Последние посты
Боровская | Академия Нейрофитнеса
25 сент., 05:20
Год как меня предалиА по большому счету это был самый большой подарок от мира. Я создала второй проект снова сама и убедилась в том, что я умею и могу.Вы знаете, ведь у меня на заставке телефона целый год до этого была фразаЯ ВСЕ МОГУ САМАКогда я создала Нейроклуб, мне нужно было просто, чтобы в него пришло хотя бы 100 человек. Да, такой был план минимум.Я не верила, что людям нужно 12 минут заниматься мозгом. Какие-то сенсорные системы, зрение, вестибулярный аппарат, мозжечок - не поймут.Будут забивать на тренировки. Плюс еще тело - за столько лет съемок бесконечного разнообразного контента, работы головой и изобретения нового я не просто выгорела.Я возненавидела фитнес. И как-то надо было с этим выйти к людям. Я все могу сама, но кому это нужно, если это нужно только мне?И случилось ЧУДО. Люди писали и пишут, как им нравится то, что я делаю, потому что это делаю я.1 октября Нейроклубу год - за год было снято более 400 разных тренировок для мозга и тела. Несколько курсов для тела. Можно, я скажу, что я молодец и справилась?Вас тут стало так мало - ощущение, что в телеграме пишешь в пустоту, но все равно - именно благодаря телеграму проект получил ЖИЗНЬ.А вписаться в новую программу октября можно тут - она как обычно чудесная👇Войти в Нейроклуб☝️borovskaia.ruНейроклуб. Легкое движение, ясный ум, молодое телоМягкие практики, которые за 12 минут возвращают энергию, сон и спокойствиеБоровская | Академия Нейрофитнеса
24 сент., 05:42изменён
НЕЙРОКЛУБУ ГОДЦелый год Вы представляете? Я - нет Этот проект собрал меня по кусочкам после того, как меня обманули и предали люди, которых я взяла на работу и доверилась полностью.Оказывается, я всегда была сильной и мне не нужны были лузеры рядом.👇ВЛЕТЕТЬ В КЛУБ☝️А еще я обновила сайт) зайдите, какая там красота)borovskaia.ruНейроклуб. Легкое движение, ясный ум, молодое телоМягкие практики, которые за 12 минут возвращают энергию, сон и спокойствиеБоровская | Академия Нейрофитнеса
23 сент., 05:20
Почему не получается поймать мяч? Дело не в неуклюжести.Иногда мне пишут люди, которые мучаются с теннисными мячами, которые никак не удается поймать. И так, и сяк, и скрестно…и никак.Ловля мяча вне теннисного корта - великолепное упражнение, которое и отвлекает, и развлекает, и улучшает мозги.Если взрослый человек уже полгода не может нормально поймать или отбить теннисный мяч от стены и пола, путается в скрестных движениях и постоянно промахивается - это уже не просто усталость или случайность.Когда инсульта или явных травм головы не было, такие симптомы могут указывать на хроническую дисфункцию мозжечка (нашего главного «процессора» координации) или проводящих путей мозга.В медицине это называют мозжечковой атаксией или динамической апраксией.Вот 5 скрытых причин, которые заставляют мозг «ошибаться» в расчетах: -Хроническое нарушение кровообращения(дисциркуляторная энцефалопатия). Из-за скрытого давления или атеросклероза мелкие сосуды сужаются. Мозжечок недополучает кислород и теряет былую точность.-Дефицит витаминов B12 или E. Они отвечают за миелиновую оболочку нервов — «изоляцию», по которой сигналы от глаз к рукам летят на высокой скорости. Нет витаминов — сигналы начинают жестко зависать.-Шейный остеохондроз. Проблемы в шее могут пережимать позвоночные артерии. В итоге нарушается приток крови к задним отделам мозга, ломается зрительно-моторная координация.-Токсическое воздействие. Длительный прием некоторых тяжелых лекарств или скрытые интоксикации могут постепенно угнетать клетки Пуркинье — те самые, что отвечают за плавность движений.-Аутоиммунные процессы. Иногда так незаметно начинаются демиелинизирующие заболевания (например, рассеянный склероз), когда иммунная система по ошибке атакует собственные нервные пути.Что делать? Несколько месяцев для взрослого неподвижного человека не так страшно.Полгода регулярных занятий и всё мимо - серьезный срок. Функции еще можно полностью восстановить, но нужно найти корень проблемы. С этими симптомами необходимо обратиться к неврологу.Скорее всего, врач назначит МРТ головного мозга, чтобы детально проверить структуру мозжечка.Но по опыту скажу: многие люди просто мало занимаются и не нарабатывают свои тысячи повторений. Прежде чем ставить себе диагнозы и тревожиться, убедитесь в том, что вы просто регулярно практикуетесь.Боровская | Академия Нейрофитнеса
22 сент., 04:58
Можно ли с помощью неврологии взять под контроль все эмоции?Конечно. Может, поэтому мой Нейроклуб так здорово работает с настроением и эмоциями?Как это вообще устроено…За эмоции у нас отвечает множество участков мозга, но можно выделить основные: - префронтальная кора - миндалина - островковая доля - поясная кораИ каждый из этих участков можно активировать, используя специфичные стимулы. То есть алгоритм управления эмоциями на уровне мозга получается супер-простой:1.Зафиксировали эмоцию 2. Определили участок мозга, который за нее отвечает 3. Активировали его 4. Получили контроль над этой эмоциейМой бывший психолог говорил, что ей не нравится идея контроля над эмоциями, а я сейчас считаю, что это важный навык. Ведь мы как раз таки залипаем на какой-то мысли и гоняем ее по кругу, она нас разрушает, верно?Боровская | Академия Нейрофитнеса
21 сент., 05:00
23 сентября - день осеннего солнцестоянияСпорим, на канале про мозг и всякие ганглии вы не это ожидаете?А между прочим практика на солнцестояние очень точно подходит под то, что я сейчас скажу о МОЗГЕ:«Нам всегда недостаточно того, что на самом деле нам не нужно»Вот такое послание передает вам мозг.Проведите ревизию ваших непринятых решений, пробежитесь по списку тех дел, которые вы отложили, которые зависли в ожидании.Откажитесь от некоторых из них , если они больше не актуальны, если они не ваши, а навязанные кем-то из вне или социумом.Переформулируйте, если они ещё требуют вашего решения, поставьте сроки реализации и спланируйте шаги к достижению, если они по прежнему актуальны для васПереведите непринятые решения из режима ожидания в режим реализации или откажетесь от них.Мозг - самый энергозатратный орган и, возможно, именно этой энергии, сливаемой на непринятыеБоровская | Академия Нейрофитнеса
18 сент., 08:54
Давайте определим, какие виды мышления вам надо тренировать в первую очередьДля этого небольшой тест. Это поможет понять, на какие аспекты стоит обратить особое внимание. Всё, что вам нужно, это честно ответить себе на несколько простых вопросов 👇1. Любите ли вы разгадывать кроссворды, судоку или решать логические задачи? Легко ли вам понять инструкцию к новому прибору? Если нет - тренируйте логическое и арифметико-практическое мышление2. Понимаете ли вы переносный смысл пословиц? Можете ли вы объяснить своими словами, что такое «справедливость» или «честь»? Нет - тренируйте абстрактное мышление.3. Часто ли вы верите всему, что говорят в новостях или пишут в интернете. Задумываетесь ли вы о мотивах человека, который пытается вас в чем-то убедить? Нет - ищите, как развить критическое мышление у взрослых.4. Часто ли вам в голову приходят новые идеи? Любите ли вы что-тоБоровская | Академия Нейрофитнеса
17 сент., 05:10
Итак, расшифровка вчерашних кругов на кукурузном поле…Эффект Трокслера - визуальная иллюзия, которая направлена на стабилизацию взгляда и подавление внешних визуальных «раздражителей».Эти рисунки могут быть и упражнением, и тестом на проверку дефицита визуального подавления.Что в идеале должен увидеть человек? Исчезающие круги и/или изменение цвета с фиолетового на зеленый. Круги могут исчезнуть не все, а частично и менять свое расположение - это тоже норма.Что должно насторожить? Когда ничего не происходит и картинка не меняется.О чем это говорит? Есть проблемы со стабилизацией взгляда, происходит легкий сдвиг в движении глаз, нервная система не способна задержать взгляд на одной точке надолго.Ну или тест был выполнен не совсем корректно 💩Способность мозга стабилизировать взгляд - это одна из главных функций лобных долей и тест на подавление/торможение.Боровская | Академия Нейрофитнеса
16 сент., 04:55
Все любят тесты?Перед вами рисунок Трокслера.Выбираете любой рисунок, помещаете его близко к лицу и смотрите в центр картинки.Что происходит с кругом (рис 1) и с цветными пятнами (рис 2)?
Боровская | Академия Нейрофитнеса
15 сент., 05:04
Помню бородавку на носу у школьной уборщицы, но не помню, куда положила ключиБородавки записаны в долгосрочной памяти, а ключи - в рабочей.Хороший сон нужен, чтобы краткосрочную память переводить в долгосрочную.А как работать с мозгом, чтобы не забывать, что где когда?Вы наверняка видели сборники по математике Рюта Кавашима. Там простые примеры на скорость активизируют префронтальную кору головного мозга (отвечающую за память, внимание и решения) гораздо сильнее, чем сложные логические задачи.Почему простые, а не логарифмы?• Когда пример сложный (например, 342 × 18), мозг «зависает». Вы судорожно ищете алгоритмы решения, подключаете пространственное мышление или долговременную память. Активность мозга становится локальной и медленной.• Когда пример простой, префронтальная кора работает как мощный насос. Вы не тратите время на размышления как решать, а сразу выдаете ответ.Боровская | Академия Нейрофитнеса
14 сент., 07:40
«У меня стала ужасная память».ОСТОРОЖНО, длинный текстНе помню, куда положила телефон. Прочитала три страницы книги и не могу пересказать. Пять раз посмотрела на полку и не увидела нужную банку. Ребенок прочитал задание и пропустил слово «НЕ».Все это очень легко записать в проблемы с памятью. Хотя в части случаев до памяти дело вообще не дошло.Чтобы что-то запомнить, это сначала надо увидеть. Причем «увидеть» не равно «у меня единица у офтальмолога».Возьмем чтение. Глаза не идут плавно слева направо по строчке. Они совершают САККАДЫ, короткие быстрые движения, останавливаются в точках фиксации, снова перемещаются. В это время мозг должен понимать, куда направить глаза дальше, удерживать строку, выделять нужную информацию и игнорировать лишнюю. И занимается этим не один участок мозга.Зрительная информация приходит в затылочную кору. Дальше в ее обработке участвуют два большихБоровская | Академия Нейрофитнеса
11 сент., 06:04
Пятница – самое время для веселых заданий.Задача:1. Ищем число в центральной таблице по порядку (от 1 до 9). 2. В этой же ячейке слева – команда для левой руки, справа – для правой руки.Ищем число и делаем одновременно руками.Кто любит прикладную неврологию - вы можете сделать до упражнения любой тест (наклон до пола, присед, повороты головой) и после упражнения оценить, как работа коры улучшает движение.
Боровская | Академия Нейрофитнеса
10 сент., 05:10
ДОЛГО ЗАПРЯГАЮ или приключения мыслительной жвачкиСегодня хочу рассказать вам про Дефолтную сеть мозга (ДСМ) и о том, как ее активная работа заставляет нас сидеть в самой вязкой ловушке.Когда мы всё обдумываем, взвешиваем «за» и «против», проецируем одни те же ситуации с разных сторон в своих мыслях, но… так и не приступаем к действиям.Почему это происходит? Я вчера начиталась жалоб о том, что все хотят как-то изменить свою жизнь, но все равно ложатся на диван.Что такое «Мыслительная жвачка»?Когда нам нужно что-то сделать, мозг начинает искать самую оптимальную стратегию: активировать и уплотнять связи между нейроннами по привыным сценариям. Он анализирует все возможные варианты и риски, стремясь принять «идеальное» решение. Но в какой-то момент этот анализ превращается в бесконечный цикл: чем больше мы думаем, тем больше вопросов и сомнений возникает, и в итоге мы ничего неБоровская | Академия Нейрофитнеса
9 сент., 04:04
Что сделать такого утром завтра, чтобы было много энергии?Нороадреналин + кортизол1. Нужно быстро встать с кровати. 2. Открыть окно обязательно и смотреть в солнце 1 минуту подряд (часто моргать)3. Глубоко дышать, сделать 1-2 вестибулярных упражнения на баланс, смотреть на солнце, либо через дыхание - делать много задержек дыхания на выдохе, желательно в прохладном помещении.Не нужны нам потягушки утром, долгие вставания, медленное дыхание, размеренное утро, если задача провести день энергично.Если такой задачи нет, то хотя бы на солнце посмотрите.Если солнца нет, просто у окна постойте. А я себе купила очки luminette. Когда-то в 2018/19 году я ими пользовалась, потом забросила. Снова начала прекрасно спать.Боровская | Академия Нейрофитнеса
8 сент., 04:45
Знаете, когда любит уходить вес?Есть такая опция у нашего организма, когда он ускоряет все обменные процессы и с лёгкостью расстаётся с лишними кило.Опция называется «парасимпатический тонус». Проще говоря, режим отдыха и расслабления. А есть симпатический тонус, который активируется при стрессе. Когда организм подавляет пищеварительную, выделительную и другие необходимые для похудения функции.Плохая новость: 9 из 10 людей находятся в хроническом стрессе. Даже я😅Хорошая: мы можем самостоятельно переключаться с симпатики на парасимпатику.А то фраза «я просто устала» стала каким-то фоном жизни.Плохо сплю. Просто устала. К вечеру болит голова. Устала. Шея деревянная, челюсть сжата, плечи около ушей. Много работаю. В транспорте стало укачивать. Встаю и иногда ощущение, что ноги ватные. Не могу нормально глубоко вдохнуть. Наверное, возраст.И вот последнее меня особенноБоровская | Академия Нейрофитнеса
7 сент., 04:55
Режим - моя "волшебная таблетка"Большинству моих знакомых и подписчиков кажется, что режим дня - это тоска зеленая, только рамки и ограничения.А социальные сети говорят нам о том, что нужно жить на драйве, в кайфе, с горящими глазами, искать новые впечатления, встречаться с друзьями, ходить на мероприятия, посещать модные тусовки, путешествовать, реализовываться в карьере и заводить детей.Жизнь одна и надо прожить её ярко, успеешь отдохнуть потом, время не ждёт, хватайся за любые возможности, лови момент!Звучит круто, но в сутках, по-прежнему, 24 часа. Из-за страха упустить какие-то возможности мы часто пытаемся впихивать невпихуемое: планировать кучу дел на выходные, ходить куда-то после работы, и всё равно потом расстраиваться, что успеваем так мало, ведь другие делают больше и лучше!Я вот уже и ходить после работы не пытаюсь 😀Есть даже категория людей, которым некогдаБоровская | Академия Нейрофитнеса
4 сент., 05:05
