Последние посты
Ксения Гуфранова
23 июл., 12:16
Мы все знаем, что после силовых тренировок нужно кушать белок, чтобы строились наши мышцы.Иначе тренируйся/не тренируйся толку не будет.Так вот… Интересный факт, у мужчин это окно, чтобы успеть покушать - 3-4 часа, а у женщин 40-60 минут 🫠Можно даже сказать, что если не покушал в это окно, то с точки зрения мышц зря тренировался.Ксения Гуфранова
20 июл., 20:52
Начала я в бот вносить еду. И много интересного про себя поняла 🫠Я всегда думала, что белок это про курогрудку и качков. Ну типа белок, протеин, мышцы, всё понятно. Да важен, да зачем-то нужен, но как-то сам там появится. Мне неактуально. Как-то же люди не умирают без белка, живут себе дальше, значит организм сам как-то октуда-то его берет.А потом начала учиться на нутрициолога, заносить в своего бота еду, ииии поняла, что белка в среднем я ем 25-40г в день 🫠 при норме 1г-1,6г на килограмм веса человека (в зависимости от возраста и занимается спортом/нет).Вообще белок это 20 разных аминокислот. Чтобы белок собрался, надо чтобы всех аминокислот хватило в организме. Если представить кубики, то без треугольного, ты не построишь дом. И вот сколько бы ни было у тебя кубиков, если треугольный один, то дом будет один. Даже если «почти домов» ты можешь собрать сотню. Так и белокКсения Гуфранова
18 июл., 19:06
Суббота день взвешивания, замеров, и выводов 😁Смотрите какая красота! 🥹
Ксения Гуфранова
16 июл., 19:52
Чтобы наладить дисциплину, я решила применить те механики, которые применяла в бизнесе - создать вокруг себя нужный контекст, чтобы делать было приятно, а сливаться сложно.1. Я уехала на неделю в санаторий, где определенное питание и всякие процедуры для тела. Это помогло мне втянуться в постоянный нужный мне режим. 2. Я сказала публично, что я худею, чтобы было стремно облажаться. 3. С несколькими прекрасными девушками из франчайзи партнеров и команды мы сделали чатик, где худеем вместе. Скидываем фото спорта и еды, считаем кбжу, делимся советами. 4. Я создала бота, который по фото или описанию еды определяет кбжу, туда же вносятся тренировки, вода. Туда же можно вносить витамины можно, и смотреть нутриенты за день. 5. Купила новую форму и обувь 🥰Все эти инструменты помогают мне с 31 мая ежедневно заниматься, держать нужный уровень калорий, и ни сливаться. Еще мне это помоглоКсения Гуфранова
14 июл., 18:22
Отдельное спасибо за ваши реакции и комментарии🙏🏼 Надеюсь, какие-то лайфхаки, которыми я позже поделюсь, будут вам полезны 🫶🏼Ксения Гуфранова
14 июл., 18:22изменён
Худела я всегда через одну простую фразу, которую говорила еще Майя Плисецкая: «Не жрать! Более действенного способа еще не придумали». И мне всегда это помогало. Агрессивно, вредно, но это слабо меня волновало. Как-то 18 лет я перепробовала все диеты, японскую, белковую, углеводную и тд, но в итоге просто не ела, так и прижилось. Надо похудеть - не ешь. Тогда я кстати да 2-3 месяца потеряла 10кг, с 52 до 42 килограмм. На удивление все было хорошо с гормонами и здоровьем в целом.Вначале, честно сказать, и сейчас хотелось скинуть быстро и агрессивно. Я в целом такой человек, мне надо или всё, или ничего) мне надо быстро, прямо сейчас, и когда медленно и плавно - бррр… поэтому я мучила иишку, как мне скинуть 10кг за пару месяцев. «это нерабочая идея» отвечал мне чат gpt. Я его материла и просила перестать мне подчеркивать небезопасность, а он продолжал: «Это не вопрос морали, это простоКсения Гуфранова
12 июл., 18:04изменён
