Последние посты
Молодость без предела
26 сент., 05:02
Важное про программу «АНТИдефицит: железо под контролем»Чаще всего женщины, похожие на вас, не хотят вписываться в длительные программы по здоровью потому что боятся, что их нагрузят теорией и заставят разбираться с ней самостоятельно.Мы это знаем, сами ходили на такие курсы.Вот только «АНТИдефицит: железо под контролем» - не совсем стандартный курс.Он проходит в рамках нашего женского клуба, где общение происходит в чате.Если специалист вдруг не ответил, то поддержат другие женщины и кураторы.А если специалист не отвечает на чьи-то вопросы днями и неделями, то его поднимут на вилы те же участницы - как это так, вашего ответа ждут, а вы молчите?!Доверия это не добавляет. Никто не хочет состоять в таком клубе.У нас, конечно, никого никого не поднимал на вилы, потому что мы относимся к вопросам поддержки очень ответственно. Сотни женщин из клуба это подтвердят.Но я о другом сейчас хочу сказать.Допустим, вы смотрите урок (их будет 2 в неделю по 15-30 минут) и видите в примере одну ситуацию, а у вас совсем другая.Например, вы уже принимаете препарат. Иногда пропускаете, потому что после него неприятно в животе. Старые результаты анализов где-то в почте. Новые — в приложении лаборатории.И что теперь делать со всем этим хозяйством?Именно здесь обычно заканчивается уверенность в том, что «я сама разберусь».Поэтому в программе «АНТИдефицит: железо под контролем» предусмотрена работа с вашей ситуацией — от первых записей до плана дальнейшего восстановления.👉 Программа и условия участия: ССЫЛКА НА ПРОГРАММУВот еще несколько деталей, которые легко пропустить на странице, хотя от них зависит удобство всей работы.1. Вам не придётся идти стандартным путем.В программе три маршрута: для женщин с сохраняющимися менструациями, после менопаузы и для тех, у кого железо не растёт или плохо переносится.Исходная ситуация определяет, на какие вопросы вы обращаете внимание и какие данные собираете.
Молодость без предела
25 сент., 16:32
Представьте: вес снижается, и вы замечаете это прямо во время еды…Вы спокойно обедаете, но теперь пояс неожиданно не врезается в живот.Не приходится поправлять блузку каждый раз, когда встаёте.Утром достаёте вещь из шкафа и надеваете. Обходитесь без примерки ещё пяти вариантов, после которой на кровати гора одежды, а настроение уже испорчено.В магазине меряете одежду на 2-3 размера меньше того, что носили еще недавно.И вдруг обнаруживаете, сколько мелких переговоров с собой раньше происходило за день.«Это давит».«Это надо прикрыть».«Здесь лучше постою».«Ладно, опять надену то же самое».Когда объёмы начинают уходить, освобождается ещё и внимание. Можно выбирать одежду по цвету, фактуре, настроению. Думать о встрече, на которую идёте.Хочется такого?Тогда стоит разобраться с тем, что мешает вам на пути к снижению веса.В том числе — с железом.Железо участвует в переносе кислорода и работе систем, обеспечивающих клетки энергией. При его дефиците слабость и быстрая утомляемость делают обычную нагрузку тяжёлой.А дальше начинаются знакомые бытовые последствия.Прогулку отменили. На приготовление ужина сил не осталось. План питания продержался несколько дней — до первой особенно тяжёлой недели.Получается, вы составили план для бодрой женщины, а выполнять его приходится себе сегодняшней.Восстановление железа само по себе не снижает вес. Но работа с дефицитом помогает разобраться с усталостью, которая мешает двигаться и придерживаться питания.
