Последние посты
Метаморфоза
23 сент., 18:39изменён
Вышел подкаст а я блин пропустил) лучше поздно чем никогда!Беседа с Анной Парджиани https://t.me/allaboutlifthttps://youtu.be/zijk-ZZCaTQ?si=WfNVMI-fS5gMGonSTelegramAllAboutLiftОнлайн-тренировки, консультации, видео-уроки(инфа в закрепленном сообщении) Писать ✍️ мне @anna_manson Канал Парджиани Анны💫Метаморфоза
23 сент., 17:39изменён
Много тренироваться не всегда лучшеТренируешься на пределе, хотя плохо спишь, плохо ешь и весь день на нервах? Тогда меньше — не значит хуже. Меньше — это единственный вариант расти в таких условиях.Рост мышц — не только техника и объём тренировок. Это в первую очередь восстановление: сон, еда и уровень стресса. Причём стресс любой — физический или психологический, от работы, от недосыпа, от нервотрёпки. Если восстановление плохое, а тренируешься так, будто оно отличное — результата не будет. Будет только усталость, откат и риск травм.Что делать: 👹 Меньше объёма. 2–3 тренировки в неделю по 45–60 минут — достаточно для новичка. Больше — не значит быстрее расти, если тело не успевает восстанавливаться. 👹 Сон в приоритете. Разница между 5 и 7 часами сна значит больше, чем любая «идеальная» программа тренировок. 👹 Психологический стресс считается так же, как физический. Нервная работа, недосып, тревога — всё это мешает восстановлению не меньше, чем тяжёлая физическая нагрузка. 👹 Прогресс будет неровным. При плохом восстановлении рост идёт рывками, а не строго по плану «плюс вес каждую неделю». 👹 Еда — база. Сначала нужно есть достаточно, и только потом думать про «правильность» питания. Тренировка без восстановления — это не прогресс, а просто способ ещё больше себя вымотать.Метаморфоза
22 сент., 20:40
РастяжкаМетаморфоза
21 сент., 20:12изменён
КОЛА зеро ЗЛО1. Микробиота: Suez et al., Cell, 2022 Это рандомизированное исследование на 120 здоровых взрослых, где сахарин, сукралоза, аспартам и стевию давали 2 недели в дозах ниже допустимой суточной. Все подсластители по-разному меняли микробиоту, но глюкозный ответ значимо ухудшали именно сахарин и сукралоза. Авторы пишут, что эффект индивидуальный и клиническое значение ещё предстоит изучать. Проверьте состав своей банки: в зеро обычно аспартам и ацесульфам К, а ацесульфам К в этом опыте не тестировали. 🔗 https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(22)00919-92. Мозг: Gonçalves et al., Neurology, 2025 Наблюдали 12 700+ взрослых со средним возрастом 52 года, следили за семью подсластителями: аспартамом, сахарином, ацесульфамом К, эритритом, ксилитом, сорбитом и тагатозой. У тех, кто потреблял больше всего, когнитивный спад был быстрее, примерно на 1,6 года «старения». СвязьМетаморфоза
19 сент., 23:05
переслано из @demonhunterpowermuv
Удобные болгарские выпадыМетаморфоза
17 сент., 20:59изменён
Замедление метаболизмаПоявилась машина - раньше топал пешком или на автобусе с пересадками, теперь дверь-руль- Парковка1. Появилась работа за компом - 8-10 часов сидя вместо смены на заводе или беготни курьером2. Появилась доставка еды - раньше готовил сам и это было движение, теперь просто открыл приложение3. Пропала необходимость гулять - раньше гуляли, потому что больше нечем было заняться, теперь есть НетфликсЭто называется NEAT — бытовая активность, которая не связана со спортом. Исследования показывают: разница в NEAT между активными и малоподвижными людьми - это может быть 500-1000 ккал в день. Это в 2-3 раза больше, чем всё «замедление метаболизма» из-за возраста.метаболизм не предатель. Предатель - это то, что вы в 35 лет двигаетесь как мебель, а виноватым назначили щитовидку.Буська одобряет ходьбу. Буська не одобряет самообман.Метаморфоза
15 сент., 18:19изменён
