Последние посты
Про здоровье | Наталья Кондакова врач функциональной медицины
23 сент., 17:15
День 5 эксперимента «Как еда влияет на уровень глюкозыСегодня у меня был идеальный завтрак — сытный, сбалансированный, без резких скачков глюкозы. Чувствовала себя отлично, голод пришел только через 4 часа. А это значит — стабильная энергия, ясная голова и максимум продуктивности (что очень важно, когда учишься!).А вот обед в кафе — грибной суп-пюре с картошкой и салат. Скачок глюкозы был, но не резкий. Однако сытости хватило ненадолго.И протестировала то, что едят многие и дают своим детям … сырники. 🥞Вы думаете, это безобидный десерт? Как бы не так! По влиянию на сахар в крови они почти как глазированный сырок! 😬Но рекордсмен — безалкогольный глинтвейн (даже если он «на меду»). Я выпила половину натощак, и глюкоза взлетела до 13! 🚀Вывод: ✔️ Сладкие напитки (соки, газировки, сладкий чай/кофе) мгновенно поднимают сахар — сахар из жидкости всасывается очень быстро. ✔️ Пюреобразные блюда (супы-пюре, картофельное пюре) усваиваются быстрее, чем цельные продукты. ✔️ Сырники и другие сладкие блюда — это скрытые сахарные бомбы.Ставьте 🔥, если вам интересно!
Про здоровье | Наталья Кондакова врач функциональной медицины
23 сент., 15:51
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ Эти последствия КОРОНОВИРУСА большинство из вас разгребают ДО СИХ ПОРКороновирус был 6 лет назад. Но то, что я вижу аукается только сейчас. Жалобы, симптомы, не связаны с иммунитетом и простудами.‼️ОНИ СВЯЗАНЫ С КИШЕЧНИКОМ. Два места, которые поражал вирус: сосуды и ЖКТ.КОРОНОВИРУС как и другие вирусы до сих пор может персистировать и давать симптоматику. А вы ходите по кругу и не понимаете почему у вас вздувает живот, есть боли и нарушение пищеварения и почему у вас стало подниматься давление и усилился атеросклероз.Таких клиентов у меня очень много. Каждый третий имеет последствия в ЖКТ, особенно если вам за 50.⁉️Есть ли решение по выходу из ситуации? Да, есть. И связано оно с работой иммунной ситемы.⁉️Есть ли нутрицевтики, которые могут помочь в данной ситуации? Да есть.Уже завтра на вебинаре 13:00 по МСК мы обсудим: 🔴 почему «пропить что-нибудь для иммунитета» — не система; 🔴 какие ошибки делают даже те, кто давно принимает БАДы; 🔴 как понять, что действительно нужно организму.🎁 Сразу после регистрации вас ждет подарок — гайд «Почему иммунитет нельзя просто “стимулировать” и что делать вместо этого».А еще я расскажу условия участия в стипендиальной программе Академии с фондом 1 000 000 рублей. Не упустите шанс получить индивидуальную поддержку на обучение!ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
Про здоровье | Наталья Кондакова врач функциональной медицины
23 сент., 10:15
Отдельно расскажу про антибиотики👇👇👇После их приема гибнут все и хорошие и плохие бактерии в кишечнике. Не гибнет только кандида, ее становится больше с каждой таблеткой антибиотика🧫Вторая неприятность - это воздействие антибиотика на митохондрии. Большинство антибиотиков повреждают митохондрии и это ведет к развитию дефицита энергии и далее к развитию инсулинорезистентности и метаболическому нарушению.⏳Вы про антибиотики уже давно и забыли, что принимали. А через 5-6 месяцев увидели + 5-10 кг лишнего веса, хотя ничего не меняли в жизни и питании.Поэтому ПРАВИЛО 2️⃣ Пили антибиотики - обязательно восстановите микробиом и митохондрии.По всему получается, что болеть - крайне не выгодно. Ну а если и заболели, надо восстановиться.▶️▶️▶️▶️▶️▶️▶️ Обо всем этом поговорим на вебинаре уже завтра 24 сентября в 13:00 по мск👉 https://clck.ru/3VzzjC
Про здоровье | Наталья Кондакова врач функциональной медицины
23 сент., 10:10
🤯 Скорее всего вы этого не знали и вряд ли об этом задумывались‼️Каждая ваша простуда (или простуда вашего ребенка) меняет состав микробиома в кишечнике.☝️Любая простуда это воспаление. У нас одна микробиота от носа до ануса и любое воспаление в горле, носу, меняет микробиом в сторону патогенной.🤷♀️Вы вроде бы простыли... Вроде бы поправились...А потом заметили, что появились запоры или вздутие или отрыжка или изжога. Ну а если принимали антибиотики, то это вообще атомная война для вашего жкт и микробиома.Вроде как связать эти два несвязанных события кажется нелогично, где горло, а где вздутие. Но понимая работу микробиома - все становится логично.Поэтому ПРАВИЛО 1️⃣ Переболели? Позаботьтесь о микробиоме.
