Последние посты
Привет, средний возраст!
10 сент., 08:22
В продолжение темы про стареющий мир, вот такая новость.В Калгари открывается первый в Канаде парк, созданный специально для людей с деменцией. Называется он Martin Family Legacy Garden. Открытие приурочено к Всемирному дню Альцгеймера, 21 сентября.Идея звучит просто, но за ней годы работы. Над проектом трудились исследователи, врачи и специалисты по уходу. Но главным источником идей стали сами люди с деменцией и их близкие. Их спрашивали, что важно, что пугает, чего не хватает в обычных парках.Результат получился продуманным. Дорожки широкие, ровные, промаркированы цветом, чтобы легко ориентироваться. Много указателей. Есть зоны с растениями разной текстуры и запаха, тихие уголки для отдыха в тени. Рядом детская площадка, чтобы в парк могли приходить сразу несколько поколений одной семьи.По данным ВОЗ, в мире сейчас живет около 57 миллионов человек с деменцией. Каждый год
Привет, средний возраст!
4 сент., 13:57
Число пожилых людей в мире впервые превысило число самых маленьких детейСогласно новому отчету Бюро переписи населения США, людей 65+ впервые стало больше, чем детей до 5 лет. К 2060 году число людей 65+ может вырасти до 2 млрд, а их доля с 10,5% до 19,6%.Мир, в котором мы будем стареть, уже формируется.Что вижу я в этой новости для себя✔️Меньше молодых ➡️ больше нагрузка на пенсионные системы и здравоохранение.✔️Работодателям важнее будут не возраст, а здоровье, навыки, способность учиться и адаптироваться, цифровая грамотность.✔️ Стареющий мир создает новые рынки. Скорее всего, нам предстоит дольше работать, учиться и менять профессию.✔️ Наши возможности при этом будут сильно зависеть от здоровья и финансов.✔️ Одновременно мы можем помогать стареющим родителям и готовиться к тому, что однажды помощь понадобится нам самим.✨✨✨ Больше практических выводов для жизни
Привет, средний возраст!
2 сент., 12:46изменён
Можно ли научиться не падать?Я иногда публикую в сторис в запрещенной сети про разные тренировки от падения, потому что меня одновременно впечатляет и расстраивает статистика падений у пожилых людей и то, насколько сильно падение может изменить дальнейшую жизнь.Мы можем тренировать не только силу и равновесие, но и способность организма быстро среагировать, когда равновесие уже потеряно. Это называется perturbation-based balance training (PBT), или тренировка равновесия с неожиданным нарушением устойчивости.Звучит сложно, но идея очень простая.Например, представьте, что вы идете, цепляетесь носком за бордюр, и ваше тело уже начинает падать вперед. В этот момент вам не поможет способность спокойно стоять на одной ноге, потому что нужно быстро понять, куда уходит тело ➡️ сделать спасательный шаг ➡️ восстановить равновесие. Вот именно эту реакцию и пытаются тренировать с помощьюПривет, средний возраст!
1 сент., 11:34
Дайджест постов за август 2026Почему к старости нужно готовитьсяУродливые 40 статьяГАЙД про 48 симптомов и изменений, которые могут возникать во время менопаузального переходаЧто предлагает рынок женщинам в менопаузальном переходеДолгожители стареют иначе исследованиеКак подготовиться к следующему десятилетию эссеЭмоции — это данныеПро гантели
Привет, средний возраст!
29 авг., 14:01
Про гантелиЕсли вы уже ответили себе, что хотите добавить в свою жизнь силовые тренировки, и понимаете, что силовые — это не про штанги, бодибилдинг и соревнования, а про силу, которая помогает сохранять самостоятельность и автономность в более старшем возрасте (встать со стула, подняться по лестнице, поднять сумку, удержать равновесие, справляться с повседневными задачами без посторонней помощи), возникает вполне практический вопрос: а что для этого вообще нужно? Гантели? Какие?Да, гантели могут быть полезны, однако, начинаем с другого.Если вы пока плохо контролируете собственное тело, сначала можно работать с собственным весом: приседать, удерживать планку, осваивать другие базовые движения. А вот когда движения станут уверенными, постепенно добавлять внешнюю нагрузку.А какой вес гантели выбрать?Как и во всем, универсального ответа нет. Вес должен быть таким, чтобыWomen's HealthWomen's Health - Fitness, Nutrition, Sex, and Weight Loss Tips for WomenWomen's Health is your go-to destination for new workouts, legit nutrition advice and weight loss tips, the latest health news, healthy recipes, and more.Привет, средний возраст!
