Последние посты
Kamovqat
21 сент., 23:40
10 yosh.AQShda vafot etgan bolalar tanasi tekshirilganda dahshatli fakt aniqlandi: deyarli hammasining tomir devorlarida yog‘ dog‘lari bor ekan. Yurak kasalligi 50 yoshda to‘satdan paydo bo‘lmaydi. U bolalik dasturxonida «ekiladi».Muammo genetikada emas, balki likobchadagi ultra-qayta ishlangan (ultra-processed) mahsulotlarda. Tomirlarning yallig‘lanishi (inflammation) maktab davridanoq boshlanyapti.Bolangizga berayotgan shirin choyingiz yoki tayyor pechenye — shunchaki shirinlik emas. Bu kelajakdagi kardiolog navbati. Bugun bitta konfetni meva bilan almashtiring.@kamovqat#Kamovqat #DiseasePreventionKamovqat
21 сент., 14:15
Qovurilgan yog' va DNKOshxonada qovurdoqning hidi anqib turganda, biz mazali ovqatni o'ylaymiz. Lekin ilm-fan boshqa narsani ko'rsatyapti. Qovurilgan go'sht va yog'li ovqatlar pishirilganda hosil bo'ladigan bug'lar DNKga zarar yetkazishi (mutagenez) mumkin ekan.Zarar. Shunchaki hid emas.Buvilarimiz bejizga go'shtni uzoq vaqt dimlab yoki qaynatib pishirishmagan. Dimlama yoki sho'rva — bu nafaqat an'ana, balki xavfsiz biokimyo. Bugun qovurishdan ko'ra dimlashni tanlang. Tanangiz omonat.@kamovqat#Salomatlik #DiseasePreventionKamovqat
19 сент., 12:40
Uxlashdan oldin og'ir gap, og'ir ovqatdekIkkalasi ham miyani tinch qo'ymaydi. Kechqurun ham oshqozonni, ham fikrni yengil qoldiring.@kamovqat#Kamovqat #SleepScienceKamovqat
19 сент., 03:15
225 gramm.Kunlik najas miqdori shundan kam bo‘lsa, yo‘g‘on ichak saratoni xavfi keskin oshadi. Sababi — ovqat qoldiqlari ichakda uzoq turib qolishi. Zaharli turg‘unlik.Buvilarimiz har doim ovqat yoniga ko‘kat, achchiq-chuchuk yoki turp qo‘shib yeyishni bejiz aytishmagan. Ular «kletchatka» (tola) nimaligini bilishmagan, lekin ichakni qanday tozalashni yaxshi bilishgan.Bugun tushlikda laganning yarmini sabzavot bilan to‘ldiring. Ichagingiz sizga rahmat aytadi.@kamovqat#Kamovqat #DiseasePreventionKamovqat
18 сент., 11:40
Uyqu - eng arzon kosmetika va eng kuchli doriUni sotib bo'lmaydi, lekin har kecha bepul beriladi. Faqat vaqt ajrating.@kamovqat#Kamovqat #SleepScienceKamovqat
17 сент., 02:15
Sog'lom ovqatlanish sir emas — bilim. Yaqinlaringiz ham foydalansin, kanalni ulashing: @kamovqatKamovqat
17 сент., 02:15
Mashinaning oynasidan kirgan narsa ovqat emasOddiy qoida: agar taom avtomobil oynasidan uzatilsa, u odam pishirgan taom emas.@kamovqat#Kamovqat #NutritionKamovqat
16 сент., 23:40
Do'konda «dietik» ichimlikni savatga soldingiz. Shakar yo'q, kaloriya nol. Go'yo hammasi joyida. Lekin ichkarida boshqa o'yin ketyapti.Tilingiz «shirin» deydi, miya kaloriya kutadi, lekin u kelmaydi. Natijada ishtaha battar ochiladi. Ustiga-ustak aspartam va sukraloza ichak bakteriyalarini (mikrobioma) o'zgartiradi.Kimyoviy aldov.Muammo shakarda emas, balki uning o'rnini bosuvchi «nol kaloriya»li yolg'onlarda. Buvilarimiz choyni shakarsiz yoki bir bo'lak novvot bilan ichishgan, lekin hech qachon kimyoviy kukun aralashtirishmagan.Chanqadingizmi? Oddiy suv yoki ko'k choy iching. Taningiz aldovni yoqtirmaydi.@kamovqat#Kamovqat #NutritionKamovqat