Спорт для меня стал ежедневным как почистить зубы. Всегда об этом мечтала, но не думала, что смогу достигнуть.Я всегда весила 52-54 кг. Когда я была 55 - я говорила: я набрала, надо худеть. А выше цифру я и не видела, и не думала, что увижу. В целом в голове у меня часто мелькала мысль: «невозможно поправиться на много килограмм, заметил что на два больше - сразу худеешь и нет проблем». И это работало до какого-то момента. В сентябре 2025 я весила 56кг и подумала, что худеть не особо сейчас хочется. Нет времени, нет сил и так как много работы, еда единственное через, что я получаю удовольствие.Ноябрь 2025 - 58кг. Ок надо скинуть, скинула килограмм через отказ от еды.Январь 2026 - 60кг. Цифра испугала, несколько тренировок. Но времени нет, ща скоро начну худеть, в следующем месяце.Февраль - 61кг. Покупаю новые вещи, потому что старые уже не просто обтягивают, а просто неКсения Гуфранова
22 апр., 20:49
переслано из @artur_gufranov
Часть 3. Устойчивый, прибыльный и безопасный бизнес. Новая бизнес модель.Мы полностью отказываемся от продажи длительных абонементов, от того, на чём зарабатывали 5 лет и переходим на модель подписок.Это не наше изобретение. Подписочная модель - большой мировой тренд в фитнесе. За рубежом большинство студий только так и работают. В России DDX, Spirit Fitness и другие крупные сети активно растут с такой системой оплаты. Музыка, кино, сервисы - всё это давно оплачивается по подписке помесячно. Фитнес движется туда же - это большой тренд. Мы решили не ждать, адаптировать модель для студийного фитнеса и возглавить этот переход в своей нише.Как это работает теперь: клиент привязывает карту и платит помесячно: если занимаешься, то платишь. Больше никаких абонементов на год, никаких рассрочек и никаких долгов. Как с минутами разговора на тарифах сотовой связи: в начале месяца у тебя наКсения Гуфранова
18 апр., 06:34
переслано из @artur_gufranov
Часть 2. Бизнес-модель, которая убивает бизнес.У нашей модели было уязвимое звено. Мы его видели, но недооценили.Вот как это работало. Вы продаете продаёте клиенту длительный абонемент - на 3, 6, 12 месяцев. Часто через банковскую рассрочку. Банк перечисляет вам всю сумму сразу. Вы получаете, условно, 100 тысяч за один день. Но это деньги, которые ещё нужно отработать. Клиент купил занятия на год вперёд. Обязательства - на ближайшие 12 месяцев. А деньги - уже на счету. И физически их можно потратить. Прямо сейчас.Сколько бы мы ни обучали франчайзи партнеров финансовой грамотности, сколько бы ни говорили «формируйте резервы» - если система позволяет потратить деньги, часть людей их потратит. Да, кто-то из франчайзи считает финансы и тратит только те деньги, по которым уже оказаны услуги. Но кто-то заработал 100 тысяч сегодня - и завтра пошёл купил себе новый айфон. Каждый -Ксения Гуфранова
17 апр., 14:08
переслано из @artur_gufranov
В прошлом году мы потеряли больше 100 студий.Ещё недавно у нас было 400+ студий в сети - сейчас 300. Прошлый год стал самым тяжелым в истории компании.Первые 4 года мы росли как на дрожжах: абсолютно все студии в сети были прибыльны, мы заняли 1 место в Forbes, как самая выгодная франшиза, студии открывались по несколько десятков в месяц, награды «Лучшая сеть фитнес студий» 2 года подряд. Все супер. Но в 2025 году все начало сыпаться.В сети появились студии, которые работали в минус и часть франчайзи столкнулись с кассовыми разрывами. Дальше - закрытия студий. Неэкологичные выходы из франшизы со сменой вывески. Негативные отзывы о бренде, первые плохие отзывы о франшизе и хейтеры из числа бывших франчайзи.Сотни клиентов, купивших абонементы и оставались без студии и без денег. Негатив в адрес бренда. Логично, что претензии у клиентов были не к конкретного предпринимателю ВасилиюКсения Гуфранова
