Последние посты
Irak_pp
24 сент., 14:55
А вообще, зачем заниматься спортом? 😅 Неужели только ради больших мышц, накачанных ягодиц и красивого тела?Мы каждый день ходим, сидим, дышим, двигаемся, но редко замечаем, как именно это делаем. Сутулимся, заворачиваем плечи, формируем неправильные двигательные привычки, а потом удивляемся боли и ограничениям.Наглядный пример на видео. Я даже мысленно одёрнула себя: «Ира, ты вообще видишь, как ты стоишь?» 😂 И ведь этот паттерн движения формировался 37 лет. Понятно, что за пару лет его не перестроить.Самое простое решение - заниматься регулярно. Не ждать, пока заболит, а уделять телу хотя бы 10–20 минут в день.Моя ❤️- FitStars. Там можно подобрать тренировки не только на «попу и пресс», а именно на осанку, мобильность, позвоночник, суставы, силу и общее состояние тела. И главное, мне не нужно ехать в зал или выделять полдня. Открыл тренировку дома и позанимался.Моя поясница, например, не болит уже больше двух лет. А раньше я спокойно отдавала по 15–20 тысяч за массажи.Вот поэтому я и занимаюсь. Не ради идеального тела. Ради того, чтобы моё тело как можно дольше оставалось моим помощником, а не проблемой. ❤️Присоединяйтесь, пока есть БЕЗЛИМИТ с ПОЖИЗНЕННЫМ доступом ко всем обновлениям.Реклама. О рекламодателе ООО «Парсек»Irak_pp
24 сент., 11:10
Всем привет 🔥 Это что за прикол такой, второй раз за 1,5 недели кто-то въезжает… Ну да ладно, как-то в Тайланде я научилась спокойно относиться к царапинам на машине. Одной больше, одной меньше 😂 Завтрак как всегда-вкусный, свежий, без тонны масла. Люблю, когда на плите вся посуда одного вида, глаз дергается, когда все предметы разные🥺Завтра отправка заказов, кто не успел заказать - заказывайте на сайте👇🏼https://hot-kitchen.net/Посуды в наличии мало!‼️‼️‼️Мой канал в Максе 👇🏼https://max.ru/lira_pp
Irak_pp
21 сент., 16:20
Всем привет ♥️ Ну что) пробуем икру палтуса. Завтрак был очень вкусный, легкий. На чай как всегда места нет. Потом поехала на рынок, и вот тогда уже заехала в магазин и купила кофе. На рынке все наблюдаю за кустом помидор 😂 что плоды, а их все нет) взяла фрукты и листики салатные. Тренировку на тазобедренные суставы повторила, прям чувствую облегчение, будто суставы смазываю маслом.Летела два года назад домой, и познакомилась с девушкой, она из Кемерово. Она 2 года смотрела на мои сковородки и вот месяц назад заказала. Думаю она каждый день теперь думает - почему я не сделала этого раньше? Посуда - афигенная, как сказала Яна-на блинной первый блин комом никогда не получится)Посуды прям поштучно осталось, заказывайте пока есть и КАЙФУЙТЕ ОТ ПРОЦЕССА 🔥https://hot-kitchen.net/Irak_pp
20 сент., 17:26
Всем привет ♥️ Сегодня съездила, проголосовала, да, на Пхукете это тоже возможно. Интересный такой опыт) посидела в красивом месте, будто и не в Тае, и поехала встречаться с Натальей. Они экскурсии еще 2 недели назад выбрали, я им все забронировала. Поэтому, заехала только вкусняшки забрала, постояли, поболтали, и поехала домой. Тренировку, конечно же сделала, кажется 40 минут это нормально так, а тренировка пролетела вообще не заметно, мои тазобедренные суставы говорят спасибо. Скоро доберусь до тренировок, у кого боли в коленях 😂Irak_pp
18 сент., 16:32
канал в Максе 👇🏼https://max.ru/lira_ppMAXIrak_pp📩готовим 📩наслаждаемся тайландомIrak_pp
18 сент., 16:08
✅ Тренировку сделала, точнее две, память в телефоне закончилась. Завтра хочу включить новую программку, она у меня давно в сохраненных висит. Ольга ни один раз её упоминала, на другой программе. Поэтому, решила включить её, посмотреть, попробовать, и уже потом перейду на пилатес с этим же тренером. Многие девушки хвалили, поэтому, послушаю их совета.