Про здоровье | Наталья Кондакова врач функциональной медицины
22 сент., 16:33
День 4 эксперимента «Как еда влияет на уровень глюкозы»Кто все пропустил: - День 1 Что за датчик я установила и зачем - Результаты 1 дня - День 2 Выбираем продукты для эксперимента - День 3 Тестируем фастсуд - Результаты 3 дняСегодня тестируем, как овсянка, сырок и пельмени влияют на уровень глюкозы. И, друзья, это не просто цифры — это наша бодрость, сонливость и даже дрожь в руках! Давайте к результатам👇🏻Овсянка на молокеКазалось бы, полезный завтрак, но… резкий скачок глюкозы → резкое падение → дикая сонливость. Вывод: слишком много быстрых углеводов = энергия на час, а потом — вниз головой.Глазированный сырокО, этот «невинный» десерт за 15 минут взметнул сахар до 9! А через 40 минут — обвал до гипогликемии (это когда трясёт, бросает в пот и кажется, что жизнь кончена, если срочно не поесть). Вот вам и «лёгкий перекус»…
Про здоровье | Наталья Кондакова врач функциональной медицины
22 сент., 15:54изменён
❓КАК ПОДДЕРЖАТЬ ИММУНИТЕТ В СЕЗОН ПРОСТУД?Друзья, один из самых частых вопросов, который мне задают:«Что принять, чтобы не болеть?»Важно понимать: иммунитет — это не кнопка, которую можно просто «включить» с помощью препарата. Для полноценной работы иммунной системы нужны ресурсы: полноценное питание, сон, физическая активность, снижение стресса и, при необходимости, коррекция дефицитов.🔴 На бесплатном вебинаре я расскажу, как грамотно поддержать организм в сезон простуд, на что действительно стоит обратить внимание и почему привычные схемы не всегда дают результат.Разберём: ✅ как работает иммунная система; ✅ что действительно влияет на иммунитет; ✅ чем лекарства отличаются от БАДов;
Про здоровье | Наталья Кондакова врач функциональной медицины
22 сент., 13:29изменён
❌ Не покупайте ещё одну добавку, пока не прочитаете ЭТОУ многих из нас дома уже целая полка баночек. Витамин D, магний, омега, что-то для иммунитета, что-то для энергии. Вроде пьём. Вроде стараемся. А легче не становится.Просыпаетесь уже уставшими. К вечеру — как выжатый лимон. Ребёнок чихнул — вы через три дня слегли. После каждой простуды неделю не можете прийти в себя. Живот то вздутый, то тяжесть после еды, то «не то, что раньше». Вот и получается: пьёшь-пьёшь эти витамины, а потом смотришь на полку и думаешь — а есть вообще от них толк?Я знаю это состояние. И знаю, что за ним чаще всего стоит: не отсутствие добавок, а отсутствие системы.Дело не в том, чтобы купить ещё одну баночку. Дело в том, чтобы понять: чего не хватает именно вам, что с чем сочетается, когда и как принимать, и как всё это связано с вашими анализами и самочувствием.Поэтому я и приглашаю вас на вебинарПро здоровье | Наталья Кондакова врач функциональной медицины
21 сент., 16:50изменён
👩🔬Это исследование про витамин D меня не удивило дажеНедавно попалась статья, решила с вами поделиться.В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании VITAL с участием более 25 000 человек ученые изучали влияние витамина D на здоровье взрослых и выяснили:📌 У участников, которые принимали витамин D, наблюдалась более низкая частота аутоиммунных заболеваний по сравнению с группой плацебо.Но я не хочу, чтобы вы сейчас побежали и подумали: «О, витамин D — волшебная таблетка, всё, пью и не парюсь» ❌И вот тут самое интересное. Сразу возникает куча вопросов:— А как именно он работает, этот организм? — Могут ли БАДы реально снизить потенциальные риски? — Почему ОДНА И ТА ЖЕ добавка одному помогает, а другому — как мёртвому припарка?Вот это, кстати, самый частый вопрос, который мне задают 😅 «Пью, а результата ноль. Почему?»Обо всем
Про здоровье | Наталья Кондакова врач функциональной медицины
21 сент., 16:14изменён
