Последние посты
Anna Makhaeva
22 сент., 09:07
Моё любимое домашнее комбо для тела 🤍Из всех моих домашних гаджетов для фигуры это комбо — самое любимоеВакуумная жиротопочка + крем-гель для тела FRNDLY BEAUTY. Вместе они просто идеально справляются с неровностями кожи, бугорками, целлюлитом. Когда нужно поработать над проблемными местами — животик, ушки, ягодицы — эта парочка круче всего показывает результат ✨Схема такаяБерём прям обильно геля в ладошку, наносим на зону. Включаем гаджет на вторую мощность вакуума — можно ещё токи добавить. И буквально по пять минуток работаем по области, периодически передвигая аппарат по проблемным участкамГель как раз очень хорошо позволяет вакууму скользить, и благодаря нему не остаётся синяковТеперь про сам гель — почему именно онРаньше я делала процедуру на обычном геле из аптеки. Он ужасно сушит кожу, липнет, после него вся одежда грязная, нужно идти мыться — безумно неудобноА эAnna Makhaeva
18 сент., 14:39
Просто посмотрите на эти рельефные ножки спустя месяц на кето 😍И сегодня хочу ответить на вопрос: можно ли сесть на кето, если пока нет тренировок?Да и ещё раз да!!! Даже без зала изменение питания уже может заметно повлиять на телоНа кето основа рациона — большое количество полезных жиров, достаточное количество белка и клетчатка. А углеводы, переработанные продукты, сахара и постоянные перекусы мы убираемТакой подход помогает перестроить обмен веществ и создать условия, при которых организм начинает активнее использовать собственные жировые запасы. Уже в первую неделю вы заметите, как меняется состояние кожи и уходит отечность 🤌🏼Конечно, силовые тоже важны. Они помогают сделать тело более подтянутым. Но если пока нет времени на зал — смело начинайте с питанияИ обязательно делайте фото ДО! Когда кажется, что ничего не происходит, одна фотография рядом с сегодняшней — и
Anna Makhaeva
17 сент., 14:55
Сохраняйте два лайфхака от утренней отёчности 👇🏻Первый — дофаминовые прыжкиТе самые популярные прыжки из Instagram, которые помогают активировать мышечную помпу и лимфоток. За счёт этого лишняя межтканевая жидкость быстрее отводится, поэтому отёчность становится заметно меньше — и на лице, и на теле.Я пробовала устраивать себе такой челлендж и буквально после 10–15 минут прыжков очень хорошо видела изменения на теле: оно становилось визуально более подтянутым, а отёчность уходила.Но здесь осторожно: если у вас есть проблемы с коленями или прыжки вам противопоказаны, этот способ вам не подходит. И обязательно начинайте с разминки, чтобы разогреть суставы и мышцы.Второй лайфхак — лимфодренажная маска от 'am codeЭто мой вариант для тех, кто утром не хочет делать массажи, лимфодренажные процедуры и другие манипуляции с лицом. Нанесла на 10 минут — и в это время спокойноAnna Makhaeva
16 сент., 07:28
3 года не носила раздельный купальник 🥹Ещё одна маленькая, но такая важная победа одной из участниц клуба. А она, между прочим, мама 4-х деток!!!На весах уже минус 2,6 кг, но посмотрите только на эти эмоции от первых изменений и от того, что спустя столько лет она снова смогла примерить купальникИ сааамое интересное — изначально она очень скептически относилась к кетоКак и многие, не понимала, откуда без углеводов будет энергия и как вообще можно чувствовать себя нормально в течение дняА сейчас?Удивление от того, насколько сильно могут измениться и самоощущение, и тело уже за первые 3 недели ❤️Энергия на протяжении всего дня без скачков и упадка сил, более рельефные ноги и, главное, возвращается желание носить то, от чего раньше приходилось отказыватьсяНакидаем огней красотке?Ну и по традиции, ссылка для подробной инфо про кето-клуб👇🏼
Anna Makhaeva
15 сент., 16:46
Ну и финалит мой день вот такой 2-й прием:— печеночные оладьи — сметанка с луком — свежие овощиВ дни цикла всегда готовлю себе печёночные оладьи — это моё маленькое «подношение» матке 😹🙈Печень богата железом, витамином B12 и фолатом — нутриентами, которые важны для организма, особенно в дни, когда мы теряем 🩸🩸🩸во время менструацииКто-то в эти дни объедается сладким, а у меня вот такие подношения, полезные :)))Берите на заметку 📝
Anna Makhaeva
15 сент., 10:34
Вот эти джемы очень нравятся, подходят для кето 🤌🏼Добавляю 1-2 ч/л в йогурт и кайфуюЯблоко с корицей АбрикосСохраняйте 🤍☕️
Anna Makhaeva
15 сент., 08:51
Всем доброе утро любимки, тарелка 1-го приема сегодня такова:— жареный творог с яйцом и лучком — окорок на гриле — свежие овощи — маслины — домашний сырВ качестве десерта — греческий йогурт с клубникой и джемомИ американо со сливками ☕️Что было у вас на тарелках?
