Последние посты
Марина Корпан Официальный канал
23 сент., 06:13
🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧Еда - топливо, а не враг.Не исключайте жиры и углеводы полностью, иначе сорветесь через 3 дня.Правило «Тарелки»: ½ овощей, ¼ белка, ¼ сложных углеводов. И главное - жуйте медленно.Инсулин не любит спешки, а ваш мозг должен успеть получить сигнал о сытости за 20 минут.Марина Корпан Официальный канал
21 сент., 06:15
🟧🟧🟧🟧🟧🟧Друзья, в комментариях напишите, а как ваш ЖКТ ведёт себя во время стресса?Начинаете "сметать" все с полок холодильника или наоборот - "кусок в горло не лезет?"Марина Корпан Официальный канал
20 сент., 17:06
✔️Вы едите не то, что написано на упаковкеЗнаете, почему подсчет калорий часто не работает? Потому что цифры на этикетке — это результат сжигания еды в лаборатории (бомбовый калориметр), а не то, что происходит в вашем теле.🔴Например, из 100 ккал белка вы усвоите только 70 ккал. Остальные 30 ккал организм потратит на само переваривание этой еды (термический эффект пищи).С жирами история другая — они усваиваются почти на 100%, потому что их переваривание требует минимум энергии.✔️Вывод: 100 ккал стейка и 100 ккал масла — это не одно и то же для вашего тела.🟣Давайте разберем отличный пример того, как структура продукта меняет всё.Например, клетчатка в миндале создает в кишечнике гелеобразный барьер, который мешает полному усвоению жиров и
Марина Корпан Официальный канал
18 сент., 10:31
😃🥹😗😗😌😉😉🥲😛😀Всем привет!После вчерашнего поста, вы начали спрашивать, что же необходимо делать, если вас мучает бессонница))Итак, если вас мучает бессонница, а стресс не дает вам заснуть, тогда скорее делайте упражнение, которое работает лучше любого снотворного.Для этого ложитесь на спину, положив руки на ребра. Приучить себя делать технику 4-7-8: делайте вдох на 4 счета. Чувствуете, как ваши ребра раздвигат руки? Тогда продолжаем: задерживаем дыхание на 7 счетов. И после этого выдыхаем на 8 счетов.Повторите это упражнение 10 раз сегодня передМарина Корпан Официальный канал
17 сент., 12:47
💓Да, стройнеть с Корпан действительно легко!!!😀то для этого нужно...⭐️ Спать!!!😀а, да! Сегодня поговорим о значение сна для жиросжигания.😀😀😀 – борец за стройное красивое тело.😀сли Вы не видите результатов тренировок, то прежде чем повышать их интенсивность, начните высыпаться.😀ет режима – 😀ет результатов😀то-то считает, СОН – бесполезная трата времени, однако здоровый сон и стройная фигура неразрывно связаны.😀так, СОН поддерживает стабильный уровень кортизола.
