Psychology (ሥነ-ልቦና) Zone (@melkam_enaseb) — Telegram-канал

Последние посты

Psychology (ሥነ-ልቦና) Zone
11 сент., 13:48
አዲሱ አመት!የአዕምሮ ደስታ፣ ሰላም፣ እረፍት የምታገኙበት፤ ካሳሰባችሁና ካስጨነቃችሁ የማያልቅ የሕይወት ውጣ ውረድ እፎይ የምትሉበት፣ ሕይወታችሁ የሚለወጥበት፣ አስተሳሰባችሁ መልካምና ቀና የሚሆንበት፣ ያላቀዳችሁ የምታቅዱበት፣ ያቀዳችሁ ያቀዳችሁትን የምታሳኩበት አመት ይሁንላችሁ፡፡🌼መልካም አዲስ አመት!🌼@melkam_enaseb
1,210248Открыть в Telegram
Psychology (ሥነ-ልቦና) Zone
7 сент., 16:34
ራሳችንን ከሌሎች ጋር የማወዳደር አዙሪት ማቆም (Escaping the Comparison Trap)ራሳችንን ከሌሎች ጋር ማወዳደር የተፈጥሮ ያህል ቢሰማንም፣ የራሳችንን እድገት፣ ደስታ እና የህሊና ሰላም የሚሰርቅ የስነ-ልቦና ወጥመድ ነው!በማህበራዊ ሚዲያ የሌሎችን ስኬት እና ደስታ አይተው በራስዎ ህይወት እና እድገት ደስተኛ ሳይሆኑ ቀርተው ያውቃሉ? የእርስዎን እውነተኛ ጥረት ከሌሎች ፈጣን ስኬት ጋር በማወዳደር የራስዎን አቅም እና ውጤት አናንቀው ያውቃሉ? "እኔ ከእሱ/ከእሷ በታች ነኝ" ወይም "ከእኔ እድሜ አንጻር ወደኋላ ቀርቻለሁ" በሚል ስሜት በውስጣዊ ጭንቀት እና የበታችነት ስሜት ተወጥረዋል?ብዙዎቻችን ማወዳደር የበለጠ እንድንሰራ የሚያነሳሳን ይመስለናል። ነገር ግን በስነ-ልቦና እይታ፣ የማህበራዊ ማወዳደር አዙሪት (Social Comparison) ትኩረታችንን ከራሳችን አቅም እና ጉዞ ላይ በማንሳት ወደ ሌሎች ህይወት እንድናዞር ያደርገናል። የሌሎችን የተመረጠ እና ያሸበረቀ የውጭ ገጽታ (Highlight Reel) ከራሳችን ውስጣዊ ትግል ጋር ማወዳደር የራስ መተማመናችንን ያደቅቃል።የሌሎችን ስኬት ከራሳችን ጅምር ጋር በማወዳደር መንፈሳችን ከሚወድቅበት አዙሪት ሰብረን፣ ትኩረታችንን ወደ ራሳችን ልዩ እድገት እና ስኬት እንዴት ማዞር እንደምንችል አብረን እንመልከት።💠 ራሳችንን ከሌሎች ጋር የማወዳደር አዙሪት በሕይወታችን ላይ የሚያሳድረው አሉታዊ ተጽዕኖራሳችንን ከሌሎች ጋር በየጊዜው ስናወዳድር በህይወታችን ላይ የሚከተሉት አደጋዎች ይፈጠራሉ፦→ የደስታ እና የርካታ መጥፋት: "ማወዳደር
1,9102321Открыть в Telegram
Psychology (ሥነ-ልቦና) Zone
7 сент., 16:34
⤵️
1,530Открыть в Telegram
Psychology (ሥነ-ልቦና) Zone
29 авг., 15:45
ልጅዎ አልፎ አልፎ ጠበኛ ባህሪ (Aggression) ያሳያል?ይህ ለምን እንደሚከሰት አስበው ያውቃሉ?ልጆች ሲቆጡ፣ ሲመቱ ወይም ሲነክሱ ማየት ለወላጆች አሳሳቢ እና ፈታኝ ነው። ነገር ግን በልጆች ላይ የሚታይ የጥቃት ባህሪ አብዛኛውን ጊዜ "መጥፎነት" ሳይሆን፣ ያልተሟሉ ፍላጎቶች ወይም ሊገልጹት ያልቻሉት ስሜት መገለጫ (ቋንቋ) ነው።📌 በልጆች ላይ ለሚታይ ጠበኝነት ዋና ዋናዎቹ ስነ-ልቦናዊ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው፦1. ስሜትን በቃላት የመግለጽ ችግር (Difficulty Expressing Emotions)- ትናንሽ ልጆች "ተበሳጭቻለሁ"፣ "ፈርቻለሁ" ወይም "አዝኛለሁ" ብለው ስሜታቸውን በቃላት ለመግለጽ የሚያስችል የዳበረ የቋንቋ ክህሎት የላቸውም። ስለዚህ ውስጣዊ ብስጭታቸውን በድርጊት (በመምታት፣ በመንከስ ወይም በመግፋት) ይገልፃሉ።2. ያልተፈታ ጭንቀት ወይም ፍርሃት (Underlying Anxiety)- በአዋቂዎች ላይ ጭንቀት ወደ መገለል እና መተከዝ ሊያመራ ይችላል፤ በልጆች ላይ ግን አብዛኛውን ጊዜ ጭንቀት እንደ ቁጣ እና ጠበኝነት ሆኖ ይወጣል። ደህንነት ሳይሰማቸው ሲቀር ወይም መረጋጋት ሲያጡ፣ አካባቢያቸውን ለመቆጣጠር ሲሉ ጠበኛ ሊሆኑ ይችላሉ።3. ትኩረት መፈለግ (Attention-Seeking)ለልጆች ምንም አይነት ትኩረት ከማጣት ይልቅ፣ አሉታዊ ትኩረት (መገሰጽ፣ መጮህ ወይም መቆጣት) ማግኘት ይሻላቸዋል። በጎ ነገር ሲያደርጉ በቂ እውቅና እና ፍቅር ካላገኙ፣ የሰዎችን ትኩረት ለመሳብ ሲሉ አስቸጋሪ ባህሪያትን ሊያሳዩ ይችላሉ።
2,640213Открыть в Telegram
Psychology (ሥነ-ልቦና) Zone
29 авг., 15:45
⤵️
1,840Открыть в Telegram
Psychology (ሥነ-ልቦና) Zone
27 авг., 14:53изменён
ሰዎችን ደስ የማሰኘት አዙሪትን መስበር (Breaking Free from People Pleasing)📌 የሰዎችን ይሁኝታ ለማግኘት ሲሉ ራስዎን መስዋዕት አያድርጉ!ሰዎችን ደስ ማሰኘት ደግነት አይደለም፤ የራስዎን ፍላጎቶች እና ድንበሮች አጣጥሎ የሌሎችን ፍላጎት ከማስቀደም የሚመጣ የስሜት ድካም ነው !በሕይወትዎ ውስጥ "እምቢ" ለማለት ፈርተው "እሺ" ብለው ከተስማሙ በኋላ ተፀጽተው ያውቃሉ? የሌሎችን ፍላጎት ለማሟላት ሲሉ የራስዎን እቅድ፣ ጊዜ እና ሰላም መስዋዕት አድርገዋል? ሰዎች እንዳይቀየሙኝ፣ እንዳይጠሉኝ ወይም እንዳይተውኝ ብለው የራስዎን እውነተኛ ስሜት ጨቁነው ያውቃሉ?ብዙዎቻችን ሰዎችን ደስ ማሰኘት (People Pleasing) ቅንነት እና መልካም ባህሪ ይመስለናል። ነገር ግን በስነ-ልቦና እይታ፣ ሰዎችን ደስ የማሰኘት አዙሪት የሚመነጨው ከመገፋት ፍርሃት፣ ከዝቅተኛ የራስ ግምት እና ግጭትን ከመሸሽ ነው።የራሳችንን ፍላጎት ሳናከብር ሌሎችን ብቻ ለማስደሰት መሞከር ውሎ አድሮ ውስጣዊ ቅሬታን፣ ቁጣን እና ከፍተኛ የስሜት ድካምን ይፈጥራል። ይህንን አዙሪት ሰብረን ጤናማ ድንበሮችን በማስመር እንዴት የራሳችንን ህይወት መኖር እንደምንችል አብረን እንመልከት።💠 ሰዎችን ደስ የማሰኘት አዙሪት በሕይወታችን ላይ የሚያሳድረው አሉታዊ ተጽዕኖ (The Impact of People Pleasing)ሰዎችን ለማስደሰት ስንል ከልክ በላይ ስንጥር በህይወታችን ላይ የሚከተሉት አደጋዎች ይፈጠራሉ፦→ የራስን ማንነት ማጣት (Losing Your Identity): የሌሎችን ፍላጎት ብቻ ስንከተል እውነተኛ
