Последние посты
Антивозрастной Блог Dr.Kuzminov
21 сент., 11:18
У меня снова новый аккаунтПонимаю, как это звучит, учитывая, что совсем недавно я уже писал здесь о новом аккаунте. Поэтому на этот раз без длинной истории.В новом аккаунте продолжу рассказывать о своих личных протоколах, препаратах и добавках, которые я использую сам. А также о пептидах, исследования, anti-age практиках, восстановлении, сне, тренировках и экспериментах, которые считаю заслуживающими внимания.Часть контента уже перенесли. В ближайшие дни начну публиковать новый.👉Актуальный Instagram сейчас здесь https://www.instagram.com/md_kuzminovInstagram принадлежит компании Meta, деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.Антивозрастной Блог Dr.Kuzminov
19 сент., 10:58
ПОЧЕМУ Я РЕШИЛ ЗАНЯТЬСЯ КОСМЕТИКОЙЕсли бы несколько лет назад мне сказали, что я буду делать собственную косметику, я бы, скорее всего, сильно удивился.Косметики на рынке уже столько, что сама по себе идея еще одного бренда меня совершенно не вдохновляла.За годы работы в anti-age медицине я пересмотрел огромное количество косметических составов.Обещания на упаковке могут быть самыми разными: омоложение, лифтинг, ревитализация, клеточное обновление. А когда начинаешь разбирать формулу, часто видишь хорошо знакомый набор ингредиентов.👉Поэтому, когда мы начали обсуждать PEPTÉRA, я сразу обозначил главное условие. Мне было интересно делать только тот продукт, в котором есть понятная логика и конкретная задача.Мне хотелось перенести в косметику тот принцип, с которым я много лет работаю в anti-age медицине: рассматривать старение кожи как
Антивозрастной Блог Dr.Kuzminov
17 сент., 15:15
🥤ЧТО У МЕНЯ В ШЕЙКЕРЕ протеин, аминокислоты и еще кое-чтоВ прошлом посте я обещал отдельно разобрать белок и аминокислоты.Для меня это не столько спортпит, сколько часть ежедневного протокола под физические и умственные нагрузки, восстановление и обычную жизнь▪️Утром Протеин Креатин — 5 000 мг Глицин — 5 000 мг Цитруллина малат — 5 000 мг Зелень + псиллиум Все смешиваю с водой и обычно пью примерно за час до завтрака.▪️Вечером Креатин — 5 000 мг Глицин — 5 000 мг Таурин — 3 000 мг Тоже смешиваю с водой и пью перед сном.
Антивозрастной Блог Dr.Kuzminov
11 сент., 14:03
💊ЧТО Я ПРИНИМАЮ УТРОМ И ЗАЧЕМПоказываю свой текущий утренний стек.Сразу важный момент: это мой личный набор. Не инструкция, не универсальная схема и не предложение собрать то же самое.Сейчас в нем есть несколько базовых для меня направлений.▪️Витамин D 5000 + K2 180, Pure Nutriceuticals 1 капсула. Моя цель: поддерживать витамин D в диапазоне 50-80. Это одна из тех позиций, которые я контролирую по анализам.▪️B-MethylStorm, Pure Nutriceuticals 1 капсула. Здесь моя цель — поддерживать гомоцистеин в диапазоне 5-7 и работать с процессами метилирования▪️Протеины и аминокислоты Белок для меня – это не история исключительно для спорта. Это база рациона и строительный материал для организма. Этой теме отдельно посвящу пост и видео.▪️Омега-3, ОмакорАнтивозрастной Блог Dr.Kuzminov
11 сент., 14:01
Антивозрастной Блог Dr.Kuzminov
8 сент., 10:38изменён
Друзья, у меня появился новый аккаунт в InstagramПредыдущий аккаунт взломали, и пока непонятно, удастся ли его восстановить. Поэтому решил запустить новый, но не как копию прежнего, а немного в другом формате.Это будет не просто научный блог. В новом аккаунте я буду показывать, как сам использую на практике то, с чем работаю как врач: пептиды, добавки, стеки, гаджеты, температурные практики, восстановление, сон, тренировки и другие инструменты.Что-то остается в моей системе на годы, от чего-то я отказываюсь после теста, а к чему-то возвращаюсь позже, когда появляются новые данные или меняется задача.В новом блоге будет больше личного опыта и реальных результатов: что я использую сейчас, что отслеживаю, какие изменения вижу и почему одни инструменты оставляю, а другие — нет.Ссылка на новый блог https://www.instagram.com/md_kuzminovInstagram принадлежит компании Meta,
Антивозрастной Блог Dr.Kuzminov
27 авг., 14:45
