Последние посты
Инструментарий психолога
22 сент., 15:52
Как эксперту помогающей профессии выстроить стабильный поток клиентов и постепенно повышать средний чек - даже без раскрученного блога и тысяч подписчиков? Есть пошаговая схема: — простая в применении — подходит даже тем, у кого ещё нет даже нет раскрученногоИнструментарий психолога
22 сент., 06:03
✔️ Мини-техника «Горячий пирожок»🎯 Цель: помочь клиенту отвлечься от различных мыслей и переключить внимание.📌 Инструкция к действиям клиента:1️⃣ Возьми любой предмет, который найдешь рядом с собой (лучше что-то небольшое и не хрупкое). Положи его в одну руку, вторую поднеси максимально близко, но чтобы осталось чуть-чуть места между руками.2️⃣ Начни быстро перекидывать этот предмет с одной руки в другую, будто ты держишь что-то горячее и обязательно приговаривая: «ой» (можно мысленно, но лучше вслух, даже, если шёпотом) - это обязательно, просто перекидывать - не работает.3️⃣ Уже через пару минут ты заметишь, как успокаиваешься и стресс отступает.📎 Пробуйте эту простую, но эффективную мини-технику, делитесь впечатлениями.#самопомощь #снятиестоесса❗️Мы в MAX
Инструментарий психолога
21 сент., 09:43
Как эксперту помогающей профессии выстроить стабильный поток клиентов и постепенно повышать средний чек - даже без раскрученного блога и тысяч подписчиков?Есть пошаговая схема: — простая в применении — подходит даже тем, у кого ещё нет даже нет раскрученного блога и тысяч подписчиков; — проверена на практике экспертами.При этом не надо делать больше контента или выдавливать из себя рилсы в запрещенной соц сети надеясь, что старые клиенты приведут новых.Александр Солдатов, автор систему, которая продает ваши услуги за вас. Это готовая методика, как выстроить фундамент, оффер и позиционирование, чтобы за десять секунд было ясно: вот за этим к Вам. А также как выстроить путь, что человек берет первым, что дальше, как из одной консультации вырасти в долгосрочную работу?🔥 результат: 9/10 экспертов начинают получать первых клиентов уже в течение недели после внедрения этой методики.
Инструментарий психолога
21 сент., 06:03
✔️ Практика «Стресс из прошлого»🎯 Цель: помочь клиенту снизить градус напряжения из-за какой-то ситуации, которая произошла в прошлом, но которая продолжает тревожить его в настоящем.📌 Инструкция к действиям клиента:1️⃣ Останься наедине с собой, закрой глаза и медленно глубоко подыши, расслабься.2️⃣ Воспроизведи ситуацию, из-за которой ты тревожишься. Вспомни все детали, всех людей, себя, обстановку вокруг в этой ситуации. Проиграй её от начала и до конца.3️⃣ Затем, когда дойдешь до конца, начинай сначала! Снова повтори в голове эту ситуацию, в этот раз, добавляя больше каких-то деталей, вспоминая, было ли что-то у тебя в руках, что лежало в карманах, какой цветок стоял на столе, какое было время суток и т.д. Добавляй эти фрагменты по мере того, как продвигается эта ситуация.4️⃣ Потом делай это снова, и снова, раз за разом добавляя незначительные детали. Ты, как художник,
Инструментарий психолога
19 сент., 12:00
✔️ Тест «Цифровое благополучие: как гаджеты влияют на вашу жизнь»Мы привыкли к смартфонам настолько, что уже не замечаем, как они незаметно тянут из нас энергию. Этот короткий тест поможет увидеть, насколько осознанно вы сейчас пользуетесь технологиями. Пройдите его и посчитайте баллы — интерпретация внизу. Отвечайте честно, здесь нет «правильных» ответов.1️⃣ Как часто вы берете телефон в руки в первые 10 минут после пробуждения? Варианты: (а) почти всегда — 0 баллов; (б) часто — 1 балл; (в) иногда — 2 балла; (г) редко — 3 балла; (д) практически никогда — 4 балла.2️⃣ Чувствовали ли вы тревогу или раздражение, когда телефон был недоступен (разрядился, забыли дома)? Варианты: (а) да, это очень тяжело — 0 баллов; (б) иногда беспокоит — 1 балл; (в) редко замечаю — 2 балла; (г) нет, меня это не задевает — 4 балла.3️⃣ Сколько времени в день вы проводите в соцсетях (лента, видео,
Инструментарий психолога
18 сент., 06:01
✔️ Техника «Границы моего тела»🔍 Телесно-ориентированная терапия🎯 Цель: помочь клиенту скорректировать образ своего тела, укрепить психологические границы, восстановить контакт с ощущениями в теле.📌 Инструкция к действиям клиента:1️⃣ Лягте на спину в позу звезды так, чтобы было удобно. Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на ощущениях своего тела.2️⃣ Спросите себя: «Где заканчивается мое тело?». Ощутите границы своего тела, кожу.3️⃣ Сосредоточьтесь на ощущении своего тела:🔹 Сколько места в пространстве оно занимает? 🔹 Где заканчиваетесь вы и начинается окружающий мир? 🔹 На каких участках тела лучше ощущается граница с миром, а на каких хуже или вовсе пропадает?4️⃣ Далее обратите свое внимание на области слабого ощущения или исчезнувших границ. Попытайтесь их мысленно восстановить, укрепить, сделав границу равномерно оптимальной.