2,28020101Открыть в Telegram
Psychology (ሥነ-ልቦና) Zone
27 авг., 14:53
⤵️
1,610Открыть в Telegram
Psychology (ሥነ-ልቦና) Zone
23 авг., 13:37
የ 25 ዓመት ወጣት ተጫዋች እና ቀልደኛ ፈገግታው ሌላውን ሰው ጭምር አብሮት ፈገግ የሚያስብል። የቤተሰቦቹ ኩራት። የዩኒቨርሲቲ ትምህርቱን በከፍተኛ ውጤት አጠናቆ ወደፊት ትልልቅ ስራዎችን እሰራለሁ እያለ የሚያልም።ሰሞኑን ግን ይህ ነው ብሎ ለመግለፅ የሚከብድ የሆነ ግር ያለ ስሜት እየተሰማው ነው። ምቾቱን የሚነሱ ድምፆች በጆሮው ይንሾካሾካሉ።"እነሱ እኮ ስለአንተ ነው የሚያወሩት..." "ሚስጥርህን ሁሉም ሰው ያውቃል..." "አንተን ለማጥቃት አድፍጠው አመቺ ጊዜና ቦታ እየጠበቁ ነው" ይሉታል ጆሮው ላይ የሚንሾካሽኩት ድምፆች!ይሄን ያህል ከበድ ያለ ሚስጥር የለውም: ግራ በመጋባት እና ድምፆቹ ከየት እንደሚመጡ ለማወቅ ወደቀኝ... ወደግራ... ወደ ሁዓላ...ወደፊት ይዞራል...ግን ማንንም ምንምም አያገኝም።ሰሞኑን በሥራ ትንሽ ቢዚ ስለነበረ: ድካም ያመጣው ነገር ነው ብሎ ችላ አለው። ነገር ግን በጆሮው የሚንሾካሾኩት ድምፆች ቀን ከቀን እየጨመሩ መጡ።ድምፆቹ አንዳንዴ ይሰድቡታል አንዳንድ ጊዜ ያስፈራሩታል። ከውጭ ሆነው እሱን የሚከታተሉ ሰዎች አሉ ብሎ ስለሚያምን የቤቱን መጋረጃ ይከልላል: መስኮት እና በሮችን ይዘጋጋል።አይኔ ላይ ጨረር ይለቁብኛል በማለት ቀንም ማታም ጥቁር መነፅር ያደርጋል። እነዚህ የሚከታተሉት ሰዎች በቴሌቪዥን ፕሮግራሞች ውስጥ ሳይቀር መልእክት እያስተላለፉ ነው ብሎ በማመኑ: እነሱ ቤት ቲቪ መከፈት አቁሟል።ስልኩ ላይ ጭምር ካሜራ አድርገው እየተከታተሉኝ ነው ብሎ በማመን ስልኩን አጥፍቶት በአልሙኒየም ፎይል ጠቅልሎ አስቀምጦታል።"ሰዎች እኔ ሳልነግራቸው ሃሳቤን
2,9002421Открыть в Telegram
Psychology (ሥነ-ልቦና) Zone
23 авг., 13:37
⤵️
2,160Открыть в Telegram
Psychology (ሥነ-ልቦና) Zone
8 авг., 16:01
በዓይነቱ ልዩ የሆነ የአእምሮ ጤና እና የስነ-ልቦና ድጋፍ መርሃ-ግብር! በእርስዎ፣ በወዳጅዎ ወይም በቤተሰብዎ ላይ የደረሰ የአእምሮ ህመም አለ? የተንከባካቢዎች (Caregivers) ድካም እና የስነ-ልቦና ጫና አሳስቦዎታል? ከታዋቂ የስነ-አእምሮ ህክምና እና የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ጋር የሚደረገውን ይህን ታላቅ መርሃ-ግብር አይለፉ! 👨‍⚕️ የባለሙያዎቻችን ስብስብ፦• ዶ/ር ዳዊት አሰፋ — ሳይኪያትሪ ስፔሻሊስት • ዶ/ር እስቲፋኖስ እንዳለማው — ሳይኪያትሪ ስፔሻሊስት • ታመነ ግርማ — ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት (Clinical Psychologist) • ትዝታ አየለ — የስነ-ልቦና ባለሙያ (Psychologist)🌟 ከልምድ አጋሪዎች (Lived Experience) ጋር የሚደረግ ድንቅ ውይይት! 📅 ቀን፦ ነሐሴ 12 ቀን 2018 ዓ.ም (August 18, 2026)📍 ቦታዎን አሁኑኑ ያስይዙ፦ 📞 ደውሉልን፦ 0912778174
3,79013Открыть в Telegram
Psychology (ሥነ-ልቦና) Zone
30 июл., 12:41
የትኩረት ኃይል📌 በዲጂታል ትርምስ ውስጥ ውጤታማ የመሆን ጥበብ (Deep Work)በዘመናችን ትልቁ የሰው ልጅ ብቃት፣ ትኩረትን ሳይከፋፍሉ በአንድ ትልቅ ነገር ላይ የማሳረፍ ችሎታ ነው ! - Cal Newport በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ስንት ጊዜ ነው በሥራ ላይ እያለን፣ ስልካችን ላይ የሚመጣ የኖቲፊኬሽን (Notification) ድምፅ ትኩረታችንን የሰረቀው? ስንት ጊዜ ነው በአንድ ተግባር ላይ እያለን በአንድ በኩል ኢሜይል፣ በሌላ በኩል የማህበራዊ ሚዲያ መልእክት ሰላም የነሳን?የምንኖረው በቴክኖሎጂ በተጥለቀለቀ ዓለም ውስጥ ነው። ይህ ዓለም ትኩረታችንን በየሴኮንዱ ለመቀማት የተዋቀረ ነው። እውነታው ግን፤ ትኩረታችንን በየቦታው መበተን፣ በአእምሯችን ላይ ከፍተኛ ድካም (Cognitive Fatigue) ከመፍጠሩ ባሻገር፣ ምርታማነታችንን ወደ ዜሮ ዝቅ እያደረገው ነው።💠 ጥልቅ ሥራ (Deep Work) ምንድነው?ጥልቅ ሥራ ማለት በአእምሮአዊ ጥረት የተሞላ፣ ምንም አይነት የውጭ መስተጓጎል (Distraction) ሳይኖር፣ በአንድ ቁምነገር ያለው ተግባር ላይ ብቻ የምንጠመቅበት የሥራ ዘይቤ ነው። ይህ ሁኔታ እኛን ወደ "Flow state" ወይም በሥራችን ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ወደመዋጥ (አእምሮአዊ መረጋጋት) ያደርሰናል።ይህ ማለት ዝም ብሎ በቢሮ መቀመጥ ሳይሆን፣ ትርጉም ባለው ነገር ላይ አእምሮን አሳርፎ ውጤታማ መሆን ነው።💠 ትኩረትን መበተን በአእምሯችን ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖትኩረትን በየቦታው መበተን (Context Switching) አእምሯችንን ልክ እንደ ኮምፒውተር ፕሮሰሰር
3,960279Открыть в Telegram
Psychology (ሥነ-ልቦና) Zone
30 июл., 12:41
⤵️
2,920Открыть в Telegram
Psychology (ሥነ-ልቦና) Zone
30 июл., 12:40
🧠 Understanding Major DepressionJoin Mental Health Addis for an interactive session exploring major depression, featuring expert dialogue and a group Reflective Writing activity.🗣 Speakers: • Yohanan Zerihun (Psychiatry Professional, Psychotherapist) • Rehoboth Masresha (Psychiatry Professional, Moderator)🗓 Date: Saturday, Aug 1, 2026 ⏰ Time: 2:30 PM (8:30 Local Time) 📍 Location: Modern Art Museum: Gebrekiristos Desta Center (6 Kilo)✨ All are welcome to join and participate in this safe, supportive space.#MentalHealthAddis #AddisAbaba #EventsInAddis@melkam_enaseb
3,10042Открыть в Telegram
Psychology (ሥነ-ልቦና) Zone
20 июл., 15:10
Remember: የአእምሮ ሰላምህን እያጣህ በሕይወት ውስጥ ማሸነፍ ፍጹም አትችልም።ለምንም ነገር ከመሯሯጧቹህ በፊት ለአእምሮ ጤናችህ ቅድሚያ ስጡ፤ ራሳችሁ በአግባቡ ተንከባከቡ (take care of yourself)!ውጫዊ ስኬት ለማሳደድ ሌት ተቀን ስትደክሙ... ውስጣዊ ሰላማችሁን (Mental peace) እየገደላችሁት እንዳልሆነ እርግጠኛ ሁኑ!በዚህ ዘመን ሁሉም ሰው ስኬታማ፣ ባለገንዘብና 'ደርሻለሁ' ባይ ለመሆን ይሮጣል። ነገር ግን በትልቁ የምትሳሳቱት እዚህ ጋ ነው፤ አእምሮአችሁ እየፈረሰ፣ ውስጣችሁ በጭንቀትና በባዶነት እየተቆረቆረ የምታመጡት ስኬት ትርጉም የለውም።ባንክ ቤት ውስጥ የሞላ ገንዘብ ኖሯችሁ...በአእምሮአችሁ ውስጥ ግን ሰላም ከሌለ፣ እናንተ አሁንም ተሸናፊ ናችሁ።ለሰዎች ስትሉ ራሳችሁን አሳልፋችሁ እየሰጣችሁ... የራሳችሁን ስብዕና (Self-care) የምትረሱ ከሆነ፣ መጨረሻችሁ ባዶነት ብቻ ነው።ዓለምን ለማሸነፍ ከመነሳታችሁ በፊት መጀመሪያ ራሳችሁን አሸንፉ። ለሰዎች ስትሉ ወይም ስራ ለማሳካት ብላችሁ የአእምሮ ጤናችሁን (Mental health) አሳልፋችሁ አትስጡ።You matter first! ራሳችሁን ጠብቁ፤ ሰላማችሁን የሚነካ ማንኛውንም ነገር ደግሞ 'NO' ማለት ልመዱ።You can replace a job, you can find new connections, and you can rebuild your finances. But you can never buy back a mind that you allowed to break. Protect your peace at all costs.ይምላቹ
