Последние посты
Mousa Esmaeilpour
13 нояб., 15:53
سلام به همه ورزشکاران عزیز 🌱به‌دلیل استقبال فوق‌العاده و بازخوردهای مثبت شما، تصمیم گرفتیم مهلت استفاده از تخفیف کلاس‌های ورزشی رو ۴۸ ساعت دیگه تمدید کنیم. ❤️همچنین برای اینکه افراد بیشتری بتونن از برنامه‌های تغذیه استفاده کنن، هزینه برنامه غذایی هم از ۱ میلیون تومان به ۷۰۰ هزار تومان کاهش پیدا کرد.🔥 فرصت ویژه ثبت‌نام:🏋️ کلاس‌های تمرینی همراه با ویدئو: ۷۰۰ هزار تومان🥗 برنامه غذایی: ۱,۰۰۰,۰۰۰ تومان ۷۰۰ هزار توماناین فرصت فقط تا ۴۸ ساعت آینده تمدید شده.برای دریافت لیست کلاس‌ها و شرایط ثبت‌نام، کلمه «برنامه» رو به آیدی زیر ارسال کنید:@mepsuppMousa Esmaeilpour
6 нояб., 20:22
سلام به همه ورزشکاران عزیز 🌱من یه مجموعه کلاس ورزشی تلگرامی براتون طراحی کردم که شامل برنامه تمرینی، برنامه تغذیه و ویدئوی اجرای صحیح حرکات هست تا بدون سردرگمی و با تکنیک درست تمرین کنید.این کلاس‌ها برای هر هدف و هر تیپ بدنی به‌صورت اختصاصی طراحی شدن:💪 افزایش حجم و عضله‌سازی 🔥 کاهش وزن و چربی‌سوزی 🏋️ فیتنس و فرم‌دهی بدن ⚡ افزایش قدرت و آمادگی جسمانی و چندین کلاس تخصصی دیگه برای خانم‌ها و آقایان.فرقی نمی‌کنه مبتدی باشی یا حرفه‌ای؛ برای هر سطح، کلاس متناسب با خودت در نظر گرفتیم.هزینه برنامه‌های تمرینی همراه با ویدئو به‌صورت جداگانه ۴ میلیون تومانه؛ اما این بار تصمیم گرفتم همه بتونن از این آموزش‌ها استفاده کنن.با فقط ۷۰۰ هزار تومان می‌تونی در کلاس متناسب با هدفت شرکت کنی!اگه می‌خوای لیست کلاس‌ها و شرایط ثبت‌نام رو بدونی، کلمه «برنامه» رو به آیدی زیر بفرست:@mepsuppMousa Esmaeilpour
6 нояб., 09:57
تا حالا فکر کردی چرا بعضی روزها بی‌حوصله‌ای، انرژی نداری، انگیزه‌ات کمه و حتی از زندگی لذت نمی‌بری؟یکی از عوامل مؤثر می‌تونه به‌هم‌ریختگی هورمون‌ها باشه.یکی از بهترین راه‌ها برای کمک به تنظیم هورمون‌ها، ورزش منظم و تغذیه اصولیه.من توی بات زیر، کلی برنامه ورزشی و تغذیه رایگان برات آماده کردم تا از همین امروز شروع کنی.به خودت اهمیت بده؛ تغییر بدنت رو که ببینی، تأثیرش رو توی بقیه جنبه‌های زندگیت هم احساس میکنی. پول با تصمیم درست و تمرکز درست درمیاداز اینجا شروع کن داداش کنارته نگران هیچی نباش @Berimbashgah_botMousa Esmaeilpour
28 окт., 19:32
