Последние посты
Сообщение от Кравцовой
23 сент., 16:33
У вас в начальной школе были тесты на скорость чтения?Весь класс сидит за партами, у учителя на столе лежит книга. В ней каждое слово пронумеровано карандашом. Учитель засекает таймер, и ты перед всем классом читаешь на скорость. Я очень волновалась и кое-как успевала прочитать 80 слов за минуту… а кто-то читал по 120. Мой результат был ниже среднего, как у троечников, мне было очень стыдно.Еще одно воспоминание: летние каникулы, в комнате пахнет горячим утюгом, мама стоит у гладильной доски, а я сижу рядом и читаю вслух «Волшебника изумрудного города». Не потому что хочу, а потому что заставляют. Читаю, ничего не понимаю: жду, когда мама скажет «хватит» и можно будет наконец-то пойти гулять.И финальное - мне лет 11, отец стыдит меня, что я не читаю, поэтому вырасту и буду работать проституткой.В общем, я в детстве книг боялась. От них один стресс и стыд.С такой предысторией я, наверно, никогда так и не начала бы читать. Но в 14 лет меня сбила машина, бампером сломало бедро. Меня привезли в больницу, встали в кость спицы и буквально прикрутили к кровати. Я лежала так месяц, без возможности двигаться. Мне носили передачки… в пакете от учительницы по музыке была маленькая дурацкая романтическая книжка. Когда выбор встал: месяц смотреть в потолок или открыть книжку - я начала читать)Склейка. 25 лет спустя, автор книги про работу с инфлюенсерами просить меня прочитать ее еще неизданную книгу и написать аннотацию на обложку😳 Меня, девочку, у которой скорость чтения ниже среднего!!Еще через год одно крутое издательство присылает книгу про психологию эмиграции и спрашивает, могу ли я написать «экспертный отзыв»😳😳😳 Экспертный отзыв от меня, девочки, которая читает только из-под палки?!!А в этом году получаю сообщение «интересно ли вам прочитать книгу Нейросети для решения психологических проблем: 31 промт от практикующих психологов» Смотрю на список авторов, а там - мои учителя! светила! психологи с огромным опытом и авторитетом!!! Книжку я конечно сразу прочитала, мне очень понравилось, написала своё впечатление. Его поставили на обложку… там есть отзыв Людмилы Петрановской, и меня, девочки, которая выросла и вопреки прогнозам не стала проституткой.Я очень горжусь этими строчками и моим именем на заднике обложки. Очень благодарна издателям за доверие и вам, за то что для кого-то из вас моя рекомендация - повод купить книгу.Про книгу выложу отдельный пост ниже.
Сообщение от Кравцовой
20 сент., 14:55
Обычно я не фокусируюсь на трудностях и потерях прошлого, потому что голова вечно занята проблемами настоящего) Но конференция «Психодемии» заставила меня оглянуться на два года назад и задуматься о том, чего стоил мне переход из инста-блогера в начинающего психолога?Итак, я потеряла: 50 тыщ подписчиков, 2/3 охвата в сторис, приглашения на подкасты и интервью, в деньгах – примерно 2 тыщи евро… пришлось отказаться от всех услуг (клининга, маникюра, косметолога, отелей и ресторанов). Повысилась тревога из-за денег. Но самое трудное оказалось не в этом…Курс переквалификации, на который я пошла, на 50% состоит из практики. То есть ты буквально с первой недели учебы должен начать выходить в роль психолога с другими студентами. И тут случилось страшное – я встретилась со своим убеждением «У меня должно идеально получаться то, что я не делала никогда в жизни». Это убеждение парализует.