Молодость без предела
25 сент., 05:03
День 5. «Неужели теперь я всегда буду такой — уставшей и недовольной собой?»Сначала вы замечаете, что стали реже куда-то выбираться.Потом — что любимые джинсы лежат без дела. Волосы приходится укладывать дольше. А вечером даже на приятное предложение отвечаете: «Давай в другой раз».Постепенно к этому привыкают все.Близкие знают: после работы вас лучше не трогать.Подруги знают: вы, скорее всего, откажетесь.Вы сами знаете: планы лучше строить поскромнее.И сначала вы говорили «я плохо себя чувствую», а сейчас эти слова превратились во фразу «я теперь такая».Но когда именно вы решили, что это навсегда?Марина в первом дне расследования объясняла растущий вес отсутствием силы воли.Наталья во втором дне смотрела на изменения внешности и винила возраст.Елена в третьем дне считала, что просто слишком много работает.За четыре дня мы нашли в их историях повторяющиеся улики и назвали главного подозреваемого - железо.Сегодня открываем папку с вашим именем.Соберём вместе всё, что вы записали про вес, внешность, энергию и причины потери железа. Посмотрим, какая картина получается именно у вас.Задача финального дня — понять, с чего начинать, чтобы следующие месяцы снова не ушли коту под хвост.В видео разберём, почему дефицит возвращается, какие причины нельзя пропустить и как продолжить работу над своей личной ситуацией.▶️ Смотрите финальный день.А потом переходите к заданию.Ваше последнее задание — собрать личное досье.Молодость без предела
24 сент., 16:34
Железо под контролем. Переходите на новый уровень расследованияЧтобы похудеть и заняться собой, нужны силы. А где их взять?Советы вы знаете наизусть.Больше ходить. Нормально питаться. Готовить заранее. Регулярно заниматься собой.Спасибо. Осталось объяснить это женщине, которая после работы сидит в прихожей и никак не соберётся снять обувь.В холодильнике продукты есть. Готовить некому — точнее, просто нет сил.Абонемент тоже есть. Фитнес-клуб получает от вас стабильную финансовую поддержку, правда вы туда не ходите.Даже время вечером нашлось. Но всё, на что его хватает, — листать телефон лёжа.И постепенно вы начинаете требовать от себя всё больше, хотя сил становится всё меньше.Злитесь на вес. На поредевшие волосы. На лицо, которое выглядит уставшим с самого утра.Покупаете очередное средство. Обещаете взять себя в руки.А если часть этой истории связана с дефицитом железа, то в плане заботы о себе остаётся пропущенный шаг — разобраться с ним и его причинами.Именно этому посвящена программа «АНТИдефицит: железо под контролем».За восемь недель с нашим специалистом по антивозрастной питанию Юлией Мартьяновой вы соберёте свой путь восстановления: от анализов и поиска причин до питания и проверки результата.👉 Посмотреть программу и присоединиться — https://clck.ru/3VzXP5Работать будем ради вполне конкретных вещей: ☑ Чтобы оставались силы, а в вашем дне помещались прогулка, встречи, увлечения — всё, что сейчас откладывается из-за усталости.☑ Возвращения к заботе о внешности с пониманием причин. Разберёте вклад дефицита в выпадение волос, ломкость ногтей и состояние вашей кожи, в т.ч. признаков ускоренного или раннего старения.☑ Питания, которое поддерживает восстановление и работу с весом. Соберёте рацион из обычных продуктов, без голодных ограничений и отдельного меню для всей семьи.☑ Понимания, почему прежние попытки не сработали. Что стоит проверить, если показатели снова снизились, самочувствие не изменилось или препарат плохо переносился.