26 авг., 12:50
Эмоции — это данныеотрывок из обзора подкаста в закрытом канале💬 Следующая буква U (Understanding) понимать эмоцииИменно понимание эмоций — это скрытый двигатель эмоционального интеллекта, потому что именно здесь мы создаем отношения и связь.Понимание эмоций мы определяем как понимание причин и последствий эмоций, включая то, как наши эмоции влияют на все. Именно здесь, как мне кажется, большинство людей ошибается.Например, возьмем гнев. Если я спрошу вас: Какова общая причина гнева? что вы скажете?💬 Несправедливость?Гнев возникает в результате воспринимаемой несправедливости или нечестности. Но вы женщина, я мужчина. У нас разное воспитание. Разная религия. Разные системы убеждений.Поэтому то, что я вижу в обществе и что может вызвать у меня гнев, может совершенно не задевать вас, и наоборот.Мне не нужно доказывать вам, почему вы должны или не должны злиться. Вам неПривет, средний возраст!
26 авг., 12:50
В закрытом канале сейчас публикую обзор подкаста с Марком Брэкеттом — психологом, профессором Yale и директором Yale Center for Emotional Intelligence, который много лет исследует эмоциональный интеллект и эмоциональную регуляцию.Марк Брэкетт — один из разработчиков RULER, научно обоснованного подхода к развитию эмоционального интеллекта. В его основе пять навыков:1️⃣ R распознавать эмоции 2️⃣ U понимать 3️⃣ L называть 4️⃣ E выражать 5️⃣ R регулироватьВот что мне интересно для нашего возраста. Можно полжизни учиться справляться со своими эмоциями, и все равно не понимать, что стоит за злостью, тревогой или раздражением и ошибочно считывать эмоции близких.В этом фрагменте Марк Брэкетт объясняет, почему эмоциональный интеллект начинается не с контроля эмоций, а с понимания их причин, и почему даже тревога может быть важным сигналом.Публикую отрывок из обзора про один из 5
Привет, средний возраст!
21 авг., 10:07изменён
Как подготовиться к следующему десятилетиюЯ знаю, что часть моих подписчиков не любит длинные статьи и отписывается. К тому же это не статья эксперта по долголетию. Однако она хорошо раскрывает то, что некоторых из нас в 45+ волнует, но что мы в повседневной рутине заметаем под ковер.В 45–50 лет мы оказались на переломе собственного жизненного пути и в периоде, когда привычный мир меняется, старое трескается и разрушается, а новое еще не приобрело понятную форму.Автор — Скотт Баркер, предприниматель из мира технологий и венчурного бизнеса. Позже он отошел от этой гонки и начал писать о технологическом ускорении, ИИ, смысле и долгосрочном мышлении.Это попытка разобраться, как подготовиться к одному из самых дестабилизирующих периодов в истории человечества. Его взгляды критиковали за близорукость, но авторский взгляд вряд ли может на 100% совпадать с другими.В его рекомендацияхПривет, средний возраст!
17 авг., 13:46изменён
Долгожители стареют иначе исследованиеРяд исследований показывает, что долгожители достигают исключительного возраста в основном благодаря предотвращению серьезных заболеваний, а не благодаря их преодолению.Группа исследователей Karolinska Institutet проследила здоровье всех шведов, родившихся в 1920-1922 годах, а это больше 274 000 человек. Наблюдение началось, когда участникам было 70 лет, и продолжалось около 30 лет по национальным медицинским регистрам. Часть из них дожила до 100 лет. Их траектории заболеваний сравнили с теми, кто прожил меньше.Что выяснилось✔️ У долгожителей меньше диагностированных заболеваний в целом, и они накапливаются медленнее. Например, к 85 годам у будущих долгожителей в среднем было 1,2 диагноза, а у тех, кто умер в 90 лет, уже 2,4.✔️ Прирост числа диагнозов у долгожителей заметно замедляется примерно после 90 лет. У остальных пожилых людей вПривет, средний возраст!
14 авг., 13:19
Что предлагает рынок женщинам, переживающим менопаузальный переходДелая видео с Дрю Бэрримор и Дженнифер Энистон, где Дрю показывает охлаждающее устройство на шее и маленький вентилятор на случай прилива, я решила посмотреть, а что вообще сегодня предлагает рынок.Вокруг менопаузы уже сформировалась целая индустрия. Менопауза постепенно превращается в отдельный потребительский рынок со своими технологиями и продуктами.Конечно, не забываем, что если продукт продается специально для женщин в менопаузе, это еще не означает, что его эффективность доказана вообще или доказана на том же уровне, что эффективность медицинского лечения.Однако, на мой взгляд, если какие-то вещи могут сделать жизнь комфортнее в этот период, стоит за ними внимательно наблюдать и разбираться. Это в разы лучше, чем Потерпите, это возрастное, пройдет…Вот лишь часть того, что сейчас можно найти.✔️ Устройства,Привет, средний возраст!