18 июл. 2025 г., 14:15
переслано из @artur_gufranov
Запуск бизнеса в условиях кризисаСейчас запускать бизнес непросто. И я понимаю, почему:Во-первых - высокие ставки по кредитам. Найти деньги для старта сложно. Банки дают под конские проценты.Во-вторых - страх, что не будет клиентов. Замедление экономики, падающий спрос - и в голове один вопрос: “А будут ли вообще люди покупать?” Этот вопрос волнует всех, кто только задумывается о запуске.И в-третьих - неуверенность в будущем. Инфляция, скачки цен. “А вдруг я сейчас вложусь, а через месяц всё обесценится?”И, понимая всё это, мы в LEVITA решили запустить антикризисное предложение по старту бизнеса вместе с нами. Да, мы тоже видим в этом возможность - привлечь начинающих предпринимателей, дать им точку опоры и пройти этот период вместе.Ксения Гуфранова
16 июл. 2025 г., 06:15
🔥 ГОТОВЫЕ ФИЛИАЛЫ СТУДИЙ LEVITA — С ЦЕНОЙ НИЖЕ 50% ОТ СТОИМОСТИ ОТКРЫТИЯ | ДО 22.07.2025⸻❗ Почему это может быть твой самый выгодный вход в бизнес за последние годы?Мы продаем несколько филиалов из сети по разным городам, которые уже приносят выручку, уже работают, уже с клиентами.Филиалы были взяты под операционное ведение управляющей компанией у партнёров, которые вышли по разным причинам: кто-то перегорел, с кем то расстались целенаправленно, кто-то выбрал другую сферу. Но сами студии живы, у них есть клиентская база и большой потенциал роста. И сейчас мы отдаем их по спец условиям.⸻💥 Что внутри:✅ Готовый филиал сети студий фитнеса признанными №1 в премии RFA России за 2023–2024 г. от АОФИ ✅ 1 место в рейтинге Forbes франшиз с вложениями от 2,5 до 5 млн рублей. ✅ Маркетинг, бренд, процессы, клиенты — всё на месте ✅ Уникальные условия от управляющей компании ✅ Помощь вGoogle DocsАнкета потенциального партнера "LEVITA"Ксения Гуфранова
12 июл. 2025 г., 08:21
В декабре 2023 года, прямо под Новый год, мы открыли благотворительный фонд Лелея. Фонд помощи женщинам, которые столкнулись с проблемами зачатия и/или вынашивания ребенка.С каждого проданного абонемента в студиях ЛЕВИТА часть средств поступает в фонд.И вот сегодня родился первый ребенок😻😭 девочка 🥰До слез, это так прекрасно - помогать людям, делать счастливее женщин - не только на занятиях в студии, но и помогая осуществлять мечты - становиться мамой. Отдавать в этот мир ✨https://fondlelea.comДавайте поздравим чудесную девушку с осуществлением мечты 👩🍼
Ксения Гуфранова
19 окт. 2024 г., 20:30
Мы. Люди. Постоянно ищем одобрения, соответствуем ожиданиям, стараемся вписаться в общие рамки. Мы надеваем маски, скрываем свои настоящие чувства, затыкаем свой голос и подстраиваемся. Иногда настолько, что забываем, кто мы на самом деле.. Какие мы? И чего хотим?Каждый раз, когда мы отказываемся от своей уникальности ради того, чтобы быть удобными для других, мы теряем что-то важное. Мы перестаём быть собой.Свобода — это смелость быть настоящим. И это высшая ценность для меня.Свобода в проявлениях, в отношениях, в том когда и где быть, в том, чем заниматься.«Я никогда не буду жить ради другого человека, и никогда не попрошу другого жить ради меня».Это умение оставаться верным себе и своим принципам, даже когда всё вокруг твердит "будь как все". Это искусство слышать свою совесть и идти за её тихим голосом, несмотря на шум мнений и советов.Любить свою уникальность. Не боятьсяКсения Гуфранова