Сообщение от Кравцовой
16 сент., 14:33
Здесь есть люди, которые знакомы с нашей семьей ещё с 2018 года. Тёма тогда ходил в детский сад.Как-то я купила ему в H&M три новые пары штанов, две из них он порвал за один день. Я шутила в сторис, что у меня многоразовый сын и одноразовые штаны.Вот специально для этих людей – фото его официальной рубашки, купленной неделю назад. Ребёнок надел её ровно один раз, вернулся с пятнами на рукавах. Теперь ему 15, он не лазает по камням, он рисует.Ему пофиг на эти пятна. Если они не отстираются, он будет ходить и так. Обожаю его за это. И за пятна)
Сообщение от Кравцовой
15 сент., 18:45
Только что закончилось вручение «Эмми» - главной сериальной награды.Лучший сериал года - «Бухта вдов» (14 статуэток) Лучший мини-сериал - «Готов к сексу. Сент-Луис» (7 статуэток) Лучшая актриса - «Из многих» (Pluribus) (6 статуэток)Все эти сериалы есть в нашей озвучке!!Еще мы озвучивали «У Марго проблемы с деньгами» - он получил статуэтки за грим, костюмы и прически.
Сообщение от Кравцовой
15 сент., 12:37
Вы знаете, что я закончила в «Психодемии» два курса и через месяц иду уже на третий.Сегодня хочу позвать вас на бесплатный день открытых дверей, где я буду одним из публичных гостей. Он пройдет онлайн, 20 сентября.Там будут лекции и практики для тех: 1) кто хочет стать психологом 2) кто интересуется психологией для себя.Например, мой куратор по прошлогоднему курсу КПТ, Екатерина Верченова, расскажет про тревогу: почему попытки всё контролировать её только разгоняют?Коуч Ольга Сахарова объяснит, как мозг реагирует на нестабильность, как выбраться из текучки и заняться масштабными целями.Я в своем блоке буду говорить о «больших переменах без гарантий», потому что уже дважды с нуля заходила в новую сферу (в озвучку, в блогинг), добилась там некоторых успехов и сейчас в третий раз иду в новую сферу с нуля.Для тех, кто уже учится или собирается пойти на психолога, интереснейший
Сообщение от Кравцовой
11 сент., 11:45
Сообщение от Кравцовой
9 сент., 12:42
Чем кончилось дело с подсчетом калорий?Предыстория: в феврале я впервые в жизни начала взвешивать еду и считать БЖУ, села на маленький дефицит и начала больше ходить. Цель: минус 9 кг (64,5 ➡️55,5) За весну ушло 5 кг.Летом подзабила: продолжила взвешиваться раз в неделю, но калории считала всего 7 дней в месяц, а остальные 3 недели не напрягалась😇 Вес продолжил снижаться, потому что пищевые привычки перестроились, а физическая активность осталась. За лето ушло еще 3 кг.Вес на этой неделе: 56,2. Почти тот, который я хотела.И прикиньте, что?? Когда я в одежде, мне заметно, что я стала худенькая, тяжелый объем ушел, вещи болтаются. Но когда я смотрю на себя без одежды - мне кажется, что ничего не изменилось😳😳😳. И бедра большие, и живот тоже.Читала, что бывают такие штуки, как «дисморфия тела», «искаженное восприятие тела» - человек воспринимает своё тело не таким, какое оно
Сообщение от Кравцовой
8 сент., 11:33
В школе французского начался новый учебный год. У меня новая группа, новый, снова классный, учитель.На первом уроке нам задали написать текст о себе на 200 слов без словаря и без использования ИИ. Было скучно писать о том, сколько мне лет, и что я люблю. Поэтому я решила написать «Что я поняла о себе в эмиграции». На фото еще не проверенный оригинал, внизу перевод:«Я эмигрант. Переехала в Португалию 4 года назад. За это время я поняла многое про себя, про свои интересы и свои ценности.Во-первых, оказалось, что я очень люблю Россию. Раньше я никогда не задумывалась, патриот я или нет. Но сейчас я очень скучаю по России, поэтому начала читать книги русских авторов.Я начала готовить. Раньше, когда я жила в России, то предпочитала заказывать еду в доставке. Но здесь, чтобы поесть русскую кухню, приходится готовить самой. Так что я готовлю, это меня успокаивает и приносит
