Последние посты
малина маллер
25 сент., 12:00
«Мне никто не нужен»: о чём на самом деле молчит контрзависимость 🤍Мы очень много говорим про созависимость — про то, как легко потерять себя в другом человеке и раствориться в отношениях. Но у этого явления есть обратная, не менее частая сторона, которую общество очень любит хвалить и называть «силой и независимостью».Внешне контрзависимый человек выглядит как идеальный картинка самодостаточности. У него всё под контролем, всё выстроено, он ни от кого не зависит, легко расстаётся с людьми и с гордостью несёт девиз «я всё могу сама». Но если заглянуть под эту красивую броню, там обнаружится не сила, а глубокий, въевшийся страх уязвимости и близкого контакта.Как это проявляется в жизни? Как только отношения переходят на действительно глубокий уровень, когда появляется тепло, привязанность и близость, внутри срабатывает красная кнопка тревоги. Моментально включается желание отдалиться, найти в партнёре миллион изъянов, уйти в работу или просто сбежать в привычную «безопасную одинокую гавань». Любая попытка позаботиться о вас воспринимается не как тепло, а как посягательство на свободу и попытка контроля.Психика контрзависимого человека когда-то давно (чаще всего в детском или раннем травматичном опыте) усвоила очень жёсткое правило: зависить от кого-то — смертельно опасно. Довериться — значит быть отброшенным, обманутым или пойманным в ловушку. И тогда мозг создаёт гениальную защиту: «Если я никому не буду открываться и никого не подпущу близко, то мне больше никогда не сделают больно».Самая большая ловушка контрзависимости в том, что мы искренне путаем её со взрослой автономией. Но истинная зрелость - это не глухая стена и не тотальный отказ от помощи. Настоящая психологическая устойчивость - это способность быть автономной, но при этом разрешать себе проявлять слабость, принимать заботу и идти в близость, не боясь там потерять себя.Переход от контрзависимости к здоровой взаимозависимости начинается с признания: опираться на других — это не слабость. Это роскошь и естественная человеческая потребность.
малина маллер
24 сент., 16:05
Блин, я не умею красиво фотографировать еду… но, честно, это безумно вкусно!Когда мы съезжались с молодым человеком, я сказала, что принципиально не буду готовить😡😡 и тогда он ответил: « да, без проблем, хорошо готовить умею я»Удивительно, но как только исчез любой намёк на давление и «должна», мой механизм сопротивления просто сам собой отключился. Ведь когда тебе не навязывают роль, бунтовать становится больше не за что))Теперь вот он лакомиться такой пастой! 🍝малина маллер
23 сент., 15:05
Последний раз делала французский маникюр еще до пандемии… шок 🤯🦋
малина маллер
23 сент., 11:53
Бывало у вас такое, что внутри вспыхивает яркий импульс — отказаться от неудобной просьбы, уйти на заслуженный отдых, сказать «мне это не нравится»?… ….Но проходит буквально пять секунд, и в голове моментально включается другой голос. Разум тут же начинает тараторить, что нужно потерпеть, что отказывать неудобно, а отложить свои желания — это признак взрослости и ответственности. И всё, живой импульс заботы о себе оказывается задушен ещё до того, как вы успели его толком осознать.Это кратчайшая пауза между нашим истинным, живым чувством и моментом, когда автоматически подключаются старые защитные паттерны, детские страхи и привычка быть для всех удобной и хорошей. И именно в этот крошечный зазор между откликом и сомнением происходит самое тихое, незаметное, но регулярное предательство себя. Оно ведь почти никогда не выглядит как громкая драма, а складывается из едва уловимых микро-выборов каждого дня.
