Последние посты
Если у вас есть сердце
21 сент., 05:57
Сегодня значения около 130/80 мм рт. ст. относят к повышенному нормальному артериальному давлению: это еще не артериальная гипертония, но уровень, при котором нагрузка на сердце и сосуды уже начинает расти и требует внимания к образу жизни [1]. Если такие цифры артериального давления фиксируются неоднократно, важно обсудить их с врачом и вместе решить, какие шаги помогут удержать артериальное давление в безопасных пределах до начала развития артериальной гипертонии.На этом этапе у человека еще есть большой ресурс для изменений [1]: корректировка питания, снижение потребления соли, увеличение ежедневной активности, отказ от курения и регулярный контроль артериального давления помогают замедлить «переход» от повышенного нормального уровня к настоящей артериальной гипертонии и снизить риск инфаркта миокарда и инсульта [1].Больше проверенной информации об артериальном давлении и защите
Если у вас есть сердце
18 сент., 06:01
🧠 Мы редко обращаем внимание на головную боль, чувство усталости и легкую тошноту. Обычно они быстро проходят, если немного отдохнуть или принять таблетку. Но, когда эти признаки появляются вместе, стоит насторожиться, ведь они могут указывать на высокое внутричерепное давление — гипертензию.⚡️Состояние может возникать из-за травм головы или инсульта [1], после которых внутри черепа скапливается лишняя спинномозговая жидкость. Еще одной причиной может быть повышенное артериальное давление [2] и застойная сердечная недостаточность [3], из-за которых затруднен мозговой кровоток.Справиться с заболеванием можно тремя способами.🏋️♂️ Снижение веса. Обычно это первый шаг, который рекомендуют сделать пациентам с избыточным весом. Например, при весе 90 кг симптомы могут уйти после потери 5–10% массы тела [2]. Методы похудения важно обговорить с лечащим врачом.💊 Медикаментозное
Если у вас есть сердце
16 сент., 06:02
🧂 Кажется, что вы почти не едите соль? Возможно, это не так.Большинство людей уверены, что проблема избыточного потребления соли состоит только в количестве соли, которую они добавляют в еду. Но основная ее часть поступает из привычных нам продуктов: хлеба, сыра, колбас, соусов, полуфабрикатов и даже выпечки.Почему это важно? Избыток соли:❤️способствует повышению артериального давления; ❤️может снижать эффективность препаратов для лечения артериальной гипертонии; ❤️затрудняет достижение целевых показателей артериального давления.Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Надежда Станиславовна Якимец поможет разобраться, нужно ли полностью отказаться от соли, правда ли, что морская или розовая соль безопаснее обычной и как сократить количество соли в рационе без строгих ограничений.Читайте в новой статье, почему контроль потребления соли — это не просто рекомендация, а важнаяЕсли у вас есть сердце
16 сент., 06:01
Если у вас есть сердце
14 сент., 05:57
«У меня ничего не болит» — это не доказательство здоровьяАртериальная гипертония часто протекает без симптомов, поэтому ее называют «тихим убийцей» [1]: риск инсульта и инфаркта миокарда может расти даже при хорошем самочувствии [2].Личные ощущения и «привычные» симптомы не заменят тонометр [1]: только регулярные измерения показывают реальные цифры, а устойчивое повышение артериального давления требует разговора с врачом, даже если «ничего не болит». Читайте на сайте «Если у вас есть сердце» статью об этом и других популярных мифах об артериальной гипертонии.Поделитесь этим постом с теми, кто ориентируется только на ощущения: иногда маленькое напоминание помогает защитить дорогое сердце«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜❤️ Больше пользы — на сайте ❤️Источники в комментариях👇
Если у вас есть сердце
11 сент., 06:00
Энергия бьет ключом, хочется больше гулять и двигаться. Поэтому самое время попробовать новые виды спорта. Рассказываем, чем можно заняться на открытом воздухе с пользой для сердца.🚴♂️ Велосипед. Езда на велосипеде приносит удовольствие, развивает дыхательную систему и способствует снижению массы тела [1]. Начинайте с небольших нагрузок, постепенно увеличивая продолжительность тренировок.🏊♂️ Плавание. Это максимально щадящий суставы, но при этом полезный для мышц вид спорта [2]. Перед занятиями попросите лечащего врача одобрить комплекс упражнений, который подойдет именно вам.💃 Танцы. Они не только укрепляют мышцы, но и приносят массу положительных эмоций. Особенно если ходить на занятия с близким человеком.🧘♂️ Йога, пилатес. Эти упражнения улучшают психологическое состояние, учат правильно дышать и чувствовать тело [3].🚶♂️Скандинавская ходьба. Занятия скандинавской
Если у вас есть сердце
9 сент., 05:54
