Последние посты
healthy body & easy mind
21 сент., 08:00
ЯБЛОЧНЫЕ ВАФЛИ С ПРОТЕИНОМРецепт, в котором мы получаем и белок и клетчатку и вкусный, насыщающий завтрак🤍Ингридиенты: • сезонные яблоки — 3 шт • яйца — 2 шт • овсяное молоко(можно взять обычное) — 100 г • овсяная мука ~ 100-120 г • протеин ( у меня безвкусный) — 50 г • разрыхлитель — 1 ч.л. • корица, ваниль — по вкусуЯблоки натереть на крупную терку, добавить яйца, молоко и перемешать. Всыпать все сухие ингредиенты и выпекать 4-7 минут в вафельнице.Я сервировала скиром, карамельным сиропом от zero и измельченными фисташками.#рецептыЕсть любители сладких завтраков?
healthy body & easy mind
18 сент., 09:35
Я каждый раз, когда муж-айтишник пытается объяснить, чем занимается на работе 🫠
healthy body & easy mind
18 сент., 08:31
А вам важно быть среди единомышленников?Я думаю, что заниматься спортом намного приятнее среди тех, кто разделяет твои ценности. Особенно, если получается создать полноценное сообщество, мотивирующее и поддерживающее друг друга.Такое сообщество легко найти или создать в первой спортивной социальной сети Leko. Здесь можно найти тренера или партнера по тренировкам, найти интересные спортивные мероприятия и друзей по интересам.Я уже зарегистрировалась — найти меня можно по нику @nastya_boo. Добавляйтесь, будем мотивировать друг друга 🫂Скачать приложение Leko
healthy body & easy mind
17 сент., 12:03
ТРЕНИРОВКА В 3-Х ПЛОСКОСТЯХЭту тренировку вы можете использовать и как разминку перед силовой и как самостоятельную зарядку утром или в течении дня.Такие тренировки помогают улучшить состояние позвоночника, суставов, снижают риск травм и улучшают координацию. Обязательно пробуйте!❤️ - если было полезно#тренировкаhealthy body & easy mind
17 сент., 10:37
Сбалансированное по КБЖУ меню может быть и с сендвичем с лососем. Рецепт подсмотрела в сервисе для планирования рациона «Моё меню».Удобно было сразу получить список покупок к рецепту, чтобы с вечера всё купить в магазе и утром наслаждаться вкусным завтраком☺️Подробно о приложении рассказывала вот тут.Попробуйте зарегистрироваться и составить своё вкусное меню на день. Мой промокод BODYMIND15 даст скидку 15% на первый месяц подписки.
healthy body & easy mind
14 сент., 08:52
Подборка для всех, кто не знает, как добрать норму белка за день. Это проще чем кажется, птички!Сохраняйте и не забывайте ставить благодарственные сердечки автору♥️
healthy body & easy mind
12 сент., 13:43
Приготовила для вас на понедельник классную подборку продуктов, с которыми легко добрать норму белка за день.Но сегодня у нас выходной, солнце, кружки со смешными котами и традиционный субботний десерт. Рекомендую кайфовать, об умных вещах поговорим попозже. Чао какао!😁
healthy body & easy mind
10 сент., 10:43
Особенно печенье с масличком💔
healthy body & easy mind
10 сент., 08:03
Как тренер, я стараюсь объяснить подопечным, что без работы с питанием снизить вес сильно сложнее. Когда мы обсуждаем рацион, я часто слышу одну и ту же жалобу : «я не знаю, что готовить и не хочу считать калории». Прогресс не стоит на месте и сейчас на рынке есть инструменты, которые помогают закрыть вопрос с рецептами и подсчётом калорий одним махом. Хочу порекомендовать сервис для планирования рациона по КБЖУ «Моё меню».В приложении больше 200 рецептов на завтрак обед и ужин. Можно выбрать случайное меню на день, а можно сформировать вручную из имеющихся рецептов. Все блюда уже посчитаны за вас, вы будете точно понимать калорийность своего рациона. Я особенно оценила возможность сразу в приложении сформировать список покупок в зависимости от выбранного рациона. Это очень удобно!Так же меня порадовало, что блюда сбалансированы, но нет жестких ограничений и пресных блюд. То есть вы
