Последние посты
Книги по психологии
9 сент., 13:17
«Шутки, критика, игнор: Как сохранить границы рядом с теми, кто ранит»Автор: Вернер Бартенс📒 Каждый человек хотя бы раз слышал эти обесценивающие фразы: «Не драматизируй», «Ты преувеличиваешь», «Научись держать удар», «Тебе показалось».Душевную рану от насмешки, игнора или публичного разноса трудно заметить, поэтому ее и считают пустяком.В своей книге врач и научный журналист Вернер Бартенс показывает, насколько опасно преуменьшать значение эмоционального насилия. Обиды и пренебрежение вредят телу не меньше травм от побоев: от переизбытка гормонов стресса слабеет иммунитет, растет риск инфаркта и депрессии. И, что страшнее всего, обыденность злых шуток, критики и игнора в нашем обществе делает насилие незаметным, почти невидимым.Бартенс рассказывает о способах противостоять шантажу и газлайтингу, объясняет, как действуют «энергетические вампиры» и почему одни люди ломаются
Книги по психологии
6 сент., 09:01
#партнёрский_пост От интуитивных догадок - к уверенной практике Зачем психологу супервизия? Университетская скамья дает базу, но не готовит к реальной работе с переносом, обесцениванием или собственным выгоранием. Это приходит с опытом и профессиональной поддержкой и супервизией. Я, Евгения
Книги по психологии
5 сент., 18:18
«Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности. Революционные методы и стратегии для содействия глубоким изменениям в поведении клиентов»Автор: Расс Хэррис📒 Почему трудно быть счастливым? Почему жизнь так сложна? Почему люди так сильно страдают? И что мы можем реально с этим поделать? Терапия принятия и ответственности (ACT) – это уникальная и творческая модель терапии и коучинга, основанная на инновационном использовании осознанности и ценностей.Этот подход доказал свою эффективность при лечении депрессии, тревоги, стресса, зависимостей, расстройств пищевого поведения, шизофрении, пограничного расстройства личности и множества других психологических проблем.Руководство идеально подойдет для новичков, но будет полезно и для психологов со стажем, а также людям, которые хотят самостоятельно привнести в свою жизнь больше радости и гармонии.В этой книге: - четкое
Книги по психологии
31 авг., 10:50
«Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь»Автор: Трейси Кроссли📒 Практическое руководство, которое шаг за шагом поможет разобрать проблемы, связанные с эмоциональной привязанностью, и построить крепкие, надежные и счастливые отношения.Трейси Кроссли, психотерапевт и эксперт по отношениям, дает практические инструменты, как разобраться со своим стилем привязанности и решить проблемы, связанные с ненадежным типом (тревожным, избегающим и тревожно-избегающим) – с самооценкой, самовосприятием и собственной ответственностью. Вы разрушите сформировавшиеся ранее негативные подсознательные убеждения и сумеете создать эмоциональную связь с собой и другими людьми.Цитаты из книги:Что управляет нами.Важна не реакция на мотивацию, а причина, по которой она вообще возникает. Например, вы не любите попадать под дождь без
Книги по психологии
30 авг., 11:57
«Не кормите психопата. Как восстановиться после нездоровых отношений с нарциссами, социопатами и прочими токсичными людьми»Автор: Джексон Маккензи📒 «Что же такое психопат? А нарцисс? Социопат? Они – манипуляторы, напрочь лишенные способности сочувствовать. Они намеренно причиняют боль другим людям и при этом не ощущают никакой вины и не считают себя ответственными. Между тремя этими типами есть некоторая разница, но главное – то, что их отношения с другими людьми развиваются по абсолютно предсказуемому циклу: “идеализировать – обесценить – выкинуть на помойку”.Я не могу помочь вам исправить токсичные отношения, поскольку токсичные люди не меняются. Но вы получите стартовую площадку, где сможете начать все сначала. И могу обещать, что вы снова сможете радоваться. Вы научитесь доверять своей интуиции. Вы обретете мудрость пережившего катастрофу и способность мечтателя кротко
