Последние посты
ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
4 июн., 18:53
переслано из @izoznik
Избегайте ненужных конфликтов💭Существуют конфликты, которых нельзя избежать, потому что цена, которую вы заплатите за это, окажется слишком высокой. Если мы не обозначим личные границы и перестанем их защищать, это приведет к вторжению в наше личное пространствоTelegraphИзбегайте ненужных конфликтовСуществуют конфликты, которых нельзя избежать, потому что цена, которую вы заплатите за это, окажется слишком высокой. Если мы не обозначим личные границы и перестанем их защищать, это приведет к вторжению в наше личное пространство. Но есть конфликты, которых…ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
11 нояб. 2025 г., 12:06
переслано из @clubhouseskolkovo
Кино VS реальность. Насколько точно кино показывает жизнь профессионального гольфиста?Вы видели эти кадры: идеальный удар на фоне заката, толпа замирает, а герой под аплодисменты решает все свои проблемы одной победой. Зрелищно? Ещё бы! Но давайте посмотрим, что от нас скрывает кино.Мы разобрали 3 главных мифа о жизни гольфиста.МИФ 3: Гольфист – бунтарь-одиночка🎞 В «Жестяном кубке» главный герой отвязный любитель, который бросает вызов всей системе профессионального гольфа в одиночку.✅ В реальности: за каждым успешным игроком стоит целая команда специалистов: кедди (который является стратегом и психологом), тренер по технике, фитнес-тренер, физиотерапевт и менеджер. Без такой поддержки путь на вершину в современном гольфе практически невозможен.МИФ 2: Гольф – это мистика и сила мысли🎞 В «Легенде Багера Ванса» мяч летит в лунку почти по
ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
29 сент. 2025 г., 09:19
Как правильно питаться зимой, чтобы поддерживать иммунитет?💭Зима — время, когда наш организм особенно нуждается в поддержке!TelegraphКак правильно питаться зимой, чтобы поддерживать иммунитет?Зима — время, когда наш организм особенно нуждается в поддержке. Холод, короткий световой день и атака вирусов требуют от нас внимательного отношения к питанию. Вот мы написали 7 простых советов, которые помогут вам оставаться в форме и укрепить иммунитет:…ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
25 сент. 2025 г., 17:31изменён
В минувшие выходные состоялся Московский Марафон. Один из крупнейших забегов России проходит уже в 12-й раз.В этом году мероприятие прошло в два этапа: в первый день на старт вышли участники забега на 10 км, а во второй - марафонцы и участники корпоративной и студенческой эстафет.Всего марафон собрал около 50 тысяч спортсменов из 65 стран. Профессиональных атлетов и любителей спорта ждали новые маршруты, проложенные мимо знаковых достопримечательностей столицы: здания Государственного академического Большого театра России, собора Василия Блаженного, а также сталинских высоток.В забеге приняли участие и опытные марафонцы прошлых лет. Среди них Искандер Ядгаров, атлет, победитель Московского марафона 2019. В рамках мероприятия Искандер дал интервью Аптечной сети 36,6, где рассказал о здоровом образе жизни, ежедневных привычках, а также о пользе витаминов и БАДов.
ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
7 авг. 2025 г., 15:02
Гормон стресса кортизол: когда он мешает худеть💭Многие из нас замечали: стоит понервничать – и стрелка весов как будто застряла. 🤷♀️ В чём дело?TelegraphГормон стресса кортизол: когда он мешает худетьМногие из нас замечали: стоит понервничать – и стрелка весов как будто застряла. 🤷♀️ В чём дело? Возможно, виноват кортизол – тот самый «гормон стресса». Давай расскажу простыми словами, что это такое и почему постоянный стресс может мешать похудению. Главное…ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
18 июл. 2025 г., 08:37
Почему мы устаём после сладкого: эффект «сахарной ямы»💭Аппетитные торты, пирожные, печенье – как тут устоять? Мы часто замечаем: стоит перекусить чем-то сладким, и сразу ощущается прилив энергии, настроение поднимаетсяTelegraphПочему мы устаём после сладкого: эффект «сахарной ямы»Аппетитные торты, пирожные, печенье – как тут устоять? Мы часто замечаем: стоит перекусить чем-то сладким, и сразу ощущается прилив энергии, настроение поднимается. Но проходит совсем немного времени – и вдруг начинает клонить в сон, чувствуется разбитость.…ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
1 июл. 2025 г., 05:01