😳 می‌دونی چرا بعضیا رژیم می‌گیرن ولی همیشه گرسنه‌ان؟یه مقاله علمی توی مجله The Journal of Nutrition یه نکته جالب رو بررسی کرده👇توی این مطالعه، ۲۰۶ فرد دارای اضافه‌وزن به مدت ۱۲ هفته بررسی شدن. افرادی که در کنار رژیم کم‌کالری، نوشیدنی حاوی پروتئین و فیبر بیشتری مصرف می‌کردن، به‌طور میانگین ۳.۳ کیلو وزن کم کردن؛ درحالی‌که این عدد توی گروه مقایسه ۱.۸ کیلو بود.حالا این یعنی چی؟ 🤔یعنی فقط به کم‌خوردن فکر نکن! به چیزهایی که می‌خوری هم توجه کن.🥚 تخم‌مرغ، ماست پرپروتئین، حبوبات و سبزیجات رو توی برنامه غذاییت جا بده تا به سیر موندنت کمک کنن.یادت باشه، لاغری قرار نیست هر روز با گرسنگی کشیدن همراه باشه!📚 منبع: مقاله منتشرشده در سال ۲۰۲۲ در The Journal of Nutrition.🔗 اینجا مقاله علمی رو بخون💪 اگه می‌خوای بدونی متناسب با بدن خودت چی بخوری و چطور وزن کم کنی، روی لینک زیر بزن و برنامه‌ات رو دریافت کن. @Berimbashgah_botMousa Esmaeilpour
25 окт., 19:20
هر روز ازم می‌پرسید چی بخورم، چی نخورم، چطور شکمم آب بشه و چه تمرینی انجام بدم تا بدن فیت‌تری بسازم؟برنامه‌های رایگان رو توی بات گذاشتم؛ اما اگه واقعاً دنبال نتیجه‌ای، وقتشه برنامه اختصاصی خودتو داشته باشی! برنامه‌ای متناسب با بدن و هدفت، با هزینه‌ای که در واقع سرمایه‌گذاری روی خودته.اگه آماده‌ای برای ساختن بدن دلخواهت، کلمه «برنامه» رو به آیدی زیر بفرست تا همکارام راهنماییت کنن. و خودم برنامتو بنویسم توی یک ماه تغییراتتو خودت میبینی اگه تغییر نکردی هزینت بر میگرده کلمه برنامه بفرست ای دی زیر👇 @mepsuppMousa Esmaeilpour
23 окт., 18:41
لایک ها خیلی مونده ک 😒 من کلی زحمت کشیدم با تیمم واقعا به ۲۰۰۰ لایک نرسه بیخیالش میشم چون میخوام یک قدمم از جانب شما باشه پس پست بالارو لایک کن تا یک دوره خفن تقدیمتون کنمMousa Esmaeilpour
22 окт., 08:42
دروغ چرا اول میخواستم این دوره رو پولی کنم . چون ۴ روز زمان و ۱۵۰ میلیون هزینه برام برداشت، اما حال کردم رایگان در اختیارتون بزارم😍 فقط یک محبت کوچولو از طرف شما لازمه،که این ویدیو رو لایک کنی و به ۲۰۰۰ لایک برسه بعدش کل دوره رایگان در اختیارتون میزارم ♥️🎉Mousa Esmaeilpour
22 окт., 04:53изменён
می‌دونی چرا با اینکه کم غذا می‌خوری، باز هم وزنت کم نمی‌شه؟ شاید مشکل از ریزه‌خواری‌ها و عادت‌های روزمره‌ته؛ مثلاً چایی با قند، تنقلات جلوی تلویزیون یا نوشابه کنار غذا!اگه می‌خوای بدونی چی بخوری که به هدفت برسی، و برنامه شخصی سازی شده تمرینی و تغذیه بگیری روی لینک زیر کلیک کن و هر برنامه ای دلت میخواد رو از من بگیر👇👇👇@Berimbashgah_botMousa Esmaeilpour
6 сент., 10:42
