Последние посты
Лариса Андержанова
21 сент., 13:01
Как считать еду в ресторане, если в меню нет калорий и КБЖУ.Если вы привыкли худеть только тогда, когда перед вами стоят весы, приложение и на каждом продукте написано количество калорий, то ресторан действительно может поставить вас в тупик.Но давайте честно. Вы же не собираетесь всю жизнь есть только продукты с этикеткой?Вы будете ходить в рестораны, ездить в отпуск, ходить в гости, заказывать еду, отмечать дни рождения.И что - каждый раз паниковать, потому что невозможно точно посчитать 137 граммов пасты с соусом?Никакой паники) Нужно научиться понимать еду.Например, открываете меню и видите: — рыба или мясо; — гарнир; — овощи; — соус.Лариса Андержанова
21 сент., 07:08
Лариса Андержанова
20 сент., 10:56
Отлично проходит мой мини отпуск. Нашли зал, вчера окунулись в Каспийское море. Кстати оно не особо соленое) теплое и чистое. Еда вкусная, настроение отличное 😊
Лариса Андержанова
19 сент., 12:37
Провели 3 дня в Баку, теперь приехали в See Breeze. Здесь очень хорошо ❤️Лариса Андержанова
17 сент., 14:48
Что у меня в косметичке 😊 Из декоративной косметики у меня минимум средств.Уход за собой обожаю. Регулярно использую ночной крем для кожи вокруг глаз от корейской марки KoreLab. Антивозрастной, убирает темные круги под глазами, делает кожу упругой и напитанной. Эффект я заметила через пару недель.Антивозрастная ночная сыворотка от KoreLab усилена пептидами и гиплуроном. Питает кожу, делает её сияющей и ухоженной.Делюсь ссылками на крем и сыворотку:Крем для кожи вокруг глаз https://ozon.onelink.me/SNMZ/gjxeza8lСыворотка https://ozon.onelink.me/SNMZ/qso0zclfУхаживайте за собой. Всем красоты 💖Лариса Андержанова
17 сент., 12:30
На Меладзе я второй раз. И второй раз в полном восторге 🔥Лариса Андержанова
17 сент., 08:57
Девочки всем привет давно не была у вас не читала вас вот, перечитала все сообщения , хочу поделиться своей историей с моей подругой она мне доказывала о том что она питается полностью правильно старается неё вес не снижается при этом хочу вам сказать работаЛариса Андержанова
17 сент., 08:53
Девочки всем привет давно не была у вас не читала вас вот, перечитала все сообщения , хочу поделиться своей историей с моей подругой она мне доказывала о том что она питается полностью правильно старается неё вес не снижается при этом хочу вам сказать работа у неё мало активная то есть больше сидячая, она кушает старается есть все такие хорошие продукты а потом я просто её попросила чтобы она записывала все что она ест в течение дня , и Лариса про ваш блог она так на вас не подписалась и не стала как бы отслеживать ничего решила своими силами , так вот я её попросила чтоб она мне написала список продуктов она написала в чем проблема оказалась она перекусывает и перекусывает не просто так а перекусывает орешками и когда я у неё спросила сколько ты стейков вот она там жарит стейки себе из говядины и стейки себе из рыбы я у неё каждый раз спрашиваю а ты взвешивала вообще продукты ты хотяЛариса Андержанова
17 сент., 08:50
Лариса Андержанова
16 сент., 08:38
Вести с проекта «Перфект»
Лариса Андержанова
16 сент., 08:37
Смотрите, что нашли 🥰
Лариса Андержанова
16 сент., 07:43
Как выбирать еду в отеле.Лариса Андержанова
16 сент., 07:39
Всем привет 👋 Посмотрите, какой шикарный рассвет 🥰Лариса Андержанова
15 сент., 14:38
Лариса Андержанова
15 сент., 07:35
Всем привет. Вы читаете этот текст, а я буду почти 5 часов в полете.Долго сидеть на одном месте мне очень тяжело. Регулярно встал со своего места, могу походить, подниматься с пяток на носки или приседать. И вы тоже не сидите долго на одном месте.Сидеть 8-10 часов подряд - точно не лучшая идея.Если вы работаете за компьютером и почти весь день проводите на стуле, просто начните регулярно прерывать это сидение.У людей, которые сидят 8 часов и больше в день, риски общей смертности выше примерно на 20%, а сердечно-сосудистой - почти на 30% по сравнению с теми, кто сидит 4 часа или меньше.Но самое интересное другое. Не обязательно каждый час устраивать полноценную тренировку. Всего несколько минут движения уже имеют значение.Встать. Пройтись. Сделать несколько приседаний. Подняться на носки. Поднять колени. Подняться по лестнице.Даже 15–30 секунд активного движения каждый часЛариса Андержанова
14 сент., 14:59
Лариса Андержанова
14 сент., 11:21
Отличная тренировка 💪🏻Лариса Андержанова
12 сент., 09:41
Отличной субботы, мои дорогие друзья 💖Лариса Андержанова
10 сент., 13:40
Немного ем - это сколько?Чашка? Ложка? Две штуки? Маленькая тарелка?Можно съесть маленькую порцию очень калорийной еды и получить много калорий, чем из огромной тарелке еды, где калорий будет в 2 раза меньше.Можно есть большими порциями и худеть. А можно есть маленькими порциями и набирать вес.Размер порции сам по себе ничего не говорит о том, сколько энергии вы получили. И вот здесь становится понятно, почему человек говорит: «Я ем мало, но толстею».Потому что он часто просто не понимает, из-за чего вообще растёт вес. Не знает, что такое калории. Не понимает, сколько энергии содержится в разных продуктах. Не умеет составлять рацион. Не умеет оценивать количество еды.А потом начинает искать причины в «медленном метаболизме», гормонах, возрасте.Хотя сначала неплохо бы разобраться с базовыми вещами. Питание - это не «есть мало». Питание - это понимать, что и сколько вы едите.И этому можно научиться.Именно этому мы учимся в проекте «Перфект»: не голодать, не сидеть на запретах и не жить с весами и калькулятором в руках, а понимать своё питание и уметь управлять своим весом.Если хотите не просто очередную диету, а наконец разобраться, как работает питание, - добро пожаловать в «Перфект». Набор закроется в 23:59.Ссылка на участие https://larisander.ru/perfect
Лариса Андержанова
8 сент., 13:30
По большей части всё упирается в образ жизни человека.