14 авг., 13:19
В этом видео разговор Дрю Бэрримор, 51 и Дженнифер Энистон, 57 о приливах. Дрю показывает охлаждающее устройство на шее и маленький вентилятор. Кажется, у женщин становится все больше способов сделать этот период хоть немного комфортнее.Поддерживаю каждую женщину, которая сейчас проходит через этот период 🫂♥️🔒 Напоминаю, про обновленный гайд о симптомах менопаузы. Успевайте до 16 августа по специальной цене.Далее читаем пост, что. вообще сегодня предлагает рынок женщинам в менопаузальном переходе👇Привет, средний возраст!
12 авг., 12:55изменён
Я обновила гайд о симптомах менопаузыВ 2024 году я впервые сделала этот материал, потому что хотела разобраться в том, что происходит со мной. Тогда в нем было 40 симптомов.За 2 года изменилась часть информации, и изменилась я сама.В обновленном гайде я переписала старые разделы, обновила данные и добавила новые симптомы и изменения менопаузального перехода.При его составлении я исходила из двух основных моментов:✔️ Не каждый новый симптом после 40 лет связан с менопаузой, но знать, какие изменения могут происходить с организмом в этот период, необходимо.✔️ Если вас что-то беспокоит, не списывайте это автоматически на возраст или менопаузу. Разбирайтесь, ищите информацию и обращайтесь к врачам.Гайд Менопауза. 48 симптомов и изменений размещен на Tribute.👉 Гайд — 790 рублейДля подписчиков закрытого канала гайд бесплатно, присоединиться к каналу можно здесь
Привет, средний возраст!
7 авг., 13:44
Уродливые 40 статьяОказывается в англоязычных соцсетях есть такое выражение «уродливые 40» (ugly 40s). Женщины сами придумали его в соцсетях, чтобы описать состояние в 40. Суть выражения не про внешность.В своей статье для Forbes психолог Майя Хоскин говорит об этом, как о сдвиге идентичности. Макияж, который годами устраивал, вдруг перестает работать. Одежда ощущается не так. Появляется непривычный вес, меняется энергия, кожа, волосы.На протяжении всей взрослой жизни люди вырабатывают привычки, которые помогают им справляться с повседневной жизнью. Они учатся одеваться, подбирать подходящие прически и понимать, как поддерживать свое здоровье и уверенность в себе. Со временем эти привычки становятся частью личности человека. Проблема в том, что средний возраст часто нарушает эти устоявшиеся представления. Гормональные изменения могут влиять на состав тела, качество сна, уровеньForbesWhat The ‘Ugly 40s’ Reveal About Identity, Confidence And Midlife ReinventionChanging bodies, shifting priorities, and evolving identities can create a period of uncertainty—but often one of growth as well.Привет, средний возраст!
4 авг., 12:55изменён
Почему к старости нужно готовиться эксперт MIT по долголетиюФрагмент из закрытого каналаЯ хочу попросить каждого человека немного снизить требования к самому себе. То, что мы не готовы к старости, — это не наша вина и не признак безответственности. Старость в том виде, в котором мы сталкиваемся с ней сегодня, явление относительно новое. Мы живем намного дольше. Одновременно живут несколько поколений одной семьи.Если вы сейчас ухаживаете за близким человеком или просто сами стареете и думаете о будущем, знайте, что мы оказались в совершенно новом мире, для которого еще никто не составил карту…💬 Вы говорите, что каждому человеку стоит задать себе три вопроса?Да. Необязательно именно в таком порядке.Вопрос 1️⃣Как вы будете покупать себе мороженое?Звучит очень глупо, но на самом деле в этом вопросе скрыто сразу несколько важных смыслов. Когда мы думаем о старости, мы обычноTelegramПривет, средний возраст!Про закрытый канал Год назад я создала закрытый канал. Спасибо всем, кто читает, поддерживает и остается ♥️.Это правда приятное ощущение создавать что-то свое и делиться этим с людьми, которым интересно. Вход через Telegram Рубли Евро Прежде чем войти…Привет, средний возраст!
