Последние посты
Kronindoc
15 сент., 09:24
Что если вы тратите по 3 часа на кардио в пустую?Есть убеждение, что нельзя делать интенсивные кардио в зоне 3 и выше пока не наберете "аэробную базу" из зоны 2.Но для нас с вами, кто не тренируется по 10 часов в неделю это НЕ работает.Сделал для вас подробное видео почему зона 2 может не работать и как тренироваться оптимально с минимумом трат времени и сил, для долгого здоровья! https://youtu.be/bQIh43v0Fa4?si=S_6QZChzsPxyRJi1И напоминаю что промокод ШКОЛА завтра работает последний день! Вводите его на сайте в курсах "мышцы и метаболизм", "как какать" и женский проект в тарифе на 12 мес и получите его по цене 3 с обратной связью от меня!!И открывается запись на ведение на октябрь! Формат и запись по ссылке!Сохраненные сторис по темам - в закрепе в канале!YouTubeОптимальный протокол для повышения выносливости и антиэйджинга.Укрепить мышцы и сжигать жир учу в проекте "Мышцы и метаболизм". Там вы найдете программы силовых тренировок для девочек и мальчиков, дома и зала. Гайды по питанию, сну, дефицитам, гормонам, анализам, работе со стрессом. Промокод ШКОЛА дает доступ на год…Kronindoc
10 сент., 08:29
Весь в поту от мысли, что кто-то сейчас считает калории….Тренировки не являются эффективным инструментом для похудения, но помогают менять состава тела и удерживать вес.Это то что нам говорят данные мета-анализов РКИ. Но это теория исходя из коротких вмешательств и минимальной нагрузки.На практике Есть Очень мало людей, которые набирают норму аэробной и силовой активности, и им удается иметь избыток жира.Я никогда не считал калории с целью похудеть, наоборот я с трудом набираю калории, чтобы поддерживать мышцы и активность.Но конечно питание дает основной эффект. Я не погу переедать избытком калорий, потому что ем еду, которая дает сильное насыщение - это качественный белок, клетчатка, про биотические продукты, ненасыщенные жиры, цельнозерновые продукты и бобы.Хотите минимум жира и максимум мышц и высокую выносливость - вам в проект «мышцы и метаболизм / Mind&Muscle”По пром
Kronindoc
8 сент., 10:57
Ура меня опять ненавидят в интернете!!В новом рилзе хотел рассказать, что хоть рака мы и не боимся от сахзамов, но вот какие негативные есть корреляции или исследования по ним.И тут полилась на меня волна говна.И что я оказывается намекаю что от сахзамов рак (я так даже не считаю). И что использую термины типа «давно известно» (хотя то о чем я сказал - о корреляции - давно известно. И ни разу я не утверждал что это причинная связь» И что не врач я вообще (а я получил образование врач-стоматолог + функциональный терапевт нутрциолог на шведском языке + множество профессиональных переподготовок и обучений полноценных по последним и самым доказательным подходам)Вы наслаждайтесь срачем, а я сделал промокод ШКОЛА на ГОД доступа к курсам женский проект, мышцы и метаболизм и как какать. - по цене всего 3 месяцев с обратной связью лично от меня.Также добавил в женский проект блок по
Kronindoc
2 сент., 09:39
Свекровь ПЛАКАЛА на коленях и ВЫМАЛИВАЛА рассказать рецепт любимого творожного пирога со сливой Ланы Дель Рей!Соседи лезли в окно от запаха, сват застрелился от вкуса!Для основы есть 2 варианта:Более зожный, но очень вкусный: На форму 20–22 см: • пшеничная мука (у меня всегда цельнозерновая + можно частично заменить на миндальную для десертного вкуса) -180 Гр • эритритол 35–40 г, лучше в пудре • растительное масло без выраженного вкуса - 45 г • сливочное масло - 15 г • яйцо - 1 небольшое • щепотка соли • ваниль - по желанию • какао ( у меня несквик без сахара)1. Смешай сухое 2. Добавь масло и перетри пальцами в крошку 3. Добавь яйцо и вымеси быстро тесто
Kronindoc
30 авг., 19:02изменён
Определить уровень кортизола по фото лучше эндокринолога!У нас все сейчас кортизоловое: лицо, живот, прыщи, алопеция…Это исходит из логической ошибки: ”Если при Кушинге из-за высокого кортизола есть такие симптомы, то и у меня от стресса они есть”Конечно сравнивать уровни кортизола от опухоли при Кушинге и от тревоги нельзя, но давайте уже определимся с этим кортизоловым лицом…В 2026 году вышло исследование, где сравнили 42 человека с синдромом Кушинга и 42 человека без него. Исследователи сделали 3D-фотографии лиц и обнаружили, что у людей с Кушингом жир действительно по-другому распределяется на лице - особенно в области щёк и нижней части лица.И Самое главное - исследователи уже пытаются научить искусственный интеллект распознавать Кушинга по фотографиям лица!Для проверки модели использовали отдельную группу из 26 человек: 13 пациентов с Кушингом и 13 контролей ТочностьKronindoc
25 авг., 13:15
Вонючие подмышки, вросшие волосы, натертости, опрелости и фурункулы - можно избежатьПотеть нормально. Но и снижать потоотделение тоже. Антиперспиранты с алюминием НЕ вызывают рак молочной железы и НЕ приводят к патологии потовых желез.Реакции боли/дискомфорта и тд бывают, но связаны преимущественно с отдушками.Прошаренные лайфхакеры используют не просто антиперспирант, а еще кислоты, чтобы бережно удалять чешуйки кожи, было меньше бактерий и прыщей.Но что если я скажу, что такой продукт есть 2 в одном!Берете дезодорант Openface с салициловой кислотой - и наносите не только на подмышки, а везде, где надо!Потеют брови - на брови. Натирают ляжки - на ляжки. Фурункулы на потной попе - на попу! Вросшие волосы на подмышках - на подмышки!Просто наносите вечером после душа, и 48 часов будет сохраняться эффект: Алюминий блокирует потовые железы.
Kronindoc
23 авг., 15:44
Как же она меня заебет!!!Я уже отписался, но каждое видео, что попадается от нее разрывает мне жопу!Мол говорит разные сообщества говорят, что минимум ферритина 30 ато и 15, с чего бы хотеть больше?Ну чтож, придется мне объяснить для врачей которые кроме клинических рекомендаций (что уже не плохо) ничего в жизни не видели:1. Когда сообщество говорит что минимум ферритина например 30 это значит, что вероятность дефицита железа при значении ниже крайне высока.Все!Это НЕ значит, что при ферритине 35, 40, 45 не может Быть дефицита железа. Просто там вероятность уже ниже и в новых исследованиях постоянно оценивают новые границы.Например новые данные исследований где визуализируют накопления железа в печени говорят о том, что все таки около 45-50 ферритина приходятся на насыщение организма железом в достатке.2. Хотеть можно и ферритин 70-100 например, потому что поKronindoc
20 авг., 13:22
Как понять, что у вас не усваивается железо?У девушки 24 года нет сил и либидо, сыпятся волосы, раздражительность. Есть дефицит железа и иногда была анемия, принимала препараты много раз - эффекта нет.ЭТО НЕ ПОВОД ПОДОЗРЕВАТЬ НЕУСВОЕНИЕ!Но мы посчитали, что с менструациями она теряет не более 25 мг железа в месяц, с питанием получает около 12 мг железа в день из бобов и красного мяса.Это уже НЕ объяснимый дефицит железа и да, надо копать в ЖКТ. Но причин может быть миллион, неужели потратить все деньги на анализы и жить в больнице?Конечно нет, мы начинаем с самого вероятного, и тут в анамнезе есть АИТ и часто бывает дерматит. А это уже подозрение на аутоиммунные заболевания ЖКТ, поэтому мы сдаем генетический тест в myGenetics и антитела на целиакию.И результат приходит положительный - мутации при которых высокая вероятность целиакии.Целиакия встречается в 1 случае из 100 иKronindoc
19 авг., 08:25
Навигация по каналу Кронина Михаила - кнопки ниже💙 Закрытый канал для врачей и нутрициологов ➕Kronindoc
8 авг., 17:21изменён
Болезненные месячные собрали вещи и уехали к маме, после того как приняла на ночь СТАКАН…..Разберем что работает, а что нет, но сначала дисклеймер: 1. В моменте работают только НПВС в достаточно больших дозировках. Закрытие дефицитов требует 2+ месяцев чтобы эффект раскрылся. 2. Боль в отличие от дискомфорта это не норма и требует обследования! 3. Напишите, что принимаете вы и помогает ли???Итак в 2016 году вышел обзор Cochrane (а там публикуются данные очень высоко качества), в котором был вывод, что уровень доказательности бад при болезненных менструациях НИЗКИЙ ИЛИ ОЧЕНЬ НИЗКИЙ из-за малых выборок, низкого качества исследований или что 90% проведены в Иране)))Прошло уже 10 лет, улучшилась ли ситуация? Не сильно)Самые изученные добавки на сегодня:Витамин D3 от 50,000 МЕ в неделю - работает если был дефицит (уровни ниже 30 в крови). Добавление к д3 еще и витамина Е дало
Kronindoc
24 июл., 08:44
Отморозили все жопы и отбили все ноги!А запись на ведение на август закрывается, по ссылке можете записаться!https://taplink.cc/kronindoc_nutri
Kronindoc
22 июл., 19:24изменён
Где вы берете сыр Лайт?В Европе без проблем можно купить масдам/гауду/хаварти/моцареллу и тд в версии Лайт и это хороший вкус насыщенный, но меньше насыщенных жиров, и как следствие ниже холестерин и меньше калорий.А в рф я обыскал лавку, перик, самокат но никак не найду сыры Лайт!!!!Помогать в комментах!!!!Ps. А еще тупо что часто в описании сыра указано на сухое вещество % жира что ну зачем??? Мне надо на мокрые 100гр и для этого приходится смотреть уже кбжу уже самому хотя ну писали бы жирность как у всей молочки
Kronindoc
22 июл., 08:24
ГДЕ КУПИТЬ ГРОБ В ФОРМЕ БУМЕРАНГА???У меня сколиоз, знаю с детства, но приехали родственники и в ужасе от моей кривой спины!Во взрослом возрасте исправление сколиоза без операций имеет крайне низкую доказательную базу - скелет уже сформирован.Что можно корректировать это боль, дисбаланс при ходьбе и спорте. Для этого есть специальные упражнения.Как вы видите по фото - функционально у меня сколиоз исправлен. Но если наклониться и расслабиться….. там градусов 30…..Я честно не делал специальных упражнений на сколиоз… каюсь…. Только классические силовые и ничего не болит у меня….Программы силовых для мальчиков и девочек по 45 мин за тренировку - в проекте «Мышцы и метаболизм» с инструкциями по питанию, бадам анализам гормонам и обратной связью со мной!
Kronindoc
14 июл., 18:39
Избавит от ДРЯБЛОЙ кожи прием на ночь одного СТАКАНА…..….хирургической операции.Есть 2 причины такой кожи: 1. Мало мышц и их низкий тонус 2. Резкое похудение на более 15кг.В обоих случаях самое эффективное это силовые тренировки + 1.2-1,6 гр белка на кг массы тела (при ожирении расчет на тощую массу).Не существуют пептиды, коллаген, гормоны, кремы, ретиноиды, игольчатый лифтинг, массажи, лазеры которые бы это исправили.Когда же без операции скорее всего не обойтись: 1. Потеря 30 и более кг 2. Имт 40 и более на старте похудения 3. Прошло больше года после установки нового веса 4. Складки мешают двигаться, появляется инфекцияЧтобы этого не было старайтесь худеть не более чем на 0,5-1% массы тела в неделю
Kronindoc
8 июл., 10:12
Вам НАВЯЖУТ бесполезные анализы и бады, ЕСЛИ у вас НЕТ СИЛ, редкие волосы, ломкие ногти, тусклая кожа!Потому что это не специфичные симптомы и их можно подтянуть к любому состоянию, чтобы манипулировать вашей болью….14 числа я проведу мастер класс где вы узнаете причины и решение этих проблем! Специально сделал бюджетный тариф на котором разберу ваш индивидуальный кейс и анализы!Записывайтесь по ссылке https://taplink.cc/kronindoc/p/tired/Kronindoc
4 июл., 10:59
Дристал весь день, Температура 38 и все болит - все таки мне придется это сделать….Я сопротивлялся как мог…. Но придется купить ее…. Белизну для овощей и фруктов…..Для взрослых с «сильным желудком» часто можно мыть фрукты просто водой, есть сыроватое мясо, пользоваться старыми пластиковыми и деревянными досками. Но для детей, пожилых и просто при низкой устойчивостью к отравлению - все таки нужна гигиена.В Испании почти во всех магазинах есть белизна для овощей и фруктов - и это золотой стандарт. Она безопасна и эффективна.Уксус, сода, соль, лимонный сок - не могут заменить белизну по эффекту.В снг НЕТ пищевой белизны… Если проточной воды не достаточно, придется или ограничивать высоко рисковые продукты (свежая зелень и ягоды, проростки и нарезанные фрукты) или разводить белизну самостоятельно.Для этого нужно взять белизну где в составе только гипохлорит натрия и вода и
Kronindoc
1 июл., 10:29
Невозможно получать удовольствие от ведения блогаЕсть 2 типа контента; веселый набирающий много отклика и полезный набирающий минимум охватовИ как можно догадаться удовлетворение не приходит от отклика на смешные рилзы, а когда стараешься с полезным контентом, который никто не видит, то и подавно)А самое интересное, что образ врача формируется искаженный, потому что набирают охваты единичные видео про пластик и гормональные дисрупторы, в о время как 99% блога про активность и питание)Буду и дальше стараться делать контент смешным и полезным одновременно (хотя мне совсем не смешно….)Дуров верни стену.Напоминаю что еще пару дней работает промокод ЖАРА на годовые тарифы курсов Mind&Muscle, как какать и женский проект. Их можно получить по цене 3 месяцев.https://taplink.cc/kronindocKronindoc
25 июн., 10:23
Я переобулся!Обновились рекомендации по лечению хеликобактер, скринингу рака молочной железы, рака шейки матки и я уже загружаю обновление в свои проекты.В связи с этим впервые делаю скидку сразу на 3 проекта: мышцы и метаболизм, женский проект и как какать!По промокоду ЖАРА получите доступ на год с обратной связью по цене всего 3 месяцев!https://taplink.cc/kronindocМеня честно бесит, что нельзя просто стать хорошим врачом/нутрициологом - им постоянно нужно быть, менять рекомендации и иногда радикально. Последние 2 года реально очень много вышло новых гайдлайнов полностью поменявших практику.Kronindoc
23 июн., 13:20
ЭФФЕКТ МИГРОИГЛ НЕДОКАЗАН!Сначала были макроиглы (дермороллер, микронидлинг) - который доказал свою эффективность по улучшению проникновения активов в кожу.Сейчас придумали насыпать кремниевых иголок как в бадяге прямо в крем.Но ИГЛЫ САМИ ПО СЕБЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЮТНо вот что доказано это повышение проникновения веществ в кожу - на моделях кожи, и в небольших клинических исследованиях: В исследовании 132 участков псориаза у 22 пациентов - микроиглы повысили в 2 раза поставку препарата в очаги и усилило ответ на препарат. А в другом небольшом исследовании микроиглы повысили эффект пептида EGF против морщин вокрун глаз.ИТОГ: Микроиглы повышают доставку веществ в кожу - особенно критично это для пептидов, которые крайне плохо проникают в дерму. Сами по себе микроиглы может работают, а может нет (какая-то стимуляция синтеза коллагена вероятно есть, но пока нет данных больших) Иглы без
Kronindoc
16 июн., 19:51
Это, бочковые огурцы и томаты в собственном соку - вот мои самые любимые вкусы из детства.Сладкое - тоже да, но не с таким удовольствием.Почему же при ожирении нарушается восприятие вкуса и хочется супер сладкого жирного?Еда неразрывно связана с удовольствием и при висцеральном ожирении воспаление (рождающееся в жировой ткани, страдающих митохондриях, нарушенном микробиоме) нарушает дофаминовый ответ на еду. Как и при наркотической зависимости обычная еда не штырит, нужно что-то посильнее, приторнее, жирнее.Один из обсуждаемых механизмов глутидов (препаратов от ожирения) - восстановление не только аппетита, но и дофаминового ответа на еду.Но даже неделя изменения питания может вернуть сладость и удовольствие от овощей фруктов и ягод.Все что нужно чтобы сжигать жир и укреплять мышцы - в проекте «мышцы и метаболизм»