Сколько воды нужно пить и почему это важно💭Каждый хоть раз слышал совет: «пей не меньше двух литров воды в день». Но так ли это правило универсально для всех?TelegraphСколько воды нужно пить и почему это важноКаждый хоть раз слышал совет: «пей не меньше двух литров воды в день». Но так ли это правило универсально для всех? Вода жизненно необходима нашему организму, однако нормы потребления индивидуальны. Давайте разберемся, какую роль она играет в теле человека…ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
24 июн. 2025 г., 11:30
Как составить идеальный перекус в офисе или в дороге💭Долгий рабочий день или дорога «до самого дома» не повод довольствоваться булочкой из автоматаTelegraphКак составить идеальный перекус в офисе или в дорогеДолгий рабочий день или дорога «до самого дома» не повод довольствоваться булочкой из автомата. Правильный перекус помогает: Поддержать энергию и концентрацию Избежать резких перепадов сахара в крови Контролировать голод и не сорваться на фаст‑фуд Удобно…ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
17 июн. 2025 г., 07:03
💊Привет, друзья! Хочу рассказать о боте, который мы с командой недавно запустили — @pilule_robot. Это умный помощник для контроля приёма лекарств, витаминов и спортпита.Он подойдёт: врачам, тренерам, родителям, а также тем, кто ухаживает за пожилыми людьми или просто следит за своим здоровьем.🔍 Как это работает:1️⃣ Вы получаете свою личную телеграм-ссылку и отправляете её пациенту, клиенту или близкому.2️⃣ Человек просто нажимает на ссылку и автоматически добавляется в ваш список "подопечных".3️⃣ Вы настраиваете для него гибкое расписание приёма лекарств/витаминов — бот сам будет напоминать об этом.4️⃣ Подопечный может подтверждать приём одним нажатием, и вы сразу же получите уведомление об этом.5️⃣ Также доступны ежемесячные отчёты по соблюдению режима.♥️ Мы создали этого бота, чтобы помочь нашим близким — теперь он доступен и вам.👉 Попробовать можно здесь:ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
16 июн. 2025 г., 07:02
Почему дневной сон полезен для вашего здоровья и фигуры?💭Сон — это не только ночной отдых. Короткий дневной сон способен не просто взбодрить, но и укрепить здоровье, сбалансировать гормоны и помочь в борьбе с лишним весомTelegraphПочему дневной сон полезен для вашего здоровья и фигуры?Сон — это не только ночной отдых. Короткий дневной сон способен не просто взбодрить, но и укрепить здоровье, сбалансировать гормоны и помочь в борьбе с лишним весом. Несмотря на расхожее мнение, что «днём спать — лениво», исследование за исследованием доказывают…ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
9 июн. 2025 г., 07:02
Синдром «вечно худого»: подробный гид для тех, кому не удаётся набрать вес💭Мы привыкли бороться с лишним весом, но что делать, когда килограммы не прибавляются, даже если вы едите «за двоих»?TelegraphСиндром «вечно худого»: подробный гид для тех, кому не удаётся набрать весЧеловеческий организм — загадка. Мы привыкли бороться с лишним весом, но что делать, когда килограммы не прибавляются, даже если вы едите «за двоих»? Хроническая худоба — реальная проблема, и она может скрывать под собой несколько факторов. Этот материал…ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
3 июн. 2025 г., 07:01
Почему большинство диет не работают💭Каждый год появляются новые методики похудения, обещающие мгновенный результат. Но большинство из них либо дают кратковременный эффект, либо даже вредят здоровьюTelegraphПочему большинство диет не работаютКаждый год появляются новые методики похудения, обещающие мгновенный результат. Но большинство из них либо дают кратковременный эффект, либо даже вредят здоровью. Давайте разберёмся, какие механизмы запускают «эффект бумеранга» при экстремальных ограничениях…ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
2 июн. 2025 г., 07:04
Ты читаешь «ЗОЖНИК», значит тебе важно тело, энергия, здоровье, как жить трезво, долго и без фигни.Но есть канал, про который я вам специально не рассказывал. Там нет «будьте собой» и «пейте водичку». Там — голая правда про БАДы, как они на самом деле работают. С формулами. Без воды. Без глянца. И с классным сообществом биохакеров.📌 Я сейчас не шучу. Этот канал — закрытая лаборатория для тех, кто хочет результата, а не мотивашек.Я подписан давно. И знаете что? Я по их схемам реально изменил самочувствие за 2 недели.Меня сложно удивить. Но этот анонимный автор «БИОХАКЕРА», разбирается лучше всех, кого я встречал. + у них свои БАДы, на которые не стыдно давать ссылку. И консультации, которые ставят голову на место.Если ты ещё не там — ты отстаёшь. Да, прям так. Отстаёшь. 👇 Подписаться на “БИОХАКЕР”: https://t.me/+HStA9RmlMGRiZWUyЕсли ты читаешь это — тебе туда. Серьёзно.ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
