Последние посты
Кристина ест
22 сент., 15:07изменён
ЗОЖ — одна из самых раздражающих вещей на свете. И самых скучных. Почему — рассказала 😌Мне вот интересно, наше с вами мнение совпадает?PS да, я знаю, что прическа у меня тут смешная! И что)))Кристина ест
22 сент., 10:57
Классика 💔 оладушки на зерненом твороге с горой сладких растений и йогуртом.Использую именно зерненый творог, потому что другого нежирного у меня нет. Главное — взбить его блендером отдельно. Но в России всегда беру мягкий типа савушкина или данон.Пропорции между творогом, яйцом и мукой я писала, кажется, миллион раз.100 + 60 + 40Разрыхлитель обязательно, соль и сахар — по желанию. Я вместо сахара люблю банан с корицей.600 ккал • 48 г белка (в моей тарелочке)
Кристина ест
21 сент., 16:17изменён
А вот в чем я молодецВ самом первом уроке я рассказываю им, как фоткать себя сейчас уже в классном настроении. Что надеть, в какую позу встать. Не грустной и печальной у стеночки с бумажкой у лица. А игривой, привлекательной, сексуальной 🤩Мне всегда хотелось, чтобы мои девчонки смотрели на свои фотки «до» и не стыдились себя, а уже видели — опа, тогда я была классной, и сейчас я тоже классная, просто выгляжу по-другому, чувствую себя по-другому.Ну это же чистый кайф — меняется отношения к себе сразу после такого простого задания, и не надо ждать, когда похудеешь, чтобы начать собой красоваться.Кристина ест
21 сент., 16:00изменён
Неужели я допустила серьезную ошибку?У меня почти нет фоток наших девчонок до/после. Без них проект по похудению «продается» хуже. Очевидно же, что важны не просто слова, как было хорошо в процессе работы, но и социальные доказательства.Изначально я НЕ закладывала в проект фотки как обязательное задание, чтобы потом использовать их в рекламе. У меня на то были причины:🟢девочки фотографируются в первую очередь для себя 🟢иногда они стесняются делиться фотками даже с нами 🟢процесс изменений в моем проекте не такой быстрый, как на агрессивном дефиците, и для реально «продающих» результатов нужно времяКак предприниматель, я сама себе усложнила работу и продажи. Как автор проекта, понимаю, почему сделала именно так.Буду ли я менять это условие в будущем и требовать от моих девочекКристина ест
20 сент., 20:43
Могла бы дальше продолжать страдать без тренировок. Но решила действовать ❤️Великолепные ощущения! Почему-то сил стало больше от осознания, что только от меня зависит, сколько раз это повторится на следующей неделе.
Кристина ест
20 сент., 16:04
Кстати, девушка из истории выше уже с нами 🫦Кристина ест
20 сент., 15:31
Может показаться, что свои посты про «Подход к телу» я высасываю из пальца. Неудивительно: я часто видела у других блогеров, как сначала придумывается какая-то проблема, а потом вокруг неё раскручивается продажа.Я всегда пишу, опираясь на свои мысли, свой опыт и то, что действительно происходит в моей жизни прямо сейчас. Я нахожу в ней моменты, которые пересекаются с тем, с чем я работаю. Поэтому всё, о чём я здесь пишу, — самые настоящие истории.Буквально пять минут назад случилась еще одна, хочу ею поделиться.Я общалась с одной девушкой, и она сказала:«Я поправилась, но не знаю, что делать. Вроде хочу к тебе, но мне страшно, что придётся всё записывать и перед кем-то отчитываться. Вдруг мне надоест или не получится — что тогда делать?»Мы с вами бояки в той или иной мере. Страшно решаться на что-то новое, страшно начинать сначала, страшно потратить деньги и не получитьКристина ест
19 сент., 15:52изменён
Вчера не могла уснуть, постоянно крутилась мысль, что я выгляжу хуже, чем год назад. Почему? Да все, блин, банально. Тогда я тренировалась 5-6 раз в неделю, а сейчас — в месяц. То есть пытаюсь шевелить лапками, но как двоечница.Имеет ли отношение к этому всему наставник? Год назад у меня был тренер, и хочешь-не хочешь, но в зал идешь. Сейчас я отвечаю за себя сама, приходится гораздо сложнее.Если у вас с едой сейчас такие же отношения, как у меня с тренировками, то ваши дела лучше моих: у вас хотя бы есть девчонки, которым можно довериться в плане питания 💅Да, я про наш «Подход к телу». Он стартует послезавтра, и у вас есть еще два дня, чтобы забежать — наведем порядок вместе, разберемся с тарелочками, вашими целями и не только.Следующий поток случится лишь в 2027 году. Можно отложить это дело на потом, а можно встретить следующий год в другомКристина ест