🍎 Что я принимаю, чтобы выглядеть моложе и энергичнееМногие просили показать свой набор. Что именно я принимаю сейчас:✔️ ДИМ — принимаю постоянно. У меня особенность детоксикации эстрогенов, и мне важно не уходить в эстрогендоминирование. ✔️ Микроплекс — комплексные поливитамины. Витамины — это участники ВСЕХ биохимических процессов в теле. Здесь профилактические дозы. ✔️ Дип Блю — антиоксидантный противовоспалительный комплекс. Моя спина и позвоночник говорят ему спасибо — всё благодаря босвелии в составе. ✔️ Элеутерококк с полипренолами — сейчас нам всем очень не хватает адаптогенов. Принимаю курсом, на 1 месяц. ✔️ Глутатион + альфа-липоевая — нужны мне по генетике. У меня есть полиморфизмы в работе антиоксидантных систем. Так я нивелирую генетику и буквально меняю свою биохимию. Это профилактика многих неприятностей в будущем. ✔️ Мио-инозитолПро здоровье | Наталья Кондакова врач функциональной медицины
20 сент., 16:00
Продолжаем эксперимент «Как еда влияет на уровень глюкозы»Сегодняшний завтрак подарил мне жестокий сахарный голод уже через 1,5 часа — хотелось схомячить всё сладкое в радиусе километра! 🍫 Но работа спасла — отвлеклась и не съела припасённое мороженое. Победа? Не совсем...Обед был вроде нормальный: картошка, котлета, овощи. + то самое мороженое (ну а как без него? 😅). По калориям — уже перебор, но...Через 30 минут сахар взлетел до 11! 📈 Это мой новый рекорд (и не самый приятный).Но самое интересное — пульс весь день повышен (обычно 69, а тут скачет), стресс зашкаливает, и тревожность на максимуме! 😬МОЙ КАНАЛ МАХ
Про здоровье | Наталья Кондакова врач функциональной медицины
20 сент., 15:04
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️Друзья, у меня новость, от которой мурашкиМы запустили стипендиальную программу в Академии практической натуропатии. Фонд — 1 000 000 рублей.🚀 Узнать, как участвовать в стипендиальной программе, можно только на моём вебинаре «Иммунитет и БАДы: почему ваша схема приёма БАДов не работает и как это исправить за 1,5 часа» 24 сентября, 13:00 МСК.Вы узнаете: ✅почему иммунитет — это не просто «не болеешь»; ✅ почему 20 добавок не работают, если схема неверная; ✅ как перестат
Про здоровье | Наталья Кондакова врач функциональной медицины
20 сент., 14:26
ВНИМАНИЕ: Опасайтесь поддельных БАДов!Друзья, как доктор натуропатии, я не могу молчать. Последние данные от надзорных органов шокируют: 8 из 10 проверенных производителей БАДов оказались псевдопроизводствами.А по оценкам экспертов, почти каждый второй флакон в аптеке или онлайн-магазине может быть подделкой. Особенно на маркетплейсах.За этими цифрами — не просто статистика. Это реальные жизни и здоровье‼️Особенно страшно за самых уязвимых: наших родителей, которые верят рекламе, молодых мам, ищущих сил, и больных хроническими заболеваниями, работающих на пределе и готовы отдать любые деньги для восстановления своего здоровья.Почему я это знаю и почему мне можно доверять? Я не понаслышке знаю, как устроена эта кухня. До того, как посвятить себя в функциональной медицине, я работала в фармации и видела все изнутри. Сейчас, как доктор
Про здоровье | Наталья Кондакова врач функциональной медицины
19 сент., 16:02изменён
День 3 эксперимента: «Как еда влияет на уровень глюкозы»Сегодня рано отвела Тошу на стрижку, и из всех заведений вокруг открыта была только «Вкусно и точка».Выбирая, что съесть, мой мозг на автомате оценивал пользу, состав, калории и потенциальный вред/пользу для организма. Это уже встроенная функция! 😅Но я кремень. Выбрала так, будто ничего не знаю...Была даже мысль добавить сахар в кофе 😳 Но представляете? Не смогла. Рука не поднялась. 😁Мои утренние показатели до завтрака: 5.3 (последнее сканирование). Для чистоты эксперимента убрала все добавки.Завтрак во «Вкусно и точка». Подъём глюкозы до 9.0 случился уже через 30 минут! Обычно рост плавный, в течение 1-2 часов.А тут — резкий скачок и такое же резкое падение. Это значит, поджелудочная выдала мощную порцию инсулина в ответ на такую встряску.Вывод: фастфуд — это удар по сахару в крови. Организму явно некомфортно.П
Про здоровье | Наталья Кондакова врач функциональной медицины
19 сент., 16:02
1,010Открыть в TelegramПро здоровье | Наталья Кондакова врач функциональной медицины
19 сент., 09:04изменён
