Последние посты
С прямой спиной
25 сент., 12:43
С начала сентября в моем избранном болтается распорный турник. Да, зала через дом мне не хватает. Хочу собрать свой дома.Но есть загвоздка. Даже 2. В нашей квартире широкие коридоры, в которых с одной стороны стоят шкафы. Поэтому турник получится поместить только в дверной проем.Но даже это не самое главное. У меня жутко слабое левое предплечье. И это сильно стопарит прогресс. Укрепляю руки и мечтаю крутиться вокруг турника.Пока я думаю над покупкой, отправляю вас к только губы накрашу. Кажется, женщина нашла абсолютный мастхэв на сезон простуд.Баланс на бретельках, лови эстафетную палочку!Ну, и спинки все выпрямляем-то🤩
С прямой спиной
24 сент., 17:26
Есть ЗОЖная привычка, которая стоит 0 рублей и приносит кучу пользы. Это обычная прогулка — самая физиологичная активность для человека.💜профилактика грыж и протрузий 💜снижение тревоги 💜увеличение чувствительности организма к инсулину 💜улучшение пищеварения 💜нормализация снаСледующий уровень данной привычки — научиться замечать прекрасное во время прогулки. Красивые листики на деревьях, причудливые облака, детали архитектуры и тд.Конечно, современному человеку, который живёт в позе Креветки Андреевны, также обязательно нужны коррекционные тренировки. Тогда прогулка и осанку улучшать будет.
С прямой спиной
24 сент., 09:10
Каюсь, бывает и такС прямой спиной
23 сент., 11:12
Так-так, а кто это у нас тут сутулится?!Делаем глубокий вдох через нос и на выдохе опускаем плечи, макушка тянется в потолок.С прямой спиной
22 сент., 16:28
Краски осени пробираются в гардероб и в тарелки сегодняшнего дня
С прямой спиной
22 сент., 08:55
Утяжелители очень удобный инструмент как при тренировке в зале, так и дома. Особенно при работе с руками.Часто убеждаю клиентов, что им не нужны утяжелители по 2 кг. Для среднестатистического человека хватит 0,5-1 кг с головой. А дальше уже добавлять вес гантелями.Не зря самые эстетичные утяжелители делают 0,5, но бывают веса и побольше. 0,5 кг: розовые, фиолетовые, мятные, серые 1 кг серые 1,5 кг бежевыеStarfit делают более бюджетный и, по мне, более удобный вариант. Да и разбег по весу больше: 0,25 кг, 0,5 кг, 1 кг, 1,5 кг, 2 кг.Если планируете использовать резинки только для ног, то берите тканевые. Резина более универсальная, но может рваться в самый неожиданный момент. Фиолетовые ткань Бежевые ткань Резина 3 шт Резина 4 шт
С прямой спиной
21 сент., 18:34
Даже котик повторяетС прямой спинойС прямой спиной
21 сент., 15:48изменён
Качаем попу, не вставая с диванаДля усиления нагрузки используйте резинку потуже и утяжелители.🚩Исходное положение: лечь на спину, напрячь пресс, прижать лопатки и копчик к полу, поднять ноги. Если тяжело держать прямыми, то можно немного согнуть в коленях.1️⃣ Поместите резинку примерно на ладонь выше колен. Медленно и подконтрольно разведите ноги в стороны. Сведите ноги. Выполняйте 30 сек.2️⃣ Переместите резинку на голени. Выполняйте импульсы.3️⃣ Верните резинку на бедра. Разведите ноги. Согните колени и соедините большие пальцы стоп. Вернитесь в начальную позицию.4️⃣ Опустите ноги. Поставьте стопы на носки. И выполните ягодичный мостик.5️⃣ Наденьте резинку на середину стоп. Поочередно сгибайте колени, а противоположную ногу опустите. Необязательно в пол. Даже несколько см дадут нагрузку.Выполняйте каждое упражнение по 30 сек. Сделайте 2-3 груза с перерывом в минуту.Во всех упражнениях туловище не должно отрываться от пола. Особенно в последнем.С прямой спиной
27 февр., 11:09
Про голеностоп я вам уже все написала, а вы не читаете...Там и тест, и упражнения, и про нестабильность.С прямой спиной
27 февр., 06:51
Есть очевидный факт: на улице снежное месиво. Но все таки у одних штаны сильно грязные, а у других пару капель. Причина всему — походка.Ваш голеностоп имеет ограниченную подвижность — проблемы с тыльным сгибание. То есть носок на себя плохо тянется. Икра и камбала тугие.Но движение то должно случиться. Организм подключает в работу сустав большого пальца ноги. Стопа буквально проворачивается в нем. При этом пяткой грязь набрасывается на штанину.И мое самое любимое: на фаланге большого пальца начинает расти «косточка».С прямой спиной
26 февр., 16:23
Здесь могла бы быть реклама салфеток для удаления пятен. Кстати, очень крутая штука. Особенно если есть дети. Но ее не будет. Только собака снегоуборшик.Раньше я и сама ходила с грязными штанами всю зиму. Пыталась на крупные икры натянуть сапоги. Хорошо, что теперь в моде брюки из кожзама у меня нет проблем с походкой и осанкой.С прямой спиной
26 февр., 07:28
Знакомая ситуация, прямоспинные?❤️ — да 🔥— нет
С прямой спиной
25 февр., 18:03
Вечерние посиделкиС прямой спиной
С прямой спиной
25 февр., 11:43
Так, все быстро выпрямили спину и опустили плечи 🫶С прямой спиной pinned «Лучшие упражнения на ягодицы:  Присед с акцентом на ягодицы  Болгарские выпады и другие виды зашиваний  Румынская тяга  Ягодичный мост во всех вариациях, но лучше от скамьи Откуда ямки на попе»
25 февр., 10:45
С прямой спиной
25 февр., 08:28
Интересная профессия — тренер. Порой приходится закрывать все потребности клиента в плане здоровья.На утренней тренировке клиентка пожаловалась, что сильно отекает сейчас: цикл, много силовых и просадка по белку из-за поста.Чувствую, таких запросов будет все больше и больше. С рационом нужно работать. А здесь и сейчас можно сделать «волшебный» напиток. Лишную воду прогоняет на ура!С прямой спиной
24 февр., 17:35
Подслушано в раздевалке:— Я вот раньше в бассейн не ходила. Муж был жив. А теперь время на себя появилось.Ох уж эти мужья.... Кому-то мешают ходить в бассейн, а кому-то (мне) мешают пропускать.С прямой спиной
24 февр., 14:30
А ещё мфр ролл можно использовать укрепления мышщС прямой спинойС прямой спиной
24 февр., 08:56
С роллом филадельфия никаких проблем нет, а вот с мфр...Да, базу нужно знать
С прямой спиной
23 февр., 06:58
С прямой спиной