Книги по психологии
29 авг., 13:55
«Стыд, самоосуждение и эмоциональная уязвимость. Практики диалектической поведенческой терапии для регуляции болезненных эмоций»Авторы: Александр Л. Чапмен, Ким Л. Гратц📒 Нередко стыд заставляет нас прятаться, молчать, откладывать важные дела на потом, сравнивать себя с другими. Он подпитывает самокритику, усиливает тревогу, толкает к социальной изоляции и срывам, после которых становится потом еще стыднее.Эта рабочая тетрадь на основе навыков диалектической поведенческой терапии (ДПТ) учит регулировать болезненные эмоции. Вы найдете пошаговые техники, упражнения и рабочие листы, которые помогут:– понять, как возникает и проявляется чувство стыда; – не «проваливаться» в самоосуждение и не попадать в ловушку негативных мыслей; – выражать эмоции конструктивно и не позволять стыду разрушать отношения.Издание предназначено для широкого круга читателей и может использоваться как
Книги по психологии
26 авг., 09:50
«СДВГ работает на вас. Как превратить нейроотличие в профессиональное преимущество»Автор: Лианн Маскелл📒 Думаете, СДВГ – это обязательно крест на карьере и финансовом благополучии? Ошибаетесь. Автор книги, опираясь на опыт жизни с официальным диагнозом и психологическое образование, придумала неординарные способы удержания внимания нейроотличных людей. Ее подход оказался настолько эффективным, что лег в основу обучения сотрудников и руководителей Microsoft, Yahoo и Google.В своей книге она объясняет, как устроен синдром, какие неочевидные преимущества он дает и как сделать эти преимущества надежной опорой в ежедневной работе. Лианн Маскелл предлагает тесты и упражнения, которые помогут лучше понять себя и зафиксировать положительный результат. Книга будет полезна руководителям и рядовым сотрудникам.⚡️Telegraph«СДВГ работает на вас. Как превратить нейроотличие в профессиональное преимущество»ЦИТАТЫ ИЗ КНИГИКниги по психологии
25 авг., 14:15
«50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения»Авторы: Кэтрин М. Питтмен, Маха Заид ХоффманМозг – очень сложная система. А думали ли вы, какие реакции происходят в мозге, когда вы испытываете те или иные эмоции? Ученые установили, что во время страха, тревоги или паники активизируются миндалевидное тело (которое отвечает за реакцию «бей или беги»), а также кора головного мозга. Она, в свою очередь, отвечает за возникновение бессознательных навязчивых мыслей по типу «А что, если?», «А вдруг?».В книге «50 способов перепрограммировать тревожный мозг», основанной на результатах современных исследований в области нейробиологии, вы найдете большое количество упражнений и практик. Они позволят вам взять под контроль не только ваши мысли, которые вызывают тревогу, страх или панику, но и реакцию на те илиTelegraph«50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения»ЦИТАТЫ ИЗ КНИГИКниги по психологии
20 авг., 06:16
«Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод»Автор: Дэвид Бернс📒 Страдаете от плохого настроения, тревоги, одиночества, сомнений в себе и низкой самооценки? Есть способ справиться с этим без дорогостоящих консультаций и медикаментов!Перед вами книга одного из самых знаменитых психиатров современности — доктора Дэвида Бернса. Первая версия книги была переведена на 20 языков и с 1980 года продана тиражом более пяти миллионов экземпляров по всему миру. Пришло время обновленной версии.⚡️Telegraph«Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод»#цитатыКниги по психологии
16 авг., 09:42