🚨 Как понять, что БАДы убивают печень? 3 ранних признака, которые нельзя игнорироватьДрузья, сегодня важный разговор о безопасности. Даже самые натуральные и безобидные травы и витамины в избытке или при неправильном приеме могут стать токсичной нагрузкой для печени.Печень будет терпеть до последнего, но подавать сигналы. Важно их услышать до того, как проблема станет серьезной.🔴 Обратите внимание на эти 3 ранних признака: 1️⃣ Тяжесть и дискомфорт в правом подреберье. Это не всегда острая боль. Чаще — чувство распирания, давления, особенно после еды или приема добавок. Печень увеличивается в размере из-за нагрузки. 2️⃣ Стойкая горечь во рту по утрам или после приема БАДов. Это сигнал о нарушении оттока желчи, с которым печень уже не справляется в полном объеме. 3️⃣ Беспричинная, не проходящая усталость. Если вы
Про здоровье | Наталья Кондакова врач функциональной медицины
18 сент., 16:05изменён
День 2 эксперимента «Как еда влияет на уровень глюкозы»Тестирую продукты, которые многие едят каждый день. Угадаете, какой из них вызовет самый резкий скачок сахара?В меню эксперимента: - 3 «полезных» батончика для перекуса - Глазированный сырок - Котлетка с картошкой - Овсянка на молоке - Пельмени - МороженоеСледите за результатами – некоторые данные вас шокируют!Как думаете, какой продукт окажется самым коварным? Пишите в комментариях!👉 День 1МОЙ КАНАЛ МАХПро здоровье | Наталья Кондакова врач функциональной медицины
18 сент., 15:02изменён
❌3 признака БАДа-пустышки, которые видно за 30 секундЧестно, я и сама замираю у полки с БАДами. Столько банок, все кричат самый натуральный, самый эффективный. Но даже цена — не гарантия качества. Многие добавки — пустышки. Но косяки производителя видно, просто взяв баночку в руки.🚩Мои топ-3 стоп-сигнала:1. Смотрим на форму вещества в составе. Это ключевой момент! Активное вещество должно быть в биодоступной форме, которую организм усвоит. Если форма не указана — это первый сигнал, что производитель экономит на качестве сырья.2. Смотрим на дозировку и определяемся, какая вам нужна: восполняющая или профилактическая.Иногда в профилактических витаминах очень маленькие дозировки, которые просто скрываются за красивой баночкой. И вы покупаете витамины, в которых практически ничего нет, кроме наполнителей.А если
Про здоровье | Наталья Кондакова врач функциональной медицины
18 сент., 13:47изменён
Почему у одних БАДы работают, а у других — деньги на ветерЯ часто слышу: «Пила магний месяц — ничего не изменилось», «БАДы — это пустышка», «нормальный эффект только от таблеток».И знаете что? Я понимаю, откуда это. Потому что большинство пьёт добавки наугад: что подруга посоветовала, что в рекламе увидели, что для иммунитета стоит на кассе.Но проблема тут не в БАДах. Проблема в схеме.💊 БАДЫ — это не витаминки на всякий случай. Это вещества, которые восполняют дефициты и корректируют конкретные функции. БАДы действительно нужны, когда: ✔️ есть подтверждённые дефициты ✔️ нужен целенаправленный эффект — на сон, кожу, цикл, давление ✔️ восстанавливаем ЖКТ после стресса, болезни, антибиотиков ✔️ корректируем иммунитет, гормоны, энергию И вот здесь начинается самое интересное. Один и тот же магний может не сработать — потому что форма не та, дозировка не та, или потому что он вам
Про здоровье | Наталья Кондакова врач функциональной медицины
18 сент., 12:22
1,210Открыть в TelegramПро здоровье | Наталья Кондакова врач функциональной медицины
17 сент., 17:04
➡️ ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ: 7 тревожных признаков, что ваши кости теряют прочностьПосле 50 лет мы часто начинаем списывать боли в спине, сутулость, уменьшение роста и дискомфорт в суставах просто на возраст. Но иногда за этими изменениями стоит проблема, о которой человек даже не подозревает — снижение прочности костей.Досмотрите это видео до конца — я расскажу о 7 признаках, которые могут заставить задуматься о состоянии костей, кому особенно важно проверить плотность костной ткани, какие обследования действительно помогают оценить риск остеопороза и что можно делать каждый день для поддержки костей.СМОТРЕТЬ ВИДЕО➡️Ютуб https://clck.ru/3VtPwT➡️ ВК https://clck.ru/3VtPwx➡️Дзен https://clck.ru/3VtPvi