healthy body & easy mind
8 сент., 07:32изменён
Расслабляем шею через включение рук и прессаРеакция или комментарий будут приятной благодарностью за мой труд🤍Сегодня для тренировки вам понадобится только стена.Эти упражнения можно сделать даже на работе, в перерыве между сидением за компьютером.#упражненияhealthy body & easy mind
6 сент., 08:51
Моя находка со вчерашней ярмарки керамики в Брусницыне. Невозможно взять и пройти мимо смешной кошачьей жопы.На ярмарке частные мастера выставляют свои единичные работы или экземпляры с небольшим браком по приятной цене. Сегодня еще можно успеть заглянуть✨
healthy body & easy mind
3 сент., 17:34
ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙРеакция или комментарий будут приятной благодарностью за мой труд🤍В этот рецепт идет минимум муки, поэтому рекомендую брать именно пшеничную для «пирожковости». Моцареллу лучше брать пониженной жирности.Ингридиенты:⚪️яйцо 1 шт ⚪️мука пшеничная 70 гр ⚪️моцарелла 120 гр ⚪️ветчина из индейки 120 гр ⚪️разрыхлитель 0,5 ч.л.Сыр натереть на крупной терке, ветчину порезать мелким кубиком, если в нарезке, если кусочком - тоже на терке. Добавить остальные ингридиенты, сформировать шарики. Обжарить под крышкой на медленном огне с 2х сторон. Рекомендую подавать со свежим салатом.#рецепты
healthy body & easy mind
1 сент., 15:31
Распаковка моих любимых средств из ЗЯ🧴• спрей для прикорневого объема от EVO использую для челки, прошлой баночки хватило больше чем на год• маска от К18 этот проудкт не нуждается в представлении, просто лучшие. пробовала недавно белорусский аналог - рядом не стоял. пришлось раскошелиться на культовый оригинал.• текстурайзер от Davines честно взяла в первый раз, но слышала тонны восторженных отзывов. опять же взяла этот продукт в первую очередь для челки. запах, на мой взгляд, убийственно приторный, но продукт работает хорошо.• термо тушь от Darling этот продукт использую уже года два. раньше любая тушь к концу для осыпалась, с этим придуктом таких проблем нет. обожать👌🏽Поделитесь своими любимыми средствами из ЗЯ? На нужен обмен находками🤍
healthy body & easy mind
29 авг., 16:16
Последние выходные лета было решено провести за городом. Но эта история о том, что жизнь часто идет не по плану. За несколько дней до поездки кошка начала кашлять. В день отъезда мы везли её к ветеринару. Наслушавшись страшилок про возможные приступы я поняла, что придется либо отменять поездку, либо брать кошку с собой. Оставить её одну для меня не представлялось возможным.Большая радость, что владельцы домика разрешили взять животное. Из ветеринарки мы вышли в 22:30, продукты купить толком не успели, покидали за 15 минут какие-то вещи, заехали в аптеку за лекарствами для кошки и полетели в домик. И вот мы взмыленные в 00:30 приезжаем в домик. Мы в шоке, кошка в шоке. Как-никак первый выезд за 12 лет из дома.И здесь легко было бы упасть в негатив ведь отдых пошел не по плану, ничего не продумано, не куплено, все как-то нервно и суетно. Но забытая дома расческа купится в ближайшем
healthy body & easy mind
24 авг., 14:43
СЫТНЫЕ БЛИНЧИКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМПолучилось очень вкусно и сытно. Я осилила всего 2 штучки утром.Реакция или комментарий будут приятной благодарностью за мой труд🙏🏽Ингридиенты: • 2 яйца • подсластитель • соль • 300 мл теплого молока • 1 ч.л. растительного масла • 125 гр муки • ветчина из индейки • сыр твердый • зеленьСмешиваем яйца с подсластителем и солью, взбиваем. Добавляем молоко, масло и муку. Далее, прям в тесто можете добавлять начинку: зелень, тертый сыр, ветчину. Не забудьте мелко порубить. Наливаете на сковороду, как блин, будет прям густо и не сильно ровно, ну и что? Зато вкусно капец.