18 окт. 2024 г., 17:26
Из вечерних активностей у нас было: посвящение новых партнеров; благотворительный вечер; веселые старты; вечеринка в стиле аватар.И мне бы рассказывать по порядку, но сегодня у меня сентиментальное и рефлексирующее настроение, поэтому расскажу про благотворительный вечер.Помимо того, что мы перечисляем каждый месяц сумму от проданных абонементов сети в наш Благ фонд LELEA, раз в полгода у нас проходят с партнерами благотворительные вечера. Мы устраиваем аукцион, партнеры забирают лоты, а все деньги уходят в этот фонд материнства.Благотворительный вечер это всегда очень красиво и значимо. 🩵
Ксения Гуфранова
17 окт. 2024 г., 17:40
Каждый слет партнеров - маленькая жизнь.Раз в полгода мы встречаемся с любимыми людьми на 4 дня. 4 дня теплоты, знаний, эмоций, смеха, анализа, стратегии.Можно было бы вкладывать меньше ресурсов в него, но каждый раз, мы вкладываем максимум. Максимум времени, энергии, денег, заботы.В этот раз команда застроила два этажа, и это было настолько органично и красиво, что никто даже не понял, что это была застройка😅Мы послушали о прорывах действующих партнеров, познакомились с новенькими, обсудили с топовыми партнерами насущные вопросы, послушали выступления регионов, было много обсуждений за круглыми столпами, невероятные выступления Артура и спикер Евгения Щепина, и конечно награждение партнеров.Каждый слет - любовь.Отдельных постов заслуживают наши вечера 💛
Ксения Гуфранова
26 июн. 2024 г., 15:17
переслано из @forbes_business
Это был их 15-й стартап, и тогда мало кто верил, что взрослые женщины, на которых они нацелились, увлекутся балетом. В 2020 году у компании появилась франшиза: занятия фитнесом в сочетании с балетом нашли огромный отклик, и сейчас у Levita более 108 000 клиенток с действующими абонементами. Чтобы их мотивировать, студии создают женские комьюнити, проводят мастер-классы, лекции, фотосессии и отчетные выступления.К июню 2024 года сеть Levita разрослась до 444 студий, из них 402 работают в России, остальные за рубежом. Артур и Ксения Гуфрановы рассказывают, что успели изучить национальные особенности запуска балетных школ в 16 странах.Levita заняли первое место в рейтинге самых выгодных франшиз Forbes в категории с инвестициями от 2 млн до 5 млн рублей. А началось все в 2017 году, когда бывший инженер «Газпрома» Артур Гуфранов и его жена Ксения, работавшая ранее юристом, открыли
Ксения Гуфранова
22 июн. 2024 г., 13:53
переслано из @artur_gufranov
1 место в Forbes, когда-то я и представить такого не мог 🤯Вышел рейтинг самых выгодных франшиз в России. Мы заняли 1 место не только в своей категории с вложениями 1-5 млн., но и набрали больше всех баллов среди всех франшиз.Теперь официально LEVITA - самая выгодная франшиза 2024 по версии Форбс 🔥Утром на планерке Ксюша поделилась новостью с партнерами и сотрудниками. Это наша общая большая победа. Мне понравилась фраза, которую она сказала👇 «Мы просто хорошо делали свою работу»Приятно, когда такие крупные издания отмечают твои заслуги. Мы не платили за попадание в рейтинг и за публикацию. Знаю, что некоторые компании так делают, для продвижения и пиара. Все что мы сделали - это отправили заявку на участие несколько месяцев назад.Еще 4 года назад открылась первая студия по франшизе, а сейчас мы в 17 странах и на первом месте в рейтинге Форбс.История пишется на ваших
Ксения Гуфранова
15 июн. 2024 г., 09:59
Ксения Гуфранова
15 июн. 2024 г., 09:58