малина маллер
19 сент., 09:03
Чтобы вы выбрали, уметь летать или становиться невидимым?вопрос на самом деле намного глубже, чем кажется: если бы вам предложили выбрать только одну суперсилу, вы бы предпочли?Тех, кто выбирает полёт, чаще всего влечёт масштаб, абсолютная свобода и проявленность. Это про желание подняться над суетой, увидеть картину целиком и свободно перемещаться в пространстве. Полёт — это выбор тех, кто готов быть на виду, не боится открытости и ищет в этой суперсиле расширение собственных границ и ощущение подлинного движения вперёд.Выбор невидимости — совсем другая история, которая чаще связана с потребностью в защите, бережных границах и спокойном наблюдении. Это желание на время укрыться от чужого оценивающего взгляда, спокойно изучать мир из безопасного укрытия и сохранять свой ресурс. Невидимость выбирают не из хитрости, а из высокой чувствительности к внешнему шуму: чтобы наблюдатель
малина маллер
18 сент., 07:40
Меня иногда уже воротит от количества постов про «лучшую версию себя» в ленте. Идеальные подъёмы в 5 утра и медитации на рассвете чаще вызывают тревогу и чувство вины, а не вдохновение.Но теперь я подумала: а что, если очистить этот формат от токсичного глянца и переписать по-человечески? Без насилия над собо и попыток стать идеальным роботом.Мои три главные точки фокуса на эти 180 дней:🦌Здоровье и тело Хочу добавить системного движения, выстроить нормальный сон и вернуть то самое ощущение лёгкости и энергии в теле, когда не приходится заставлять себя делать каждое действие.🌟Блог и наше с вами пространство Хочу делать для вас ещё больше глубокого и действительно поддерживающего контента. Чаще выходить на связь, делиться мыслями и пробовать новые форматы.🥧Профессиональный ростмалина маллер
17 сент., 10:09
Дисциплинированному человеку меньше всех надо проявлять силу воли🌟Нам часто кажется, что дисциплинированный человек — это кремень, который ежедневно совершает подвиги, стиснув зубы и преодолевая внутреннее «не хочу». Но в реальности такие люди задействуют силу воли гораздо реже остальных.Сила воли — это ограниченный ресурс, как заряд батарейки. Если весь день пробивать стены на одном лишь волевом усилии — заставлять себя садиться за учебу, игнорировать фоновую усталость и героически бороться с прокрастинацией — ресурс быстро обнулится. В этот момент на сцену выходит наш внутренний бунтарь и устраивает законный саботаж.Дисциплинированный человек выигрывает не за счет «титанической душевной прочности», а за счет грамотного устройства своей жизни:Когда действие превращается в понятный ритуал (например, открывать рабочий документ строго после
малина маллер
15 сент., 13:10
В новом ролике разобрала 8 неочевидных признаков женщин-нарциссов🤩🤩 Если вы когда-нибудь чувствовали опустошение или непонятное чувство вины после общения с «идеальной» подругой, коллегой или родственницей — обязательно посмотрите!https://youtu.be/cr7kLa5HB2sYouTubeженский нарциссизм. 8 неочевидных признаковОсвой навык будущего с Contented: https://go.contented.ru/TnLPtA Используй мой промокод МАЛЛЕР и получи скидку до 60% + 3 мини-курса в подарок Еще ссылочки; 🫦ТГ канал: https://t.me/natalina_maller Заявка на консультацию: https://docs.google.com/forms/d…малина маллер
10 сент., 10:57
У меня вообще нет никаких загонов, я супер-легкая и со мной максимально просто.Каждая из нас заходит в отношения с людьми не в абсолютном вакууме. Мы приходим со своим «багажом»: прошлым опытом, детскими реакциями, страхами, триггерами и особенностями характера. Назовём их нашими внутренними динозаврами.И первая реакция обычно какая? Нарядить этих ящеров в красивейшие бантики, сделать вид, что они абсолютно ручные, и показывать партнёру только красивую фасадную часть. Мол, смотрите, какая я эстетичная, понимающая и никогда не злюсь.Но нюанс в том, что хищник остается хищником. И в какой-то момент один из них обязательно громогласно рыкнет — когда нарушат границы, когда станет страшно или просто накатит усталость.И вот тут начинается самое интересное.Здоровые и взрослые отношения — это не когда вы делаете вид, что никаких динозавров у вас нет. Это когда: Вы сами знаете своих
