Последние посты
Александр Кожевой | тут худеют
5 июн., 13:09
Девочки‼️22 июня я запускаю бесплатный марафон здорового похудения.С акцентом на женщин старше 30 лет.Скоро будут подробности.Сейчас я начал формировать группу участниц. Присоединяйтесь ⬇️ @kozhevoy_pohud_botАлександр Кожевой | тут худеют
16 сент. 2025 г., 13:23
❌ Хочешь похудеть, но умеешь считать калории?Ниже — я написал 5 простых правил, которые реально помогают не переедать и держать вес под контролем.1️⃣ Контроль порцийТебе нужен хотя бы примерный ориентир объема порций.🥩 Белок — ладонь 🥦 Овощи — половина тарелки 🥔 Углеводы — кулак 🥑 Жиры — большой палецПродолжение тут https://t.me/tvoepitanie100/9
Александр Кожевой | тут худеют
14 сент. 2025 г., 14:20
⚡️⚡️⚡️Девушки я сделал новый канал https://t.me/tvoepitanie100Дружненько переходим туда. Я опубликовал первый пост по теме, которая тревожит многихАлександр Кожевой | тут худеют
13 сент. 2025 г., 08:37изменён
🧠 Нейронные связи и похудениеСлышали про нейронные связи? В нашем мозге миллиарды нейронов — нервных клеток.Они передают сигналы друг другу через синапсы.Когда мы учимся новому или повторяем действие, между нейронами формируется связь.👉 Чем чаще мы это делаем, тем прочнее она становится. Именно так закрепляются все привычки — и полезные, и вредные.⚡ Как это связано с едой? Когда мы едим, мозг фиксирует: ✔️ ситуацию (стресс, праздник, скука), ✔️ действие (съел сладкое, заказал фастфуд), ✔️ результат (удовольствие, расслабление, сытость).Так рождается нейронная цепочка: 👉 стресс → шоколад → облегчение.
Александр Кожевой | тут худеют
12 сент. 2025 г., 20:17
Может и не по теме ,но поделюсь 😍❗️ Я вот хоть и новенькая (старенькая 🫣😆)и не с пн ,а только завтра 3 день Хочу сказать одно ,я с Сашей познакомилась в ВК (через жену одноклассника -Вику Шакирову)никогда не верила в эти вот онлайн похудения ,но любопытство взяло свое (после 1 родов я весила 78 кг и не могла уйти от 70 кг ) туда сюда вес скакал ,сама могла до 70…с Наташей и Сашей я ушла до 62 кг и мне было комфортно 😍❤️поэтому девочки я верю, что у вас всех все получится ❤️ Ну ,а сейчас я уже мама троих пацанов и вес мой на сегодня 80 кг 🤦♀️(многие девочки в стрессовых ситуациях пьют кофе и не едят ,а у меня рот не закрывается к сожалению ) поэтому я снова @Alex1122338899 с тобой 🤭 Но я верю ,что снова вернусь в зону комфорта ❤️Александр Кожевой | тут худеют
12 сент. 2025 г., 18:28
Варианты ужинов, которые помогут вам терять лишний вес не ощущая себя на голодной диете.🔥Ставим огня Александру за отличную подборку и рекомендации.❤️Делимся рецептами с подругами.👉🏻 Вступай в мой женский клуб здорового похудения @kojevoy_pay_botПодписаться на канал
Александр Кожевой | тут худеют
9 сент. 2025 г., 14:07
Бывает, смотришь на себя в зеркало и думаешь: «Это полный пиZдеc…» ⠀ Кто-то в такие моменты решает: «Всё, пора меняться!» — и начинает действовать. А кто-то наоборот — закрывается в себе и пытается заглушить это чувство едой. ⠀ Обе реакции нормальны. Но важно понимать: не зеркало виновато, а то, как ты на него смотришь. ⠀ 💡 У тебя всегда есть выбор: -либо продолжать заедать стресс и усугублять ситуацию, -либо использовать это чувство как точку старта для перемен. ⠀ Помни: похудение — это не наказание за твой образ жизни. Это подарок себе — новой, лёгкой и уверенной. Но понять это может только осознанная личность.Если нужна помощь- вступай в мой женский клуб по питанию, где в данный момент сотни женщин теряют лишний вес под моим руководством.Запись по этой ссылке @kojevoy_pay_botАлександр Кожевой | тут худеют
4 сент. 2025 г., 11:05
