Последние посты
МАДАМ ПЭПЭШКА
22 сент., 15:25
ПП пицца на вкусной морковной основе без муки и вреда для фигурыКБЖУ на 100 гр: 93.9/8.6/3.5/7Ингредиенты:- морковь 150 гр - яйца 2 шт - соль,перец, специи по вкусу - томатная паста - мягкий творожок - куриная ветчина - помидор - сыр моцареллаМадам ПэПэшка в МахМАДАМ ПЭПЭШКА
22 сент., 08:50
Гимнастика для красивой, подтянутой и худой спиныМАДАМ ПЭПЭШКА
21 сент., 15:40
Белковая пицца с тунцом 🍕КБЖУ на 100 гр: 160.2/10.9/1.5/25.7❤️ Отличный вариант для легкого ужина!Ингредиенты: Цветная капуста — 1 средний качан Яйцо — 2 шт. Соль, специи — по вкусу Томатная паста — 2 ст.л. Тунец консервированный — 1 банка Сыр EXPONENTA FITNESS CHEESE — 80 гМАДАМ ПЭПЭШКА
20 сент., 15:30
Фаршированные шампиньоныКБЖУ на 100 гр: 187.3/5.4/3.4/3.4Ингредиенты: Шампиньоны крупные — 6-8 шт Куриное филе — 250-300 г Яблоко — 1 шт Лук — 1 шт Сулугуни — 70-90 г Соль, перец, паприка — по вкусу Масло — 7 г Зелень — по вкусуМадам ПэПэшка в МахМАДАМ ПЭПЭШКА
20 сент., 09:33
Простой и очень эффективный комплекс!Мадам ПэПэшка в МахМАДАМ ПЭПЭШКА
20 сент., 04:35
❤️ Шоколадный кекс в кружке• 1 яйцо • 100 гр молока • 30 гр муки • 1 ст. л. какао • сахарозаменитель пребиосвит 5 гр 1:10 • 0,5 ч. л. разрыхлителя • шоколад бс1. Выложите все ингредиенты в кружку и тщательно перемешайте до однородной массы. Добавьте шоколад, если хотите. 2. Готовьте в микроволновке 3 минуты на полной мощности.☕ Кекс готов! Приятного чаепитияМадам ПэПэшка в МахМАДАМ ПЭПЭШКА
19 сент., 15:33
Вкуснейший пп-пирог с луком и яйцомКБЖУ на 100 гр: 161.7/11.5/10.6/4.2Ингредиенты: Кефир — 300 мл Яйца — 3 шт Соль — по вкусу Овсяные отруби — 100 гИнгредиенты для начинки: Отварные яйца — 4 шт Зелёный лук — пучок Лёгкий сыр — 50 гМадам ПэПэшка в МахМАДАМ ПЭПЭШКА
19 сент., 09:34
Тренировка на ягодицы, которая подойдёт новичкам✅ Делаем 3 подхода по 15 разМадам ПэПэшка в МахМАДАМ ПЭПЭШКА
19 сент., 04:30
Гемоглобиновая бомба1. Куриную печень нарезать соломкой, обжарить на масле минут 5-10 2. Свеклу отварить и нарезать соломкой 3. Маринованный огурец нарезать соломкой 4. Лук обжарить 5. Грецкий орех натереть на мелкой тёрке 6. Заправить сметаной или майонезом 7. Соль/перец по вкусуПечень, свекла, лук и огурец примерно в одних пропорциях. Остальное на ваш вкусМадам ПэПэшка в МахМАДАМ ПЭПЭШКА
18 сент., 15:25
👆👆 Небольшой список продуктов, которые мешают самочувствию и замедляют процесс похудения✅ Уберите их из рациона и все будет отлично 🤝Мадам ПэПэшка в Мах
МАДАМ ПЭПЭШКА
18 сент., 09:20
Утренняя зарядка для энергии на целый день.Мадам ПэПэшка в МахМАДАМ ПЭПЭШКА
18 сент., 04:20
Вкусный белковый паштетИнгредиенты: Консервы «Горбуша натуральная», без масла - 1 банка ~ 250 гр Яйцо вареное - 1 шт целое + 1 шт без желтка. Сыр творожный - 30 гр Соль - 1/3 ч. л. Чеснок сушеный - 1/3 ч. л. Перец черный молотый - 1/3 ч. л. Зелень любая - 30 грМадам ПэПэшка в МахМАДАМ ПЭПЭШКА
17 сент., 15:30
Упражнение для идеальных скулМадам ПэПэшка в МахМАДАМ ПЭПЭШКА
17 сент., 09:20
В чём польза семян льна.Мадам ПэПэшка в Мах
МАДАМ ПЭПЭШКА
17 сент., 04:15
Тефтели в сливочно-грибном соусеКБЖУ на всё блюдо: 1200/100/50/80Ингредиенты: Говяжий фарш — 500 г Отварной рис — 200 г Репчатый лук — 1 шт. Шампиньоны — 250 г Сливочный сыр — 150 г Говяжий или куриный бульон — 500 мл Мука — 1 ст. л. Соль — 1 ч. л. Перец — по вкусу Растительное масло — для жарки Зелень — для подачиМадам ПэПэшка в МахМАДАМ ПЭПЭШКА
16 сент., 15:45
ПП сосиски, которые ты точно оценишьКБЖУ на 100 гр: 93.9/8.6/3.5/7Ингредиенты:- куриное филе 500 гр - лёгкий сыр во вкусу - лук 1 шт - яйцо 1 шт - соль - перецМадам ПэПэшка в МахМАДАМ ПЭПЭШКА
16 сент., 09:40
Формула лёгкости и силы для ног❤️ Простая практика, которая помогает почувствовать тонус и уверенность в каждом шаге.Мадам ПэПэшка в МахМАДАМ ПЭПЭШКА
16 сент., 04:50
Вкуснейший шоколадный ПП торт без сахара и мукиКБЖУ на 100 гр: 169/7/11.8/8.2Ингредиенты: ⠀ - яйца 2 шт - овсянка измельчённая 6-7 ст.л - какао 3 ст.л - молоко 2 ст.л - разрыхлитель 1/2 ч.л - соль, ванилин - творожный сыр 150 гр - мягкий творог 2 ст.л - какао 2 ст.л - сах.замМадам ПэПэшка в МахМАДАМ ПЭПЭШКА
15 сент., 15:45
Я правильно питаюсь и не худею!А вот и причины, по котором многие не могут убрать лишние килограммы 👆
МАДАМ ПЭПЭШКА
15 сент., 09:40
✅ Рыбий жир — один из элементов, поддерживающих красоту, молодость и здоровье человека. В своем составе он содержит ценные жирные кислоты Омега-3. Их польза неоценима — эти кислоты регулируют работу организма, укрепляют иммунитет, защищая от внешних негативных факторов.На фото главные сигналы нехватки Омега-3, на которые нужно обратить внимание!Мадам ПэПэшка в Мах