малина маллер
8 сент., 11:45
Подборка книг на осень 🍂🍂В это время хочется читать не сухую научную литературу, а книги, которые бережно заземляют, дают терапевтический эффект и ощущаются как тёплый разговор с мудрым другом. Собрала для вас небольшую подборку книг, которые не загрузят мозг сложными терминами, а наоборот — дадут психотерапевтическую поддержку, уют и повод задуматься.1. Лори Готтлиб — «Вы хотите поговорить об этом?»Книга от практикующего психотерапевта, которая сама в какой-то момент оказывается на кресле клиента. Она снимает все страхи перед уязвимостью и очень мягко напоминает: мы все — просто люди со своими болями, и просить о помощи — абсолютно нормально.2. Мэтт Хейг — «Книга уюта»Идеальное чтение для периодов тревожности, осеннего сплина или когда внутренний ресурс на нуле. Это сборник коротких заметок, историй,
малина маллер
7 сент., 09:29
Все, что надо про осень🤩🤩🤩Замечали, что осенью часто накрывает то самое ощущение «нового старта»? Едва начинает холодать, как внутри неожиданно просыпается стойкое желание пересобрать всю свою жизнь — с сентября, с понедельника, с первой желтой листвы.Этот эффект «второго Нового года» сидит в нас еще со школьных времен. Мозг привык ассоциировать осень не с финалом года, а с началом нового большого этапа. Сразу хочется скупить красивую канцелярию, обложиться свежими блокотами, записаться на три курса, выстроить идеальный режим и начать наконец-то жить «как надо».И в этом порыве на самом деле много классной, созидательной энергии. Но есть и частая ловушка — перфекционизм. Мы пытаемся взвалить на себя гигантские ожидания и совершить резкий рывок. При этом забываем, что осень — это
малина маллер
3 сент., 11:53
Сарказм 🤡Сарказм часто маскируют под «остроумие», «острый ум» или просто «особенность характера». Но если снять этот красивый ярлык, с точки зрения психологии сарказм — это почти всегда завуалированная пассивная агрессия и защита.Даже само слово происходит от греческого sarkazein, что буквально означает «разрывать мясо». В коммуникации он работает точно так же: это способ нанести аккуратный эмоциональный укол, но при этом оставить себе безопасный путь к отступлению. Знакомое «да я же просто пошутил, ты чего такая чувствительная?»В здоровой системе есть базовое чувство безопасности для прямых эмоций. Там можно честно сказать: «Мне сейчас больно», «Я на тебя злюсь», «Мне тяжело». В дисфункциональной семье / компании открытая уязвимость — это риск. Если ты покажешь свое слабое место, в него с высокой вероятностью ударят, посмеются или обесценят.В та
малина маллер
1 сент., 17:30
На прошлой неделе клиентка сказала мне: «Я полтора года собиралась записаться к психологу. А когда наконец пришла, то не смогла объяснить, зачем. Просто сидела и говорила: ну, у меня вроде всё нормально, но что-то не так.»Я это слышу постоянно. И каждый раз отвечаю одно и то же: «что-то не так» — это и есть запрос. С ним можно прийти. С ним можно работать. Никакого доклада готовить не нужно))Первые сессии обычно про то, чтобы просто привыкнуть говорить вслух о том, о чём вы обычно думаете молча. Сумбурно, нелогично, перескакивая с темы на тему — это нормально, и так бывает. Понимание, куда двигаться, появляется не на первой встрече, а через несколько.Но я также знаю, что найти подходящего специалиста — отдельная задача, которая многих останавливает ещё до начала. Поэтому хочу порекомендовать zigmund.online. Там подбор устроен не как бесконечный каталог анкет, а под ваш запрос и
