Последние посты
С любовью, ЗОЖ
21 сент., 17:44
А вообще хочу с вами обсудить этот вопрос. Сейчас докмед перешел в какую-то другую сторону – будто крайность «не верю ни во что прошлое, все не работает, давайте все отменим». Или некоторые говорят «да что там эта наука, они там что, все проверяют? Мне помогает капли из лукового сока, значит, работает!»При этом подходе (доказательная медицина) опираются на каждый случай болезни комплексно, с учетом новых исследований в этой области и науки на большой выборке людей. Это значит, что часть препаратов не назначается просто потому что со временем не доказало, что помогает. А часть препаратов доказывается наукой и поэтому рекомендуется такими специалистами. Увы, сейчас часть старых протоколов показали неактуальность, но до российской практики доходят медленнее - исследования не так распространены, как за рубежом (не только на приеме у врача, на курсах первой помощи нам рассказали как новыеС любовью, ЗОЖ
21 сент., 14:50
В каком вопросе я частично забываю про докмед?Простуда 😁 Верю, что чай с перетертой малинкой или имбирь с лимоном мне очень усиленно помогают (на самом деле понимаю, что это комфортик-еда из детства, теплое питье и быстрые углеводы, которые при отсутствии аппетита дают энергию).А так лечусь временем и местными способами, облегчая симптомы.Такие вот дела, осень как обычно 🤪Есть тут те, кого уже ОРВИ догнало?С любовью, ЗОЖ
20 сент., 13:04
Киш с картофелем, лисичками и курицейИнгредиенты: Картофель отварной – 8-9 шт Лисички (можно и другие грибы) – 300 гр Лук – 1 шт Куриное филе – 2 шт Сыр тертый – 50 грЗаливка: Яйцо – 2 шт С0 Сливки – 150 гр Укроп – 3-4 веточкиСоль/перецПриготовление: 1. Кладем в форму картофель, приминаем дном стакана, чтобы получилась форма. Немного поливаем маслом, соль, перец и в духовку на 180 гр на 15 мин до небольшой золотистости 2. Обжариваем лук, добавляем лисички. До момента пока выпарится вода, но недолго, чтобы грибы не стали резиновыми. 3. Некрупно режем курицу, обжариваем на большом огне 2-3 мин с каждой стороны до золотистости.
С любовью, ЗОЖ
20 сент., 06:54
Тот самый воскресный отдых 😁С любовью, ЗОЖ
19 сент., 15:06
Каждый раз, когда я думаю «эх, и зачем я делаю все эти заморозки/заготовки?», смотрю в будущее и вижу какой-то такой пирог, где есть то, что собрали в самый пик сезона и заморозили. Здесь эта роль отведена лисичкам.Пирог/киш получился ну очень сытным и каким-то прямо осенним. После него заварила себе чашку мятного чая и смотрела на разноцветные деревья в окно.Традиционно, рецепт ннннада?
С любовью, ЗОЖ
18 сент., 07:55
Это какая-то пища богов, хотя в детстве бы я сказала фу бе как можно это есть 😁 Но лобные доли сформировались и мы в этой точке 👇🏼Инжир + страчателла (любой мягкий сыр) + немного полезных жиров – масла (у меня миндальное с трюфелем Trawa) + бальзамик и немного соли. Режу тонко инжир, выкладываю на тарелку, накрываю пакетиком и стаканом немного проминаю. Далее все выкладываем. Как в лучших ресторанах, точно вам говорю :)Поделитесь: как относитесь к сочетанию сладкое + соленое?