«Вызов. Конец тревожности и паническим атакам»Автор: Барри МакДонах📒 Тревога сопровождает нас всюду. Когда мы проверяем почту, она тут как тут. Она обожает ответственные встречи, но не прочь составить нам компанию и на обычной прогулке. Лучший фон для нее — ежедневные новости, но эта спутница отлично чувствует себя и в тишине перед сном. Тревога всегда знает, чем нас занять: у нее наготове сразу несколько вариантов того, что идет не так. А иногда она прямо-таки берет нас за горло, и мы чувствуем, что паника не дает нам ни мыслить, ни дышать. Кажется, что от нее невозможно избавиться, но это неправда. Психолог Барри МакДонах сам пережил борьбу с паническими атаками — и вышел из нее победителем. Его опыт лег в основу простой и эффективной методики, которая поможет каждому стать хозяином своего внутреннего мира.⚡️Telegraph«Вызов. Конец тревожности и паническим атакам»Мифы о тревоге Тревога знакома каждому, и каждый хотел бы от нее избавиться. Прежде чем описать свой метод управления тревожностью, Барри МакДонах предлагает узнать врага в лицо и избавиться от вредных заблуждений. Вот главные мифы о тревоге.Книги по психологии
8 авг., 08:11
«Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»Автор: Джеймс Клир📒 Джеймс Клир, один из ведущих мировых экспертов по формированию положительных привычек, уверен: самое маленькое, почти незаметное ежедневное изменение к лучшему неизбежно приведет к качественному результату. В этой книге Клир объясняет, как работает «математика» маленьких изменений, и предлагает рабочий алгоритм по созданию таких условий, в которых полезные привычки будут формироваться легко, не требуя больших усилий.⚡️Telegraph«Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»Мощная сила крошечных привычек Мы часто недооцениваем важность маленьких ежедневных действий. Мы думаем, что для достижения успеха необходимы глобальные единовременные изменения. Но даже маленькое, почти незаметное, однопроцентное ежедневное улучшение приведет…Книги по психологии
4 авг., 14:29
«Не мешай своему будущему. Что изменить сейчас, чтобы не жалеть потом»Автор: Хэл ХершфилдВедущий современный ученый-бихевиорист Хэл Хершфилд рассказывает, как наше отношение ко времени влияет на выбор в настоящем и как принимать правильные решения для счастливого будущего.Каждый из нас имеет несколько будущих «я», которые отличаются от нас в настоящий момент, и понимание этого поможет нам принимать более взвешенные решения для нашего счастливого будущего уже сегодня. В книге представлены личный взгляд автора и результаты последних научных исследований, многие из которых Хэл Хершфилд, самый популярный профессор школы Андерсена Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, провел сам.Исследование Хэла о «путешествиях во времени» привлекло широкое внимание и было поддержано такими компаниями, как Fidelity, Prudential, Morgan Stanley и LinkedIn. Хэл разработал одну из важных идейTelegraph«Не мешай своему будущему. Что изменить сейчас, чтобы не жалеть потом»Цитаты из книги: Восприятие времени и связь с будущим «я» «Мы часто относимся к нашему будущему „я“ так, словно оно — совершенно посторонний человек, незнакомец, до которого нам нет дела». «Мозг склонен защищать текущий комфорт, жертвуя тем, кто мы будем…Книги по психологии
2 авг., 13:33
«Почему и куда вы идёте. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных целей»Авторы: Дэниел Дж. Моран, Сири МингВ современной жизни c ее сумасшедшим темпом, огромными информационными потоками присутствует неимоверное количество отвлекающих факторов. Зачастую мы живем не свою жизнь, чувствуем себя потерянными и неудовлетворенными. Каждый день мы стараемся сосредоточиться на чем-то важном для себя, но всевозможные препятствия и помехи сбивают нас с пути. Социальные сети делают упор на яркие картинки успешной жизни: нужно всегда жить по принципу «быстрее, выше, сильнее». После выполнения одной цели надо сразу ставить другую, еще более сложную, быстро переходить с одной карьерной ступени на другую, всегда прекрасно выглядеть и т. д.Все эти негласные требования высасывают нашу энергию и отвлекают от того, чтоTelegraph«Почему и куда вы идёте. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных…Цитаты и важные мысли из книги: О ценностях: Книга помогает разобраться в себе и составить карту развития в важных направлениях. О смысле действия: Осознанное действие совершается тогда, когда человек полностью осознает свои шаги. О вопросе «Зачем»: Поиск…Книги по психологии