17 сент., 11:24
Сегодня хочу отойти от похудения и пообщаться с вами на отвлеченную тему. Представим, что я — мастер по маникюру, а вы — мой потенциальный клиент.Ситуация: вас давно не устраивает ваш маникюр. Отросла кутикула, появились заусенцы, стерся цвет, разная длина. Ногти постоянно за что-то цепляются и рвут колготки. Вы по несколько раз в день смотрите на свои руки, они вас бесят, и вы понимаете, что пора уже что-то с ними сделать. Да, это не изменит вашу жизнь на 180 градусов, но определенно сделает ее лучше.Случайно вы находите симпатичный салон красоты, смотрите работы мастеров, в отзывах много довольных клиентов. Вам кажется, что этому месту можно доверять. Но вы туда не записываетесь.Как думаете, что может останавливать вас от этого шага?Кристина ест
16 сент., 17:09изменён
Если бы я когда-то не прокачала свою базу (условный белок, калории, активность), я бы не смогла перейти на зожный level pro. То есть я не могу пробежать десятку, если до этого не бегала 1-2 км. Я бы не забралась в гору, если бы не начала качать ноги и спину с гантелькой 1 кг.Если вы сейчас не можете подняться на пятый этаж без одышки, это ещё не значит, что с вами всё потеряно.Наоборот, нужно уделить телу время, и начать именно с самого начала.Тут я снова хочу напомнить вам про «Подход к телу» 😽Не для того, чтобы вы его купили. Хотя… И это тоже, иначе как мы будем расти! Но в первую очередь потому что эту самую базовую базу мы будем вам помогать прокачивать.Мы уже потихоньку стартовали, но до конца недели к нам можно присоединиться. Если захотите оплатить весь проект сразу — супер, так чуть дешевле. Хотите платить частями — тоже супер, можетеКристина ест
16 сент., 14:45
Зачем мне сильное телоВчера я окончательно поняла, что вышла за рамки обычного зожа: калории, белок, три силовых в неделю.Не то чтобы для меня это открытие, но, знаете, как бывает? Ты уже что-то знаешь, живешь уже с этим, а потом как вдруг ПОНИМАЕШЬ.Да, все уже много раз повторили, что питание и спорт — базовая забота о себе. Но ЗАЧЕМ нам это сильное тело?Мы с Лешей недавно обсуждали, что человек — охренительный внедорожник: мы можем пройти, пролезть, перепрыгнуть там, где не смогут машины, велосипеды и мотоциклы. Дай нам хорошее оборудование типа кроссовок, фонарика, акваланга — ууу...Но никакой девайс не сработает, если человек физически слаб.Последние два дня мы карабкались по горам. Больше 50К шагов, 30 км, набор высоты 2000 м и такой же сброс.Это было невероятно по нескольким причинам: природа, животные, безумно звездное небо и… осознание, что я бы не увидела всего
Кристина ест
14 сент., 11:58
Короче…Пошла я в коридор затмений (лол) на стрижку. Меня подстригли, и после КАЖДОЙ укладки я выглядела как этот кот. Мою некогда челку шторкой сделали прямой, никаких слоев по длине. В общем, вообще не секси.Через две недели пришлось идти еще раз, но уже другому мастеру. Стрижка огонь! Теперь у меня ультра короткое каре с короткой челкой.Но я пока не знаю, как к новому образу отношусь. Выгляжу как взрослая деловая тетя 🤩
Кристина ест
13 сент., 18:28изменён
Кристина ест
12 сент., 15:33
Про наболевшее, которое уже не наболевшееГде-то месяц назад я ушла в дефицит, чтобы снова подготовиться к масснабору. Недели три мой вес плавал между: 60.8—61.3.В таких ситуациях я всегда обращаюсь к фактам — смотрю, что происходит с едой, активностью, сном, тренировками. Не изменилось ли что-то по сравнению с тем временем, когда при тех же усилиях вес снижался быстрее.У меня питание суперчёткое и получается «само по себе», то есть я даже не чувствую, будто что-то специально «соблюдаю».Хотя хамончик, попкорн и чипсики были ежедневно, а вместе с ними — приличное количество соли. Вот почему колебания воды маскировали изменения потери жира.Еще шаги упали примерно до 7 тысяч. Было жарко, я стала меньше гулять, да и в целом на это не было ни сил, ни времени.Сегодня весы показали 59 🙄Что я для этого сделала сделала:• вернула свои 10 тысяч шаговКристина ест