В моем женском клубе появился тренер Юля🔥Теперь будем улучшать себя не только за счет питания, но и домашних физических нагрузок.Одна домашняя тренировка 30 минут сжигает калорий в разы больше (400-450 ккал), чем пешая часовая прогулка.Да и работа над мышцами приводит тело в тонус и делает более упругим в отличии от бега, ходьбы итп.Еще один факт - с возрастом мы теряем мышцы, а ведь именно они и потребляют большую часть калорий в теле! Меньше мышц- хуже выработка гормонов- медленее метаболизм - ты начинаешь полнеть при том же образе жизни, что и раньше. Проблемы с суставами и быстрее проявляется старение.Юля будет записывать для вас тренировки на все группы мышц, с разбором техники выполнения движений. Консультировать в чате. Так же она имеет медицинское образование и большой опыт тренерский работы- так, что вы будете в надежных руках.А учитывая, что одна тренировка в
Александр Кожевой | тут худеют
23 авг. 2025 г., 11:06изменён
💃 Женский клуб похудения — всего 2000₽ в месяц!Ты можешь и дальше: — искать «чудо-диеты» в интернете, — мучиться на гречке и салатах, — покупать дорогие «фитнес-продукты»…А можешь вступить в мой Клуб похудения и наконец похудеть вкусно, сытно и без заморочек 👇Что тебя ждёт: ✨ Готовые рационы с расчётом КБЖУ (новые каждую неделю — никакой рутины!) ✨ Сотни вкусных рецептов — от сытных завтраков до десертов и даже выпечки 🍰 ✨ Поддержка и общение с сотнями женщин, которые худеют вместе с тобой ✨ Минус 3–5 кг уже за первые 2 недели — это результат большинства участниц!И всё это по цене обычного похода в магазин 🛒 — 2000₽ в месяц.📌 Тебе не нужно считать калории, придумывать меню и ломать голову, что приготовить — всё уже сделано за тебя. 📌 Тебе не нужно быть «супер-дисциплинированной» — ты не одна, тебя поддерживает целое сообщество.Александр Кожевой | тут худеют
23 авг. 2025 г., 07:22
Доброе утро☀️а у меня сегодня «вместо завтрака»- фотографирование себя)! Конечно после, стакан воды и вкусный завтрак 🍳 Хочу выразить еще раз !( еще раз- потому что, Саша возник в моем похудабельном этапе жизни еще лет 7 назад, в первый раз). Скоро мне 39 лет, похудела за два месяца на 5 кг( с бедер -5 см, с ОГ -5 см, ОТ -4 см. Я мама двоих детей( два кесарева, три полосных операции на животе). И я прекрасно выгляжу💥 Саша, спасибо огромное тебе!! За мое состояние души и тела!💜 Высылаю фотографии ( до -нет фото, не нравилось состояние кожи и немного пышности в себе)
Александр Кожевой | тут худеют
19 авг. 2025 г., 16:36
Всем приветик! Мои промежуточные результаты. Полëт нормальный! 👍😍 Вес снижается постепенно, телу очень комфортно. Даже когда вес стоял, начала чувствовать себя легче что ли... Сейчас это очень ощутимо, когда я 76, а не 86.5, как в начале. Умные весы стали мне делать комплимент, снижая метаболический возраст, это приятно чъëрт побъери😁. Много ещё работы над собой, но мозг уже пищевую цепочку выстраивает правильными продуктами. Санечка, благодарю тебя за те знания и мотивацию, что ты даëшь! 👍На самом деле, как только мы добираем норму белка, сразу же идет ответ организма(я прямо это чувствую) - появляется сила, уходят непонятные болячки и организм стремится сам восстановиться. Раньше я худела на японской диете пару раз (её мне советовал врач, типа после неё не поправляются 2 года) да, за две недели ты скидываешь 7 кг, но сейчас я понимаю, что это были
Александр Кожевой | тут худеют
17 авг. 2025 г., 21:04
переслано из @zdorovoepohedenie
💥Запись прямого эфира! Мы формировали список продуктов, необходимый для того, чтобы терять лишний вес и делать фигуру более упругой.Разобрали:🥦 какие продукты нужны для похудения, а какие мешают;🛒 как собрать продуктовую корзину для стройности и упругого тела;🔎 как читать составы и выбирать качественные продукты без переплат;💃 что помогает поддерживать гормоны, улучшать кожу, волосы и ногти, укреплять иммунитет.🔥Ставим огонь Александру за подробные обьясненияАлександр Кожевой | тут худеют
16 авг. 2025 г., 14:41
переслано из @zdorovoepohedenie
Александр Кожевой | тут худеют
15 авг. 2025 г., 22:13
переслано из @zdorovoepohedenie
⚡️Запись прямого эфира из Инстаграм.👉🏻Как питаться, чтобы начать терять лишний вес.🔥Жду ваши отзывы.Александр Кожевой | тут худеют
13 авг. 2025 г., 12:07
А это моя форма за 4 недели до выхода на сцену и в день соревнований.Варикоз мучал меня с 16 лет еще до занятий спортом, но на сушке кровь стала более густой и у меня образовался тромб!Вот так неожиданно из спорт зала, я очутился на операционном столе. 6 часов операции и долгое восстановление ставили крест на выступлении.Но(!) так сделал бы любой адекватный человек. Слава богу я таковым себя никогда не считал и решил, что продолжу подготовку вопреки мнению врачей, родных и всех друзей из спорт зала.Да парни крутили пальцем у виска и говорили «форму уже не сделать», «ног у тебя не будет» и все такое прочее в депрессивном ключе.Да было забавно, когда я качал ноги, а из надрезов текла кровь, которую я вытирал полотенцем после подходов.Когда тело говорило мне «нет» я делал еще один подход и скрепя зубами отвечал «да».Итог - третье место на чемпионате Москвы! Да не первый, но
Александр Кожевой | тут худеют
12 авг. 2025 г., 10:25изменён
Первая фотосессия для моего курса похудения. Как давно это было))2015 год кажется. Я начал свою деятельность ВКонтакте, помогая девушкам похудеть после родов.Меня позвали в группу род домов вести консультации по питанию, так как после родов многие девчонки сильно набирают вес.Ох, сколько всего тогда свалилось на мою голову)) Девушки буквально паниковали: «я разжирела! На меня муж больше не смотрит! Я сижу дома и только жру и не могу остановиться!»Все это скопом сыпалось мне в личку от десяточков девчонок ежедневно!Я понял, что значит «послеродовая депрессия». Я был и специалист по питанию и психолог в одном лице.Помню, как сделал первый чат на 30 участниц. А через 2 дня, было уже 4 чата по 30 человек и я один 😂Девочки писали с утра до ночи. Да блин, они и ночью писали, пока кормили грудью)))Это был кромешный мрак. Я делал расчеты питания каждой. Учитывал ГВ, а еще у
Александр Кожевой | тут худеют
11 авг. 2025 г., 05:47
За прошедшую неделю -1 кг! А с начало похудения - 10кг300 Саша,ты волшебник!! Питаясь полноценно,без запретов и ограничений, за 2,5 месяца у меня такой результат!!😊 Спасибо тебе огромное !!Александр Кожевой | тут худеют
10 авг. 2025 г., 17:42
Ответ на вопрос: «а у вас в клубе только питание?»У нас не кулинарный клуб, а место, где люди меняют жизнь к лучшему. Без преувеличения.
Александр Кожевой | тут худеют
10 авг. 2025 г., 12:45
А это я вспоминаю свой первый выход на сцену по бодибилдингу. Фото сделано в 2016 году за несколько часов до выхода на сцену.Интересно, что в тот момент у меня вообще не было денег. Я был еще и в долгах. На мне жена и годовалая дочка.И тогда выйти и занять призовое место, было для меня главной целью в жизни. Я хотел преуспеть хоть в чем то.Казалось, что все сыпется буквально на глазах. И я почему- то думал, что, если я хорошо выступлю, то это изменит мою жизнь.Глупо конечно, но в тот момент я остро нуждался хоть в каком то успехе.И я сходу занимаю третье место на Москве! Очень престижно!Ко мне походили известные спортсмены и хвалили форму. Говорили о перспективах. Алегксандр Голубев, который тренирует Никиту Михалкова звал потренироваться в его зал и дал свой личный номер телефона.Я был счастлив, не имея ни гроша в кармане. Но у меня появилась вера в себя- а это важнее
Александр Кожевой | тут худеют
10 авг. 2025 г., 10:38изменён
Я пробежал 3,2 км. На 200 метров больше чем планировал. А ребята, они побежали дальше.Я намеренно не стал бежать сегодня один. Более того, я побежал с теми, кто бегает годами каждый день.Зачем? Я преследовал следующие цели:1️⃣Я не хотел «слиться». Часто мы себе что то обещаем, а затем не делаем этого, находя множество оправданий.Когда я договорился с ними о пробежке- не придти уже сложнее, так как есть социальные обязательства.2️⃣Я давно не бегал. Не факт, что я прошел бы всю дистанцию один. Когда рядом бегут другие- ты тянешь на волевых, даже если сложно. Даже если уже нет сил.3️⃣Я давно понял, что если хочешь преуспеть в чем то, то нужно учиться у тех, кто в этом преуспел больше тебя. Мне объяснили технику бега. Помогли подобрать нужный темп. С учетом моей травмы колена- это важно.4️⃣Коллектив единомышленников - это то, что помогает собраться и не отступать. Когда ты