Молодость без предела
24 сент., 05:02
День 4. Какой дефицит объединяет все улики - вес, старение, энергиюИтак, Марину в первом дне расследования беспокоил растущий вес.Наталья из второго дня смотрела на свое отражение и пыталась понять почему так резко начала стареть.Елена из третьего дня мечтала дожить до вечера без ощущения, что её переехали грузовиком.Три женщины. Три истории.И один подозреваемый, на которого указывают повторяющиеся улики.Сегодня в четвёртом дне расследования мы назовём его.Причём усталостью и изменениями во внешности его возможные проявления не ограничиваются.Посмотрите, что ещё может встречаться:❗ Тело не справляется с привычным темпом. На лестнице сбивается дыхание, сердце колотится, приходится останавливаться, чтобы прийти в себя.❗ Голова словно в тумане. Перечитываете одно и то же, забываете, зачем открыли телефон, а нужное слово вспоминается, когда разговор уже закончился.❗ Волосы и ногти требуют всё больше внимания. Хвост становится тоньше, волосы ломаются, ногти слоятся и цепляются за одежду.❗ Кожа сохнет, губы трескаются. Пятки цепляют колготки, в уголках рта появляются болезненные заеды, а крем приходится носить с собой.❗ Даже отдыхать некомфортно. Руки и ноги мёрзнут, а вечером неприятные ощущения в ногах заставляют двигать ими и мешают спокойно заснуть.❗ Появляются странные желания. Хочется постоянно грызть лёд, попробовать мел или подольше вдыхать запах краски — и самой непонятно, откуда это взялось.❗ Проснулись — уже устали. Тяжело встать с постели, днём клонит в сон, а обычные дела выматывают так, будто отработали две смены.Коварство в том, что для многих таких деталей легко найти отдельное объяснение. «Не выспалась». «Возраст». «Надо больше двигаться». «Шампунь не подошёл».И вот у вас уже новый шампунь, витамины по совету подруги и обещание с понедельника заняться собой. А ясности всё ещё нет.Молодость без предела
23 сент., 16:32
Вы всё время отказываетесь от встреч — и однажды вас перестают звать…Представьте женщину — назовём её Верой.Подруги собираются в субботу. Вера тоже хочет. Но сначала нужно пережить рабочую неделю, купить продукты, разобраться с домом.В пятницу пишет: «Девочки, я в этот раз пропущу. Совсем без сил».В следующий раз история повторяется.Потом Вера видит в соцсетях фотографии из кафе. Все собрались, смеются. А её даже не позвали.«Мы подумали, ты опять устанешь».Никто не хотел обидеть. Просто уже привыкли.Вот что особенно неприятно в постоянной усталости: сначала вы отменяете планы, а потом окружающие начинают строить их без вас.При этом желание никуда не делось. Вера по-прежнему хочет встречаться, наряжаться, обсуждать что-нибудь кроме работы и цен в магазине.Но когда появляется свободный вечер, хочется только лечь.У Елены, героини третьего дня расследования, тоже проблемы с постоянной нехваткой энергии. Но в её истории есть закономерность, которую одними нагрузками не объяснить.Если третий урок ещё ждёт своего часа — посмотрите его сегодня.Урок ждёт вас в предыдущем посте.https://t.me/lav_nolimit/3510Разберём, что стоит замечать, когда сон не приносит облегчения, кофе помогает ненадолго, а привычный день приходится выдерживать через силу.После просмотра выполните простое задание и получите третью часть «Плана Б» — готовую схему питания на день, когда вы проснулись уже уставшей: завтрак, быстрый обед и варианты еды с собой.Если урок уже посмотрели, но задание пропустили, вернитесь и запишите свои наблюдения.Хочется ведь однажды ответить на приглашение: «Да, я с удовольствием приду» — и весь день ждать встречи, а не искать силы, чтобы на неё добраться.Так ведь?
