Последние посты
Лекарь из Шанхая
9 февр., 01:04
3️⃣Кумбхакасана — поза планкиЭта асана развивает не только физическую выносливость и баланс, но и психологическую устойчивость.Несмотря на то что «Кумбхака» с санскрита переводится как ‘Задержка дыхания’, в Планке дыхание остаётся ровным и не прерывается.🔊Техника выполнения1️⃣Ладони и пальцы ног стоят на полу, спина и ноги образуют прямую линию, 2️⃣мышцы корпуса и живот всё время удерживаются в тонусе, сохраняя тело в ровном положении, 3️⃣руки ровные и расположены строго под плечевыми суставами, ладони толкают пол, 4️⃣шея вытянута вперед за макушкой, взгляд на пол перед собой.Пребывайте в асане от 30 секунд до 1 минуты.С выдохом согните руки (при необходимости и колени) и
Лекарь из Шанхая
21 янв., 01:04
ФРУКТОВЫЕ СОКИ🍍Ананасовый сок помогает при похудении.🍋Апельсиновый сок содержит кальция больше, чем в коровьем молоке. Он способствует пищеварению, снимает усталость, повышает иммунитет, положительно влияет на состояние кожи, укрепляет сосуды и сердце, снижая фактор риска инфаркта. Выводит шлаки и токсины, тормозит гнилостные процессы, снижает сахар в крови, полезен диабетикам.🍊Грейпфрутовый нормализует обмен веществ, давление и работу сердца, приостанавливает рост жировых отложений и помогает от бессонницы.🍊Мандариновый тонизирует, поднимает настроение, снижает холестерин, оказывает антимикробное действие.🍋Гуава содержит в пять раз больше витаминов, чем апельсин.🍏Яблочный сок содержит минимальное
Лекарь из Шанхая
18 янв., 15:03
Знаете ли вы…🙋♀️Что эффективность косметических процедур напрямую зависит от вашего личного физиологического цикла и лунного календаря?Вот почему от того, в какой день цикла вы решили: ➡️осветлиться или перекраситься, ➡️завить или выпрямить волосы, ➡️сесть на диету, ➡️сделать пилинг, порой зависит успех мероприятия!В «критические дни» не рекомендуются: ❌косметические процедуры ❌эксперименты с прическойКожа нервно реагирует на физическое воздействие, краска хуже ложится на волосы и цвет получается тусклым или не того тона (тем более, об этом важно помнить, используя легкие оттеночные пенки и шампуни).Химическая завивка, даже выполненная в
Лекарь из Шанхая
17 янв., 07:01
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
Лекарь из Шанхая
11 янв., 02:04
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️В брюссельской капусте содержится примерно 152-247 мг витамина С. При этом содержание витамина С не уменьшается даже при хранении. Помимо этого брюссельская капуста содержит витамины РР, В2, каротин, минеральные
Лекарь из Шанхая
5 янв., 02:03
Древние практики йоги для глаз.🌝Луна Луна оказывает сильное влияние на лиц с психическими заболеваниями и предрасположенностью к ним, это однозначное противопоказание.🌕Остальным рекомендуется практиковать с луной раз в неделю. Самыми полезными занятия будут в момент полнолуния.💫Звезды Рассматривать звезды на ночном небе и искать созвездия – не только увлекательное, но и полезное занятие. ⭐️Разглядывая звезды разной яркости, ты напрягаешь разные глазные мышцы. ✨Рассматривай созвездия, заостряя внимание на одиночных звездах, переводи взгляд от более мелких к более крупным, в это время твои глаза получат полноценную тренировку, а ты в полной мере насладишься ночной романтикой. ⚡️Но увлекаться такими практиками не стоит, по крайне мере, не в ущерб ночному сну. От недосыпа приходят не только мешки и синяки под глазами, но и ухудшение зрения. Приятной практики!🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️
Лекарь из Шанхая
31 дек. 2025 г., 21:06
Друзья! От всей души поздравляю Вас с наступившим Новым Годом! 🎄✨Желаю нам всем уникальных возможностей в Новом Году!Изобилия, осознанности и терпения в любых начинаниях 🙌С уважением, Ваш Лекарь из Шанхая 🙏
Лекарь из Шанхая
25 дек. 2025 г., 01:02