Anna Makhaeva
14 сент., 10:36
Второй день прыжков и главное осознание 👇🏻Первое — любой челлендж, связанный с изменением тела, требует восстановления. Когда мы ставим себе задачу каждый день делать какую-либо активность, мы не даём своему телу нормально восстанавливаться после неёИменно поэтому раньше я постоянно срывала свои челленджи: делала всё каждый день, очень быстро уставала, мне это надоедало, а организм в какой-то момент уже просто кричал, что не готов продолжать в таком темпе 🥹Сейчас я поняла, что буду слышать своё тело. Если сегодня организм не готов — это не значит, что я слилась или сошла с челленджа. Это значит, что я услышала себя, дала себе время отдохнуть и продолжу через день или два. Вот сейчас я как раз дала своим икрам время восстановитьсяВторое — не нужно ставить себе слишком высокую планку. Мы можем смотреть на людей в Instagram и пытаться соответствовать их темпу или уровню, но уAnna Makhaeva
12 сент., 11:35
В эру, когда весь инст ходит шаги с резинкой — я решила возобновить дофаминовые прыжки 🤌🏼Почему именно прыжки?Я вообще не против шагов с резинкой — просто, как мне кажется, мы часто сравниваем две активности, которые работают немного на разные цели. Шаги с резинкой дают дополнительную нагрузку на ягодицы и мышцы бёдер, помогают их активировать и немного укреплять. Но если ваша цель — действительно сформировать мышечный каркас и заметно изменить тело, я бы всё-таки делала ставку на полноценные силовые тренировки с прогрессией нагрузки. А шаги с резинкой оставила бы как лёгкую домашнюю активность.Дофаминовые прыжки — это уже совсем другой формат. Это динамичная кардионагрузка, которая хорошо разгоняет кровообращение, заставляет активно работать мышцы ног и помогает уменьшить ощущение отёчности и «залитости». Поэтому лично для меня их главный плюс сейчас — именно ощущение лёгкостиAnna Makhaeva
10 сент., 09:18
Рубрика — тарелочки девочек из клуба, но сегодня с кето-десертами 🍰И отвечаю на частый вопрос — как справляться без любимых вкусняшек на кето?Готовить такие же вкуснющие кето-дружественные десерты!!!Я как раз за то, чтобы перестройка проходила максимально комфортно, без ощущения, что теперь нужно навсегда попрощаться со всеми вкусняшкамиПоэтому в клубе у нас большое количество рецептов кето-десертов, которые девочки готовят дома и спокойно вписывают в свой рационТак что даже если вы та ещё сладкоежка — вам точно будет чем себя порадоватьБольше кето-рецептов вы найдете в моем кето клубе — чтобы узнать подробнее о нем и присоединиться к нашему комьюнити, переходите в бота по ссылке ниже👇🏼БОТ КЕТО КЛУБА 🥑
Anna Makhaeva
9 сент., 12:57
Любимки, напоминаю, что для вас открыт доступ к файлу с кето-рационами на 5 дней 🤍Это те самые рационы, на которых худела я и на которых сейчас худеют все девчонки из моего клуба. Решила немного приоткрыть для вас завесу и показать, как выглядит пример моей тарелки, чтобы вы тоже могли взять её как некий шаблон и попробовать этот формат на себе.Но внутри не только сами рационы 🤌🏽Там я объясняю простыми словами, почему вес может не уходить годами, даже когда вы ходите в зал и считаете каждую калорию. Откуда берутся отёки, постоянная тяга к сладкому, усталость после еды и жир на животе, который не убирается ничем. И почему чаще всего дело не в силе воли, а в инсулинорезистентности — состоянии, о котором почти никто не рассказывает, но именно оно годами держит вас на месте.Забирайте файл, пробуйте, смотрите на своё самочувствие — тело обычно отвечает довольно быстро ☺️Ну а еслиAnna Makhaeva
7 сент., 11:11
И снова тарелочный лайф, но уже от девочек из клуба 😍КАК ЖЕ ВКУСНО И СЫТНО мы едимВот что мне особенно нравится в кето – можно спокойно наслаждаться авокадо, рыбкой, сырами и вообще не ощущать себя на какой-то диете, а наоборот – чувствовать больше энергии в течение дня 🤌🏼И как же классно, что собирается комьюнити единомышленниц, которым тоже откликается такой формат питанияЕдим то, что любим, не боимся жиров и при этом идём к своим результатам ❤️🔥🖇️ Кнопка входа к нам в кето-клуб за построением тела мечты
Anna Makhaeva
4 сент., 11:46
Любимки, важное задание к вам!Я планирую возобновить ведение YouTube ✨Поделитесь, какие темы вам было бы интересно послушать в формате длинного видео за завтраком? (напишите в комментариях)Хочу накидать себе небольшой план, который будет совпадать с вашими интересамиПока наброски такие:— Что я ем в течении дня + рецепты и сбор тарелок— Моя рутина, гаджеты, что делаю с телом и собой, всякие полезности— Разбор всяких тем про кето, ИР— Какие то влоги из жизни простоЧто думаете, что добавить еще? Как вам эти темы?