16 сент., 14:15
Muzlatgichdagi qulupnay sinoviYangi qulupnayni muzlatib, ertalab eritib ko'ring. Yumshab, bo'tqaga aylanadi. Sababi — muz uning tolasini (kletchatka) ichidan sindirib tashlaydi.Zavod mahsulotlari nega yillab buzilmaydi? Chunki ulardan tolani oldindan olib tashlashadi. Tola yo'q joyda hayot ham yo'q. Bakteriya yemaydigan narsani siz ham yemang.Bugun tarkibiga qarang: agar tolasi nol bo'lsa — bu ovqat emas, shunchaki «mahsulot».@kamovqat#Kamovqat #NutritionKamovqat
15 сент., 02:15
Nomi hamma tilda bir xil bo'lsa, ehtiyot bo'lingOsh, sho'rva, qatiq har xalqda o'z nomi bor. «Big Mac», «Cheetos», «Pringles» esa hamma joyda bir xil - chunki ular ovqat emas, brend.@kamovqat#Kamovqat #NutritionKamovqat
14 сент., 11:40
800 ming.Dudlangan go'sht dunyoda yiliga shuncha odamni olib ketadi. Bu giyohvand moddalardan to'rt barobar ko'p. Zavod pishirgan. Odam emas.Muammo go'shtda emas, balki unga qo'shilgan nitrit va dudlashdagi kanserogenlarda. Buvilarimiz go'shtni quritgan (qaxmach), zavod esa kimyoviy «dudlaydi».Bugun kolbasa o'rniga oddiy qaynatilgan go'sht yeng. Farqi katta.@kamovqat#Kamovqat #DiseasePreventionKamovqat
14 сент., 02:15
Bakteriya ishlagan taom ichak mikrobiomasini boqadi. Buvilarimiz tuzlashni bejiz saqlamagan - u shunchaki saqlash emas, davo edi.@kamovqat#Kamovqat #TraditionalWellnessKamovqat
12 сент., 03:15
97 minglik tadqiqotda qat'iy o'simlikxo'r adventistlar go'shtxo'rlardan o'rtacha 8 yil, umuman adventistlar amerikaliklardan 10 yilgacha uzoq umr ko'rgan. Gap dinda emas - dasturxonda.@kamovqat#Kamovqat #TraditionalWellnessKamovqat
10 сент., 11:40
Yog' zaharni qonga tashiydiGo'shtdagi bakteriya qoldiqlari (endotoksin) qaynatishga ham, oshqozon kislotasiga ham bo'ysunmaydi. To'yingan yog' ularni ichak devoridan qonga olib o'tadi. Natija? Tomirlaringiz bir necha soatga bo'shashish qobiliyatini (endotelial funksiya) yarmiga yo'qotadi.Buvilarimiz go'shtli ovqatning yoniga doim ko'kat va achchiq-chuchuk qo'yishgan. Bu shunchaki bezak emas, balki o'sha endotoksinlarga qarshi qalqon bo'lgan.Bugun tushlikda yog'li go'sht yemoqchi bo'lsangiz, yoniga albatta kletchatka qo'shing. Bir bog' kashnich yoki kashnichli salat tomirlaringizni himoya qiladi.@kamovqat#Kamovqat #NutritionKamovqat
8 сент., 23:40