Друзья, приглашаю вас на оффлайн-мероприятие!🎙 27 сентября в Москве состоится конференция «Здоровая семья»Это закрытая среда для тех, кто формирует стандарты в интегративной медицине. Что будет на конференции: концентрат работающих протоколов, anti-age технологий и стратегий управления возрастом, которых еще нет в открытом доступе.Для вас выступят топовые эксперты, врачи и специалисты:• Мадина Магомедова (DERMAVI) • Светлана Мортенсен (Doclana Mornatural) • Зарина Валиева • Ольга Андросова • Глеб Кузьминов • Юлия Боцула • Хава Кодзоева • Марина Внукова • Оксана Ракова • Кристина Трофимова • Мария Белецкая
Антивозрастной Блог Dr.Kuzminov
10 авг., 11:25изменён
Антивозрастной Блог Dr.Kuzminov
5 авг., 14:39
Можно ли вывести микропластик из организма?В прошлой статье я рассказывал, где в организме уже находят микропластик. Но значит ли это, что попавшие внутрь частицы остаются там навсегда?Не всегда.▪️Часть микропластика проходит через кишечник и выводится естественным путем. Более мелкие частицы могут проникать в кровь и ткани. И дальше многое зависит от их размера, вида пластика и пути поступления.Что происходит с ними потом? Какие системы помогают организму избавляться от микропластика? И может ли в этом процессе участвовать кожа?👉Разбираю в новой статье. Читайте по ссылке https://teletype.in/@dr.kuzminov/OVoYYF1bjS2TeletypeМожно ли вывести микропластик из организмаСпойлер: организм способен удалить часть попавших в него пластиковых частиц. Но полностью и целенаправленно очистить ткани от микро-...Антивозрастной Блог Dr.Kuzminov
22 июл., 06:45
МИКРОПЛАСТИК В ОРГАНИЗМЕ Где его уже нашли и как он может влиять на здоровьеЗа последние несколько лет пластиковые частицы обнаружили не только в воде, воздухе и продуктах питания, но и в крови, плаценте, легких, почках, моче, ликворе и тканях головного мозга человека.Причем речь идет не об одном исследовании, а о десятках научных работ, опубликованных за последние несколько лет.Ученые изучают, какими путями микропластик попадает в организм, способен ли он проникать в головной мозг и какие последствия для здоровья могут быть связаны с его накоплением.▪️В новой статье рассказываю: • где уже обнаруживали микро- и нанопластик у человека • какими путями он попадает в организм • как самые мелкие частицы могут достигать головного мозга • какие механизмы воздействия сегодня считаются наиболее вероятными • что известно о возможной связи микропластика с нейродегенеративными заболеваниями.TeletypeМикропластик в организме: где его уже нашли и как он может влиять на здоровьеЗа последние несколько лет пластиковые частицы обнаружили не только в воде, воздухе и продуктах питания, но и в крови, плаценте, легких...Антивозрастной Блог Dr.Kuzminov
29 июн., 13:16
Боль зависит от времени сутокПочему одна и та же боль может ощущаться по-разному утром, днем и ночью?За последние несколько месяцев вышли сразу две интересные работы — в Science и Nature Communications. Обе посвящены одному вопросу: почему болевая чувствительность меняется в течение суток. Исследования пока проведены на мышах, но вместе они помогают понять, как внутренние биологические часы влияют на восприятие боли на разных уровнях от мозга до самих болевых нейронов.1️⃣ Первое исследование (Wei et al., Science, 2026, https://www.science.org/doi/10.1126/science.ady6455) было посвящено центральному механизму регуляции боли. Ученые проследили путь сигнала от супрахиазматического ядра гипоталамуса (главных биологических часов организма) к структурам мозга, участвующим в модуляции боли. Оказалось, что у мышей болевая чувствительность максимальна именно в период покоя и снижается в
Антивозрастной Блог Dr.Kuzminov
17 июн., 13:40