Марина Корпан Официальный канал
15 сент., 08:18изменён
💕💕💕💕💕💕💕💕 для улучшения микробиотыПродолжаем разбираться с ЖКТ) Сегодня напомню вам топ-5 продуктов для улучшения работы кишечника.▫️1е место - зелень, овощи, клетчатка ▫️2е место - кефир, кисломолочные продукты ▫️3е место - квашеная капуста ▫️4е место - камбуча или чайный грибПереходите по ссылке https://youtu.be/uWPNn1yueLQ смотрите подкаст-шоу "Вдох решает" и вы узнаете, что кроме кефира нам разрешили есть диетологи))Марина Корпан Официальный канал
13 сент., 03:41
Статистика СРК в России и мире✅В мире: СРК страдает примерно 10-15% взрослого населения. ✅В России: По разным оценкам, распространенность составляет от 10% до 20%. Это значит, что потенциально в нашей стране живут от 14 до 29 миллионов человек с СРК.Печальный факт: далеко не все доходят до врача. Многие годами сидят на «щадящей диете» из гречки и курицы, списывая всё на «что-то съел не то».Что запускает и усиливает СРК? 1. Стресс (Главный триггер): Кишечник — наш «второй мозг». 90% серотонина в нашем теле находится именно там. Когда нервная система перегружена, она отдает неправильные команды мышцам кишечника.2. Перенесенные инфекции: Часто СРК стартует после тяжелого отравления или кишечного гриппа (постинфекционный СРК). Микрофлора и нервные окончания «запоминают» удар.3. Нарушение микрофлоры: ДисбалансМарина Корпан Официальный канал
12 сент., 05:07
Всем привет!Хочу напомнить вам о моем любимом универсальном солдате — классическом геле «Корпан Фуд». Его возможности выходят далеко за рамки обычного ухода!Этот гель — настоящая находка для тех, кто: - борется с несовершенствами кожи (включая псориаз и воспаления) - хочет подтянуть кожу после похудения - ищет работающие anti-age рецепты - любит детокс и оздоравливающие процедурыЛовите два моих фирменных рецепта:SOS-помощь при псориазе Гель работает изнутри и снаружи. Пьем по 4 ложки за полчаса до еды и наносим точечно на кожу 3–6 раз в день. Это реально облегчает состояние!Маска «Эффект спа-салона» Смешайте 50 г геля с 3–5 каплями масла иланг-иланга или розового дерева. Оставьте смесь на 5–10 минут в тепле, чтобы компоненты «подружились». Нанесите на лицо после скраба. Через 20–30 минут вы не узнаете свою кожу — свежая, подтянутая, сияющая!Схема: Делаем 2 раза в неделю,
Марина Корпан Официальный канал
11 сент., 10:19
Сегодня хочу поговорить об альгинатах, входящих в состав ламинарии. А точнее об их пользе для нашего организма.Хотя альгинаты чаще известны, как энтеросорбенты (вещества, очищающие кишечник), их роль в поддержке сердечно-сосудистой системы и снижении давления действительно заслуживает внимания.Вот как они работают:1. Выведение избытка натрия (Главный механизм снижения давления) Это ключевой момент в пользе альгинатов для гипертоников.Основной враг сосудов при повышенном давлении — это избыток натрия (поваренной соли) в организме. Натрий задерживает воду, увеличивает объем циркулирующей крови, и давление на стенки сосудов растет.Как работают альгинаты: Альгинаты обладают уникальной способностью связывать ионы натрия в просвете кишечника. Вместо того чтобы всосаться в кровь и повысить давление, натрий связывается с молекулой альгината и выводится из организма естественным путем.
Марина Корпан Официальный канал
10 сент., 07:03
БОЛЕЕТ КАЖДЫЙ ПЯТЫЙ, НО ВСЕ МОЛЧАТ... Что такое СРК и почему о нем нужно говорить?Вы когда-нибудь замечали, что ваш живот «живет своей жизнью»? Утром — вздутие, днем — спазмы, а перед важной встречей так крутит, что страшно отойти от туалета? Если анализы «идеальные», а проблема осталась — добро пожаловать в клуб. Это не «просто нервы», это СРК.Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это не болезнь в классическом понимании (там нет язв или воспалений), а сбой в работе оси «мозг — кишечник». Кишечник становится слишком чувствительным, а его моторика — непредсказуемой.Как это проявляется? СРК многолик, у всех по-разному, но есть классическая триада:1. Боль и спазмы: Боль в животе, которая почти всегда уменьшается после похода в туалет. Это ключевой маркер.2. Вздутие: Живот надувается, как шар, особенно к вечеру или после еды. Одежда в талии становится мала за пару часов.3. НаруМарина Корпан Официальный канал
9 сент., 08:58
Знаете ли вы, что причиной интенсивного выпадения волос (как у мужчин, так и у женщин) в 50% случаев является банальная нехватка йода?Это не просто «нехватка элемента», а сигнал организма о сбое.Йод часто называют эликсиром молодости. Механизм прост: клетки стареют от обезвоживания и оксидативного стресса (атаки свободных радикалов).Молекулы йода связывают свободные радикалы, преобразуя их в воду, тем самым насыщая клетки влагой и продлевая их жизненный цикл.Комбо-набор "Классика + Смородина" позволяет не только насыщать организм йодом изнутри (гель со вкусом Смородина), но также и воздействовать на кожу голову с помощью маски для волос (Классический гель). Заказать можно по ссылке https://korpan-shop.ru/?utm_source=tg_openНаносите небольшое количество классического геля Корпан фуд Классический на кожу головы, а также распределите по длине волос, оставьте на 20 минут и далее -Марина Корпан Официальный канал
8 сент., 16:31
8 сигналов, что ваши ноги просят о помощиПройдите маленький тест и посчитайте баллы: конце узнаете, насколько ваши ноги вообще довольны вашим образом жизни.За каждый положительный ответ — начисляйте себе балл.+1 балл Весь день сидели почти без движения.+1 балл Или, наоборот, весь день провели на ногах.+1 балл Несколько часов просидели нога на ногу.+1 балл К вечеру на ногах остались следы от носков.+2 балла К вечеру обувь стала заметно теснее.