4 авг., 12:55
В закрытом канале новый обзор подкаста с доктором Джозеф Кофлин, основателем лаборатории MIT AgeLab. Он рассказывает о том, как подготовиться к долгой жизни, сохранив самостоятельность, здоровье и высокое качество жизни.Он объясняет, почему к старению нужно готовиться заранее, рассказывает о привычках, которые действительно влияют на качество жизни в пожилом возрасте, предлагает 3 простых вопроса, помогающих спланировать свое будущее, и показывает, как сохранить независимость, физическую активность и круг общения на десятилетия вперед.Здесь читаем фрагмент из обзора 👇
Привет, средний возраст!
2 авг., 10:24
Дайджест постов за июль 2026Эффект плацебо для пожилых людейПодборка всех постов в канале про менопаузуО различиях распространенности факторов риска деменции по странам6 исследований, как улучшить качество жизни после 50Рот как индикатор старенияВОЗ изменила рекомендации по снижению риска деменцииСтатья о новом взгляде на старостьУролог и специалист по сексуальному здоровью Рейчел Рубин о роли тестостерона для женщины✨✨✨
Привет, средний возраст!
29 июл., 14:03
Рэйчел Рубин - сертифицированный уролог и один из ведущих специалистов по сексуальному здоровью женщин и мужчин. Она также сыграла важную роль в пересмотре многолетнего предупреждения FDA (регулятор США) о менопаузальной гормональной терапии.В этом фрагменте Рейчел Рубин намеренно провоцирует, называя менопаузу событием, похожим на кастрацию. Это не буквальное сравнение, а метафора, подчеркивающая масштаб изменений после резкого снижения уровня эстрогенов, который понятен мужчине, ведущему подкаста. Кроме того, медицина десятилетиями сосредотачивалась на эстрогене и прогестероне, оставляя в тени роль тестостерона, который у женщин также вырабатывается и влияет на либидо, сексуальную функцию, мышечную массу, самочувствие и качество жизни.📺 Благодаря автоматическому дубляжу YouTube этот подкаст можно посмотреть с русской озвучкой (как на видео). Как включить? ⚙️ Настройки (нижнийПривет, средний возраст!
28 июл., 13:35
Старость по-новомуЗаключительная частьЧем больше становится пожилое население, тем острее возникает необходимость внедрять подобные модели.Однако существует еще одна серьезная проблема. Даже если продолжительность жизни увеличивается, далеко не все получают одинаковую возможность прожить эти дополнительные годы здоровыми и активными.Главный фактор долголетия — здоровье — распределен крайне неравномерно. Именно он уже сегодня разделяет тех, кто сможет прожить долгую и активную жизнь, и тех, для кого дополнительные годы окажутся годами болезней и ограничений.Многие подходят к старости в худшей физической форме, чем их родители.Это означает, что увеличение продолжительности жизни само по себе не решает проблему. Если дополнительные годы будут доступны только тем, кто имеет хорошее образование, высокий доход, качественную медицинскую помощь и возможность вести здоровый образПривет, средний возраст!
28 июл., 13:35
Старость по-новомуЧасть 3По мнению Дэвида Рехкопфа, содиректора Стэнфордского центра долголетия, сама идея непрерывной 40-летней карьеры постепенно теряет смысл. Традиционная схема выглядела так: полная занятость несколько десятилетий ➡️ затем пенсия.Но если люди живут значительно дольше и сохраняют здоровье, то и профессиональная жизнь может выглядеть совсем иначе. Эксперты предлагают отказаться от представления, что работа должна занимать один непрерывный отрезок жизни. Вместо этого человек может неоднократно входить и выходить из рынка труда.Например:▪️ несколько лет работать полный день; ▪️ затем перейти на частичную занятость, чтобы воспитывать детей; ▪️ позже снова увеличить рабочую нагрузку; ▪️ затем сократить ее, ухаживая за пожилыми родителями; ▪️ посвятить несколько лет обучению или собственным проектам; ▪️ а затем снова вернуться к полноценной работе.Больше нетПривет, средний возраст!
28 июл., 13:35
Старость по-новомуЧасть 2Пример. В США появился университетский жилой комплекс для пенсионеров. Его жители живут прямо на территории кампуса в 20-этажном здании, которое одновременно напоминает и современный жилой комплекс для пожилых людей, и студенческое общежитие.Как и большинство современных сообществ для пожилых людей, он предлагает несколько форм проживания: полностью самостоятельную жизнь, проживание с помощью персонала и профессиональный сестринский уход.Но на этом сходство заканчивается. Его жители не изолированы от окружающего мира. Напротив, они становятся полноценными участниками университетской жизни. Они посещают занятия, выступают наставниками для студентов, помогают преподавателям и участвуют в учебном процессе.Выигрывают от этого все. Профессора читают лекции прямо в жилом комплексе, а несколько аспирантов музыкального факультета живут в здании бесплатно.