Молодость без предела
23 сент., 04:26
День 3. Куда исчезла энергия и почему сон и кофе её не возвращаютЕлене 42 года. Коллеги считают, что она всё успевает.Они не видят, как утром она трижды переносит будильник. Как пьёт кофе, чтобы начать соображать. Как перечитывает письмо и не может понять, что от неё хотят.К трём часам глаза слипаются. Елена ищет шоколадку, наливает ещё кофе. Нужно дотянуть до конца рабочего дня.Дома говорит: «Я на двадцать минут прилягу».Сын хочет рассказать про школу. Муж спрашивает о выходных. Подруга пишет: «Мы всё-таки увидимся?» «Давайте не сейчас».И так вечер за вечером.Она хочет общаться, гулять, заниматься собой. Но каждый день силы заканчиваются раньше ее хотелок.Со стороны всё выглядит нормально: работает, заботится о семье, справляется.Только сама Елена уже не помнит, когда делала что-нибудь для удовольствия, а не потому, что надо.Ей советуют выспаться и взять отпуск. Но почему даже после полноценного сна она встаёт разбитой? Смотрите третий день расследования.Разберём, что происходило с Еленой, когда она объясняла своё состояние утомлением на работе, и какие детали связывают её историю с весом Марины и внешностью Натальи.Вы узнаете: — почему ночь в постели ещё не означает полноценного восстановления; — что остаётся без внимания, когда усталость постоянно приглушают кофе и перекусами; — какие причины стоит проверить, чтобы понять, куда уходят силы.Ваше задание на сегодня — отметить где заканчивается ваша энергия.Выберите подходящие пункты:1. Просыпаюсь уже уставшей, даже после 7-8 часов в постели. 2. Без кофе трудно начать день, сосредоточиться или нормально разговаривать с людьми. 3. До обеда ещё держусь, а после обеда меня будто выключают. 4. В момент провала хочется сладкого, выпечки, ещё кофе или энергетика. 5. Стало сложнее читать, запоминать, подбирать слова, принимать решения; приходится перепроверять себя. 6. Лестница, быстрая ходьба, пакеты или уборка вызывают слабость, одышку или сердцебиение. 7. К вечеру появляются головная боль, шум в ушах, головокружение или ощущение ватной головы. 8. Часто мёрзнут руки и ноги или мне холодно, когда другим нормально.Молодость без предела
22 сент., 16:30
Она хотела новую причёску. А теперь учится прятать то, что раньше нравилось в себе.Ольга приходит к парикмахеру с картинкой в телефоне. Хочет такую же стрижку: лёгкую, объёмную, чтобы утром быстро уложить и побежать по делам.Но, пока рассматривает себя в большом зеркале, убирает телефон.«Вы главное сделайте, чтобы вот здесь не просвечивало».Дальше обсуждают, куда перенести пробор, какую оставить длину и чем приподнимать корни.Ольга уходит с укладкой. Вроде нравится. Даже настроение поднялось.А после первого мытья снова стоит перед зеркалом и пытается повторить то, что сделал мастер.Не получается.Она ведь хотела новую причёску. А теперь учится прятать то, что раньше нравилось в себе.И такое происходит постепенно. Сначала выбираешь средство для объёма. Потом перестаёшь носить волосы распущенными. Потом привыкаешь проверять макушку перед выходом.
Молодость без предела
22 сент., 05:00
День 2. Почему лицо выглядит всё старше, хотя вы за собой ухаживаете?Наталье 53 года. За последний год привычные сборы перед зеркалом превратились в попытку скрыть всё, что ей в себе не нравится.Тональный крем, который раньше хорошо ложился, теперь подчёркивает шелушения и забивается в складочки.Под глазами тени — будто она опять не выспалась, хотя встала час назад.Носогубные складки стали заметнее. Контур лица потерял чёткость.Наталья отходит от зеркала: может, освещение такое?С волосами тоже приходится договариваться. Пробор вправо — просвечивает кожа. Влево — не лучше. Собрать хвост? Резинку теперь нужно обернуть не два, а три раза.Ноготь ломается, пока застёгивает сапог. Цепляется за колготки. Теперь нужно подпиливать остальные под корень.Времени на уход уходит больше, а результат нравится всё меньше.Молодость без предела
21 сент., 16:33