چرا سخت تمرین کردن کافی نیست؟خیلی‌ها تصور می‌کنن هرچقدر تمرین سنگین‌تر و بیشتر باشه، عضله‌سازی هم بیشتره؛ اما بدن این‌طور کار نمی‌کنه.رشد عضله به ترکیب چند عامل وابسته‌ست:🏋🏻♂️ محرک مناسب → تمرین با شدت و حجم کافی 🍗 مواد اولیه → پروتئین و انرژی کافی 😴 ریکاوری → خواب و استراحت مناسب 📈 پیشرفت تدریجی → افزایش منطقی فشار تمرین در طول زماناگر حجم تمرینت بالا باشه ولی ریکاوری و تغذیه‌ات جوابگو نباشه، الزاماً نتیجه بهتر نمی‌گیری؛ حتی ممکنه عملکردت افت کنه.📌 تمرین خوب یعنی بیشترین فشار ممکن نیست؛ یعنی کمترین فشار لازم برای ایجاد بیشترین پیشرفت، با قابلیت ریکاوری.Mousa Esmaeilpour
5 сент., 06:21
برای دریافت برنامه تمرینی و تغذیه اختصاصی و پکیج VIP، از طریق زیر پیام ارسال کنید. 📞 09129455159 🆔 @mepsuppMousa Esmaeilpour
5 сент., 06:20
کربوهیدرات در چربی‌سوزی؛ دوستته یا دشمنت؟اگر برای چربی‌سوزی کربوهیدرات رو کامل حذف کردی، احتمالاً داری مسیر رو سخت‌تر از چیزی که باید میکنی.کربوهیدرات می‌تونه سوخت اصلی تمرینات پرفشار باشه؛ پس حذف بی‌دلیلش ممکنه باعث افت انرژی و کاهش کیفیت تمرین بشه.اما نکته مهم اینجاست:🔻 چربی‌سوزی با حذف کربوهیدرات اتفاق نمی‌افته؛ با ایجاد کسری کالری اتفاق می‌افته.پس در دوره کات، مسئله این نیست که «کربوهیدرات بخوریم یا نه؟»مسئله اینه که چقدر، چه زمانی و از چه منابعی مصرفش کنیم تا هم چربی کم بشه و هم عملکرد و عضله حفظ بشه.📌 رژیم حرفه‌ای یعنی حذف کورکورانه غذاها نه؛ تنظیم هوشمندانه‌شون.Mousa Esmaeilpour
25 авг., 09:57
🍚 کربوهیدرات در دوره چربی‌سوزی؛ حذفش کنیم؟یکی از رایج‌ترین اشتباهات در رژیم اینه که فکر کنیم برای چربی‌سوزی باید کربوهیدرات رو کامل حذف کنیم.❌ اما حذف کربوهیدرات به‌خودی‌خود باعث چربی‌سوزی بیشتر نمی‌شه.کربوهیدرات منبع مهم انرژی برای تمرینات شدیده و مصرف مناسبش می‌تونه به حفظ عملکرد تمرینی و عضله در دوره کات کمک کنه.📌 چیزی که تعیین‌کننده‌ست، کسری کالری در طول زمانه؛ نه صرفاً حذف یا مصرف یک ماده غذایی.پس در دوره چربی‌سوزی، به‌جای حذف کامل کربوهیدرات، مقدار و زمان مصرفش باید متناسب با کالری، فعالیت و هدف فرد تنظیم بشه.🔥 چربی‌سوزی اصولی یعنی کمتر خوردنِ هوشمندانه، نه حذف کورکورانه.Mousa Esmaeilpour
24 авг., 09:00
برای دریافت پکیج VIP، از طریق زیر پیام ارسال کنید. 📞 09129455159 🆔 @mepsuppMousa Esmaeilpour
24 авг., 08:59
Mousa Esmaeilpour
24 авг., 07:10