27 июл., 14:58
«Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии»Авторы: Джон Хершфилд, Блейз АгирреНеприятные мысли и сложные эмоции бывают у всех, и это нормально. Но иногда негативные размышления повторяются и со временем становятся навязчивыми. Такая проблема может быть свидетельством обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или его предпосылкой.Навязчивые мысли и непрерывный поток сложных чувств сильно влияют на качество жизни и не дают получать удовольствие от пребывания в настоящем. Авторы рабочей тетради Джон Хершфилд и Блейз Агирре, опираясь на свой обширный опыт в психиатрии и психотерапии, рассказывают, как эффективно справиться с обсессиями (то есть повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (то есть ритуалами и навязчивыми действиями) и разорвать порочныйTelegraph«Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической…10 главных идей: Мысли — это просто мысли: Они не равны реальности и не могут заставить вас сделать что-то плохое. Борьба усиливает боль: Попытки силой подавить или прогнать плохую мысль делают ее только ярче и сильнее. Ловушка ритуалов: Проверка себя, уговоры…Книги по психологии
24 июл., 18:27
«Созависимость. Рабочая тетрадь. Простые упражнения для обретения и поддержания собственной независимости»Автор: Кристал МаццолаВ этой книге вы найдете проверенные стратегии и упражнения, помогающие разорвать шаблоны созависимости и восстановить собственные границы в отношениях с близкими.Действенные упражнения, составленные на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), помогут вам в постановке целей, выявлении и изменении форм негативного мышления, определении собственных триггеров и совладании с ними, а также в эффективном решении проблем.⚡️Telegraph«Созависимость. Рабочая тетрадь. Простые упражнения для обретения и поддержания собственной независимости»Цитаты из книги: О фокусе внимания:Книги по психологии
17 июл., 07:45
«Там, где рождается индивидуальность. Как мозг создает уникальность каждого человека»Автор: Шантель Прат📒 Вы когда-нибудь задумывались, в чем природа ваших персональных причуд, предпочтений или поведения? Все дело в том, что мозг каждого человека уникален, – дает ответ профессор Вашингтонского университета Шантель Прат. Именно крохотные структурные особенности – для универсальных принципов работы мозга совершенно незначительные – определяют, как мозг реконструирует поступающие в него неполные данные, генерирует мысли, чувства и отдает команды. Мозг – место, где рождается ваша индивидуальность.⚡️Telegraph«Там, где рождается индивидуальность. Как мозг создает уникальность каждого человека»10 цитат из книги, которые отражают главные идеи автора о том, как формируется наша личность: О биологии и характере:Книги по психологии
7 июл., 17:59изменён
«Моральная травма. рабочая тетрадь по преодолению вины, гнева и самоосуждения»Авторы: Уайатт Р. Эванс, Робин Д. Уолсер, Кент Д. Дрешер, Джейкоб К. Фарнсворт📒 Когда мы попадаем ситуации, в которых неспособны предотвратить действия, идущие в разрез с нашими убеждениями и ценностями - мы переживаем моральную травму.Это синдром, характеризующийся виной, стыдом и навязчивым самоосуждением.Причинами моральной травмы являются боевые действия; ошибки в назначаемом лечении; злоупотребления в профессиональной деятельности; управленческие решения, подвергшие риску других людей; выполнение обязанностей, с которыми категорически не согласен.Моральной травме подвергаются и лица, оказавшиеся в критических ситуациях, например, беженцы, журналисты, военнослужащие и члены их семей. Когда наши ценности попраны, мы ощущаем безысходность, и нам бывает трудно найти в себе силы жить с этим дальше.Telegraph«Моральная травма: Рабочая тетрадь по преодолению вины, гнева и самоосуждения»10 ключевых цитат, отражающих суть работы с травмой, виной и внутренними ценностями: О природе стыда: «Стыд говорит вам, что одна из ваших ценностей была нарушена, и заставляет чувствовать себя дефектным или недостойным». О принятии боли: «Когда появляются…Книги по психологии