Сообщение от Кравцовой
6 сент., 23:13
На часах 00:00, завтра понедельник, вставать в школу в 7 утра. Сын заходит ко мне в комнату с вопросом: "Мам, а как ты моешь пол?"Он решил вот сейчас навести порядок в туалете. У него свой туалет и душ, клининга у нас нет уже больше года, я убираю дома сама, но к его зоне принципиально не прикасаюсь, потому что надеюсь вырастить мужчину, который умеет мыть унитаз. И вот сейчас, в полночь, этот мужчина появляется на свет))Сообщение от Кравцовой
30 авг., 13:21
Две микро-рекомендации:1) Очень хорошая повесть про девочку с ОКР - "Это не лечится" Анна Лукианова. Её сравнивают с "Похороните меня за плинтусом" Санаева, мне такое сравнение не нравится, но я тоже его написала, чтоб вы поняли, что это не Бакман) Это детство подростка в Российской провинции как оно есть. Если бы у меня как у психолога был клиент с ОКР, обязательно советовала бы прочитать.2) Молодой интересный подкаст - "История психологии" - где рассказывают про жизнь и профессиональный путь великих психологов. Очень простая, уютная человечная подача. Пока слушаешь биографии, заодно вырисовывается карта Психологического Королевства со всеми его значимыми понятиями и подходами. Прикольно.
Сообщение от Кравцовой
28 авг., 09:13изменён
Когда я впервые пришла к психологу я была немножко как Буратино - она меня спрашивает «Что ты чувствуешь?», я ей отвечаю, что я думаю. Она мне еще раз: «Что ты чувствуешь?», а у меня внутри все эмоции слиплись в один комок, и я не знаю ни одного слова, которое может это описать.Годы ушли, чтоб научиться замечать эмоции, называть их, признавать, давать им право быть. Буквально: до 34х лет мне нельзя было злиться, до 36ти лет мне нельзя было быть грустной. И я усвоила, что чувства - это очень важный сигнал, которому мы безоговорочно доверяем.Год назад я начала изучать КПТ, а там БАХ! Мне говорят, что информация, которую мы получаем от эмоций может быть ошибочной🤯 Чтооооээээ???Аргументы такие: Во-первых, на эмоции - часть нашей биологии, на них сильно влияют так называемые «факторы уязвимости» - не поели, не выспались, цикл, болезнь...Во-вторых, под сильной эмоцией мы не видим
Сообщение от Кравцовой
24 авг., 14:37изменён
У меня давно просят пост с любимыми книгами❤️А я всё сомневалась, потому что в этом списке было несколько книг, которые я читала еще в 20 лет. Думала, вдруг сейчас они показались бы мне глупыми. Но в этом месяце я перечитала одну из них - и оказалось, что даже 20 лет разной жизни спустя - меня трогает и впечатляет тоже самое.Итак, список любимых художественных книг от молодой версии меня: 🟣Сомерсет Моэм «Луна и грош» («луна и шестипенсовик») 🔵Оскар Уайлд «Портрет Дориана Грея» 🟢Сергей Довлатов «Наши» 🟡Шодерло де Лакло «Опасные связи»В зрелом возрасте к ним добавились: 🟣Стругацкие «Пикник на обочине» 🔵Сервантес «Дон Кихот»Сообщение от Кравцовой
22 авг., 12:48