Buvimning binafsha karamiBuvim binafsha karamni shunchaki chiroyli bo'lgani uchun emas, foydasini bilib ishlatardilar. Hozirgi ilm-fan buni «pH balansi» (kislota-ishqor muvozanati) deb ataydi.Oddiy tajriba: binafsha karam suviga ozgina limon qo'shsangiz — pushti, iste'mol sodasi qo'shsangiz — ko'k rangga kiradi. Tanamiz ham shunday laboratoriya. Biz ko'p yeydigan shakar va oq non ichkarini «kislotali» qiladi. Bu — yallig'lanish (inflammation) uchun ochiq eshik.Yechim — ko'proq ishqorli ovqatlar. Ko'katlar, sabzavotlar va o'sha binafsha karam. Tana muvozanatni yaxshi ko'radi. Uni «kislota» bilan to'ldirmang.Bugun tushlikka oddiy karam emas, binafshasidan qo'shing. Farqni hujayralaringiz his qiladi.@kamovqat#Salomatlik #DiseasePreventionKamovqat
7 сент., 14:15
75 hafta.Polshadagi tadqiqot g'alati narsani ko'rsatdi: erkakning har bir qizi uning umrini o'rtacha shuncha vaqtga uzaytirar ekan. O'g'il farzandlarda bunday bog'liqlik topilmadi.Muammo genetikada emas, balki e'tiborda. Qizlar otasining salomatligini ko'proq nazorat qiladi, parvarishlaydi va ruhiy xotirjamlik (oksitotsin darajasi) beradi. Buvilarimiz «qiz bola — ota suyanchi» deb bejiz aytishmagan. Ilm-fan shunchaki tasdiqladi.Bugun qizingizni duo qiling. U — sizning uzoq umringiz sababchisi.'Menga hech narsa qilmaydi' deydigan tanishga ayni shu post.@kamovqat#Kamovqat #TraditionalWellnessKamovqat
7 сент., 11:40
Agar shu postlar sizga foydali bo'lsa, oilangizga va tanishlaringizga yuboring — sog'liq hamma uchun: @kamovqatKamovqat
7 сент., 11:40
Fransuz, yapon yoki italyan - farqi yo'q.Har qanday an'anaviy milliy taom zamonaviy «qadoqlangan» ovqatdan sog'lomroq. Sababi oddiy: agar bu taomlar zararli bo'lganida, o'sha xalqlar asrlar davomida yashab qolmagan bo'lardi. Bizning buvilarimiz pishirgan ovqatlar ham shunday - ular vaqt sinovidan o'tgan.Muammo milliy taomda emas, muammo - zavodda ishlab chiqarilgan, ichida «tabiiy» deb yozilgan, lekin chirimaydigan mahsulotlarda.Bugun kechki ovqatga yarim tayyor mahsulot emas, o'zimizning oddiy sho'rvani tanlang. Taningiz omonat.@kamovqat#Kamovqat #TraditionalWellnessKamovqat
6 сент., 12:40
Go'sht va tuxum - omonat.Ularni yeyaversak, ichakda «toksin» ishlab chiqaruvchi bakteriyalar ko'payadi. O'simlik tolalari (kletchatka) esa foydali bakteriyalarni (mikrobioma) oziqlantiradi.Buvilarimiz bejizga go'shtli taom yoniga bir kosa ko'kat yoki achchiq-chuchuk qo'yishmagan. Ular biokimyoni bilishmagan, lekin muvozanatni his qilishgan.Bugun likopchangizning yarmini sabzavot bilan to'ldiring. Ichagingiz sizga rahmat aytadi.@kamovqat#Salomatlik #DiseasePreventionKamovqat
5 сент., 15:15
Soat 01:00. Hali ham uyg'oqsiz.Kam uxlasangiz, ochlik gormoni (grelin) ko'tariladi, «to'ydim» signali (leptin) esa susayadi. Tana charchoqni ochlik deb yanglishadi. Ertaga ko'proq yeyishingizning sababi — kechagi kam uyqu.Uyqusizlik — kelajakdagi ortiqcha vazn.Bugun telefonni bir soat oldin chetga qo'ying. Taningiz omonat, uni aldashga urinmang.'Menga hech narsa qilmaydi' deydigan tanishga ayni shu post.@kamovqat#Kamovqat #SleepScience