🩺 Все, что важно знать об артериальной гипертонии — в одной статье👀 Какое давление считается повышенным? Почему артериальная гипертония (АГ) может долго не проявляться? Какие симптомы нельзя игнорировать? Чем отличаются степени и стадии заболевания? Как правильно измерять давление и почему нельзя самостоятельно отменять лечение?Собрали ответы на главные вопросы об артериальной гипертонии — от причин и диагностики до профилактики, лечения и возможных осложнений.👩⚕️Если хотите разобраться в АГ без сложных медицинских терминов и понять, как держать давление под контролем, — читайте новую статью от кандидата медицинских наук, врача-кардиолога Надежды Станиславовны Якимец.«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜❤️ Больше пользы — на сайте ❤️Если у вас есть сердце
9 сент., 05:54
Если у вас есть сердце
7 сент., 06:04изменён
Поход к врачу, который может спасти от инсультаИнсульт и инфаркт миокарда часто развиваются на фоне «тихих» факторов риска: повышенного артериального давления, уровней холестерина и сахара в крови, которые долго не дают заметных симптомов [1]. Регулярные визиты к врачу, измерение артериального давления, регулярный контроль липидного профиля и уровня глюкозы помогают вовремя заметить изменения и начать лечение до того, как случится сосудистая катастрофа [1].Историю о том, как один такой «случайный» визит к врачу помог предотвратить инсульт, читайте на ifyoucare.ru.Иногда один приём у врача может поменять всю дальнейшую жизнь. Поделитесь этим постом с теми, кто постоянно откладывает профилактическое обследование «на потом».«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜❤️ Больше пользы — на сайте ❤️ 🍃 Источники — в комментариях
Если у вас есть сердце
4 сент., 05:53
🔬Наш кишечник населяют триллионы микроорганизмов, и вместе они образуют микробиом — внутреннюю «экосистему», которая помогает переваривать пищу, вырабатывать витамины и поддерживать иммунитет [1]. За последние годы стало ясно, что микробиота связана не только с работой кишечника, но и с риском развития сердечно‑сосудистых заболеваний: чем больше разнообразных «полезных» бактерий, тем лучше они защищают сосуды от хронического воспаления, нарушений обмена холестерина и сахара [2].👀 Полезная микрофлора вырабатывает короткоцепочечные жирные кислоты и другие вещества, которые помогают поддерживать целостность кишечной стенки, снижают воспаление в сосудистой оболочке и способствуют более благоприятному липидному профилю [3]. Когда доля таких бактерий уменьшается, их место занимают виды, продуцирующие молекулы, усиливающие воспаление и атеросклероз, что повышает риск ишемической болезни
Если у вас есть сердце
2 сент., 05:56
👀 Измерили давление – а на пульс посмотрели?На экране тонометра обычно обращают внимание на «верхнюю» и «нижнюю» цифры. Но рядом есть еще один важный показатель — частота сердечных сокращений, или пульс.Пульс и артериальное давление (АД) связаны, но могут меняться по-разному: АД бывает высоким при редком пульсе, а учащенное сердцебиение может возникать даже при нормальных цифрах АД. Поэтому важно контролировать оба показателя.В новой статье Ольга Александровна Стойко, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог рассказывает:❤️ какой пульс считается нормальным; ❤️ почему при гипертонии сердце может биться слишком часто или редко; ❤️ как правильно вести дневник давления и пульса; ❤️ когда нужно обратиться к врачу; ❤️ в каких случаях требуется срочная медицинская помощь.Переходите на сайт, мы поможем разобраться в том, что говорят о работе сердца цифры на экране тонометра.«ЕслиЕсли у вас есть сердце
2 сент., 05:56
Если у вас есть сердце
31 авг., 05:56изменён
Старение — естественный процесс, и противостоять ему человечество еще не научилось. Можно лишь поддерживать свое здоровье с помощью правильного питания, физической активности и отказа от вредных привычек. Это поможет поддерживать в форме не только тело, но также сердце и сосуды. Последние с возрастом претерпевают изменения.Что происходит с сердцем:⛹️♀️ Сердце не может биться так же быстро во время физической активности или стресса [1].❤️🩹 Камеры сердца могут увеличиться в размере, а их стенки стать толще, что вызовет риск развития мерцательной аритмии, которая ведет к инсульту [1].🩻 Клапаны сердца могут стать толще и жестче и ограничивать приток крови из сердца или стать негерметичными, это ведет к накоплению жидкости в легких, ногах, ступнях и животе [1].Что происходит с сосудами:🧐 Рецепторы, отвечающие за контроль артериального давления (АД), становятся менее
Если у вас есть сердце
28 авг., 06:00
😊 Мы приготовили несколько идей следующих постов для канала «Если у вас есть сердце». Среди них — история о том, как состав микробиоты кишечника влияет на сердце и сосуды; объяснение, какая белковая диета «дружит» с сердцем; разбор «правильных» углеводов как источника энергии и заметка о роли цинка для поддержания нормальной работы сердца и мужского здоровья.🥰 Эти материалы уже ждут своего выхода, а порядок публикаций мы хотим выбрать вместе с вами: проголосуйте в опросе под постом, нам важно узнать, что сейчас ближе вашему сердцу.🤓 Если хочется почитать больше уже сейчас, загляните на сайт: там есть материалы о питании при сердечно‑сосудистых заболеваниях, роли микроэлементов и влиянии стресса на сердце.👩💻 Выбираем реакциями, что интереснее вашему сердцу прямо сейчас?🤩 Кишечник и сердце: как связана микробиота кишечника с сосудами. ❤️ Белковая диета, которая «дружит» с
