Последние посты
Надежда Фридман
25 сент., 09:00
💭 Лично разберу ваш запрос на онлайн-тренировке 29 сентябряМилые женщины, пишите сюда все вопросы и проблемы с телом, которые хочется разобрать на тренировке 🫂Что беспокоит:«Вываливается живот» «Есть диастаз» «Болит поясница» «Подтекает при кашле или прыжке» «Не знаю, как убрать жир с живота» «Давно живу с этой проблемой и не понимаю, что делать»❗️Ничего неудобного или стыдного здесь нет. Это безопасное пространство только для женщин.Я сейчас готовлю презентацию к тренировке и хочу собрать её по вашим вопросам, чтобы было максимально полезно. Пишите всё, что хочется спросить 👇🏻Надежда Фридман
25 сент., 03:03
📷 Эта зона не даёт спокойно жить…Сегодня берём в оборот зону, которая всегда находится в центре внимания.Мы думаем о ней днём и ночью, проходим мимо витрин с оглядкой на неё, вспоминаем за праздничным столом или когда тянемся за лишним круассаном 🥐Догадались, о чём пойдёт речь? О животе!🎯 На сегодняшней 12-минутной зарядке поработаем со всеми слоями брюшной стенки без скручиваний и планок.Покажу комплексную альтернативу — вам точно понравится!По секрету: это одна из самых любимых зарядок женщин в клубе «Простые движения». А они-то знают толк! 😉Ещё глубже с животом, мышцами тазового дна и поясницей мы поработаем уже 29 сентября в 19:00 мск на онлайн-тренировке![Регистрация на тренировку]▶️ Делайте зарядку, повторяйте и пишите в комментариях, как вам такая альтернатива качанию пресса и заезженной планки? 👇Надежда Фридман
24 сент., 13:00
🎙️: История о том, как на мне решили заработать, пока я искала студию в Сочи для проведения онлайн-тренировки.Что пошло не так — рассказываю в подкасте 😄Слушайте и напишите в комментариях, что вы думаете по этому поводу, правильно ли я поступила?Надежда Фридман
24 сент., 06:04
Женщина не лошадь…❔Думаете, 15 минут занятий в день — это блеф и без пахоты в зале результата не добиться?Вот вам прямое доказательство из первых уст. Участница клуба «Простые движения» заниматься начала всего полторы недели назад и посмотрите на её результат ⬆️Она невероятно довольна!⏰[Те самые 15 минут в день, о которых постоянно говорю, творят реальные чудеса.]Ощущения после занятия — как после двух часов активной работы в тренажёрке, а результаты приходят каждый день, и их реально видно в зеркале.🗝️ Главный секрет в том, что участница клуба не ломала себя под жёсткий режим, а система клуба мягко подстроилась под её жизнь.А ведь большинство до сих пор выбирает путь мучений: сажают себя на жёсткие диеты из «гречки и воды», затягивают тело в корсеты и делают скручивания до изнеможения.И что в итоге?❌ По-прежнему втягивают живот перед зеркалом ❌ Прячат фигуру под оверсайзом и избегают фото в полный рост ❌ Живут с напряжением в пояснице и постоянным контролем: как сесть, как встать, чтобы ничего не выпиралоНаше тело — это единый организм, а не набор зон, которые нужно «чинить». Пора кардинально менять подход к себе!🔠🔠🔠🔠🔠 29 сентября в 19:00 по мск на моей онлайн-тренировке мы разберём правильную работу с животом, поясницей и мышцами тазового дна. Вы точно почувствуете разницу в теле уже во время занятия!➡️ ХОЧУ НА ТРЕНИРОВКУЖду вас, будем вместе делать первые шаги к гармоничным отношениям с собственным телом!
Надежда Фридман
23 сент., 14:02
Из тренера — в мастера маникюраА почему бы и ДА? 😄У нас тут, как видите, салон открылся. Пришла VIP-персона на ноготки А что необычного Ваши дети делали в кафе?Переходите, в мой канал в 💬 MAX, чтобы всегда быть на связи ❤️Надежда Фридман
23 сент., 03:10
Пишите цифру в комментариях, сколько пунктов у вас совпало?❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 29 сентября в 19:00 МСК состоится наша встреча на онлайн-тренировке.👉🏻 Будем работать с животом, поясницей и мышцами тазового дна.По сути, это будет время, которое вы выбираете для себя.Если давно хотелось заняться собой, но всё время находились дела поважнее, не наступал подходящий момент или вы ждали «вот с понедельника»… Вот он, ваш момент.📌Регистрируйтесь на тренировку ТУТ
Надежда Фридман
23 сент., 03:01
❗️Убираем валик на животе, который никак не хочет уходитьДля этого не нужно делать сотню скручиваний и убиваться на тренировках.Телу нужны не ещё 100 повторений, а правильные движения и грамотная работа мышц.Сегодня на 📺 YouTube вышла новая практика, после которой вы почувствуете, как включились мышцы живота, тело стало собраннее, а в пояснице появилось больше лёгкости.А раз уж заговорили о куче ненужных действий – смотрите ниже на картинку ↓Там собрала для вас 10 способов угробить женское здоровье 🆘
Надежда Фридман
22 сент., 14:03
📣 Тренировка с Надеждой Фридман «Жир на животе: как избавиться раз и навсегда»29 сентября · вторник · 19:00 МСКЕсли годами пытаться убрать живот качанием пресса, скручиваниями и очередной диетой, кроме разочарований и новых комплексов ничего не получите. Проверено!❕А со временем к этому могут добавиться:• уставшая поясница • постоянное напряжение в теле • проблемы с мышцами тазового дна • страх, что при чихании, кашле или прыжке что-нибудь подтечёт.29 сентября будем разбираться с животом, поясницей и мышцами тазового дна комплексно.👉🏻 Тренировка будет на модели. Покажу, как правильно выполнять упражнения, куда направлять внимание и что чувствовать, чтобы получить от практики максимум!🎁 После регистрации — подарок «6 коротких зарядок на все случаи жизни».