🏋️Рапамицин и физические упражнения. Новые данные о сочетании препарата и тренировокРапамицин считается одним из самых перспективных препаратов в исследованиях старения. Физические упражнения, особенно силовые и аэробные, признаны самым надежным способом сохранить здоровье, мышечную силу и активность с возрастом.👉Поэтому идея объединить рапамицин и тренировки выглядит вполне логичной. Если оба подхода связаны со здоровым старением, значит вместе они должны работать еще лучше.В апреле 2026 года были опубликованы результаты первого клинического исследования, в котором ученые оценили сочетание рапамицина и физических упражнений у людей. И результаты оказались не совсем такими, как ожидалось.▪️Что показало новое исследование В исследование включили пожилых людей (65-85 лет), которые в течение 13 недель выполняли программу домашних тренировок. ЧастьАнтивозрастной Блог Dr.Kuzminov
10 июн., 06:50
Друзья, интересная новость для вас👇Мои коллеги, доктор Гаврилов Михаил и биолог-генетик Мальцева Ирина пригласили меня принять участие в онлайн-конференции-практикуме «Эпигенетический взлом-2026», которая пройдет 27-28 июня.На конференции я выступлю с лекцией о пептидном коде. Разберем, что такое пептиды, как на молекулярном уровне работают агонисты рецепторов ГПП-1 и ГИП, митохондриальные и другие пептиды и как они связаны с эпигенетикой.👉Регистрация на конференцию: https://doctorgavrilov.ru/epigenvozlom?utm_source=tg&utm_content=6Если тема эпигенетики для вас пока новая, рекомендую начать с бесплатного онлайн-марафона «Старт на управление генами», который пройдет с 17 по 21 июня.Он будет полезен, если вы: • хотите узнать, как можно влиять на работу генов и поддерживать здоровье даже при неблагоприятной наследственности • задаетесь вопросом, насколько ваше здоровьеdoctorgavrilov.ruЭПИГЕНЕТИЧЕСКИЙ ВЗЛОМ-2026Первая конференция-практикум, где вы научитесь управлять экспрессией генов и предупреждать болезни до их началаАнтивозрастной Блог Dr.Kuzminov
3 июн., 11:25
NAD+: почему уровень может снижаться даже на фоне приема NMNNAD+ обычно обсуждают через призму восполнения: если с возрастом его уровень падает, значит, нужно дать клетке больше предшественников - NMN или NR.Но последние данные показывают, что возрастное снижение NAD+ связано не только с ухудшением синтеза. С возрастом клетка хуже восстанавливает запасы NAD+ и одновременно быстрее их расходует.Один из ключевых механизмов связан с CD38. Изначально этот фермент рассматривали преимущественно как молекулу иммунной системы. Но позже стало понятно, что CD38 является одним из основных потребителей NAD+ в тканях.На фоне хронического воспаления и накопления сенесцентных клеток активность CD38 возрастает. Макрофаги и другие иммунные клетки начинают активнее экспрессировать CD38, а это ускоряет разрушение NAD+ в окружающих тканях.Дальше формируется замкнутый круг: дефицит NAD+ нарушаетTeletypeПочему уровень NAD+ может снижаться даже при приеме NMNПоследние годы NAD+ стал одной из самых обсуждаемых молекул в науке о старении. Его связывают с работой митохондрий, энергетическим...Антивозрастной Блог Dr.Kuzminov
28 мая, 13:45изменён
FERRO-AGING: железо, сенесценция и витамин CВ марте 2026 года в журнале Cell Metabolism вышла работа, которая меняет то, как мы оцениваем один из самых рутинных анализов — ферритин.Исследователи под руководством Lixiao Liu описали механизм, который назвали ferro-aging — железо-опосредованное старение.По своей динамике ferro-aging напоминает медленную ржавчину: с возрастом железо постепенно накапливается в тканях (сердце, печени, легких, мозге). Это накопление активирует фермент ACSL4, который запускает хроническое окисление клеточных мембран. Поврежденные клетки не погибают, они переходят в сенесценцию, то есть перестают делиться, теряют функцию и начинают выделять провоспалительные молекулы, которые распространяются на соседние ткани.Итоговая цепочка выглядит так: прогрессивное накопление железа запускает хроническое липидное повреждение, которое ведет к нарастанию сенесцентныхTeletypeFerro-aging: железо, сенесценция и витамин CВ апреле 2026 года в журнале Cell Metabolism вышла работа группы исследователей под руководством Lixiao Liu, которая предлагает...Антивозрастной Блог Dr.Kuzminov
25 мая, 11:20
Меня пригласил на подкаст Дмитрий Пивнев, сооснователь O-комплекс.Поговорили о том, что сегодня называют биохакингом. Обсудили детокс, сорбенты, баню, восстановление ЖКТ, пептиды, хроническую интоксикацию, энергию и восстановление организма.👉Смотреть подкаст на YouTube https://youtu.be/uCERzCeLcc4?si=FIveIlNwCw0iGqACАнтивозрастной Блог Dr.Kuzminov