С любовью, ЗОЖ
17 сент., 13:45
Скажи непопулярное мнение как нутрициолог и беги! Часть 2Продолжаю разбирать новые/старые факты, которые по-прежнему удивляют:🔘Завтрак не обязан быть самый питательным приемом пищи (сюда же десерт только на завтрак). У организма нет каких-то часов, ему нужно поддерживать жизнедеятельность в течение дня. Здесь еще парочка интересных вещей про завтрак🔘Глютен не нужно убирать «для здоровья», если у вас нет целиакии, аллергии на пшеницу или другой подтвержденной мед причины. Безглютеновое не значит более полезное.🔘Протеиновые батончики часто более калорийные чем обычные сладости. Чтобы вкус был приятнее, к подсластителям добавляют источники жиров, которые и повышают калорийность.🔘Замороженные ягоды, овощи и фрукты не теряют питательной ценности.С любовью, ЗОЖ
17 сент., 05:21
Обычно так и происходитС любовью, ЗОЖ
15 сент., 16:24
Тревога, бессонница, судороги – где действительно наследил магний?Знакомые симптомы? И часто кто-то сердобольный сильно рекомендовал пить магний.Магний абсолютно точно участвует в работе нервной системы, мышц и тп (тут подробнее). И у нас очень любят упрощать, если вот этот симптом, то надо пить/делать вот это. Но симптом не равен дефицитуРавно как дефицит не даст абсолютно один точный симптом.🟥Судороги – могут быть симптомом обезвоживания, чрезмерной физ нагрузки, недостатка электролитов, проблемой с кровообращением конечностей, некоторые лекарства (например, диуретики), длительное пребывание в одном положении, беременность и тп. Но и симптомом недостатка магния могут быть. Просто не всегда так часто, как говорят.🟥Тревожность и раздражительность – самое любимое. Ребята, которые держат рынок магния, оченьС любовью, ЗОЖ
14 сент., 10:47
Сезон инжира осенью мой самый любимый (конечно, в связи с чем, я обновила себе еще и сережки).🟡Инжир богат калием, одним из тех минералов, который важен для сердечно-сосудистой системы. Почему про него важно помнить? Как правило, многие из нас грешат избытком натрия (соли), а вот калий забываем. А ребята друг без друга не могут, должны быть в балансе. Поэтому когда попадается что-то с калием, не проходим мимо :)🟡Сочетает витамины группы Б, калий, железо – такое комбо особенно полезно детям и беременным. Всем остальным, конечно же, тоже🟡Хороший источник клетчатки – в 100 гр 2,9 гр. Не прямо вот огромное количество, но почему бы не добавить к йогурту такую вкуснятину? 🤭Как относитесь к этим вкусным растительным хинкалькам?
С любовью, ЗОЖ
13 сент., 13:53
Сколько же красивых пространств открывается.Выходные для отдыха, подумала я, и решила сменить права/сходить на тренировку/убраться расслабиться на массаже лица, а именно доходить свою подписку фитмоста пока последние деньги не сгорелиРасслабилась, почти поспала, идеально.📍Дивница, м.БелорусскаяА чем вы занимаетесь в эти выходные? ❤️ - активничаю 🐳 - отдыхаю 🔥 - то то, то сё
С любовью, ЗОЖ
12 сент., 08:51
Разделили с кошечкой за завтраком баночку тунца – я сделала себе супер-сытный завтрак с классным БЖУ, а она не парится по поводу белка и просто любит тунец.Яйцо+тунец+немного творожного сыра+соль+каперсы для украшения и на силовой я чувствовала прилив сил 🕺🏻Попробуйте, если еще нет.Делитесь вашими завтраками выходного дня, будем вдохновляться!
С любовью, ЗОЖ
11 сент., 17:22
«Я ради масла с хлебом готова на все!»Всегда говорила и говорю – вместо того, чтобы пить льняное масло натощак, ешьте его! Смешать льняное масло, ароматное подсолнечное или другое любимое, посолить морской и немного сванской солью, взять любимый хлеб и обмакивать его в этом, улетая в космос от удовольствия 😊Идеально брать сыродавленное или масло холодного отжима. Пользы очень много: тут и Омега-3 (в льняном), те самые полезные жиры, которые поддерживают здоровье сосудов, и Омега-9 и Омега-6 (с этим проблем меньше, обычно их избыток) и сытость. В общем одни плюсы. Минус один – быстро заканчивается :)Есть тут такие же любители хлеба с маслом?