4,050511Открыть в Telegram
Psychology (ሥነ-ልቦና) Zone
20 июл., 15:10
⤵️
3,180Открыть в Telegram
Psychology (ሥነ-ልቦና) Zone
11 июн., 15:19
📌 የሐሳብ እስረኝነት (The Prison of Overthinking)አእምሮአችን በትክክል ከተጠቀምንበት እጅግ ድንቅ መሣሪያ ነው፤ ካልሆነ ግን ከፍተኛ ጥፋት የሚያስከትል አጥፊ ይሆንብናል! - Eckhart Tolle በገዛ አእምሯችን እስር ቤት ውስጥ ታስረን እናውቃለን? ትናንት በፈጸምነው ስህተት መጸጸት፣ ዛሬ ለምንወስነው ትንሽ ውሳኔ ከመጠን በላይ መጨነቅ፣ እና ገና ስላልመጣው ነገ በመስጋት ማለቂያ በሌለው የሐሳብ አዙሪት (Rumination) ውስጥ መሽከርከር የብዙዎቻችን የዕለት ተዕለት ፈተና ነው። ይህ ሁኔታ አእምሯችንን ብቻ ሳይሆን መላ አካላችንን የሚያዝል የሐሳብ እስረኝነት (Overthinking) ይባላል።💠 የሐሳብ እስረኝነት (Overthinking) ምንድነው?ይህ ሁኔታ እንዲሁ ዝም ብሎ ማሰብ አይደለም። የሐሳብ እስረኝነት ማለት በአንድ ጉዳይ ላይ ከመጠን በላይ ተደጋጋሚ እና አሉታዊ ሐሳቦችን በማመንጨት፣ መፍትሔ ወደሌለው ጭንቀት የመግባት ሂደት ነው። አእምሯችን አንድን ችግር ለመፍታት ከመሞከር ይልቅ፣ በችግሩ ዙሪያ ብቻ ደጋግሞ በመሽከርከር ራሱን ሲያደክም የሚፈጠር ስነ-ልቦናዊ ጫና ነው።💠 ከመጠን በላይ ማሰብ በአእምሯችን እና በአካላችን ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖየሰውነታችንና የአእምሯችን ትስስር እጅግ የጠበቀ በመሆኑ፣ ከመጠን በላይ ስናስብ የሚከተሉት አካላዊና አእምሯዊ ቀውሶች ይፈጠሩብናል፦→ የማያቋርጥ የአእምሮ ድካም (Mental Fatigue)፦ ምንም እንኳ አካላዊ ስራ ባንሰራም፣ አእምሯችን በአንድ ሐሳብ ላይ ደጋግሞ በመሽከርከሩ ብቻ ከፍተኛ ግሉኮስና ኦክስጅን
5,87039115Открыть в Telegram
Psychology (ሥነ-ልቦና) Zone
11 июн., 15:19
⤵️
3,930Открыть в Telegram
Psychology (ሥነ-ልቦና) Zone
10 июн., 14:34
ትኩረት የማጣት እና የመረጋጋት ችግር (Attention Deficit hyperactivity Disorder) - ADHDADHD ልጆች ላይ ሊከሰት የሚችል የእድገት እክል ነው። አንዳንድ ወላጆች ልጆቻቸውን ከሌሎች በተለየ ትዕግስት የለሽ፣ ቀዥቃዣና አስቸጋሪ ሆነውባቸው መፍትሔ ሲፈልጉ ይታያሉ፡፡ እነዚህ ህፃናት የሚይዙት የሚጨብጡት የሚጠፋባቸው፣ አንድ ነገር ጀምረው አፍታም ሳይቆዩ ሌላ የሚያምራቸው፣ ለመናገርና ለመጠበቅ ትዕግስት የማይኖራቸውና ችኩል ናቸው፡፡ይህ አይነት የስነባህሪና የስነአእምሮ ችግር ያለባቸው ህፃናት ትኩረት ያጡ፣ ትዕግስት የለሽ ቀዥቃዣነት (ADHD) ህመም ተጠቂዎች ናቸው፡፡የእነዚህ ህፃናት መሰረታዊ መገለጫዎች፦- አንድ ነገር ጀምረው በቀላሉ ወደ ሌላ የሚሳቡና አንድን ነገር ጀምሮ ለመጨረስ ትኩረት የሌላቸው - በትምህርት ቤት ግዴለሽነት የሚታይባቸውና ቀላል ስህተቶችን በፈተና ላይ በተደጋጋሚ የሚሰሩ - የማያዳምጡና የተባሉትን የማያደርጉ - የክፍልና የቤት ስራን ጀምሮ ለመጨረስ እንኳን ትዕግስት የሌላቸው - በተሰጣቸው ስራ ላይ ሀሳባቸውን መሰብሰብ የማይችሉ - ዝንጉነት በእጅጉ የሚታይባቸው - በየአቅጣጫው የሚሮጡና እረፍት የሌላቸው፣ ዛፍም ሆነ ደረጃ ላይ ለመውጣት የሚታገሉ - እጅና እግራቸው የሚቅበጠበጥና አደብ የሌላቸው - ከጓደኞቻቸው ጋር እየተጫወቱ ተራቸው አስኪደርስ መጠበቅ ሞት የሚመስላቸው - በቀላሉ የሚበሳጩና የሚናደዱ ናቸው፡፡ስለዚህም ይህ ትኩረት የለሽነታቸውና ትዕግስት አልባነታቸው የትምህርት አቀባበልና አረዳዳቸውን በእጅጉ ይጎዳዋል።
4,760144Открыть в Telegram
Psychology (ሥነ-ልቦና) Zone
10 июн., 14:34
⤵️
3,010Открыть в Telegram
Psychology (ሥነ-ልቦና) Zone
2 июн., 17:49
ሰኔ (June) የዓለም አቀፍ የወንዶች የአእምሮ ጤና ወር (Men's Mental Health Month) ነው!ሰኔ በዓለም አቀፍ ደረጃ የወንዶች የአእምሮ ጤና ግንዛቤ የሚፈጠርበት ወር ነው። ይህንን አጋጣሚ በመጠቀም ይህንን ወሳኝ ጽሑፍ ልናጋራችሁ ወደድን።ብዙ ጊዜ ወንዶች የአእምሮ ጭንቀታቸውን፣ ፍርሃታቸውንና ድካማቸውን ደብቀው "ሁልጊዜ ጠንካራ" ለመምሰል ትልቅ ትግል ውስጥ ይገባሉ።ከጥንካሬ ጭንብል ጀርባ (Behind the Mask)"ወንድ ልጅ አያለቅስም!"፣ "ወንድነትህን አሳይ!"፣ "ወንድ አይደለህ እንዴ ምን ያልፈሰፍስሀል?" እነዚህ አረፍተ ነገሮች በማህበረሰባችን ውስጥ ለዘመናት ሲደጋገሙ የኖሩና የወንድ ልጅን ማንነት ከልጅነቱ ጀምሮ የሚቀርጹ ትዕዛዞች ናቸው። ወንድ ልጅ ስሜቱን እንዲደብቅ እና ሁልጊዜም "ጠንካራ" ሆኖ እንዲታይ ሲገፋፋ በሂደት "የጥንካሬ ጭንብል" (The Mask of Strength) ያጠልቃል። ነገር ግን ከዚህ ጭንብል ጀርባ ብዙ ያልታዩ ቁስሎችና የታፈኑ ስሜቶች አሉ።የ"ጥንካሬ ጭንብል" ምንድነው?→ በስነ-ልቦና እይታ፤ ወንዶች ማህበራዊ ተቀባይነትን ለማግኘት ሲሉ ድክመቶቻቸውን፣ ፍራቻዎቻቸውንና ስሜታዊ ፍላጎቶቻቸውን የሚደብቁበት ሂደት ነው። ይህም ወንዶች ሰው የመሆን ተፈጥሯዊ ባህሪ የሆነውን ስሜትን የመግለጽ መብታቸውን ይነጥቃቸዋል።⛔️ ስሜትን አፍኖ መያዝ የሚያስከትለው ስነ-ልቦናዊ ጉዳት (Psychological Impact)1. የስሜት መታፈን (Emotional Suppression): ስሜቶች ስለታፈኑ አይጠፉም፤ ይልቁንም ቅርጻቸውን ቀይረው
4,9002961Открыть в Telegram