Марина Корпан Официальный канал
8 сент., 06:14
Кишечник сжимается в комок, когда у вас дедлайн. Знакомо? Это не нервы. Это — прямая линия связи.Пять минут стресса — и живот скручивает так, будто вы проглотили ежа. Совпадение? Нет, система. Ваш кишечник в режиме реального времени «читает» мысли вашего мозга (спойлер: у них общий чат, и он никогда не спит).Но это только вершина айсберга. Стресс — тот самый кукловод, который подсовывает вам круассан, когда вы клялись съесть салат. Он портит настроение, включает режим «жую всё подряд» и саботирует любые попытки питаться правильно.В новом выпуске «Вдох решает» мы вскрыли эту систему. Марина Корпан устроила разговор без цензуры с гастроэнтерологом Юлией Ткаченко. Вы узнаете:🧠 Почему кишечник — это «второй мозг», и кто на самом деле принимает решения за ваш желудок. 🦠 Вся правда о СИБР, микробиоте и диетах, которые работают ровно до того момента, как вы о них прочитали. ⚠️ КакМарина Корпан Официальный канал
7 сент., 09:31
Представьте: вы наносите гель на ноги — и уходит тяжесть и узлки на венах. А параллельно вы пьете вкусный напиток со смородиной, который помогает очищать ваши сосуды от холестериновых бляшек!Новый набор «Корпан Фуд Классика + Смородина» — это двойной удар по сосудистым проблемам, о котором вы так мечтали!Мы объединили наружную терапию и внутреннюю очистку в одной программе. Всего два продукта, которые станут дополнительными помощниками в борьбе за здоровье ваших сосудов!Классический гель — помощь для вен и суставовЕсли у вас: - Тяжесть и отеки в ногах к вечеру - Выпирающие вены и сосудистые звездочки - Боль в суставах и ограничение подвижности - Вы много стоите или сидите в течение дняТо классический гель «Корпан Фуд» — это то, что вам нужно! Он работает, как скорая помощь для ваших ног.В основе геля — ламинария и ее компонент фукоидан. Это вещество, которое ученые называют
Марина Корпан Официальный канал
6 сент., 22:56
😉😌😄🤓🥹🔹🥸🙃😌😛🥲🥲 Всем привет! На днях я провела день на Практикуме Территории бизнес-игр в Технопарке Альфа-банка.Там собрались собственники бизнеса, руководители предприятий, эксперты — все, для кого бизнес-игры дают возможность взглянуть на сценарии управления, переговоров и принятия решений под другим углом.Я тоже приняла участие в двух линейках бизнес-игр: «СуперАгент третьего тысячелетия» и «Законы случайностей».Честно, это отличный способ переключить мозг, проверить своиМарина Корпан Официальный канал
5 сент., 18:05
😄😆😌😋🔹🥰🥹😜😀🥹😘Друзья, спешу поделиться прекрасной новостью - вышел свежий выпуск моего подкаст-шоу "Вдох решает"!На этот раз у меня в гостях врач гастроэнтеролог, диетолог и терапевт - Юлия Ткаченко🏋👨👩👦 Всем, кто следит за своим здоровье, весом или считает, что есть чудо-диеты - бегом смотреть свежий выпуск на любой из удобных для вас платформ:🔶Ютуб https://youtu.be/uWPNn1yueLQМарина Корпан Официальный канал
2 сент., 16:39