Если у вас есть сердце
26 авг., 05:56
⚡️Основной источник энергии для организма — глюкоза. Ее уровень в крови регулирует гормон инсулин. При сахарном диабете 1 типа он вырабатывается недостаточно, а при диабете 2 типа тело перестает на него нормально реагировать. В результате глюкоза не попадает в клетки и остается в крови. Ее излишки могут привести к негативным последствиям — от потери зрения до инфаркта миокарда или инсульта [1].⏰ Пациентам с сахарным диабетом нужно измерять уровень сахара несколько раз в сутки [2]. В домашних условиях это проще всего делать с помощью глюкометра.🎨 Фотометрический глюкометр. Чтобы измерить уровень сахара, нужно нанести каплю крови на полоску. На основе оттенка, который она примет, устройство подсчитает уровень сахара. Такие глюкометры стоят дешево, но и служат не больше года.💡Электрохимический глюкометр. Полоски такого устройства при контакте с кровью не меняют цвет, а выделяют
Если у вас есть сердце
24 авг., 05:55
🚶♂️Даже простая регулярная ходьба дает измеримый эффект для сердца и артериального давления: она способна снижать систолическое давление в среднем на несколько миллиметров ртутного столба и уменьшать сердечно‑сосудистый риск [1].⌛️150–300 минут умеренной активности в неделю (это как раз те самые полчаса в день несколько раз в неделю) уже считаются значимой помощью сердцу, а любая дополнительная активность сверх этого дает бонус, но не обесценивает базовый уровень [2].👫 Если вам комфортно начать именно с таких 30 минут ходьбы, это уже вклад в здоровье сердца, особенно если раньше день проходил почти без движения. На сайте «Если у вас есть сердце» читайте статьи о том, как подобрать безопасный уровень нагрузки при артериальной гипертонии и заболеваниях сердца и постепенно увеличить активность так, чтобы она поддерживала, а не пугала.Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же,
Если у вас есть сердце
21 авг., 06:02
☀️ Лето, природа, шашлык… Звучит как песня! Если вы тоже планируете в выходные пикник на природе, то вам пригодятся наши советы. Например, как готовить мясо на мангале без вреда для сердца и сосудов и как самостоятельно замариновать шашлык без соли.🥩 Для шашлыка стоит выбирать постное мясо с относительно низким содержанием жира. Лучше всего брать курицу и индейку, телятину, крольчатину, субпродукты, а также нежирные сорта рыбы и морепродукты [1]. Если покупаете расфасованное мясо, проверьте этикетку с пищевой ценностью, чтобы узнать, сколько в нем содержится жира. Выбирайте продукт, который содержит минимум жира и максимум белка.🔪 Перед приготовлением мяса срежьте весь видимый жир и кожу: в хрустящей корочке и коже птицы содержится гораздо больше жира, чем в самом мясе [2].👩🏻🍳 Не стоит брать уже замаринованное мясо: в нем содержится много добавленной соли, что влечет повышение
Если у вас есть сердце
19 авг., 06:01
👀 Достаточно ли наблюдаться только у эндокринолога, если у вас преддиабет или сахарный диабет?👩🏼⚕️ На самом деле нет. Контроль состояния здоровья при сахарном диабете — это командная работа. Помимо эндокринолога, важную роль играют кардиолог, офтальмолог, стоматолог, диетолог и другие специалисты. Именно регулярные обследования помогают вовремя обнаружить осложнения и сохранить качество жизни.📝 Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Любовь Викторовна Мачехина составила для вас список, каких врачей и почему важно посещать при преддиабете и сахарном диабете, как часто это нужно делать и какие симптомы требуют срочного обращения за медицинской помощью.🔎 Проверьте, всех ли специалистов вы посещаете на ежедневной основе. Если это не так, рекомендуем составить план посещения врачей и придерживаться его.«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜❤️ БоЕсли у вас есть сердце
19 авг., 06:00
Если у вас есть сердце
17 авг., 05:58
🌴Летом легко сбить привычный ритм: позже ложимся, чаще пропускаем прием лекарств, питание становится более хаотичным. Но именно режим дня, регулярное следование рекомендациям врача и понятный план активности помогают держать под контролем здоровье сосудов. Изменения питания, физической активности, сна и отказ от алкоголя работают только тогда, когда становятся частью повседневной рутины, а не разовой «акцией перед анализами».✈️ В новой статье на ifyoucare.ru мы разбираем, как связаны режим дня, липидный профиль и риск сердечно‑сосудистых событий, и предлагаем идеи, как сохранить дисциплину даже в отпуске: от напоминаний о приеме препаратов до простых ориентиров по питанию и движению.Загляните на сайт, чтобы выбрать один‑два шага, которые будут вам по силам этим летом.Какая часть режима вам кажется самой сложной: ❤️ лекарства 🔥 питание 👍 сон«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут
