Последние посты
Катерина Шикина
15 сент., 08:32
Дети так быстро взрослеют… и вместе с этим появляются вопросы, на которые порой сложно найти простые ответы.Например, как объяснить ребёнку, зачем копить деньги? Как донести, что домашний питомец – это не игрушка? Что делать, если остался дома один, и случилось что-то неожиданное?В шоу «ВК о важном» такие темы разбирают вместе с Василисой Кукоякой — на языке, который ребёнку действительно интересен и понятен, а помогают ей — авторитеты детей, самые популярные детские блогеры России.Можно посмотреть выпуски вместе с ребёнком в VK Видео Детям, а потом уже обсудить всё своими словами.Катерина Шикина
30 авг., 19:30
🤌🏻Снимать корсет. О женской энергии после 35.Раньше я думала, что женская энергия — это про легкость бабочки, розовые платья и вечную улыбку. В 20 лет мы тратим этот ресурс на то, чтобы всем понравиться. В 25 — на то, чтобы доказать, что мы чего-то стоим в карьере. К 30 годам батарейка часто показывает красные 5%, а единственное желание — чтобы все просто оставили в покое.А потом наступает период «после». После первых серьезных потерь, после разочарований, после того, как снимаешь красивые, но невыносимо тесные маски.Энергия женщины после 35 — она совсем другая. Она не снаружи, она уходит глубоко под кожу. Это уже не легкий ручеек, которым хочется напоить всех вокруг. Это глубокий, спокойный океан. И у него свои законы:⛓️Право на тишину. Больше не нужно заполнять эфир разговорами из вежливости. Молчание рядом с близким человеком становится уютным, а не неловким. Энергию больше
Катерина Шикина
29 авг., 14:34
❗️Как начать, чтобы не бросить через неделю?Не бойтесь зала. Если страшно идти сразу к штанге, начните с тренажера Смита (штанга зафиксирована в раме) или упражнений с собственным весом. Начните с базы. Не нужны сложные изолирующие упражнения на заднюю дельту. Вашим лучшим друзьям станут приседания (или жим ногами), выпады, румынская тяга, тяга блока к груди и жим гантелей лежа или сидя. Эти движения включают сразу несколько крупных мышечных групп. Правило двух раз. Двух полноценных тренировок в неделю абсолютно достаточно, чтобы через месяц увидеть изменения в зеркале и в самочувствии. Главное — регулярность, а не ежедневный износ. ❗️Техника важнее веса. Попросите дежурного тренера показать правильную траекторию движений. Пара вводных занятий сэкономит вам месяцы проб и ошибок, а главное — убережет от травм спины и коленей. Дайте себе время. Первые результаты в виде легкости и
Катерина Шикина
29 авг., 14:33
🏋🏼♀️Силовые тренировки после 35: почему гантели — лучший антивозрастной крем🧚Если вам немного за 35, вы наверняка заметили первые перемены. Метаболизм уже не тот: пирожное по вечерам оставляет о себе долгую память на талии. Суставы иногда напоминают о себе на погоду или после долгой прогулки. А главное — тело становится более мягким, теряет былую упругость, даже если весы показывают ту же самую цифру, что и десять лет назад.🩰Многие женщины в этот момент делают ставку на кардио: беговая дорожка, эллипс, танцы до седьмого пота. Кажется логичным — чем больше сожжешь калорий, тем лучше. Но есть один секрет, который фитнес-индустрия пытается донести до нас последние годы: после 35 лет женское тело отчаянно нуждается не в потере веса, а в обретении силы.⛓️Речь о силовых тренировках с дополнительным весом (гантели, штанги, тренажеры). И нет, от этого вы не превратитесь вКатерина Шикина
11 июл., 09:32
Коротко о нашем отпуске 🤪 Шутка конечно, буду рассказывать как отдохнули в Китае!🤌🏻🇨🇳♥️Катерина Шикина
11 июн., 19:07
Наши любимые сплавы по реке 🫶🏻Катерина Шикина
28 апр., 17:23
Старшие парни приболели, мы на домашнем режиме.Сегодня сажаем рассаду 🌿Катерина Шикина
25 мар., 09:46
Сколько сил дают мне силовые тренировки🏋🏼♀️Можно подумать, что силовые тренировки — это только для мужчин или для тех, кто хочет «накачаться». Но это совсем не про мышцы, а про внутреннюю силу.После каждой тренировки чувствую, как прибавляется уверенности. Не только в теле, но и в жизни. Появляется ощущение: «Я могу!» — и не только поднять штангу, но и справиться с любыми задачами✨Силовые тренировки учат терпению и дисциплине. Сначала было тяжело, мышцы болели, хотелось всё бросить. Но когда видишь результат — становишься сильнее не только физически, но и морально.Теперь я не представляю свою неделю без зала. Это мой способ зарядиться энергией, выплеснуть стресс и почувствовать себя по-настоящему живой. Если ты ещё сомневаешься — просто попробуй! Ты удивишься, сколько в тебе силы 💖Катерина Шикина pinned Deleted message
6 мар., 11:25
Катерина Шикина
28 февр., 13:24
📝Итоги первого месяца силовых тренировок.Сегодня завершилась моя 16 тренировка текущего месяца. Напоминаю, что я начала посещать спортивный зал и работаю с тренером, поскольку занятия дома никак не складываются.🏋🏼♀️Моя программа включает три силовые тренировки каждую неделю. Если позволяет график, добавляю ещё и кардионагрузки в другие дни, от сюда и 16 тренировок за месяц.Замечательно, что мышечная память и правильная техника сохранились прекрасно — это существенно облегчает процесс возвращения к активному образу жизни.Тренировки проходят с большим энтузиазмом, ведь ожидала этого момента целых 2 года! Когда возникает желание заняться спортом снова, главное — сделать первый шаг. Стоит лишь начать, и мотивация никуда не денется👌🏻💪🏻За год я сбросила 17 килограммов, теперь главная цель — укрепить мышцы, создать красивый рельеф тела и избавиться ещё от 6-8 килограммов. Пока
Катерина Шикина
23 февр., 18:14
🎊Масленица, 23 февраля и каникулы у старших!Неделя была очень насыщенной!🫶🏻Матвей и Даник завершили триместр на отлично!Вчера прошла моя тринадцатая тренировка за февраль🏋🏼♀️ Заряд бодрости и прилив сил меня приятно удивляют! Чувствуется, как тело подтягивается, а выносливость растёт!✨В планах провести каникулы максимально активно: посетить новые места, заняться интересными делами и зарядиться положительными эмоциями!
Катерина Шикина
18 февр., 18:01
Катерина Шикина
12 февр., 09:15изменён
Я вернулась к силовым тренировкам.Вы знаете, что я продолжаю активно сбрасывать лишний вес. Несколько недель мой вес находился на одной отметке, поэтому я решила возобновить походы в тренажёрный зал. Силовые тренировки с тренером — оптимальный выбор именно для меня!Уже началась вторая неделя занятий, и могу отметить, что она проходит гораздо легче первой. После первого занятия мои ноги сильно болели, а теперь ощущается лишь приятная мышечная усталость.Под конец месяца планирую провести замеры и взвешивание, посмотрим, насколько уменьшатся объёмы и уйдёт вес.Готовимся к летнему сезону ✨Катерина Шикина
2 февр., 13:47
✨Понедельник — отличный день для начала новой недели, и я считаю, что начинать его с силовой тренировки — это просто замечательно.Многие из вас знают, что я сейчас активно работаю над своей фигурой. Несколько недель мой вес застыл на одном уровне, но объемы продолжают уходить, и это меня радует. Чтобы ускорить процесс и достичь своих целей, я решила обратиться к тренеру и начать заниматься в спортзале.К концу месяца я ставлю перед собой цель сбросить 3-4 килограмма и подтянуть тело.Я хочу укрепить мышцы и уменьшить объемы, чтобы чувствовать себя еще увереннее и привлекательнее.Заниматься дома у меня не получается, поэтому я решила посещать зал три раза в неделю.Пожелайте мне удачи в этом нелегком, но таком важном для меня пути! 🫶🏻
Катерина Шикина
1 февр., 09:44
Катерина Шикина
30 янв., 09:32изменён
♥️♥️♥️
Катерина Шикина
28 янв., 14:04
🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩Теплый салат с утиной грудкойИнгредиенты:- Утиная грудка — 2 шт. - Салат ромэн — 1 пучок - Листья шпината — горсть - Авокадо — 1 шт. - Красный лук — половина головки - Виноград красный — небольшая гроздь - Орехи грецкие — горсть - Оливковое масло — 2 ст.л. - Бальзамический уксус — 1 ст.л. - Мед — 1 ч.л. - Горчица дижонская — 1 ч.л. - Морская соль и свежемолотый черный перец — по вкусуСпособ приготовления:
Катерина Шикина
14 янв., 07:48
Ну как, вошли в рабочий ритм?Немного расскажу вам, как у нас прошли новогодние каникулы. Судя по тому, как я «публиковала» посты, вы сами понимаете, насколько насыщенно прошло наше праздничное время.Начну с того, что Даник успешно завершил своё обучение в первом классе за первую половину учебного года. У него отличные отметки по математике, русскому языку, окружающему миру и литературному чтению. После новогодних каникул он официально перешёл во второй класс и вот уже приносит домой школьные оценки. Даник учится по программе «эффективная начальная школа» (ЭНШ) — программа ускоренного обучения в начальных классах, которая позволяет освоить программу общего начального образования за три года вместо четырёх.Кроме того, впервые отправив сына на спортивную смену, мы целую неделю жили вдали друг от друга. Так сильно соскучившись по ребёнку, решили раньше обычного вернуть нашего Даниила
Катерина Шикина
27 дек. 2025 г., 14:27
🎊Пока вокруг царит предпраздничная суета, большинство погружены в подготовку к новогодним торжествам. Кто-то украшает дом гирляндами и еловыми веточками, кто-то составляет меню праздничного стола. Но у меня впереди особое событие — подготовка Даника к спортивному лагерю.🥋Даник отправляется в поездку впервые. Уже со второго января наш восьмилетний сын окунётся в атмосферу спортивных сборов, длительность которых составит целых семь дней. Для нашей семьи это совершенно новый опыт, ведь раньше мы никогда не отправляли детей в лагерь. Поэтому этот период полон одновременно волнения и предвкушения.🥹Для любого родителя важно осознавать значимость первого длительного расставания с ребёнком. Переживания неизбежны, но вера в положительный исход помогает справляться с тревогой. Мы уверены, что пребывание в лагере станет важным этапом развития Даника. Там он сможет расширить кругозор, завести
Катерина Шикина
26 дек. 2025 г., 09:54
✨Новогодние праздники – это время провести побольше времени с близкими людьми, а не стоять все выходные у плиты. Поделюсь отличным советом, который подсмотрела в тик-ток.🎅В общем, два блогера провели интересный эксперимент: сравнили хранение блюда в обычной посуде и в герметичных полипропиленовых контейнерах, тех самых, которыми заполнены полки с готовой едой в магазинах. И, если честно, результат впечатлил. Еда в контейнере оставалась свежей гораздо дольше, никаких следов заветривания и бактерий. Смотрите сами!💡Теперь моя рекомендация вам: приготовьте новогодний стол, а дальше - берите готовую еду в магазине и наслаждайтесь праздником вместе с семьёй. Блюдо в пластиковых контейнерах смело можно разогреть в микроволновке – полипропилен никак не взаимодействует с продуктами.🎄Меньше грязной посуды, больше свободного времени и сил для весёлых посиделок.