چرا VIP با یک برنامه معمولی فرق داره؟در برنامه VIP قرار نیست یک رژیم ثابت بگیری و چند ماه همون رو تکرار کنی.🥗 برنامه غذایی هر ۷ روز تغییر می‌کنه و بر اساس روند پیشرفتت تنظیم میشه.📹 ارتباط ویدیویی با من داری تا شرایطت بررسی بشه، سوالاتت رو مطرح کنی و مسیرت دقیق‌تر پیش بره.📊 روندت بررسی میشه و در صورت نیاز، برنامه تمرین و تغذیه متناسب با شرایطت تغییر می‌کنه.اینجا هدف فقط «داشتن یک برنامه» نیست؛ هدف اینه که در طول مسیر تنها نباشی و برای پیشرفتت مسیر مشخص داشته باشی.👑 ظرفیت VIP محدوده.📩 برای دریافت اطلاعات و شرایط عضویت، پیام بده @mepsuppMousa Esmaeilpour
23 авг., 06:42
🔥 چرا وزن کم میکنی ولی چربی‌سوزی متوقف شده؟اگر چند هفته‌ست وزن و سایزت تغییر زیادی نکرده، اولین واکنش نباید حذف غذای بیشتر باشه.گاهی با کاهش وزن، نیاز انرژی بدن هم کمتر میشه و فعالیت روزانه ناخودآگاه پایین میاد؛ در نتیجه کسری کالری قبلی دیگه مثل قبل وجود نداره.قبل از اینکه رژیمت رو سخت‌تر کنی، این موارد رو بررسی کن:مقدار واقعی غذا تعداد قدم‌های روزانه کیفیت خواب روند تمرین میانگین وزن هفتگی، نه وزن یک روز📌 چربی‌سوزی موفق فقط «کمتر خوردن» نیست؛ مدیریت درست کل رونده.Mousa Esmaeilpour
21 авг., 10:50
برای دریافت برنامه تمرینی و تغذیه اختصاصی و پکیج VIP، از طریق زیر پیام ارسال کنید. 📞 09129455159 🆔 @mepsuppMousa Esmaeilpour
21 авг., 10:50
🎯 چرا برنامه اختصاصی تمرین اهمیت داره؟هر بدنی شرایط متفاوتی داره؛ سطح تمرین، هدف، نقاط ضعف، زمان در دسترس و توان ریکاوری.برای همین، کپی کردن برنامه یک ورزشکار دیگه لزوماً بهترین نتیجه رو برای تو نمی‌سازه.یک برنامه اختصاصی باید بر اساس شرایط خودت تنظیم بشه و در طول مسیر هم با پیشرفتت تغییر کنه.✅ انتخاب حرکات مناسب ✅ حجم و شدت متناسب با سطح ✅ پیشرفت تدریجی ✅ توجه به نقاط ضعف ✅ هماهنگی با تغذیه و ریکاوریتفاوت بین «تمرین کردن» و «هدفمند تمرین کردن» دقیقاً همین‌جاست.Mousa Esmaeilpour
16 авг., 09:22
🔥 چرا رژیمت رو شروع میکنی ولی بعد از چند روز رهاش میکنی؟مشکل خیلی وقت‌ها «اراده» نیست؛ رژیم اشتباهه.وقتی رژیم بیش از حد محدودکننده باشه: ❌ گرسنگی شدید میشه ❌ هوس خوردن بالا میره ❌ انرژی تمرین افت می‌کنه ❌ احتمال پرخوری بیشتر میشهیک رژیم خوب باید در کنار ایجاد کسری کالری، قابل اجرا و قابل ادامه دادن هم باشه.📌 قرار نیست ۱۰ روز خودت رو عذاب بدی؛ قراره سبک غذایی‌ای بسازی که بتونی ادامه‌ش بدی.چربی‌سوزی موفق = کسری کالری + حفظ عضله + استمرار 💪Mousa Esmaeilpour
15 авг., 06:38
Бот обратной связи для своего канала — бесплатно
Подписчики пишут боту, вы отвечаете реплаем, ваш аккаунт скрыт. Создаётся в одно касание.
Как это работает →