2 июл., 16:59изменён
«Осознанность в терапии ОКР. Руководство по преодолению обсессий и компульсий при помощи техник осознанности и когнитивно-поведенческой терапии»Автор: Джон Хершфилд📒 Мощные практические средства для победы над ОКР, позволяющие вернуть себе свою жизнь! Эта книга предназначена для людей с ОКР и посвящена теме борьбы с расстройством при помощи практик осознанности и методов когнитивно-поведенческой терапии. Ее можно использовать как под руководством психотерапевта, так и самостоятельно. Книга поможет вам овладеть рядом доступных способов борьбы с навязчивыми мыслями и компульсивными позывами.Telegraph«Осознанность в терапии ОКР. Руководство по преодолению обсессий и компульсий при помощи техник осознанности и когнитивно-поведенческой…ЦИТАТЫ ИЗ КНИГИКниги по психологии
29 июн., 19:16изменён
«Когда ребенок еще не может объяснить. Как понять настоящие причины детских капризов, истерик и упрямства»Автор: Клаудия Шварцльмюллер📒 Когда ваш ребенок капризничает, не слушается или устраивает скандалы, он говорит с вами на своем языке. Клаудия Шварцльмюллер, детский психолог, семейный консультант и создатель проекта «Детский переводчик», помогает понять, что стоит за поведением ребенка, и расшифровать его сигналы.Вы узнаете: • почему дети часто ведут себя «неудобно» именно рядом с родителями; • как отличить истинные потребности ребенка от эмоциональных реакций; • что стоит за детскими капризами, истериками и упрямством; • какие фразы и интонации взрослого помогают ребенку чувствовать, что он в безопасности; • как перейти от контроля к более глубокому пониманию и более непринужденному общению; • о чем говорят типичные ситуации: отказ идти спать, борьба за игрушку, страхTelegraph«Когда ребенок еще не может объяснить. Как понять настоящие причины детских капризов, истерик и упрямства»10 ключевых цитат и мыслей из этой книги, раскрывающих суть детских кризисов: О языке поведения: «Когда ваш ребенок капризничает, не слушается или устраивает скандалы, он говорит с вами на своем языке». О восприятии мира и обучении: «Ты знаешь каждую вещь…Книги по психологии
26 июн., 09:36изменён
«Не боюсь работать языком. Уроки публичных выступлений от международного чемпиона по ораторскому искусству»Автор: Фернандо Миральес📒 Работа языком – дело тонкое. Здесь важны ритм, паузы и чувство меры. Одно неловкое движение, и вместо «вау» получается «ой». Под руководством Фернандо Миральеса вы научитесь избегать таких конфузов. Эта книга – практическое руководство по публичным выступлениям в мире, где внимание живет восемь секунд. От пустого листа до аплодисментов: как придумать идею, собрать сценарий, работать с языком телодвижений и уверенно выйти к аудитории.После прочтения вы: • Узнаете формулу идеального выступления. • Исключите из речи «э-э-э» и «ну, как бы». • Научитесь убедительно говорить экспромтом. • Начнете слышать аплодисменты, а не гробовую тишину в зале.⚡️Telegraph«Не боюсь работать языком. Уроки публичных выступлений от международного чемпиона по ораторскому искусству»10 ярких цитат и принципов из этого практического руководства: О внимании: «В современном мире ваше выступление конкурирует не с другими ораторами, а с постоянным желанием людей проверить свой смартфон. Завоевать внимание нужно в первые восемь секунд». О…