Надежда Фридман
22 сент., 11:36изменён
3️⃣ простых и рабочих упражнения для тазового дна🟤Фронтальное качание тазом Мягко и ритмично двигаем таз вперёд-назад. Разбудим тело, таз и мышцы тазового дна.🟤Восьмёрка тазом Представьте, что таз рисует восьмёрку. Сначала в одну сторону, потом в обратную. Так возвращаем тазу подвижность и помогаем снять зажатость.🟤Госпожа Маласана Садимся в глубокий присед, стопы максимально параллельны, позвоночник вытягиваем вверх. Здесь работаем с тазом, позвоночником и мышцами тазового дна.И главное — дышим. Не задерживаем дыхание, а позволяем ему идти вместе с движением.29 сентября в 19:00 МСК на тренировке разберём эту зону подробнее.Будем работать не только с тазовым дном, но и с животом и поясницей, потому что тело — единая система.🎁 После регистрацНадежда Фридман
22 сент., 09:30
Надежда Фридман
22 сент., 06:05изменён
☑️Как убрать валик на животе?Многие годами пытаются убрать его прессом, втягиванием, скручиваниями — чем угодно… А он всё там же.Дело может быть не только в мышцах живота. Важны дыхание, положение корпуса и таза, уровень напряжения в теле.🤎🤎🤎🤎🤎 29 сентября в 19:00 МСК разберём это на моей тренировке.Будем работать с животом, поясницей и мышцами тазового дна.[А упражнения я покажу на модели, чтобы было понятно, как правильно выполнять движения и что чувствовать.]После тренировки: 🤎 разгрузится голова 🤎 тело станет спокойнее и собраннее 🤎 уйдёт лишнее напряжение из живота и поясницы 🤎 станет легче переключиться на сонНадежда Фридман
22 сент., 06:05
Надежда Фридман
21 сент., 03:40
Надежда Фридман
21 сент., 03:34
Энергии недели с 21 по 27 сентября 💫Неделя начинается спокойно, но будет постепенно набирает темп.• 21–22 сентября — время продолжать начатое, завершать текущие дела и посмотреть на результаты: что получилось реализовать за лето и действительно ли нравится то, что сейчас есть у вас в жизни.• 23 сентября — осеннее равноденствие. Очень важная дата. Меняется количество света, а вместе с ним постепенно перестраивается и тело: сон, энергия, настроение, желание двигаться и даже аппетит. Поэтому осенью особенно важно не воевать с собой, а помогать телу адаптироваться.• 26 сентября — полнолуние. Хорошая точка, чтобы остановиться и понаблюдать за собой.💡В видео подробно разбираю, что происходит с женщиной в этот переходный период, почему осенью может становиться меньше энергии, и как перестроить свой ритм без очередных аскез и издевательств над собой.❕Кстати, сейчас как раз оченьНадежда Фридман
21 сент., 03:01
Почувствуйте изменения в зоне живота за 7 минутСегодня сделаем одну мою любимую необычную практику для живота с дыханием и мягкими движениями.❕А главное — можно будет почувствовать разницу до и после.Перед практикой:1️⃣ Поставьте своему состоянию оценку от 1 до 10.2️⃣ Ответьте на вопросы: — живот сейчас мягкий или напряжённый? — приятно к нему прикасаться или хочется убрать руки? — есть ощущение тяжести, зажатости?3️⃣ Сделайте практику — всего 7 минут.4️⃣ После снова поставьте себе оценку от 1 до 10 и сравните ощущения.5️⃣ Напишите две цифры в комментариях:Надежда Фридман
20 сент., 06:01
Дайджест недели или самое то интересное вместе с Надеждой Фридман.🗓️ 14.09 — 20.09Подготовили для вас подборку самых интересных публикаций, которые вышли на этой неделе в нашем канале.Делаем это с заботой о вас и вашем времени!➡️ Разгружаем шею за 11 минут➡️ Энергии недели➡️ Преображение за несколько секунд➡️ Главная ошибка женщин 30+➡️ После 40 похудеть сложно, а после родов тем более➡️ Красивый живот без валика всего за 10 минут в день
Надежда Фридман
19 сент., 10:25
Надежда Фридман
19 сент., 06:11
Надежда Фридман
19 сент., 06:10
Надежда Фридман
19 сент., 06:03изменён
Произошло то, от чего я до сих пор немного в приятном шоке ❤️25 лет работы с телом. Тысячи тренировок.Столько практик, наблюдений, экспериментов и поисков ответов на один вопрос: как помочь женщине чувствовать себя лучше в собственном теле?И сегодня я получила сообщение, которое заставило меня просто остановиться.Мои знания и мой подход опубликовали в одном из крупнейших российских медиа — «Газета.Ru».Для меня это большое событие.Потому что теперь ещё больше женщин смогут узнать то, что я вижу каждый день в работе с женщинами: тело умеет менять состояние гораздо быстрее, чем кажется.И это не просто мои слова.Сотни женщин в клубе «Простые движения» уже доказали это своими результатами:Кто-то пришёл с постоянной усталостью и через время почувствовал прилив энергии.