‼️ВНИМАНИЕ‼️Дорогие друзья, у меня для вас ВАЖНАЯ НОВОСТЬ!Я выхожу на новый уровень. С сегодняшнего дня я заявляю о себе не только, как о тренере по дыхательным гимнастикам, но и как о НЕЙРОКОУЧЕ. Как о тренере и учителе по ПРИКЛАДНОЙ НЕВРОЛОГИИ 🧠🙏 Последние три года я не просто изучала эту науку. Я жила ею. Я внедряла знания по прикладной неврологии в каждый свой марафон, в каждую рекомендацию. Те, кто был со мной рядом, уже почувствовали колоссальную силу от работы с нервной системой. Вы видели, как выполняя короткие, несложные комплексы упражнений мы с легкостью избавлялись от болей в теле, шее, коленях, улучшали подвижность суставов, зрение и координацию, увеличивали физические показатели, избавлялись от лишних килограммов, восстанавливали сон и энергоресурсы.🔥Совсем скоро выйдут мои авторские курсы по неврологии. Они будут разных уровней сложности:➡️ Для новичков — ктоМарина Корпан Официальный канал
1 сент., 11:51
💕▫️💕💕💕💕💕💕💕💕Дорогие мои! Поздравляю всех с Днём Знаний!Хочу пожелать всем нам родителям, бабушкам, дедушкам и, конечно, учителям сил и терпения! ▫️▫️ Пусть этот учебный год будет наполнен новыми достижениями, яркими эмоциями, пятерками и похвальными грамотами)▫️ А мне не верится, что моя Миланочка выросла и сегодня стала первокурсницей Высшей Школы Бизнеса МГУ.▫️ Милашка, поздравляю тебя и горжусь! 3 года ежедневной
Марина Корпан Официальный канал
30 авг., 12:03изменён
Всем привет!Друзья, я начинаю цикл постов про ЖКТ, диеты, похудение и такие заболевания, как СИБР (синдром избыточного бактериального роста) и СРК (синдром раздраженного кишечника).Обязательно оставляйте свои реакции и пишите комментарии, вы знаете, мне всегда важна ваша обратная связь!А начнём мы с... КАБАЧКОВ Да, да))) В каждой семье осенью целый склад кабачков и все пытаются от них избавиться!А тем временем...Кабачок — настоящий друг тех, кто следит за фигурой. Он не только малокалорийный, но и помогает дольше чувствовать сытость. Вот несколько интересных рецептов, которые можно легко повторить дома.🥒 Польза кабачков для худеющих✅ Низкая калорийность и высокое содержание воды: В 100 граммах кабачка всего около 17-25 ккал, а сам овощ более чем на 94% состоит из воды . Это позволяет съедать большую порцию, не превышая норму калорий.✅ Мягкая клетчатка для сытости:
Марина Корпан Официальный канал
28 авг., 16:13
АКЦИЯ ЗАКОНЧИТСЯ в 23:59 СЕГОДНЯЧек-лист: пора покупать гель ламинарии, если...Пройдите простой тест. Поставьте "ДА", если согласны:1. Вам постоянно холодно, даже летом вы носите кофту или греете ноги под столом?2. Утром лицо выглядит одутловатым, а вечером отекают ноги (следы от резинок носков не проходят)?3. Вы набрали 3–5 кг за последний год без видимой причины, и живот стал заметно больше?4. Давление часто выше 130/85, особенно «нижнее» (диастолическое) — оно держится 90–95.5. Волосы выпадают, стали тонкими и тусклыми, брови редеют с внешнего края.6. Вы чувствуете «туман в голове», забываете слова и простые вещи.7. У вас запоры (стула нет 2–3 дня), хотя едите овощи и пьете воду.