Раньше вес уходил. Теперь вообще не двигаетсяОдна женщина рассказала в комментариях свою историю — назовём её Татьяной.Раньше она могла прибавить килограмм-другой и довольно легко их сбросить. Но теперь набрала около пяти, и никак не может от них избавиться.По её словам, ела она как прежде, оставалась активной. Проверила щитовидную железу. Ещё у неё была анемия и появилась вялость.И вот она сидит на форуме и пытается понять: могут ли эти изменения быть связаны? Почему тело вдруг перестало вести себя привычным образом?В её деле пока нет окончательного ответа (да и вряд ли он найдется на форуме). Но есть знакомое чувство: вы все знаете про похудение — и тем обиднее, что сейчас у вас ничего не получается.Хочется вернуть прежнюю лёгкость. Надеть любимые вещи. Перестать каждое утро проверять, стал ли живот хоть немного меньше.А вместо этого приходится снова гадать: ещё
Молодость без предела
21 сент., 05:04
День 1. Какой основной дефицит замедляет снижение весаМарине 46 лет. За два года она набрала 11 килограммов.Теперь на фотографиях прикрывает живот сумкой. Одёргивает блузку. А джинсы лежат в шкафу — ждут, когда хозяйка наконец возьмёт себя в руки.И ведь берёт.В понедельник покупает продукты, прячет сладкое, выходит гулять. К среде сил уже нет. В четверг покупает пирожные и плюшки, наедается, а потом стыдливо прячет глаза, проходя мимо зеркала.Знакомый сюжет. Можно сразу выдать совет про калории и дисциплину.Но есть одна деталь: раньше Марина справлялась с накатившими килограммами. Что изменилось?Смотрите видео.В первой части расследования разберём её историю. Посмотрим, что происходило до набора веса и почему привычный план похудения стало так трудно выполнять.Молодость без предела
20 сент., 16:34
Нулевое задание. Когда вы впервые подумали, что сами на себя не похожи?Вам же тоже телефон присылает фотографии пятилетней давности?Так вот, представьте, что вы открываете фото и уже не помните, когда вы были такой.Вы увеличиваете экран.Надо же, какие волосы.И платье то самое, которое сейчас висит в шкафу, ждёт лучших времён.Но вспоминается даже не платье.В тот день вы отработали, забежали домой переодеться и поехали на День рождения к подруге, веселились и танцевали.Сейчас после работы хочется, чтобы дни рождения отменили.Желательно вместе с обязанностями по дому и необходимостью мыть голову.
Молодость без предела
20 сент., 04:03
Вы записаны на «Дефицит №1». Завтра начинаемМы затеяли это расследование, чтобы выяснить какой скрытый дефицит:❌ отнимает у вас энергию ❌ мешает снижению веса ❌ ухудшает состояние волос, ногтей и кожи ❌ ускоряет возрастные измененияМы с вами примерим на себя роль настоящего детектива и выясним есть ли здесь корень, из которого прорастают, казалось бы, очевидные выводы:«Распустилась» «Старею» «Просто надо выспаться»А что, если тут и правда есть общий подозреваемый и он провоцирует то, что вы видите в зеркале и чувствуете когда без сил добираетесь с работы домой?Меня зовут Сергей Пожидаев - я один из создателей проекта «Молодость без предела».Мы делали его для наших мам и бабушек — женщин, которым хочется хорошо выглядеть и полноценно жить, а не слышать от врачей: «Возраст. Что вы хотели?».
Молодость без предела
19 сент., 04:01
[Тренировка] 30 минут, после которых шея вам скажет спасибо 😁Если к концу дня шея не поворачивается, то эта тренировка для вас.И особенно полезно будет для тех, у кого есть головные боли, остеохондроз и отёки.Убьём сразу трёх зайцев! Для тренировки понадобятся всего две вещи: полотенце и ручка.Да, ручка тоже будет тренироваться вместе с нами 😁Включайте тренировку по ссылке: ссылка на пост Всего лишь 30 минут, но они точно станут вашим спасением.Делайте утром, чтобы убрать отёки и проснуться или вечером, если хочется снять напряжение и расслабиться.Молодость без предела
18 сент., 16:32
Я поняла, что становлюсь похожа на свою мать. И меня это сильно напугало.Нет, речь не про фигуру или привычку ворчать.Я начала чувствовать себя как она.Я очень хорошо помню мамину фразу: «оставьте меня в покое».Она могла проснуться уже уставшей. После работы ей хотелось прилечь и чтобы хотя бы полчаса её никто не трогал.Но ничего такого не происходило, чтобы мы начали паниковать.Наоборот.Всё происходило очень медленно.Мама много работала, плохо спала, начался климакс и сил становилось всё меньше. Я видела, как она постепенно начала угасать.Постепенно мы привыкли. Мама тоже.