Устраивает ли вас?Нравятся ли вам ваши условия жизни? Состояние тела? Здоровье? Красота и свежесть кожи и волос? Ясность ума и умение справляться со стрессом?Какое одно действие можно начать делать уже сейчас, чтобы через месяц вы увидели, что продвинулись?Я не могу обещать вам хорошие оценки детей, здоровье кожи и волос, ноЯ понимаю как вы задолбались.Нейроклуб - это безопасное пространство ответов на любые вопросы.У многих из нас псевдо забота о себе - это полежать, пожалеть себя, выпить вина, сходить за таблетками, у кого больше денег - таскаться по остеопатам.И все это лишь сливание денег в дырявое ведро.Помните: если вам не становится лучше, вам становится хуже.Я могу предложить вам мягко работать с нервной системой, потому что эмоциональная усталость и некоторые состояния мозга не лечатся изменением режима сна и питания.borovskaia.ruНейроклуб. Легкое движение, ясный ум, молодое телоМягкие практики, которые за 12 минут возвращают энергию, сон и спокойствиеБоровская | Академия Нейрофитнеса
3 сент., 16:51изменён
Если бы да кабыЧто надо отвечать, если вам предлагают партнерство.Надеюсь, вы распечатаете все эти ответы и будете применять НЕ ТОЛЬКО к бизнесу.А опыт - штука дорогая. Как оказалось.Это все тоже про мозг. Спустя время он научается выбирать другие решения.А: если мы не создадим ооо, я уйду, без меня бизнес рухнет, ты не занимаешься операционкой. Ооо выгоднее для нас.Б: уходи, рабство отменили, а я найду кого-то более компетентного, как раз давно хотела. Для меня выгодно держать контроль в своих руках, потому что в этой компании мне принадлежит имя, лицо, соцсети, контент, а что в партнерство инвестируешь ты? Если не деньги, тогда ни о каком ооо речи быть не может.А: не видишь, как Иван много работает? Ты должна дать ему долю в бизнесе, потому что он до 6 утра не спит, исправляет сайт перед продажей.Б: это его выбор и неумение делегировать работу в течение месяца так,Боровская | Академия Нейрофитнеса
3 сент., 04:15
Я календарь переверну, и снова манит НЕЙРОКЛУБ!Открытая тренировка для Молодых Глаз. Нужны 2 маркера с буквой/карандаша с буквой, можно взять просто 2 своих больших пальца и теннисный мяч.На теннисном мяче я рекомендую написать в случайном порядке буквы маркером. Так, чтобы было видно.Не забудьте ДО тренировки проверить наклон до пола, оцените, как крутится шея, может, что побаливает…И сравните после:) Обязательно сравните!Всех жду в Нейроклубе, где 3 раза в неделю по 12 минут мы будем улучшать самочувствие через разные сенсорные системы.В сентябре бонусные силовые круговые тренировки - огонь просто!ВНИМАТЕЛЬНО изучите противопоказания!⬇️ВСТУПИТЬ В КЛУББоровская | Академия Нейрофитнеса
2 сент., 05:05
У меня нет сил еще и тренироваться.Ну конечно нет.Мне очень нравится совет уставшей женщине: вам надо больше двигаться, заниматься спортом минимум 3 раза в неделю, добавить силовые, гулять 10 тысяч шагов, следить за питанием, спать восемь часов и желательно снизить уровень стресса.Спасибо.А детей куда? Работу? Собаку? Готовку? Мужа, который спрашивает, где лежит вещь, которая 11 лет лежит в одном и том же ящике?И главное, куда мне впихнуть часовую тренировку, если иногда вечером даже мысль «надо помыть голову» ощущается как отдельный проект?Я поэтому и не делала Нейроклуб по принципу старого онлайн клуба.Тренировка идет 12 минут. Всего 3 раза в неделю.И за эти 12 минут мы успеваем довольно много интересного и эффективного:Двигаем глазами. Работаем со зрением. Крутим головой и тренируем вестибулярную систему. Даем задания для мозжечка. Ловим, считаем, запоминаем,borovskaia.ruНейроклуб. Легкое движение, ясный ум, молодое телоМягкие практики, которые за 12 минут возвращают энергию, сон и спокойствиеБоровская | Академия Нейрофитнеса
1 сент., 11:22
УСПЕТЬ В КЛУБborovskaia.ruНейроклуб. Легкое движение, ясный ум, молодое телоМягкие практики, которые за 12 минут возвращают энергию, сон и спокойствие