Я боялась встречаться с мамой. Потому что мы не виделись слишком долго.Последние 4 года мы жили в разных информационных пузырях… в моём говорят, что Россия готовится напасть на Европу, в её - что Европа нападёт на Россию.Боялась, что мы изменились за это время. Еще до войны мы такую огромную работу проделали в наших отношениях - проговорили обиды, научились разговаривать без обвинений, слушать друг друга, построили новые границы… было страшно, что за 4 года всё это обнулилось. Но нет. Мои опасения не оправдались. Всё важное, ценное осталось. И по всем человеческим вопросам пузырь у нас с ней до сих пор общий.Поэтому мы просто очень хорошо провели вместе эту неделю. Горы, озёра, реки, монастыри, музеи, люди, разговоры, вкуснейшая кухня… Каждый вечер мама сидела в номере на кровати, пересматривала фото и видео, сделанные за день, и улыбалась. И я улыбалась. А при расставании
Сообщение от Кравцовой
15 авг., 05:24
А как это? Разве не 100% в сумме должно быть?😅
Сообщение от Кравцовой
14 авг., 19:44
Сообщение от Кравцовой
14 авг., 11:15
Сообщение от Кравцовой
10 авг., 10:58
Принесла вам еще одну активность, которая отвлекает от тревожной обстановки и включает в жизнь.Это проект, который делает моё любимое независимое петербургское СМИ «Бумага» — «Как снимать город на смартфон», курс по мобильной фотографии.Там учат видеть сюжеты, управлять вниманием зрителя, находить композиционные решения. Но мне кажется, главная ценность курса в том, что участникам нужно будет выходить на фотопрогулки, гулять, искать, направлять внимание в оффлайн и смотреть на привычное по-другому.Смотрите, что пишут люди, которые уже пошли курс:«Всё вокруг перестало быть фоном на маршруте „дом — работа“, приобрело новый объем и многослойность»«Город, будто мой приятель, иногда выдергивает меня из мыслей и говорит: „Смотри, что покажу“»«Стоило немного присмотреться к городу, и тут же в объектив стали попадать люди и истории»Почему я уверена, что на курсе будет хорошо:
Сообщение от Кравцовой
7 авг., 15:45
Клялась себе, что в июле похожу на свидания, но вместо этого опять двадцать пять - прочитала 8 книжек🙈 Второй год продолжается мое компульсивное чтение. С одной стороны - избегаение, с другой - так приятно в этом пиздеце занимать голову не новостями и тревогами, а чем-то вечным и великим.Скажите, пожалуйста, есть у вас такое, что от пиздеца вокруг вы нашли себе какое-то новое отвлекающее занятие? И что это? Я вот читаю, мама моя в этом году теплицу поставила и впервые в жизни помидоры вырастила. А что у вас?Сообщение от Кравцовой
6 авг., 15:27
Этим летом в наших отношениях с сыном происходит что-то экстраординарное: мы вместе занимаемся. Три раза в неделю садимся рядом и каждый делает свои задачи по учёбе. Он - "работу над ошибками" по экзаменам за прошлый год, я - французский. Всего по часу. Но ощущается как-то что-то грандиозное. Обожаю оторваться от своих тетрадок и тайком взглянуть на его "учебное" выражение лица, такое задумчивое, сосредоточенное, серьезное. Дольше 2х секунд на него смотреть нельзя. Делать фотки тоже было нельзя. А вам рассказывать - и подавно)
Сообщение от Кравцовой
30 июл., 08:43
Что объединяет Сашу Митрошину и португальских студентов с курса французского? Объективно - ничего, субъективно - я себя с ними сравнивала и попадала в ловушку когнитивного искажения «Несправедливое сравнение».Это рубрика про когнитивные искажения, которые мешают нам жить, она выходит раз в месяц при поддержке сервиса Альтер.Сначала база: сравнивать себя с другими - нормально! (см. теорию социального сравнения Фестнгера про врожденную потребность оценивать себя). Но почему тогда от этих сравнений иногда так больно? Потому что они несправедливые.Два моих примера:1️⃣Когда я решила «стать блогером», Саша Митрошина была для меня наставником и ориентиром, наблюдать за её работой было очень важно и полезно. Но в какой-то момент её сторис начали разгонять во мне тревогу. Потому что Саша постоянно росла в подписчиках, в деньгах, а я по инерции сравнивала