Irak_pp
18 сент., 15:22
Всем привет ♥️ готовлю сырники по совету своей подписчицы. Сделала с вечера тесто, а утром уже сырники приготовила. Вот мне кажется, именно такие сырники будут нормальными после заморозки, чисто с мукой мне после заморозки не нравится. Сырники с манкой похожи на те, что подают в ресторанах, мы к такому выводу пришли. Вкусные, нам понравилось. Рецепт прикрепляю. Только сырники на завтрак я не могу есть, для меня это сладость… а сладкие завтраки я не оч люблю. Поэтому, была гречка и сердечки, доели остатки, а уже потом сырники. Я 2 съела и 1 оставила на перекус. А 5 сами знаете кто умял😂Спросила у Димы - а ты гречку в детстве перебирал? Он на меня как на дуру посмотрел и говорит - а зачем? 😂😂😂 Пришлось объяснять) Сказал - наверное бабушка этим вопросом занималась, а я под резюмировала - не царское это дело …..
Irak_pp
17 сент., 14:25
Всем привет ❤️ Сердечки с гречкой доели, значит нужно готовить. Поехала на рынок, купила продукты. Нам тут на днях в зад автомобиля тайка въехала, ну благо у нее страховка была. Ждём, когда пригласят на ремонт. Не знаю, красить будут или новый бампер будет… наверное этот поставят. Потом узнаем. На обед приготовила курицу в сливочно-устричном соусе, с грибами, а к ней паста будет.Посуда - ну идеальная😂 ну реально, смотрите, сколько жира с курицы вышло🙈 минимум 15-18 гр. зачем еще лить в процессе жарки. ❗️Завтра до 9-00 по МСК отправляем заказы. Заказать можно на сайте, посуды осталось мало, каких-то позиций и вовсе нет 👇🏼https://hot-kitchen.net/Irak_pp
16 сент., 15:25
Всем привет ❤️ Я думаю всем знакома тема, утром проснулись - есть отеки. От них можно избавиться за 10 минут, даже находясь в кровати. И не надо покупать ни какие драйны и пить мочегонное. Достаточно разогнать лимфу. Я начала новую программу «Худеем лёжа», и делаю сразу 2 тренировки, а то и 3. Идеальная программа, вы не заметите как пройдёт 10 минут, и захочется еще, поэтому автоматом включите вторую. Сегодня решила заснять видео, до и после, сделала с них фото. Результат сразу виден, как буквально за 1 тренировку ушел отек именно с глаз, они открылись. У кого есть доступ на Fitstars - рекомендую 🔥 У кого нет! Для вас ШИКАРНЕЙШАЯ НОВОСТЬ! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥Fitstars вернул на время БЕЗЛИМИТ НАВСЕГДА!Т.е. ВЫ БУДЕТЕ ПОЛУЧАТЬ ВСЕ ОБНОВЛЕНИЯ тренировок, НА ПЛАТФОРМЕ, ДО КОНЦА ДЕЙСТВИЯ ВАШЕЙ ПОДПИСКИ абсолютно БЕСПЛАТНО!Девчонки, берите пока вернули, вы в жизни не пожалеете о приобретенииIrak_pp
16 сент., 15:21
Irak_pp
11 сент., 18:47
Всем привет ♥️ День сегодня начался с прекрасных новостей, племянница родила сыночка. Сестра стала бабуля😂 а у меня появился внучатый племянник 🔥 Лена чуть позже прилетит к Даше, я к сожалению, не могу((( Утром 2 тренировки сделала, из программы худеем лежа, очень мне зашла эта программа. Дима в Као лак, поэтому я ничего готовить не стала, на ужин шиканула😂 бутерброды, съела 3 штуки. Только экспаты поймут кайф, когда тебе привозят русскую еду. На Пхукете, за такой набор продуктов, который мне привезли Наталья с Сергеем, все 9-10 тысяч можно отдать🙈
Irak_pp pinned a video
10 сент., 17:17
Irak_pp
10 сент., 17:17
Всем привет ♥️ Короч, не знаю, что случилось с моим организмом, но у меня была задержка КД аж с 26 августа. Сами понимаете, что я подумала, увы и ах, вчера пошли кд…. Да такие болючие, никогда у меня такого не было… тренировку вчера пропустила, естественно, просто пластом лежала, не представляю, как девушки с такими болями каждый месяц((( Прилетела моя подписчица Наталья со своим супругом, съездила с ними встретилась, посидели поболтали, доехали до рестика, я кофе, ребята по коктейлям безалко.Давно стала задумываться, что мне ох как не хватает кастрюли, и вуаля)) сегодня благодаря ребятам у меня появилась обновка😍 Я уже и забыла, как выглядит новая посуда😂 Красивая такая, капец! Аж приготовить что-нибудь сразу захотелось. Будет суп с сайрой😍Заказать посуду можно на сайте👇🏼https://hot-kitchen.net/Irak_pp
6 сент., 17:29
Всем привет. Не понимаю бума на рисовую бумагу, ну чебуреки вкусные, пельмешки вкусные. А вот такое, мне вообще не зашло( как пластиковую вафлю поела. Еще готовила аналогично на сковороде, только с бананом. В инсте еще нутеллу сверху мазали, ну нутелла она и без блина вкусная😂 А рисовая лепешка с