Инструментарий психолога
17 сент., 13:30
📣 Коллеги! Мы рады представить нейропсихологический курс по работе с детьми, над созданием которого команда работала 6 месяцев.Автор курса — Надежда Кравченко, практикующий нейропсихолог и детский психолог. В него системно собраны теоретические знания и прикладной опыт, которые могут быть использованы специалистами для углубления профессиональных компетенций и повышения эффективности коррекционной работы с детьми.📌 Что вы получите, пройдя курс:Курс дает ответы на ключевые вопросы детской нейропсихологии и может быть использован: ✅ для диагностики особенностей развития высших психических функций; ✅ для планирования коррекционно-развивающей работы; ✅ для подбора и внедрения нейропсихологических упражнений в индивидуальную и групповую практику.📌 В программе курса:🎥 15 видеолекций с подробными презентациями по основным разделам детской нейропсихологии. 🧩 Более 30 коррекционных
Инструментарий психолога
17 сент., 06:04
✔️ Практика «Маяк»🎯 Цель: помочь клиенту настроиться на позитивный исход, зарядиться теплом и поддержкой, найти верный путь.📌 Инструкция к действиям клиента:1️⃣ Создайте себе приятную атмосферу: выключите все источники света, удобно сядьте, а перед собой зажгите свечу или положите что-то светящееся (только не слишком яркое, чтобы не слепило).2️⃣ Закройте глаза, глубоко и медленно подышите, расслабьте тело, отпустите мысли. Подумайте, какое место у вас ассоциируется со всеми вашими трудностями. Это может быть тёмное пространство, мрачный лес или, возможно, какое-то заброшенное здание.3️⃣ Представьте себя в этом месте, почувствуйте его атмосферу, обратите внимание на свои ощущения. Немного осмотритесь. Подумайте о тех проблемах и сложностях, которые навалились на вас. Позвольте себе немного пожаловаться и пожалеть себя.4️⃣ Вдоволь поразмышляв о проблемах, начните думать о
Инструментарий психолога
16 сент., 06:01
✔️ Мини-техника «Всё вокруг меня»🎯 Цель: помочь клиенту расслабиться и дать возможность остановиться и оглянуться вокруг, побороть стресс.📌 Инструкция к действиям клиента:1️⃣ Сядь ровно, с прямой спиной, глаза смотрят строго вперед. Начни делать глубокий медленный вдох и вместе с ним поворачивать голову в любую сторону (делай это очень медленно и аккуратно).2️⃣ Затем задержи дыхание на несколько секунд и зацепись за что- нибудь глазами (не оглядывайся, не крути глазами, заметь то, что первое бросится в глаза).3️⃣ Потом на выдохе, также медленно, верни голову в исходное положение, задержи дыхание на несколько секунд и опять обрати внимание на то, что увидели твои глаза. Сделай тоже самое, только в другую сторону.4️⃣ Повтори этот цикл несколько раз (следи за своим состоянием, если вдруг станет кружится голова сразу прекращай выполнение).5️⃣ Закончив, сделай несколько
Инструментарий психолога
15 сент., 07:19
✔️ Упражнение «Мост в будущее»🎯 Цель: помочь клиенту преодолеть разрыв между текущим положением и желаемым будущим. Это упражнение направлено на то, чтобы не только визуализировать свое будущее, но и активно работать над его созданием, преодолевая препятствия и используя доступные ресурсы.📌 Инструкция к действиям клиента:1️⃣ Текущее состояние: опишите свое текущее положение в жизни, включая любые проблемы или препятствия, с которыми вы сталкиваетесь.2️⃣ Желаемое будущее: опишите, как вы видите свое идеальное будущее. Что изменилось? Какие цели достигнуты?3️⃣ Построение моста: вообразите мост, который соединяет ваше текущее положение с желаемым будущим. Как выглядит этот мост? Из чего он сделан?4️⃣ Первый шаг на мосту: какой первый шаг вы можете сделать прямо сейчас, чтобы оказаться на этом мосту?5️⃣ Препятствия на мосту: подумайте о возможных препятствиях на пути по
