Последние посты
LIANA SHULGINA
23 сент., 19:25
Как вам?LIANA SHULGINA
23 сент., 14:11
Баночка, после которой тело хочется трогать весь вечер✨Давно не было моих любимых рубрик #Лиана_находки #Лиана_beautyДелюсь новой баночкой, от которой я кайфую уже несколько недель 🤍Это необычный крио-скраб от Dlya Koji da. Его главная фишка это охлаждающий эффект, за который отвечает ментол в составе. Даёт ощущение свежести и очень бодрит, особенно после тренировки или в конце дня. И этот холодок ещё держится какое-то время после душа, отдельный кайф ❄️Этот охлаждающий эффект работает с отёчностью и расщеплением подкожного жирка. После массажа со скрабом кожа выглядит более ровной и подтянутой, особенно в зонах, где неровности заметнее: на бёдрах, ягодицах, животе, руках.Использую 1-2 раза в неделю: распариваю тело, наношу на влажную кожу, массирую 1-3 минуты и смываю тёплой водой без геля. Масла в скрабе питают кожу, и крем после не нужен.По промокоду LIANA10 будет -10% на Озоне, артикул 1607388431
LIANA SHULGINA
23 сент., 13:48
Тренировка на все тело🔥#Лиана_тренировкиКогда у меня нет времени на полноценную силовую – я выбираю сделать короткую тренировку на все тело, чем не сделать вообще ничего.Сохраняйте этот комплекс – для быстрой энергии и тонуса мышц💪LIANA SHULGINA
22 сент., 12:17
Всем добрый день! ☺️ Я вторая финалистка - Арина. Спасибо всем, кто за меня болел, голосовал. Это очень приятно и ценно для меня❤️❤️❤️. Если честно даже не могла себе представить, что дойду до финала. Получила большой опыт для себя, много полезной информации, изменила свой рацион питания. И продолжу дальнейшие совершенствования в режиме питания, потому что всегда есть к чему стремиться💪Искренне рада за Машу, очень понравился её рацион питания, вайб блюд, атмосферная посуда, прям мечта😍Спасибо, Лиане за такую возможность🙌LIANA SHULGINA
22 сент., 11:20
LIANA SHULGINA
22 сент., 11:19
Добрый день всем! 🫂🥹❤️ Я та самая Маша. И у меня нет слов нет! Ура🥹🥹🥹🥹🥹Я благодарю всех от души, кто отдал за меня свой голос🙏❤️🩹 Уверена, что каждый из нас — участников — большой молодец, с огромным потенциалом и желанием меняться, и у нас всех все получится!Эмоции меня переполняют, я буду очень стараться, отныне не могу подвести ни Вас, ни вашу веру в меня, ни Лиану, ни себя 🤞В данный момент у меня за плечами уже есть путь, несколько лет назад я преодолела РПП, булимию, уже внедрила в жизнь многие полезные привычки, родила двух детей, в целом пришла в неплохую форму, но все же у меня нет системы. Я делю дни на будни и выходные, на еду, которую сегодня можно, а завтра лучше не есть. Мой вес это пару дней минус, а потом плюс. Качели.Я действительно очень хотела стать частью этой программы🥹 Огромнейшее спасибо за эту возможность 🙏🙏🙏🙏🤍🤍🤍🤍LIANA SHULGINA
22 сент., 09:08
Мы выбрали победительницу🔹По итогам вашего голосования место в программе персонального сопровождения изменений тела Re:forma получает Маша🎉Маша прошла все 5 дней челленджа, показывала свои тарелки, делилась привычками, сложностями со сладким и тем, как менялось ее питание по ходу заданий.Маша, поздравляю! Теперь начинается следующий этап – реальные изменения тела «за ручку» со мной и нашими коучами✨Условия участия в программе в качестве победительницы⤵️• пройти программу за 4 месяца и быть включенной в процесс • регулярно выполнять рекомендации и выполнять задания • делиться промежуточными результатами, ощущениями и изменениями • быть готовой показывать свою трансформацию в канале, чтобы ваш путь мог вдохновить других девушекМы будем смотреть на ваши привычки, качество тела,LIANA SHULGINA
21 сент., 11:24
LIANA SHULGINA
21 сент., 11:23
А теперь – рацион Маши за 5 дней челленджа «Собери свой рацион»Фото тарелок Маши⤴️День 1: овощи и зеленьМаша показала сразу несколько приемов пищи и отметила, что овощи были в каждом:• лаваш с начинкой + большой салат с рукколой и томатами • блюдо с овощами и зеленью • основное блюдо + салат, овощи и творог с ягодамиДень 2: белокВ рационе были: • вареники из творога • пицца на лаваше с куриной грудкой и творогом • салат с тунцом и яйцом При этом Маша честно написала, что между приемами пищи были и шоколадные конфеты.