☕️Безалкогольный глинтвейн на виноградном соке с апельсином, лимоном и клюквой🥞Ингредиенты 1 л красного виноградного сока; 1 апельсин; небольшой кусочек имбиря; 1 палочка корицы; 1 звёздочка бадьяна; 6 бутончиков гвоздики; 2 кружочка лимона; горсть свежей или замороженной клюквы; 1 столовая ложка мёда🍷Приготовление🍇Влейте в небольшую кастрюлю виноградный сок. 🍋Апельсин и очищенный имбирь нарежьте кружочками и выложите туда же. ⠀ ⠀ 🫚Добавьте корицу, бадьян, гвоздику, лимон, клюкву и сахар. 🍯Если используете мёд, кладите его в готовый глинтвейн или в бокалы с уже разлитым напитком. ❄Поставьте на медленный огонь и хорошенько прогрейте напиток на слабом огне, не доводя до кипения.⠀ ❄Сн
Лекарь из Шанхая
21 дек. 2025 г., 09:02
Советы китайской медициныЗолотые периоды труда и отдыха🌄День🕚11.00 – 13.00 – энергия в организме и нагрузка на 🫀сердце достигают максимума, поэтому в это время необходимо устроить небольшой отдых (особенно для тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой). 🪑Лучше всего в этот период поспать 20-30 минут, сидя подремать или просто посидеть в состоянии покоя.🕒13.00 – 15.00 – начинает активно работать тонкая кишка. В ней питательные вещества обрабатываются и через кровеносные и лимфатические капилляры переносятся в другие органы. 🩸Для защиты сосудов необходимо разжижать кровь. Для этого необходимо в данный период времени 🥛выпить стакан тёплой воды (не кофе, чай и прочее), которая быстро всасывается организмом.🕟15.00 – 17.00 – активизируется работа мочевого пузыря, одного из основных органов,
Лекарь из Шанхая
18 дек. 2025 г., 07:03
Лекарь из Шанхая
18 дек. 2025 г., 07:03
Самый приятный эффект после отказа от добавленной соли, ожидает нас через две недели.🟢За это время вкусовые рецепторы адаптируются, и мы начинаем чувствовать настоящий вкус продуктов, особенно свежих овощей.🟢Не бойтесь оставить свой организм совсем без соли, этого не произойдет. Во многих покупных продуктах соль содержится в избыточных количествах. Да и при приготовлении многих рецептурных блюд без соли не обойтись. Но можно снизить ее количество, тем самым улучшив качество своей жизни 🙌🎋 Лекарь из Шанхая 🎞 Больше историй
Лекарь из Шанхая
18 дек. 2025 г., 01:04
Что нас ждет после отказа от досаливания блюд. ⬇️⬇️⬇️📌Похудение. Сброс лишнего веса всегда дается тяжело, и во многом этому процессу мешает неправильное питание и чрезмерное употребление соли. Соль задерживает жидкость в организме. Поэтому после отказа от нее вы заметите, как талия стала на 1-2 см меньше.📌Улучшение пульса. Повышенное количество натрия негативно воздействует на сердечно-сосудистую систему. А при нормализации его уровня стабилизируется работа сердца и, как следствие, пульса. Эти изменения будут хорошо заметны спортсменам, а также людям, регулярно занимающимися физкультурой.📌Исчезновение отеков. Чаще всего отекают именно женщины, поэтому после уменьшения количества соли
Лекарь из Шанхая
17 дек. 2025 г., 01:03
Как снизить количество потребляемой соли🤓Запомните названия, за которыми производители маскируют добавленную соль, и читайте этикетки.🥄Не употребляйте больше нормы натрия: ежедневный предел – 1 ч л (2300 мг). По советам кардиологов норму лучше сократить до 1500 мг в день.🔔Возьмите за правило: минимум переработанных продуктов, больше – натурального мяса, птицы или рыбы.🥑Снизить артериальное давление можно фруктами и овощами, в них содержится калий.🍃Улучшить вкусовые качества блюда без соли можно специями: перцем, базиликом, куркумой, душицей, паприкой и другими.🥘Готовьте в скороварке – приготовление под давлением требует меньше соли.🍋Соевый соус, содержащий добавленную соль замените лимонным соком, бальзамическим уксусом или растительными
Лекарь из Шанхая
16 дек. 2025 г., 01:02
💙💙💙💙 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 💙💙💙💙✳️Злоупотребление солью чревато лишним весом, у людей она вызывает отёчность и появление мешков под глазами, провоцирует болезни сердечно-сосудистой системы и заболевания желудка, вплоть до
Лекарь из Шанхая
15 дек. 2025 г., 01:02