Инструментарий психолога
14 сент., 06:03
✔️ Упражнение «Детство и настоящее»🎯 Цель: помочь клиенту осознать связь между своими детскими переживаниями и современными проблемами, а также изменить негативные установки и сценарии.🎨 Материалы: бумага, карандаши, фломастеры, ножницы, клей.📌 Инструкция к действиям клиента:1️⃣ Нарисуйте на листе бумаги два круга: один большой, а другой меньший внутри него. Подпишите большой круг как «Настоящее», а маленький как «Детство».2️⃣ Заполните круг «Детство» рисунками или словами, которые описывают ваши детские воспоминания, чувства, желания, страхи, травмы и т.д.3️⃣ Заполните круг «Настоящее» рисунками или словами, которые описывают вашу жизнь, проблемы, цели, отношения и т.д.4️⃣ Вырежьте круг «Детство» и приклейте его на другой лист бумаги. Обведите его фломастером другого цвета и подпишите «Прошлое». Как вы себя чувствуете, когда смотрите на свои рисунки? Какие эмоции
Инструментарий психолога
13 сент., 06:01
#психологическийюмор❗️Мы в MAX
Инструментарий психолога
12 сент., 06:01
✔️ Подборка фильмов про оптимизм🔍 Кинотерапия🍿 Второй шанс (Danny Collins), реж. Дэн Фогельман, 2014.Когда-то песни Дэнни Коллинза обожал весь мир. Однако уже много лет он ничего не пишет, почивая на лаврах былой славы. Но однажды музыкант находит адресованное ему много лет назад письмо от… Джона Леннона. И это переворачивает всю его жизнь.🍿 Джузеппе Москати: Исцеляющая любовь (Giuseppe Moscati: L'amore che guarisce), реж. Джакомо Кампиотти, 2007.История святого Джузеппе Москати - неаполитанского врача и величайшего гуманиста. Москати всю свою жизнь декларировал, что главная сила - любовь. Он постоянно доказывал это, сочетая блестящие врачебные способности с любовью к ближнему. Москати утверждал, что даже простое сочувствие исцелит больного скорее, чем равнодушное исполнение врачом своих обязанностей, и убеждал в этом своих учеников.🍿 Джули и Джулия: Готовим счастье по
Инструментарий психолога
11 сент., 06:04
✔️ Упражнение «Конверты радости и огорчений»🔍 Арт-терапия🎯 Цель: развитие умений открыто выражать свои чувства по отношению к различным жизненным ситуациям, снятие напряжения, эмоциональное сближение ребенка и родителей.👶🏼 Возраст: старший дошкольный.🎨 Материалы: почтовые конверты, бумага разного формата, цветной/белый картон, краски, набор карандашей/фломастеров, ножницы, клей.📌 Инструкция к вашим действиям:1️⃣ «За целый день успевает произойти масса разных событий – что-то нас веселит, что-то нас удивляет, что-то нас радует, а что-то нас и огорчает. Давай с тобой сделаем конвертики, в которых сможем собирать все то, что запомнилось за день. В один из них мы будем собирать свои радости, а в другой будем прятать огорчения».2️⃣ Теперь предложите ребенку изготовить конверты. Для этого можно использовать как обычные почтовые конверты (которые затем можно разрисовать,
Инструментарий психолога
10 сент., 07:04