LIANA SHULGINA
21 сент., 11:22
Помогите выбрать победительницу челленджа🙏Я выбрала двух претенденток на победу в челлендже «Собери свой рацион» и на получение ПРИЗА – Арина и Маша🤍Обе девушки большие молодцы, участвовали во всех заданиях, присылали свои тарелки. Но финальный выбор я решила отдать вам✨Сначала я покажу, как проходила челлендж Арина (фото смотрите выше)⤴️День 1: овощи и зеленьАрина прислала сразу несколько вариантов: • запеканка из куриного филе, брокколи, творога и сыра • салат из зелени, отварной куриной грудки, огурцов и помидоров • перекус: яйцо с репчатым лукомДень 2: белокНа завтрак: творог + греческий йогурт + банан + семена чиаДень 3: собираем тарелку
LIANA SHULGINA
20 сент., 16:01
LIANA SHULGINA
20 сент., 10:08
Перекус, за который продам душу🙈Я уже все уши вам прожужжала про мой гиперфикс месяца: асаи-боул💜Состав: гранола + асаи + клубника + миндальная паста.Вроде бы просто десерт! Но дает невероятную сытость – сложные углеводы в граноле и ягодах + немного белка и полезных жиров в миндальной пасте. Калорийность - около 170-190 на 100 г – меньше, чем в капуччино с пирожным✨Даже дома можно сделать легко: пробить в блендере любимые ягоды до густой консистенции, добавить гранолу, ложку миндальной (или арахисовой) пасты и свежие ягоды по желанию🤍LIANA SHULGINA
19 сент., 14:03
«Минус 7 кг и лучшее самочувствие по сравнению с тем, что было 4 месяца назад»После нашего челленджа я хочу показать вам несколько отзывов девушек, которые уже прошли путь изменения тела «за ручку» со мной✨Одна из участниц написала:«Это единственная программа, по которой действительно удобно худеть»✨Другая делится:«Питаюсь по принципу тарелки, никаких срывов не случилось, потому что такое питание вошло в стойкую привычку»✨И еще один результат:«Без еженедельных созвонов с коучем я бы не достигла таких результатов: −7 кг + лучшее самочувствие по сравнению с тем, что было 4 месяца назад»Для меня это самое ценное! Не просто временно «сесть на правильное питание», а понять свою систему, встроить ее в жизнь и получить результат, который не требует постоянной борьбы с собой.Сейча
LIANA SHULGINA
19 сент., 11:33
LIANA SHULGINA
19 сент., 09:58
Наш челлендж «Собери свой рацион» завершен🌟#Лиана_челленджСпасибо каждой из вас, кто участвовал, присылал свои тарелки, наблюдал за питанием и пробовал что-то менять✨5 дней мы с вами учились⤵️⚪️добавлять больше овощей и зелени ⚪️видеть, где в рационе не хватает белка ⚪️собирать полноценную тарелку без подсчета калорий ⚪️грамотно перекусывать, а не заедать тревогу или усталость ⚪️не бояться сладкого и замечать, почему именно его хочется❗️Теперь самое важное – не пытайтесь всегда питаться идеально!Оставьте себе эти простые ориентиры: в основных приемах пищи есть белок, овощи и
LIANA SHULGINA
18 сент., 07:33
ДЕНЬ 5. Собери свой рацион: Сладкое🍫#Лиана_челленджСегодня будет моя любимая тема, из-за которой многие девушки себя ругают и меняют свой рацион в корне🙈Давайте сразу обговорим! Хотеть, любить и есть сладкое – это нормально✨Причины слишком сильной и частой тяги к сладкому⤵️⚪️вы мало ели в течение дня, пропустили завтрак, обед или ужин ⚪️не добрали белок или сложные углеводы, поэтому организм вечером просит быстрый источник энергии ⚪️недостаточно отдохнули, не восстановились, у вас много стресса и тревоги – тогда тело просит быстрой радости.📎Сладкое может быть способом переключиться, успокоиться, наградить себя, снять напряжение или просто