малина маллер
1 сент., 09:55
Дорогие! Вот вам еще немного причин чтобы влюбиться (как и я!!) в осень 🍂🍁🌟🍂🌟🌟🌟
малина маллер
31 авг., 15:03
Влюбить за 40 минут❤️В 1997 году социальный психолог Артур Аран провел эксперимент. Он посадил в лаборатории совершенно незнакомых мужчин и женщин друг напротив друга и дал им список из 36 вопросов. Задания были разбиты на три блока — от простых и нейтральных до глубоких, откровенных и очень личных.Суть эксперимента была простой, но гениальной: постепенное, взаимное и искреннее раскрытие выстраивает между людьми невероятно сильную эмоциональную связь и ощущение безопасности. В итоге многие участники эксперимента почувствовали глубокую привязанность, а одна пара даже сыграла свадьбу!Но самое прекрасное — эти вопросы работают не только на свиданиях с незнакомцами.В уже сложившихся отношениях мы часто упираемся в бытовой автопилот: «Как дела на работе? Что купим на ужин? Какие планы на выходные?». Нам начинает казаться, что мы знаем партнера
малина маллер
30 авг., 13:32
КлиентыКаждый раз за несколько минут до начала сессии я делаю паузу, чтобы настроить свой внутренний инструмент.В терапию приходят абсолютно разные люди. С уникальным жизненным опытом, своим темпом, защитными механизмами и представлением о том, что для них означает «безопасность». Одному клиенту прямо сейчас необходимы четкая структура, понятные границы и логика. Другому — мягкая тишина и возможность просто поплакать без страха быть осужденным. А третьему нужен тонкий юмор, чтобы постепенно подступиться к темам, о которых слишком больно говорить всерьез.Моя главная задача перед сессией — полностью освободить свое внутреннее пространство, поставить на паузу личные мысли и зайти в контакт без готовых ярлыков или ожиданий. Стать тем самым устойчивым и принимающим контекстом, в котором человек впервые за долгое время сможет снять привычную броню и проявиться настоящим.Ведь глубокая
малина маллер
29 авг., 11:40
Я готова бесконечно признаваться в любви осени! Для меня это самое таинственное, уютное и особенное время года, с искренним трепетом жду его наступления🤩🤩Воздух становится прохладным и прозрачным, хочется немного замедлиться, достать любимые уютные вещи, взять согревающий кофе и просто наблюдать, как меняется всё вокруг. Последние несколько лет осень приносит мне чувство особого обновления, тихой радости и внутренней гармонии🤩🌟Уже с нетерпением жду эти прохладные дни, шуршащие листья и тёплые вечера!!🌟🌟🌟
малина маллер
28 авг., 10:15
Люблю Смешариков❤️❤️❤️
малина маллер
27 авг., 16:26
Почему-то тг обнаглел и удалил возможность комментариев 😡😡😡малина маллер
27 авг., 16:20
Иногда я ложусь и думаю о том, какое счастливое у меня было детство…Если бы можно было выбрать абсолютно любую эпоху, чтобы родиться заново, я бы без колебаний снова выбрала нулевые.Помню, бесконечные прогулки после школы с одноклассниками и салки на переменах. Помню, как папа каждую неделю после работы покупал мне журнал «Веселый художник». Помню горячий бутерброд с докторской колбасой и расплавленным сыром…В 3 классе родители купили мне мыльницу, работающую на пальчиковых батарейках, я принесла ее в школу, и весь класс был в абсолютном восторге.Еще одно теплое воспоминание - по утрам в выходные мама ставила мне будильник и оставляла на столе листочек с расписанием: во сколько нужно включить телевизор, чтобы не пропустить мультики. И обязательно клали рядом фломастеры и бумагу — чтобы я рисовала и дала хоть немного выспаться. А мне тогда казалось, что я уже совсем взрослая, и я