Не влезло все блин в 1 пост!! Это вам не про фитнес писать тут шарить надо!!! Важная хуйня))Итак продолжаем!♒️ ВОДОЛЕЙ (20.01 – 18.02) Уран делает тебя уникальным. Ты изобрел свою систему тренировок: «Тренировка по-водолейски». Это когда ты качаешь только левую руку, потому что правая и так сильная. Ты не признаешь авторитеты. Ты не слушаешь тренера. Ты слушаешь свой внутренний голос, который говорит: «Сделай еще один подход в TikTok». Твоя натальная карта говорит: ты сжигаешь калории, пока объясняешь всем, почему кроссфит — это секта. Просто беги, Водолей. Беги от своих теорий.♓️ РЫБЫ (19.02 – 20.03) Нептун в твоем доме иллюзий. Ты — тот, кто верит, что «мышцы растут во сне». Ты спишь 12 часов и ждешь результата. Ты также веришь, что если ты просто подержишься за гантель, она передаст тебе свою силу через астрал. Твоя натальная карта говорит, что ты легко внушаем. Поэтому ты веришьМетаморфоза
15 сент., 18:14
♈️ ОВЕН (21.03 – 19.04) Натальная карта говорит, что ты — лидер. Жаль, что только в очереди за шаурмой после тренировки. Марс в твоем доме дает энергию, чтобы купить абонемент на год и чтобы туда ходить. Твой девиз: «Я сделал 10 подходов!» (по 10 секунд каждый, с перерывом на инсту). Звезды советуют: перестань доказывать всем, что ты сильный. Ты устал. Просто ляг.♉️ ТЕЛЕЦ (20.04 – 20.05) Венера в твоем доме финансов говорит о любви к комфорту. Ты искренне веришь, что если кардио не приносит удовольствия, значит, это не кардио, а пытка. Астрологи предупреждают: твоя широкая кость — это не кость, а накопленная за зиму стратегическая жировая прослойка. Твой единственный вид спорта - это нести пакеты из «Ашана». И то, ты стараешься доехать на такси.♊️ БЛИЗНЕЦЫ (21.05 – 21.06) В натальной карте столько планет в воздухе, что ты забываешь, зачем пришел в зал. Ты тот самый человек, которыйМетаморфоза
14 сент., 19:43
переслано из @demonhunterpowermuv
Растяжка для расслабления поясницы, снимает боль и дискомфортМетаморфоза
13 сент., 17:48изменён
ПРотеин убивает печеньПротеин - это концентрированный белок. Печень перерабатывает аминокислоты в любом случае, едите вы курицу или пьёте коктейль. Если у человека уже есть заболевание печени, например, цирроз или гепатит, избыток белка может ухудшить состояние. В таких случаях ограничение животного белка и замена его на растительный могут быть частью терапии . Также врачи советуют осторожность при болезнях почек, так как продукты распада белка выводятся через них .Что на самом деле повышает трансаминазы Чаще всего причиной высоких АЛТ и АСТ является не протеин, а сопутствующие факторы: алкоголь, жирная пища, тренировки на пределе возможностей, приём других добавок или лекарств, а также банальное обезвоживание .Протеин беру тут промокод DEMON https://reckful.ru/catalog/proteinМетаморфоза
13 сент., 13:31
Ладно уговорили вот краткая выжимкаМетаморфоза
13 сент., 13:25изменён
Что был на фестивале загрузил в инсту думаю нет смысла сюда грузить особо материал для любителя)Метаморфоза
10 сент., 21:55
Пчелиная настойкаМетаморфоза
10 сент., 20:56
Метаморфоза
10 сент., 20:56
Метаморфоза
9 сент., 19:52изменён
Магний жиросжигательМагний не увеличивает расход калорий напрямую. Он не запускает липолиз сам по себе и не окисляет жировые клетки. Его роль — обеспечивать нормальные условия для работы организма. Если магния не хватает, обмен веществ работает хуже. Восстановление плохое. Сон поверхностный. Кортизол повышен. Всё это косвенно мешает худеть. Но это не значит, что добавка магния уберёт жир сама.Кому магний реально полезен При дефиците, подтверждённом анализами или симптомами. При судорогах, мышечном напряжении, плохом сне. При высоком уровне стресса. При инсулинорезистентности как вспомогательный компонент.Чего магний не делает Не компенсирует профицит калорий. Не заменяет тренировки. Не нейтрализует сахар и трансжиры. Не работает быстрее или сильнее в больших дозах.В видеоролике используются фрагменты видеоролика, расположенного по адресу:Метаморфоза
9 сент., 09:02изменён
Сейчас тренируюсь вот такОбщий объем 1 Квадры 8 голень 4 2 грудь 6 бит 4 3 спина 8 шраги 3 4 зад.,бедро 6 ягодицы 2 5 дельта 6 трит 4 6-отдых 7 Квадры 6 голень 4 8 грудь 6 бит 4 9 спина 6 поясница 4 10 зад.,бедро 6 Квадры 2 11 дельта 8 трит 4 12- отдыхЧто делаю Прошу заметить везде по 2 похода Д1 Квадры 6 голень 4 ⁃ Разгибания 2/15Метаморфоза
8 сент., 16:27
Программа тренировок ЧередованиеМетаморфоза
7 сент., 21:13
Метаморфоза
7 сент., 21:11
