Последние посты
Та самая Квинс
22 сент., 04:27
Та самая Квинс
22 сент., 03:57
Мой последний рабочий день и с завтрашнего дня - под пальмы🏝️ И вы даже не представляете, кто стал спонсором этого отпуска🙈
Та самая Квинс
22 сент., 00:55
Очень популярный запрос про мои ноги. Ноги всю жизнь были моей болью, я думала, что у меня фигура груша. Но нужно было думать иначе. Нужно было думать, чем себя кормить, чтобы вода не задерживалась, нужно было думать, какой образ жизни вести, нужно было думать, что нет плохих или хороших упражнений для ног, а есть правильная техника. По итогу ноги из комплекса стали гордостью🙈
Та самая Квинс
20 сент., 07:45
😅😅😅😅Та самая Квинс
18 сент., 09:39
Девочки, продуктовая корзина ваша любимая❤️А как вы её на этой недели укомплектовали?)Та самая Квинс
17 сент., 09:39
Продукты для хорошего настроения🐟🫒Продукты, поддерживающие серотонин, дофамин и работу мозга:☐ Тёмный шоколад (85%+) (поддержка выработки серотонина) ☐ Лосось (жирные кислоты омега-3) ☐ Грецкие орехи (здоровье мозга) ☐ Ягоды (антиоксиданты для защиты мозга) ☐ Авокадо (полезные жиры = стабильное настроение) ☐ Тыквенные семечки (магний = поддержка при стрессе) ☐ Ферментированные продукты (связь кишечника и мозга)
Та самая Квинс
17 сент., 08:46
Продукты для поддержки метаболизма🥣☕️Продукты, поддерживающие щитовидную железу, пищеварение и метаболическое здоровье:☐ Морские водоросли (йод) ☐ Постная говядина (железо и B12) ☐ Зелёный чай (поддержка метаболизма) ☐ Острый перец (капсаицин для термогенеза) ☐ Греческий йогурт (белок = более высокий термический эффект пищи) ☐ Тунец (белок + селен) ☐ Яйца (холин поддерживает обмен веществ) ☐ Творог (медленно усваиваемый белок)
Та самая Квинс
17 сент., 06:53
Биотин (витамин B7) водорастворимый витамин группы B, который участвует в обмене жиров, белков и углеводов.Помогает организму эффективно использовать питательные вещества из пищи.🥑 Авокадо - источник биотина 🌱 Семена - содержат биотин и полезные жиры 🥚 Яйца - хороший источник биотина 🌰 Орехи - биотин + жирные кислоты 🫘 Бобовые - биотин + растительный белок
Та самая Квинс
17 сент., 05:49
Девочки, это имба! Кбжу🔥🔥🔥 вкус как у реального десерта🤤Зашла скопировать вам ссылку, но их все уже разобрали, но там можно купить их отдельными вкусами. Мой личный топ - шоколадное печенье и солёная карамель👌🏼https://ozon.ru/t/CrBrIwdТа самая Квинс
16 сент., 09:27
Ой, девочки, эти наши осенние закаты в Вл😍 просто час сидела любовалась🥰Та самая Квинс
16 сент., 08:25
Продукты для здоровья и сияния волос🍠🥚Продукты, богатые биотином, цинком и белком для крепких волос:☐ Яйца (биотин + белок) ☐ Лосось (омега-3) ☐ Батат (витамин A) ☐ Бразильские орехи (селен) ☐ Тыквенные семечки (цинк) ☐ Чечевица (железо и белок для роста волос) ☐ Греческий йогурт (белок для структуры волос)
Та самая Квинс
16 сент., 07:42
Продукты для энергии🥣🍚Продукты, богатые сложными углеводами, железом, магнием и витаминами группы B:☐ Овсянка (сложные углеводы, клетчатка) ☐ Бананы (калий, быстрое восполнение энергии) ☐ Киноа (железо, витамины группы B, полноценный белок) ☐ Шпинат (железо, магний) ☐ Яйца (белок + полезные жиры) ☐ Нут (клетчатка + железо) ☐ Бурый рис (сложные углеводы) ☐ Свёкла (поддерживает кровообращение и выносливость)
