 26 сентября 10:00 пройдет ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ🫡Вот что пишут после занятий😎Чтобы получить промокод и записаться на занятие офлайн/онлайн пиши по ссылке ⤵️https://t.me/grey_smirnov#заряднавсюнеделю
Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов
18 сент., 14:29
🎙🎙🎙🎙 Что делать, если перепробовал всё?Массаж, остеопатия, мануальная терапия, физиотерапия, йога, пилатес, тренажёрный зал… Но проблема возвращается снова и снова.Почему так происходит? И что делать, если кажется, что все уже испробовано?В новом подкасте рассказываю:↪️ почему занятия в зале или йогой не гарантируют правильного движения; ↪️ почему специалисту важно видеть, как именно работает тело в движении; ↪️ что такое дефицит движения и как он может быть связан с проблемой; ↪️ почему работа только с симптомом часто даёт временный результат; ↪️ на что обращать внимание при выбореВрач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов
16 сент., 17:16
После перелома стало лучше, и ты решил, что уже можно возвращаться к обычной нагрузке? Именно здесь восстановление часто даёт откат❎В новом видео разбираем реальный случай после сложного перелома голеностопа со смещением: почему снова появился отёк, что происходит с мышцами и почему восстановленный сустав ещё не означает готовность ноги к привычной нагрузке.Показываю, с какой нагрузкой и упражнениями продолжаем работать, почему важно восстанавливать мышцы голени и ягодицы и зачем реабилитации нужен поэтапный подход.Если ты сейчас восстанавливаешься после перелома, посмотри, какую ошибку не стоит совершать после первых улучшений.Новое видео уже на👇 📺 YouTube 💙 VK Видео 📺 Rutube
Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов
16 сент., 09:51
Расскажу подробнее о тренировке «ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ »:что она в себя включает👇🏼🙌🏻 мы работаем над подвижностью твоих стоп, суставов и позвоночника🙌🏻 учимся правильно дышать и встраиваем это в работу твоего тела🙌🏻 восстанавливаем тонус глубоких мышц тела, чтобы твоя осанка была статной🙌🏻 измеряем твой энергетический потенциал тела с помощью специального прибора и ты будешь знать какое количество энергии у тебя есть для достижения своих целейКому будет полезно👇🏼🙌🏻 если ты долгое время сидишь, у тебя вываливается живот🙌🏻 у тебя сутулые плечи или осанка похожа на знак вопроса 🙌🏻 беспокоят боли в спине, шее, пояснице, голове.🙌🏻 мало энергии и даже сон не помогает повысить ееПосле тренировки👇🏼TelegramСергей СмирновДля записи на КОНСУЛЬТАЦИЮ, ЗАРЯД, ДИАГНОСТИКУ 🤝Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов
16 сент., 09:51
26 сентября 10:00 состоится ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ😎И мы разыграем мою 2-х часовую диагностику тела среди тех, кто будет очно ( при условии от 10 человек на занятии) 🥳Подробнее о самом занятии расскажу ниже⬇️
Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов
16 сент., 06:53
ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ 😎Как нужно мыслить, чтобы обеспечить активное долголетие и крепкое здоровье?#рубрика_активноедолголетиеТвой врач-кинезиотерапевт Сергей Смирнов 🤝Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов
12 сент., 08:24
Сегодня прошел ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ в формате офлайн и онлайн🙌🏻Также через этого бота @Powerforweek_bot можно получить доступ к следующему контенту, который не привязан ко времени и пользоваться в любое время и вне зависимости от вашего местоположения:1⃣ Часовые тренировки "Заряд на всю неделю" — 2 раза/мес 2⃣ Мои личные практики — 1 раз/мес 3⃣ Подкаст про здоровье — 1 раз/мес 4⃣ "Делай правильно" — 1 раз/мес 5⃣ Прямые эфиры с ответами на частые вопросы — 1 раз/месДлительность материалов от 1 минуты до 1 часа.Стоимость символическая, для того, чтобы каждый мог себе позволить здоровую спину, сильный мышечный каркас и красивую осанку! 💪🏻Следующий ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ - 26 сентября 🤝
Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов
11 сент., 11:01
После прямого эфира получил много вопросов про марафон «Тазобедренные суставы 4.0»Несмотря на то, что старт уже состоялся, еще есть возможность присоединиться тем, кто только сейчас понял, что хочет заняться своим телом. Отвечаю на самые частые вопросы о марафоне👇❓ Какая программа марафона? За 5 дней мы последовательно работаем с телом:✅ день 1 — разблокируем тазобедренные суставы ✅ день 2 — улучшаем связь таза и поясницы ✅ день 3 — включаем глубокие мышцы, которые поддерживают тело ✅ день 4 — возвращаем подвижность суставов и убираем ощущение скованности ✅ день 5 — закрепляем результат и улучшаем устойчивость тела❓ Кому подойдёт марафон? Если вы
Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов
11 сент., 08:57
Лев - ходячий энерджайзер 🦁⚡️И нет лучшего места для него чем гимнастика с учетом моей генетики и его предрасположенности)Но мы также продолжаем ходить на плавание 🫡Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов
10 сент., 18:45
Холка на шее не появляется просто так. И пытаться убрать её только упражнениями для шеи ➡️ одна из главных ошибок.В новом видео разбираю, почему формируется «вдовий горб», что на самом деле влияет на его появление и с чего нужно начинать работу, если ты заметил холку, выдвинутую вперёд голову или постоянное напряжение в шее.Рассказываю, почему массаж даёт временный эффект, что могут усугубить некоторые привычные упражнения и какую роль здесь играют осанка, дыхание, мышцы и положение тела.Новое видео уже на: 📺 YouTube 💙 VK Видео 📺 Rutube
Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов
9 сент., 09:01
ВОПРОСЫ ЕСТЬ?! А ЕСЛИ НАЙДУ? 😁🎙Сегодня проведу открытый, живой эфир во ВКонтактеМожно будет задать мне любой свой вопрос об опорно-двигательном аппарате — про суставы, спину, боль, движение или восстановление🔥🔥🔥🔥 Я не так часто провожу такие эфиры, обычно это происходит всего несколько раз в год) Поэтому сегодня хочу выделить время и разобрать вопросы и конкретные ситуации.В наших современных реалиях основная проблема не в отсутствии информации, а в том, что её слишком много - и непонятно, что делать в конкретной ситуации🤓Поэтому обязательно приходи, задавай вопросы, отвечу в прямом эфире) Возможно, сегодня вместе найдём ответ, который ты давно искал 😉👋
Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов
4 сент., 14:07
🎙«Почему молодое тело все «прощает», а потом перестаёт?»В молодости кажется, что тело справится с любыми нагрузками: недосыпом, отсутствием движения, неправильными привычками— Можно было поспать всего пару часов и встать «как ни в чем не бывало». — Можно было всю ночь провести с друзьями, а утром спокойно пойти на учёбу или работу. — Можно было с утра не делать никакую зарядку и при этом чувствовать себя отлично😄Думаю, здесь каждый вспомнит себя)Молодое тело действительно обладает большим запасом и ресурсом. Но с годами он утрачивается. И в какой-то момент тело начинает сигнализировать, что прежний подход больше не работает🙅🏻Записал для вас короткий подкаст на эту тему, послушайте:👉 почему проблемы часто появляются не внезапно, а являются результатом накопленных компенсаций; 👉 почему тазобедренныеВрач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов
3 сент., 07:49
Расскажу подробнее о тренировке «ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ »:что она в себя включает👇🏼🙌🏻 мы работаем над подвижностью твоих стоп, суставов и позвоночника🙌🏻 учимся правильно дышать и встраиваем это в работу твоего тела🙌🏻 восстанавливаем тонус глубоких мышц тела, чтобы твоя осанка была статной🙌🏻 измеряем твой энергетический потенциал тела с помощью специального прибора и ты будешь знать какое количество энергии у тебя есть для достижения своих целейКому будет полезно👇🏼🙌🏻 если ты долгое время сидишь, у тебя вываливается живот🙌🏻 у тебя сутулые плечи или осанка похожа на знак вопроса 🙌🏻 беспокоят боли в спине, шее, пояснице, голове.🙌🏻 мало энергии и даже сон не помогает повысить ееПосле тренировки👇🏼TelegramСергей СмирновДля записи на КОНСУЛЬТАЦИЮ, ЗАРЯД, ДИАГНОСТИКУ 🤝Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов
3 сент., 07:49
12 сентября 10:00 состоится ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ😎И мы разыграем мою 2-х часовую диагностику тела среди тех, кто будет очно ( при условии от 10 человек на занятии) 🥳Подробнее о самом занятии расскажу ниже⬇️
Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов
2 сент., 17:09
Ты можешь ходить 10 000 шагов в день и всё равно убивать свою спину.Дело не только в количестве шагов, а в том, КАК ты ходишь. Асимметрия, мышечные компенсации и недостаток движения могут годами перегружать поясницу и суставы еще до появления боли.В новом видео разбираю, как походка влияет на тело и почему привычная ходьба не всегда полезна.Если после прогулки болит поясница, спина или появляется дискомфорт в суставах — тебе точно стоит посмотреть этот выпуск👇 📺 YouTube 💙 VK Видео 📺 Rutube
Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов
2 сент., 09:49
НАЧИНАЕМ ОСЕНЬ СО ЗДОРОВОГО ТЕЛА😎Я много рассказываю в этом канале о том, как нужно мыслить, чтобы сохранить здоровье, движение и активность на долгие годы.Но какая бы ни была философия здоровья — она работает только тогда, когда становится частью действий🤓Поэтому сегодня приглашаю вас в свой 4-й поток онлайн-марафона «Тазобедренные суставы 4.0».Кто со мной давно, тот уже знаком с форматом: 5 дней, 5 дней коротких тренировок до 10 минут, которые можно встроить даже в плотный график)Если вы уже участвовали в марафоне раньше — это хороший повод ещё раз поработать с телом после лета: активизировать его правильную работу, ощутить легкость и свободу в движениях без боли и дискомфортаВсё просто, доступно и подходит для занятий из любой точки мира 😉Сейчас действует ранняя выгодная цена на участие в марафоне и уже завтра стоимость повысится.Старт марафона — 9 сентября.👇 Забр
Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов
2 сент., 05:28
ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ 😎Как нужно мыслить, чтобы обеспечить активное долголетие и крепкое здоровье?#рубрика_активноедолголетиеТвой врач-кинезиотерапевт Сергей Смирнов 🤝Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов
29 авг., 09:09изменён
Сегодня прошел ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ в формате офлайн и онлайн🙌🏻Также через этого бота @Powerforweek_bot можно получить доступ к следующему контенту, который не привязан ко времени и пользоваться в любое время и вне зависимости от вашего местоположения:1⃣ Часовые тренировки "Заряд на всю неделю" — 2 раза/мес 2⃣ Мои личные практики — 1 раз/мес 3⃣ Подкаст про здоровье — 1 раз/мес 4⃣ "Делай правильно" — 1 раз/мес 5⃣ Прямые эфиры с ответами на частые вопросы — 1 раз/месДлительность материалов от 1 минуты до 1 часа.Стоимость символическая, для того, чтобы каждый мог себе позволить здоровую спину, сильный мышечный каркас и красивую осанку! 💪🏻Следующий ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ - 12 сентября 🤝