Молодость без предела
18 сент., 04:03
НЕ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ? НАЧНИТЕ С ЭТИХ 5 ВОПРОСОВ.Возвращаю вас в реальность, потому что в вопросах болезней мы любим витать в облаках.Главная ошибка женщин – додумывать то, чего вообще не существует."Вот, это климакс начался. Наверное, мне не хватает витаминов."Но это только ваши догадки.Попробуйте провести маленькое расследование самостоятельно. И задайте себе эти 5 вопросов.1️⃣ Я точно знаю, что у меня дефицит, или это мои догадки?Проблема в том, что один и тот же симптом может встречаться при совершенно разных состояниях.Поэтому симптом - это ещё не название дефицита. Он говорит: «обрати на меня внимание». А вот что за ним стоит - уже другой вопрос.
Молодость без предела
17 сент., 16:32
Дефициты умеют прятаться. Проверьте себя.Парадокс: вы правильно питаетесь, вес в норме, бытовая активность есть. Но витаминов и минералов всё равно не хватает.Как так?В науке для этого есть термин – «скрытый голод». Это состояние, когда калорий достаточно, а микронутриентов – нет.И это не редкость. Исследования показывают, что более двух миллиардов человек в мире сталкиваются с дефицитом одного или нескольких микронутриентов.Что мы делаем не так? Давайте разбираться.1. Калорий достаточно – микронутриентов нет Вы можете правильно питаться и всё равно быть в дефиците.Микронутриенты участвуют практически во всех процессах: от работы ферментов до функционирования нервной системы. Поэтому проблема может возникнуть даже на фоне качественного рациона.
Молодость без предела
17 сент., 04:04
В вашем деле есть первые улики. Какие тайны скрываются внутри?📁 Представьте, что перед вами лежит папка.В ней – вся ваша жизнь. Все секреты и уязвимые места:• Лишний вес • Морщины • Отёки • Тонкие волосы • Дряблая кожа • Отсутствие сил • АпатияИ напротив каждого пункта уже стоит подозреваемый:«Возраст». «Гормоны». «Стресс». «Климакс».
Молодость без предела
16 сент., 16:35
Я нашла причину всех ваших бед. Но этого оказалось недостаточно.Вчера я рассказала, с чего началось моё расследование: какие были симптомы, какие версии я рассматривала и почему поняла, что стресс и климакс тут не виновны.🔎 Улик становилось всё больше.В какой-то момент я поняла, что сама не смогу объективно посмотреть на это дело.Слишком много информации. Слишком много версий.📁И тогда я принесла свою папку Сергею Пожидаеву.Для тех, кто пока не знаком с Сергеем.Он - один из создателей проекта «Женщина без предела».За годы работы с женщинами Сергей видел сотни и тысячи историй, которые начинались совершенно по-разному, но часто приводили к одному.Женщина сидела на диетах, лечила щитовидку, пыталась остановить выпадение волос, справиться с усталостью, меняла питание, но так и не задавалась главным вопросом: а что, если всё это связано?
Молодость без предела
16 сент., 04:01
Я начала расследование. Кто крадёт ваше здоровье, энергию и молодость?Мне было непросто. Каждый мой день был похож на испытание.Я приходила домой без сил. На быт и семью энергии не хватало.Мне было тяжело подниматься по лестнице и даже отвечать на звонки близких.Морально и физически я была истощена.Вроде ничего необычного. Мне уже 47. Я знала, что такое климакс, видела сотни раз свои анализы, и еще столько же раз я сидела на диете.И вроде бы, вот они подозреваемые моего плохого самочувствия.⚠️ Стресс, гормоны, климакс, возраст.Версия готова.