29 мая 2025 г., 07:04
Самые переоценённые и недооценённые продукты питания: научный взгляд🍔В мире питания существует множество мифов и заблуждений. Некоторые продукты считаются полезными без достаточных оснований, в то время как другие, действительно ценные, остаются в тениTelegraphСамые переоценённые и недооценённые продукты питания: научный взглядВ мире питания существует множество мифов и заблуждений. Некоторые продукты считаются полезными без достаточных оснований, в то время как другие, действительно ценные, остаются в тени. Давайте разберёмся, какие продукты переоценены, а какие недооценены, опираясь…ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
28 мая 2025 г., 07:00
🔥 Разверни старение вспять!10 лет назад врачи не верили, что я доживу до 30. Сегодня мой биовозраст — 25 (при хронологических 35), тестостерон +300%, а я бегаю марафоны.Как? Не БАДы и не генетика, а наука + дисциплина: 1️⃣Гормоны под контролем — через сон, холод и силовые. 2️⃣Мозг без саморазрушения — когнитивно-поведенческая терапия. 3️⃣ Регенерация клеток — аутофагия и доказанные нутрицевтики.📌 Здесь нет: ✖️ Мотивационного трепа — только чек-листы и личный опыт. ✖️Волшебных таблеток — всё проверено на себе.✅ Здесь есть: ✔️ Мой дневник восстановления (что работает, а что — пустая трата времени). ✔️ Гайд: Как начать бегать после 30 и вернуть энергию.👇 Подписывайся, если хочешь: — Не стареть, а молодеть. — Правду без сказок про тайные практики.
ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
24 мая 2025 г., 09:04
Истории подписчиков: как я сбросил(а) 10 кг без спортзала💭Похудение без спортзала звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Наши подписчики доказывают обратное!TelegraphИстории подписчиков: как я сбросил(а) 10 кг без спортзалаПохудение без спортзала звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Наши подписчики доказывают обратное! Сегодня мы делимся вдохновляющими реальными историями тех, кто сумел снизить вес на целых 10 кг без посещения фитнес-клубов. 🙋♀️ История Марии, 29 лет…ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
19 мая 2025 г., 05:04
Психология похудения: почему мы срываемся и как этого избежать💭Многие считают, что ключ к успешному похудению — это только правильное питание и регулярные тренировки. На самом деле, значительная часть успеха зависит от психологии и внутреннего настрояTelegraphПсихология похудения: почему мы срываемся и как этого избежатьМногие считают, что ключ к успешному похудению — это только правильное питание и регулярные тренировки. На самом деле, значительная часть успеха зависит от психологии и внутреннего настроя. Разберём, почему возникают срывы и как с ними справиться. Почему…ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
13 мая 2025 г., 05:01
Преодоление эффектов «офисной спины»: простая гимнастика на каждый час💭В течение рабочего дня мы проводим до 78 % времени в сидячем положении, что значительно повышает риск болей в спине и шееTelegraphПреодоление эффектов «офисной спины»: простая гимнастика на каждый часВ течение рабочего дня мы проводим до 78 % времени в сидячем положении, что значительно повышает риск болей в спине и шее. Научные исследования показывают, что короткие активные перерывы («микроперерывы») по 30–90 секунд каждые 20–40 минут помогают снизить…ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
9 мая 2025 г., 07:05
Что происходит с телом, когда вы отказываетесь от сахара на 30 дней🍪Отказ от сахара — один из самых мощных шагов к улучшению здоровья. Уже через месяц вы можете заметить реальные изменения в телеTelegraphЧто происходит с телом, когда вы отказываетесь от сахара на 30 днейОтказ от сахара — один из самых мощных шагов к улучшению здоровья. Уже через месяц вы можете заметить реальные изменения в теле, настроении и самочувствии. Разберём, что именно происходит с организмом на этом пути. 📆 Неделя 1: ломка и адаптация В первые дни…ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
8 мая 2025 г., 07:04
🚨 Алкоголь — твой самый опасный «друг» 🚨Привет! Если ты хочешь разобраться, как алкоголь на самом деле влияет на твою жизнь, здоровье и будущее — тебе сюда!🔹 Почему стоит отказаться от спиртного? 🔹 Как алкоголь разрушает тело и мозг? 🔹 Реальные истории людей, которые потеряли всё из-за зависимости 🔹 Советы, как легко и без стресса избавиться от вредной привычки💡 Дмитрий Дружинин — блогер, который не читает нотации, а даёт факты, научные данные и работающие методы для трезвой и счастливой жизни.📌 Подписывайся на канал → @ddruzhininТрезвость — это свобода. Выбирай жизнь без иллюзий! 🚀