С любовью, ЗОЖ
10 сент., 07:40
Сегодняшнее утро начинаем с трех новостей: 1️⃣Я сняла брекеты! В день снятия с так грустила, первый раз когда носила ждала этого дня безумно 😁 А сейчас очень привыкла, так комфортно было, и я себе с ними очень нравилась! Но результат радует еще больше. 2️⃣Балдеем с кошечкой под солнцем, сегодня прямо такая погода! 3️⃣ Вчера, 9 сентября был Международный день красоты. Бренд NANÔME запустил классный Марафон искренности для девушек под слоганом «Сила быть настоящей».Это социальный проект, где девушки могут делиться своими фото без фильтров, косметики и других вещей, к которым нас приучили соцсети :) И рассказывают о пути к себе, о принятии своей естественности и красоты. И даже если этого пока не случилось, можно получить огромную поддержку!Марафон с 9.09
С любовью, ЗОЖ
9 сент., 15:57
И такое бывает 😁
С любовью, ЗОЖ
9 сент., 07:45
Секрет хрустящих баклажановПодглядела у шеф-повара грузинского ресторана :) Такой салат частенько заказываю, но всегда удивляло как они получаются хрустящими снаружи и мягкими внутри. Записываем:1️⃣ Баклажан режем крупно, я просто режу на две половины, затем вдоль, и каждый кусочек от такой половинки по диагонали, получается вот так - / \ / \, надеюсь, поняли 😅 2️⃣ В чашу наливаю воду, большая щепотка соли или две (баклажан возьмет свое), выдавливаем половинку лимона, выжатый лимон туда же в посуду. Кладем баклажаны, накладываем пергамент сверху, сверху груз в виде тарелочки и ждем минимум 20 минут.Лимон, чтобы не терялся цвет и текстура, соль – убрать горечь.3️⃣После ничего не вытираем, просто сливаем воду, обволакиваем в крахмале и во фритюр.
С любовью, ЗОЖ
8 сент., 18:27
Раз нытинг сегодня только у меня, делюсь тем, что, скорее всего, понравится больше – хрустящие баклажаны. Как вы понимаете, в любой непонятной ситуации (будь то плохой день или, наоборот, тонна вдохновения) я иду готовить.Это традиционные, жареные во фритюре баклажаны. Прости, аэрогриль, сегодня без тебя. Но и фритюр не спасение для хрустящих баклажанов, есть свои нюансики, чтобы они сохранили такой бодрый вид и не размягчились.Обмениваю секрет на огонечки 🔥😁С любовью, ЗОЖ
8 сент., 14:20
А вообще, день сегодня прямо с самого утра не задался, автобусы ополчились против меня, коронка решила с зуба сбежать, желаемая тренировка отменилась. И я решила наконец отменить систему автопополнения в фитмосте. Кто тут со мной давно, знает, как сильно я влюблена была в их проект с, наверное, года 2018.Но я так и не смогла привыкнуть к новой бонусной системе. Оказалось, что после ее ввода в конце 25 года новая фишка – их бонусные баллы и автонакопления (рубли) сгорают через полгода. И после выходных я увидела вместо 21 тыс на счету оказались 18 тыс 🥲 Обидненько, но поддержка лишь развела руками. Кто невнимательно прочитал обновленный договор тот я.Если вы как и я не знали об этом, это знак все вовремя тратить. Ну и читать договоры. А сколько лет мы были вместе…Кому нужно высказаться на что угодно, приглашаю в комментарии. Ощущение, что в воздухе витает напряжение и нужно ему
С любовью, ЗОЖ
8 сент., 08:57
Попробовала тиктоковскую идею добавить зерновой творог в салат.И как-то он там хорошо так прижился, что теперь регулярно это делаю. Чем не идея есть творог? В обычном виде я ем его сильно по настроению, а в таком залетает абсолютно незаметно. По вкусу как творожный или сливочный сыр.Пробовали?
С любовью, ЗОЖ
7 сент., 14:48
Уже несколько лет в мою жизнь внедрились чекапы. Может я и тревожная, но мне так спокойнее. Уверена, что здоровье – это наша личная забота. Тут мы главный контролер. И переложить ответственность на кого-то другого не получится. В моем случае даже особо выбирать не нужно, повезло жить недалеко от