Та самая Квинс
16 сент., 07:31
Продукты для сияния кожи🐟☺️Продукты, богатые антиоксидантами, витаминами C + E и компонентами, поддерживающими синтез коллагена:☐ Авокадо (витамин E, полезные жиры) ☐ Черника (антиоксиданты) ☐ Помидоры (ликопин) ☐ Лосось (омега-3) ☐ Батат (бета-каротин → витамин A) ☐ Миндаль (витамин E) ☐ Огурцы (гидратация) ☐ Болгарский перец (витамин C для синтеза коллагена) ☐ Зелёный чай (полифенолы, помогающие бороться со старением кожи) ☐ Костный бульон (эластичность кожи)
Та самая Квинс
16 сент., 07:16
Продукты для сияния и здоровья кишечника🫚🥬Продукты, богатые клетчаткой, пробиотиками и пребиотиками:☐ Греческий йогурт (пробиотики) ☐ Костный бульон (поддержка слизистой кишечника) ☐ Квашеная капуста / кимчи (ферментированные пробиотики) ☐ Чеснок (пребиотики) ☐ Овсянка (клетчатка + пребиотики) ☐ Ягоды (клетчатка и антиоксиданты) ☐ Семена чиа (клетчатка) ☐ Кефир (мощный источник пробиотиков) ☐ Спаржа (отличный источник пребиотической клетчатки) ☐ Яблоки (пектиновая клетчатка для кишечной микробиоты)
Та самая Квинс
16 сент., 05:06
Когда ты знаешь, чего хочешь, - и в машине поесть не в падлу😅😅😅Та самая Квинс
16 сент., 02:39
Доброе утро, девочки🥰 Я нашла идеальную для себя тренировочную программу - пилатес + тренажёрный зал💪🏽 Как они потрясающе дополняют друг друга на результате в теле😍Та самая Квинс
14 сент., 09:52
эдамаме можно добавить вот в такой боул!)
Та самая Квинс
14 сент., 08:54
🥬ДЕВОЧКИ, ЕСЛИ УВИДИТЕ - ХВАТАЙТЕ БОБЫ ЭДАМАМЕ!Это молодые соевые бобы. В отличие от большинства бобовых, они содержат довольно много белка и при этом легко готовятся: достали из морозилки, отварили или приготовили на пару и готово.👇🏻🥬 Источник растительного белка В эдамаме содержатся все незаменимые аминокислоты, поэтому соевый белок считается полноценным. Это хороший вариант для разнообразия белковых продуктов в рационе.🥬Много клетчатки Клетчатка помогает поддерживать нормальную работу кишечника, способствует сытости и помогает сделать рацион более сбалансированным.🥬Фолат и витамины группы B Эдамаме содержит фолат и другие витамины группы B, которые участвуют в энергетическом обмене и нормальной работе нервной системы.
Та самая Квинс
14 сент., 08:45
Моя любимая заправка для любого салата🥗имбирь + оливковое масло + гималайская соль + лимонный сок🫚 Имбирь Содержит биологически активные соединения прежде всего гингеролы.Они обладают антиоксидантными свойствами, а сам имбирь может поддерживать нормальную моторику ЖКТ и помогать при ощущении тошноты.🫒 Оливковое масло Источник преимущественно мононенасыщенных жиров и полифенолов. Жиры нужны для клеточных мембран, участвуют в гормональном обмене, а также помогают усваивать жирорастворимые витамины A, D, E и K.🧂 Гималайская Соль Не задерживает воду🍋 Лимон Витамин C. А ещё кислинка позволяет использовать меньше масла и солиПолучается очень простая формула:
Та самая Квинс
14 сент., 05:58
Паста на 120ккал💪🏽 мой новый рецепт😍 скоро поделюсь❤️