12 сент., 14:56изменён
Девочки, у кого были сложности с доступом к оплате — сейчас все работает. Места еще есть!1,790Открыть в TelegramКристина ест
11 сент., 14:17
ЗОЖ — одна из самых бесючих вещей на свете.Вы можете считать калории, белок, тренироваться, шагать свои шаги, с остервенением следить за сном — и всё равно думать: а всё ли я делаю правильно?Банальный пример — вес.Вы идеально соблюдаете свой идеальный план, а проклятые весы над вами постоянно стебутся. Вес не снижается, результата не видно. И вот тут с каждым днём всё больше сомнений: может, нужно меньше есть? Стараться сильнее? Бегать по утрам на голодный желудок? Отказаться от всех радостей жизни?Одна из самых приятных частей «Подхода к телу» в том, что вам не нужно бесконечно решать самой, всё ли вы делаете правильно.На три месяца у вас появляется понятный маршрут, и вам нужно просто ему следовать.Хотя… Будет ли просто? Нет, конечно. Наша жизнь — чёртова полоса препятствий. Стресс, плохой начальник, дети, болезни, усталость. Иногда вам вообще не до себя.«Подход к телу»Кристина ест
11 сент., 11:28
С каждым днем нас всё больше 💪
Кристина ест
11 сент., 10:05
Нет, я не имела в виду «переела как свинья» 😭Часто вижу у подопечных:• съела больше, чем планировала • «ну всё, день испорчен» • раз оступилась немножко, можно оступиться на множко.Это примерно как посадить маленькое пятно на майку и решить: раз испачкалась, вывалю на себя всю тарелку.Или потратить 1500 рублей, которые не планировала, и потом спустить все накопления.Или наступить в лужу, замочив один кроссовок, а потом лечь в нее целиком и извозюкаться.Или случайно разбить тарелку, а потом добить все остальные.Ведь со всем остальным и так понятно: ошиблась, бывает. Мы не видим в этом повод усугублять ситуацию. Но почему с едой все иначе? В какой момент происходит это переключение с «ой» на «гуляй рванина»?Кристина ест
10 сент., 12:26изменён
Еще хорошее, Кристина, в этом «утре» — фигура /тело в твоем зеркале 😍🔥🥰💪Вот ведь правда. Прикиньте, даже мысли такой не возникло.Как раз на днях думала, какие минусы есть у того, что постоянно держишь себя в форме.Самый жирный и печальный для меня, как для блогера — я потеряла свою зрелищность. Больше нет возможности постить свои до/после, на которые люди реагируют лайками, подписками и вот этим всем.Ведь если выложить «я в 80 кг, я в 60 кг через год» — офигеть как охватно, там целая драматургия, борьба. Это привлекает внимание, и люди такие «ааа я тоже так хочу! Как ты это сделала?»А если я из года в одном и том же теле — ну кому это интересно! Скука смертная.Еще минус нашла после этого комментария. Мое тело стало для меня «обычным». Я вообще не замечаю, как выгляжу, будто такой была всегда.Мне кажется, это самое тупое и несправедливое обстоятельство «похуденияКристина ест
10 сент., 08:14
Проснулась в настроении «не самое доброе утро», но что есть, то есть. Как минимум одно хорошо: кофе.Второе «хорошо» надеюсь, впереди. Сегодня у меня выходной — единственный на неделе — и мы с Лешей решили провести его на велосипедах. Покатаемся по побережью, посмотрим на бухты Коста Бравы, съедим по бутеру с ветчиной, сварим дрипы на горелке.Вчера вечером отчаянно ощутила свой перегруз. Микроменеджмент выжимает все соки, а ресурс не восстанавливает. Наверное, потому что результат работы не ощущается, силы сжираются до последней капли — и отсюда это перманентное состояние заезженной лошади.До сих пор не уверена, что наша велопрогулка сработает. Но посмотрим.Надеюсь, у вас утром было хотя бы одно хорошее событие, даже если по масштабу оно такое же небольшое, как привычная чашка кофе.
