Последние посты
hristas
22 сент., 15:14
А пока что забирайте здесь подборОчку низкокалорийных вкусняшекКоторых будете есть ДОФИГА, а от них не будет НИФИГА
hristas
22 сент., 15:07
Вы уже догадались, что я что то для вас придумываюНа следующей неделе я запускаю PRIME BODY программу, где я с кураторами за 3 недели доведу вас до ПРАЙМА своего телаА самое крутое, что я запарилась, и сделала так, чтобы у каждого участника было свое ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Будете писать свои любимые продукты и бюджет, и мы вам всё подберем)Поэтому запретов не будет, а значит, и срывов тоже)
hristas
22 сент., 15:07
Все это конечно же можно. Естественно, не обжираться этим, а вписывать в свою дневную калорийность, как мои ученицы
hristas
22 сент., 14:34
hristas
22 сент., 14:34
Но кроме сладкого, мы запрещаем себе вредные продукты
hristas
22 сент., 13:54
Как перестать любить сладкое?А зачем его переставать любить?)Чем больше запретов, тем быстрее твой мозг найдет УБЕДИТЕЛЬНУЮ отговорку, что и без похудения нормально общались же)))Употребление большого количества сладостей это почти всегда либо:✔️следствие запретов и ограничений ✔️привычка: вы постоянно покупаете сладкое, машинально кладёте сахар в чай, обязательно едите сладости после еды и тд ✔️получение положительных эмоций от сладостей, неумение получать удовольствие из других вещей
hristas
21 сент., 12:50
Кстааааати, для вас же новинка вот тут
hristas
21 сент., 09:30
Увидела у блогера в сторис)Это девушка устраивала себе челлендж без сахара (видимо, на силе воли). В итоге сорвалась, и целый день поедает сладкое ну хотя бы честно👍🏿Отказ от сахара, конечно, позитивно сказывается на здоровьеНо не всегда на пищевом поведенииПоэтому мои девчонки едят сладкое хоть каждый день. Нет запретов - нет срывов))А вы практиковали отказ от сладкого?
hristas
19 сент., 15:07
А это их еда, на которой они худеютКстати, я сейчас создаю книгу-конструктор с рецептами, чтобы вы заходили и готовили легкие сытные блюда для себя (но при этом худели)Ещё я задумываюсь над тем, чтобы делать индивидуальное питание для участников моих будущих программ
hristas
19 сент., 15:01
Вот чего можно достичь, ВООБЩЕ не считая калории и позволяя себе обычный ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ рационЭто участницы потоков моей программы по похудению и упругому телу
hristas
19 сент., 14:59
Почему считать КБЖУ - это тупая затея?Постоянный подсчёт часто превращается не в помощь, а в тревогу🤕 Ты вроде и питаешься нормально, но в голове постоянно крутится "сколько там уже съела, хватит ли на ужин, можно ли ещё это". Это выматывает больше, чем сама едаИ честно, почти никто не может считать граммы годами. В отпуске, в гостях, на дне рождения это либо ломается, либо превращается в стресс "а вдруг я съела лишнее"🫨А потом вина, потом "ну и ладно, раз сорвалась, гори оно всё!", и здравствуй, новый кругПитание должно быть таким, каким живёт обычный человек, а не фитоняшка с весами на кухне и сухой курогрудкой. Хочешь бургер - ешь бургер. Любишь пиццу - будет и пицца🤝Тянет на сладкое - это тоже нормально, а не преступлениеСмысл не в том, чтобы отказаться от всего вкусного, а
hristas
18 сент., 18:29изменён
А мы с Урсиком только что с пылу с жару сняли ролик на тему:Неочевидные лайфхаки, как наконец сдвинуть вес вниз. Если он, г💩внюк, никак не хочет снижаться!В моем полезном канале он лежит (там нет лайфа, только spooooort и foooood)
hristas
18 сент., 16:02
Ну не прям отвратительно выходило, но все равно НЕ НАШЕ ЭТОhristas
18 сент., 16:00
У меня, не особо стараясь, на герли хипхопе и джазфанке лучше получалосьИ я бы не сказала, что это менее красивоА на тех танцах НУ ВООБЩЕ НИКАКhristas
18 сент., 15:56
Красиво пипец, НО НЕ МОЕ И музыка не моя (там афро), а это оказалось важно Проходила месяцев 7 на это, но результата особо не было Поэтому такой нишевой у меня быть не получитсяhristas
18 сент., 15:51
Ой, ну сходила я на танцы после длительного перерываКринжатина полная, конечно. Но всё равно, мне надо быть либо в джаз фанке, либо герли хипхопе. Даже с первого раза и в быстром темпе у меня лучше получается, чем это👇🏿hristas
17 сент., 18:28изменён
Промыла косточки (на самом деле её Ж) Насте Ивлеевой в своем закрытом канале
hristas
17 сент., 13:12
Я правильно использую свои дипломы?Скажите, плиз, для чего они еще нужны?Единственный диплом, который мне понадобился, - это по доказательной нутрициологииПотому что как в спорте, так и в питании есть ДОКАЗАННЫЕ МЕТОДЫ, которые приводят человека к результатуА сейчас у каждого блогера есть свои авторские секретно-модные подходы😘, которые они взяли из своей головы, но отношение к похудению и к упругому телу они не имеютПросто надо побольше всего придумать навороченного, назвать по хайповее и готова моя АВТОРСКАЯ МЕТОДИКА ОТ АЛИНЫ ПУПКИНОЙШлите нах людей с модными диетами, кето, палео, голодовкамиДИЕТА ВАША, так называемая, должна иметь два пункта: она должна быть сытной (в конце концов вы получаете отсутствие голода ВООБЩЕ) и без подсчета КБЖУ (потому что это вызовет только тревогу и ЗППП РПП)У меня, конечно, тоже есть своя система. Но
hristas
16 сент., 15:34
Вспомнила, что у меня есть закрытая группа с шок контентом по похудениюВыложила туда уже гайд по плоскому животу и подкаст про срывы и перееданияГРУППА ГРУППА
hristas
16 сент., 14:29
Как меня били головой об лёд все детствоЯ эту девушку понимаю и не по наслышке знаю, что такое профессиональный спорт. Меня как отдали на фигурное катание в 4 года, так всё и пронесло💩понеслосьУ меня хорошо получалось, но я все равно это ненавидела. Мама меня заставляла ходить (хотела исполнить детскую мечту через меня), и на морально волевых я продержалась 8 летЗатем я уже не могла успокоиться, а была ещё в нескольких направлениях: акробатика, хореография, батутная акробатикаЯ выросла, но не смогла представить свою жизнь без спорта и стала ходить то в зал, то заниматься дома и на танцы (лучшее решение)Профессиональный спорт не про удовольствие и здоровье. Там ты реально должна обоср💩ться но сделать результат. И никто тебя жалеть не будетИ если вы думаете, что только на боксе отбивают голову, то нет, об лед она тоже ПРЕКРАСНО бьется, когда падаешь с прыжка (а тренировка и