Если вас мучают бессонница, тревожный сон, частые ночные пробуждения,следует добавить в свой рацион продукты, богатые:🌙Триптофаном 🌙— помогает производить гормоны серотонин и мелатонин, которые отвечают за качественный сон. Содержится в индейке, курице, твороге, бобовых (например, фасоль), овсянке, гречке.🌙Магнием 🌙— способствует расслаблению мышц. Он содержится в орехах, семенах (тыквенные, подсолнечные, льняные), бананах, шпинате.🌙Витамином B6 🌙— помогает усвоению магния. Содержится в рыбе (тунец, лосось), курином филе, картофеле.🌙Мелатонином 🌙— гормон сна. Добавьте в рацион чернику, клубнику, грейпфруты,
Лекарь из Шанхая
14 дек. 2025 г., 02:02
Маринованная капуста с перцем, луком и морковьюИнгредиенты 🟢Капуста белокочанная - 1 кг 🟢Перец болгарский - 1-2 шт. 🟢Лук репчатый - 1 шт. 🟢Морковь - 1 шт. 🟢Чеснок - 2 зубчикаДля маринада: 🟢Вода - 500 г 🟢Соль - 1 ст.л. 🟢Сахар - 4 ст.л. 🟢Уксус - 2 ст.л. 🟢Масло растительное - 3 ст.л. 🟢Перец горошком - 10 шт. 🟢Гвоздика - 3-4 шт. 🟢Лавровый лист - 2 шт.Приготовления
Лекарь из Шанхая
13 дек. 2025 г., 02:03
Капуста белокочанная.  🥦Ценность белокочанной капусты в том, что аскорбиновая кислота содержится в растении на протяжении всего года.🥦Во время хранения происходит постепенное снижение концентрации кислоты, но капуста даже через полгода имеет 50 мг кислоты на 100 г массы.🥦Сохранение витамина 💚 хорошо происходит в квашеной или замороженной капусте.🔔Также в капусте содержатся такие полезные витамины, как В1, В2, В6, К, РР и U, являющийся противоязвенным.✔️Помимо этого белокочанная капуста обладает необходимыми организму минеральными веществами: калием, кальцием, фосфором, железом, йодом и прочее.🥦Капуста способствует :
Лекарь из Шанхая
12 дек. 2025 г., 01:04
Биоритмы⏱Для тех, кто не относится к ярко выраженным «жаворонкам» или «совам», эта информация наверняка будет полезной.🕘С 8.00 до 10.00 - лучше всего проводить косметические процедуры(время, когда кожа легче переносит разного рода манипуляции.🕑С 12.00 до 14.00 - кожа «отдыхает», а потому эффективность от применения косметических препаратов будет невысокой.🕒С 14.00 до 16.00 - подходит время для спа-процедур.🕟С 16.00 до 18.00 - рекомендуется делать эпиляцию (в это время притупляются болевые ощущения), а также время удачно для стрижки, завивки и окрашивания.🕤С 20.00 до 23.00 – самое время для успокаивающих и очищающих процедур, расслабляющих ванн и легкого массажа.💡Конечно, соблюсти абсолютно все рекомендации и подобрать идеальный день порой бывает невозможно.✔️Но, даже
Лекарь из Шанхая
11 дек. 2025 г., 01:04
Гимнастика для глаз по Жданову при астигматизме👀Стоит заметить, что офтальмологи скептически относятся к рассматриваемой методике для лечения астигматизма, но поклонников у нее довольно много.Техника выполнения: 1️⃣Поочередно смотреть вверх и вниз, влево и вправо, как бы обводя воображаемый крест перед глазами. 2️⃣Очертить глазными яблоками правильную окружность. 3️⃣Повторить первое упражнение, только крест должен быть из диагональных линий. 4️⃣Совершить движения глазными яблоками, будто обводя квадрат. 5️⃣Очертить глазами знак бесконечности. 6️⃣Обвести глазными яблоками воображаемую цифру 8.Перечисленные упражнения тоже необходимо повторять по 6-7 раз,
Лекарь из Шанхая
10 дек. 2025 г., 01:04
ПЕРХОТЬПо статистике себорейный дерматит(перхоть) встречается у половины взрослого населения планеты.Причиной является грибок Malassezia, который есть у каждого человека. И пока он пассивен, мы не испытываем проблем. Но стоит дать стимул для действий, грибок активизируется и провоцирует появление шелушения, зуда, красных очагов воспаления.Что является для грибка стимулом: ✔️наследственность ✔️заболевания ЖКТ ✔️стрессы, недостаток сна ✔️прием лекарственных препаратов ✔️гормональные нарушения ✔️несбалансированное питание = дефицит витаминов и минераловСеборейный дерматит- заболевание хроническое и лечение его должно быть комплексным.Корректировка питания способна оказать существенную