22 мая, 09:15
Превентмед’26 | 24-25 июняПревентивная медицина меняется быстрее, чем когда-либо. За последние 2-3 года произошло больше изменений, чем за предыдущее десятилетие.Появились новые протоколы, усиленная доказательная база, а запрос на специалистов по здоровью, качеству жизни и долголетию продолжает расти с каждым годом.Сегодня уже недостаточно просто работать по привычным схемам. Медицина развивается очень быстро, и важно понимать, какие подходы действительно показывают результат, а какие постепенно уходят в прошлое.24-25 июня в Москве пройдет III Международный форум по превентивной медицине «Превентмед’26». Я являюсь партнером форума.В мероприятии примут участие врачи, ученые, представители власти и бизнеса, специалисты по укреплению здоровья, разработчики инноваций в сфере здоровья.В программе: академик РАН Оксана Драпкина (НМИЦ ТПМ), профессор С.А. Бернс, ведущие
Антивозрастной Блог Dr.Kuzminov
13 мая, 07:20
❓ПОЧЕМУ ГОРМОНЫ ТЕРЯЮТ ЭФФЕКТ: как развивается гормональная резистентностьВ прошлом посте мы разобрали, почему уровень гормона в анализах не всегда отражает реальную работу гормональной системы. Сегодня рассматриваем следующий важный вопрос: почему так происходит.Гормональная резистентность — состояние, при котором гормона может быть достаточно, а иногда даже больше нормы, но ткани перестают нормально воспринимать его сигнал.В статье разобрал это на конкретных примерах: ▪️ инсулинорезистентность ▪️ лептинорезистентность ▪️ нарушения чувствительности к тиреоидным гормонам ▪️ изменения ответа на кортизол ▪️ особенности работы эстрогеновых и андрогеновых рецепторов.Рассмотрел, почему одинаковые цифры в анализах дают совершенно разный клинический эффект у разных пациентов.🔗Полная статья по ссылке https://teletype.in/@dr.kuzminov/wqnUN3qs_e8TeletypeПочему гормоны теряют эффект: как развивается гормональная резистентностьВ первой части мы разобрали, почему уровень гормона в анализах не всегда отражает реальную работу гормональной системы. Рассмотрели, как...Антивозрастной Блог Dr.Kuzminov
12 мая, 09:49
Кожа — это полноценный орган выведения. Через нее организм действительно избавляется от части токсинов. Но как именно работает чрескожная детоксикация, большинство представляет себе очень поверхностно.Многие сводят все к простому принципу: чем сильнее потеешь, тем лучше детокс. Хотя на практике все устроено намного сложнее.В новой лекции закрытого канала я начал большой блок по чрескожной детоксикации.Разобрал, какие вещества реально выходят с потом и как в этом участвуют потовые железы и лимфатическая система. Объяснил, почему смысл тепловых процедур заключается не только в интенсивном потоотделении, а также почему одним людям тепловые процедуры помогают, а другим нет.Еще разобрал, как работают сорбенты, и почему они могут давать совершенно разный эффект.Следующая лекция будет о методах термического воздействия.👉Все темы доступны в закрытомАнтивозрастной Блог Dr.Kuzminov
6 мая, 12:05
⛔️ГОРМОН ЕСТЬ, А ЭФФЕКТА НЕТУсталость без причины, вес, который не снижается, терапия, которая не помогает. За этим часто стоит не дефицит гормона, а нарушение чувствительности тканей к нему.Один и тот же уровень гормона у разных людей дает совершенно разный эффект. Именно поэтому высокий лептин не защищает от голода, нормальный кортизол сочетается с хроническим воспалением, а заместительная терапия не всегда улучшает состояние.👉В новой статье разбираю, как устроена гормональная система на уровне рецепторов и сигнальных путей и почему лабораторный показатель отражает только часть картины.Это первая часть. Во второй разберем конкретные гормоны: лептин, инсулин, тиреоидные, кортизол и половые гормоны.👉Читать статью → https://teletype.in/@dr.kuzminov/suxXYq4A_oTTeletypeГормон есть, эффекта нет: как на самом деле работает гормональная системаСовременная медицина постепенно отходит от упрощенного подхода, при котором оценка состояния сводится к уровню гормона в крови.