✔️ Практика «Я не должна»🎯 Цель: помочь клиенту отделить свои настоящие желания от навязанных извне ожиданий и вернуть себе право распоряжаться собственной жизнью.✍🏻 Материалы: бумага, ручка / карандаш, красный маркер.📌 Инструкция к действиям клиента:1️⃣ Останьтесь наедине с собой. Возьмите листок и ручку и выпишите все ожидания других людей от вас. Вспомните всё что вам говорили, особенно то, что начиналось с «ты должна…». Например, ты должна быть скромнее; ты должна слушаться мужчину; ты должна похудеть; ты должна сама готовить и тд.2️⃣ Посмотрите на этот список, пытаетесь ли ты соответствовать этим «должна»? Что вы чувствуете, читая этот список? Хотите ли вы избавиться от этого?3️⃣ Теперь напротив каждого пункта красным маркером напишите «нет, я не должна» (желательно очень большими буквами). Когда начнете писать, постарайтесь прочувствовать всю злость от этих
Инструментарий психолога
9 сент., 07:16
✔️ Практика «Лестница»🎯 Цель: помочь клиенту вспомнить все свои успехи и перестать их обесценивать.📌 Инструкция к действиям клиента:1️⃣ Примите удобную позу, закройте глаза, сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, никуда не торопитесь, делайте это медленно и спокойно. Отпустите все свои мысли и расслабьтесь.2️⃣ Представьте перед собой лестницу. Из какого она материала? Какого она цвета? Какие у неё перила? Какого она размера? Рассмотрите её получше.3️⃣ Подойдите к ней поближе. Присмотритесь получше к ступенькам, на каждой из них написано одно ваше достижение, то, чего вы смогли добиться, то, где вы достигли успеха (это не обязательно что-то крупное, маленькие успехи, тоже успехи).4️⃣ Начните подниматься по этой лестнице, останавливаясь на каждой ступеньке, чтобы прочитать свое достижение и вспомнить как это было.5️⃣ Когда пройдете ступенек 20-30, остановитесь и посмотрите
Инструментарий психолога
8 сент., 09:02
✔️ Техника «Генограмма»🔍 Системная семейная психотерапия🎯 Цель: помочь клиенту выявить повторяющиеся семейные паттерны и эмоциональные сценарии, чтобы понять истоки текущих проблем и снизить самообвинение за счёт осознания межпоколенческой динамики.❗️ Важно: генограмму лучше делать со специалистом, чтобы бережно проработать болезненные темы и не навредить себе.📌 Инструкция к действиям клиента:1️⃣ Определите цель. Зачем вы делаете генограмму? Например: понять, почему повторяются конфликты в паре; разобраться с тревогой о будущем; увидеть, как передаются установки о деньгах или отношениях. От цели зависит, на какие детали терапевт будет обращать внимание.2️⃣ Выберите масштаб. Обычно берут 3–4 поколения: клиент, его родители, бабушки‑дедушки, иногда прабабушки‑прадедушки. Если в фокусе — тема зависимости или травмы, могут брать больше поколений.3️⃣ Соберите факты. Начните
Инструментарий психолога
7 сент., 08:04
Почему чужой успех иногда так раздражает? 📍Коллега набирает группы 📍Поднимает цену 📍Активно ведёт соцсети. 📍Говорит, что запись закрыта, теперь только лист ожидания Мы привыкли называть это сравнением. Но для психолога здесь есть ещё один момент: чужой успех может задевать именно то место, где
Инструментарий психолога
6 сент., 08:01
❗️Мы в MAXИнструментарий психолога
4 сент., 08:10
✔️ Упражнение «Рюкзак мыслей»🎯 Цель: помочь клиенту осознать, какие мысли и убеждения отягощают его, и научиться сознательно их «выгружать».📌 Инструкция к действиям клиента:1️⃣ Представьте, что у вас за спиной рюкзак. Вы носите его каждый день. В него вы складываете мысли, убеждения, воспоминания, тревоги — всё, что живёт в голове.2️⃣ Закройте глаза и представьте, что вы открываете этот рюкзак. Что в нём? Какие мысли вы носите с собой чаще всего?Например: ▪️ «Я недостаточно хороший(ая)» ▪️ «Меня никто не любит» ▪️ «Если я не буду идеальным, меня не примут» ▪️ «Я должен(а) справляться сам(а)»3️⃣ Возьмите один «предмет» — одну мысль. Посмотрите на неё. Как она выглядит? Тяжёлая? Страшная? Старая?4️⃣ Задайте себе вопросы:
