Последние посты
Канал Ksenii Strakh
22 сент., 15:49
Канал Ksenii Strakh
22 сент., 15:48
Оказалось, что эти самые стареющие клетки критически важны для заживления ран, восстановления печени и формирования рубцовой ткани. При агрессивной зачистке организма животные теряли способность регенерировать, у них нарушалась свертываемость крови и разрушались сосуды.А как же пептиды, спросите вы?Ок, тогда нужно вспомнить Хавинсона и его теорию о пептидных биорегуляторах. Он утверждал, что старение - это в первую очередь снижение синтеза белка в клетках. Знакомый напев? Его команда десятилетиями выделяла короткие цепочки аминокислот (пептиды) из органов молодых животных (телят и свиней). По теории Хавинсона, эти пептиды работают как информационные молекулы. Попадая в организм человека, они находят «свои» участки на ДНК и заново запускают в них синтез белка, заставляя старую ткань (сетчатку глаза, сосуды, иммунитет или мозг) регенерировать и работать как в молодости.Хавинсон былКанал Ksenii Strakh
22 сент., 15:48
Я готовлюсь к семинарам в Греции по долголетию, пишу тексты, делаю презентацию и решила открыть семинар с очень отрезвляющих фактов о том, на каком этапе изучения старения мы сейчас находимся.Я считаю, что прежде чем освещать такую тему, нужно подсветить, чем заканчивается жизнь у тех, кто проповедует те или иные идеи. И себе в очередной раз задать вопрос, насколько я уверена в тех или иных теориях и концепциях.Например, есть такой парадокс: долголетие и рак делят одну физиологическую магистраль - механизмы, тормозящие старение, часто становятся идеальным топливом для опухолей. Мы застряли в некотором роде между старением и раком. Природа защищает нас от онкологии в молодости с помощью клеточного старения и укорачивания теломер. Как только ученые пытаются искусственно удлинить теломеры или заблокировать гибель клеток, чтобы «омолодить» ткани, риск бесконтрольного деления клетокКанал Ksenii Strakh
21 сент., 10:36
Три упражнения, которые развивают гибкость под контролем силы мышц.Очень часто я слышу, что гибкость - показатель молодости. Но гибкость сама по себе, без силы - это еще и гипермобильность, нестабильность суставов с повышенным риском травмы и плохой контроль движения. Если у человека с детства дисплазия соединительной ткани - то гибкость это не показатель молодости, а место уязвимости. И развитие силы будет важной задачей для поддержания «молодости» опорно-двигательного аппарата. На видео не самые простые упражнения, но они сочетают в себе развитие и гибкости и силы. Работа с весом и бодибарами хорошо формирует мышечную базу, чтобы со временем эти упражнения не вызывали сложности. Сегодня много было интересных упражнений, постараюсь в ближайшие дни загрузить тренировку в канал.Канал Ksenii Strakh
17 сент., 09:24
Мне задают вопросы, с чего начать, если вы купили доступ к каналу с тренировками.В канале с тренировками под каждой есть описание. Выбирать нужно вначале те, где указана легкая степень сложности или подходит начинающим. Когда освоите начальный уровень, постепенно можно переходить ко всем, где нет указания, что тренировка сложная или средней степени тяжести.В самом начале канала тренировки чуть более простые, ближе к концу появляются чуть сложнее, но я каждый раз говорю, что можно сделать без веса или с минимальным весом или как облегчить.На скринах я привела примеры тренировок, с которых можно начать. По датам можно сориентироваться и найти их в канале.Все тренировки подходят диспластикам.Сегодня последний день, когда их можно купить по низкой цене.
Канал Ksenii Strakh
16 сент., 09:12
Товарищи, этот день настал.Всем кому я (@Anna_Gruninger) обещала выслать Душ Алексеева- могу с чистой совестью отправлять.Я честно могла потерять вас в переписке, пожалуйста 🙏, напишите мне сами.Спасибо большое за терпение и понимание. 🎈Канал Ksenii Strakh
15 сент., 18:07изменён
❗️❗️❗️Друзья, у меня нет консультантов, которые вам сами пишут и представляются отделом заботы. Это очень важно. Это мошенники.@Anna_Gruninger пишет в ответ в лс только по заявке на семинар.У меня в принципе нет никакого отдела заботы, который может вам писать в лс. Все вопросы - через чат бот https://t.me/Strakh_bot Я отвечаю не мгновенно, но увижу ваше сообщение.Канал Ksenii Strakh
14 сент., 14:25
Тренировка утренняя, праздничная. Завтра загружу в канал с тренировками.Канал Ksenii Strakh
14 сент., 06:39
Доброе утро, моя Прекрасная Ксения.Я поздравляю тебя с днем рождения 🎈 Я благодарна тебе за всё.В жизни каждого человека должен быть кто, кто в него верит, кто искренне смеется ему... кто-то добрый, светлый, честный, сильный. Кто интересный сам, в кого можно нырять в глубину, не боясь пораниться. Кто-то безопасный.Спасибо тебе. Я благодарна всему на свете, что ты есть.Твоя Я (@Anna_Gruninger)В жизни каждого человека должна быть Ты.
Канал Ksenii Strakh
13 сент., 15:04
Канал Ksenii Strakh
13 сент., 15:04
Всем привет!Друзья, у меня завтра день рождения, 46 стукнет. В связи с этим событием я решила сделать подарок вам и снизить цены на все гайды и тренировки на 3 дня до 17 сентября. Если вы давно хотели приобрести гайд или доступ к тренировкам навсегда - это подходящий момент и самая низкая цена.Купить гайды и тренировки можно через чат бот https://t.me/Strakh_bot Для активации бота и получения скидки обязательно нужно набрать “start”, иначе цены останутся прежними, без изменения. Если что-то не выходит или бот тормозит - напишите мне. Иногда, его нужно удалить и зайти заново по ссылке, чтобы все заработало.Что можно купить:- Гайд по Менопаузе. Описание и содержание https://t.me/ksenia_strakh/887- Гайд про Холестерин, статины и атеросклероз. Описание и содержание https://t.me/ksenia_strakh/1209- Гайд по Дисплазии соединительной ткани. Описание и содержаниеКанал Ksenii Strakh
12 сент., 12:51
Это наши ретриты. Ближайшие в Греции:9-14.11.26 Женский баланс в старшем переходном возрасте. Подробности https://docs.google.com/document/d/18APjXPH_ntmL27GE4RVYDdaIDeTVN3lqf3Ny1itVT-A/edit?usp=drivesdk16-21.11.26 Longevity и метаболическое здоровье Подробности https://docs.google.com/document/d/193ncLIyW8sB-J5h8TBxPOphfjFAffmFYVKi6xCQPgvc/edit?usp=drivesdkИ в Тоскане10-15.05.27 Longevity и метаболическое здоровье Подробности https://docs.google.com/document/d/1AQw55aUxTIe1maYlHZk3m3Os29yyhSJBSKTFwsvADq8/edit?usp=drivesdk31.05-05.06 Женский баланс в старшем переходном возрасте Подробности https://docs.google.com/document/d/19MdtM5enLXG6ilp7BuBh0V6_HChtwlHHop_OQC08UpU/edit?usp=drivesdk7-12.06.27 Дисплазия Подробности https://docs.google.com/document/d/12NSEaMxBBc57nUjkjmNLqHBWSpX6C0Oxpi1zDyrGtPU/edit?usp=drivesdkGoogle DocsГреция 9-14.11ЖЕНСКИЙ БАЛАНС В СТАРШЕМ ПЕРЕХОДНОМ ВОЗРАСТЕ Практический семинар-ретрит для женщин от 35 лет, посвященный поддержке собственного здоровья в период перименопаузы и менопаузы. Под мягким осенним солнцем Греции, на берегу Эгейского моря, рядом с природными…Канал Ksenii Strakh
12 сент., 12:46
Канал Ksenii Strakh
12 сент., 12:44
Изабелла и Мария, как принимающие хозяйки создают для вас пространства, в которых вам не нужно самим беспокоиться о комфорте, еде и отдыхе. Эта синергия и человеческое общение - самое ценное, что мы можем предложить вам. Поэтому очень ждем, что вы присоединитесь и станете частью этого процесса. В Греции на 9-14 ноября «Женский баланс» у нас еще 3 места. На весну и лето в Тоскане пока тоже есть места.Канал Ksenii Strakh
12 сент., 12:44
Я сейчас готовлюсь к семинарам в Греции по менопаузе и долголетию и добавляю раздел про метаболическую гибкость. Точнее, про ее потерю.Обычно она проявляется сонливостью после еды, плохой переносимостью больших перерывов между едой, раздражительностью, тахикардией (повышенным пульсом) и головокружением при голоде, когда поесть нужно очень срочно и желательно сразу съесть слона. А иногда единственным симптомом будет резкое ухудшение настроения.Еще признаком может быть несоразмерно нагрузке повышающийся пульс при легком беге или даже быстрой ходьбе, когда гликоген сразу расходуется, доступа к своим запасам энергии в виде жира нет и происходит закисление лактатом. Я это очень часто наблюдала у тех, кто начинал заниматься бегом, и у них пульс даже на беге трусцой улетал «в космос». Чтобы находиться на пульсе 140 и не останавливаться, им приходилось переходить на шаг.Потеря метаболическКанал Ksenii Strakh
11 сент., 06:46
То что я делала эти дни. Итак, возвращаемся к моему отпуску,Я изменила питание в сторону противовоспалительного ещё много лет назад, убрала ультрапереработанные продукты, избыток сахара и рафинированных углеводов, увеличила количество полноценного белка, рыбы, овощи, которые можно термически обработать - ем приготовленными, очень люблю чудо-суп Морро, костные бульоны, я их фанат, продукты с омега-3. Эти две недели всё ужесточила. Ну и 4 года Германии, без солнца, война, стресс. Я знаю, что мне хорошо помогает ударная доза витамина С, несмотря на солнце я добавила витамин Д, магний мой любимый с мелатонином, В12, вместо чая- куркума и красный перец. Завариваю и пью как чай🙄. Ем тут много рыбы, ещё шпинат, руккола, и очень вкусное нашла оливковое масло, авокадо, баранину. Топленое масло- моя любовь. Имбирь, лимон, чуть-чуть меда. Конечно квашеные овощи. Это питание можно назватьКанал Ksenii Strakh
11 сент., 06:46
Расскажу вам как мне было больно и как я победила.Двумя постами выше я (@Anna_Gruninger ) убеждала, что никого 9тилетнего я скотчем никуда не примотала. А я бы и не смогла. Потому что на море были прекрасные волны. Как не попрыгать. Поэтому стрекозу 9ти лет на руки и вперед, в глубину, прыгать на волнах. Классно же! Но нет. Прыжок → резкая боль → невозможность нормально двигаться → длительный болевой синдром. Па-бам.В детстве я занималась художественной гимнастикой. Получила травму позвоночника на бревне. И мама-врач запретила строго настрого даже колесо крутить. Ок. Прошло 10 лет. Спина начала болеть. Переодически болеть невыносимо. Ещё через 10 я сдалась, и на пике боли сделала лазерную вапоризацию межпозвонковых дисков (4х штук) — это малоинвазивный хирургический метод, при котором патологические ткани точечно «выпариваются» с помощью энергии лазерного луча. Обещали уход домойКанал Ksenii Strakh
9 сент., 16:58
Тренировка за 7.09.26 с бодибаром уже тоже на канале с тренировками.Канал Ksenii Strakh
7 сент., 17:27изменён
Если нет бодибара, можно заменить его на гантель или даже бутылку с водой.На семинарах я подробно объясняю, как построить себе тренировочную программу, из каких блоков она должна состоять. Как вместить в одну тренировку работу с гибкостью, балансом и силовые упражнения. Показываю от простого к сложному. К предстоящим семинарам я подготовлю комплексы упражнений, которые можно будет выполнять дома, после того, как мы все разберем.Канал Ksenii Strakh
7 сент., 17:10
Втрое упражнение из сегодняшней тренировки с бодибаром.Тоже коленные суставы фиксировали валиком. Опора была на одной ноге, вторая на носке для баланса. Опять работа в диагональ.
