Последние посты
малина маллер
12 нояб., 13:54изменён
Вижу много комментариев про приложения!! как обещала, вот два моих любимчика (не реклама!)1. One sec Бесплатная версия позволяет ограничить доступ только к одному приложению (я поставила на запретограмм), за доплату можно поставить блок и на другие app 💅🏽 перед тем как пустить вам предложат подышать 30 секунд2. YPT Study Group Это таймер на приложения, очень помогает, чтобы не пропасть внутри одного приложения на часы! Как только время истечет, вам автоматически придет уведомление, что ВСЕ! Пора жить жизнь 📣 +есть статистика по таймерамВсем айслаттее👧☕️малина маллер
11 нояб., 14:05изменён
Ты берёшь телефон, чтобы ответить на сообщение подруге, а потом обнаруживаешь себя несколько часов беспрерывно листать рилс… 🧟 Почему нам так сложно отложить телефон? Как короткие видео захватывают наше внимание, почему мы постоянно ищем новые стимулы и что происходит с нашей концентрацией, когда мозг привыкает к бесконечному потоку контента? В этом видео разбираемся, почему мы попадаем в ловушку бесконечного скроллинга, как соцсети влияют на наше внимание и привычки и, главное, как вернуть себе контроль над собственным временем.❤️https://youtu.be/yZD4vbRVkic?si=V5XVTl9klJLtDZzuмалина маллер
10 нояб., 10:31
Поставьте лайк за старания моего кавалера! Такое красивое фото мне сделал! ❤️🍒🌟#архивмалина маллер
9 нояб., 06:01
Все чаще замечаю, насколько сильно наше состояние в течение дня зависит от того, как именно мы его начинаем. И нет, я сейчас не про обязательные подъёмы в 5 утра, ледяной душ, пробежку на 10 километров и медитацию под звуки тибетских чаш. Иногда, чтобы сделать свою жизнь немного приятнее, достаточно перестать начинать утро с хаоса. Вот несколько правил, сохраняете:🤩Не начинайте день с телефона. Постарайтесь хотя бы первые 20–30 минут после пробуждения не проверять сообщения, новости и социальные сети. Когда мы сразу погружаемся в информационный поток, мозг ещё до того, как проснулся, начинает обрабатывать чужие проблемы, новости и задачи. Дайте себе возможность сначала побыть в собственной жизни.🤩Сделайте утро приятным лично для себя. Любимый кофе, вкусный завтрак, красивая чашка, музыка, любимый аромат или несколько минут в тишине. Необязательно придумывать грандиозные ритуалы. Важно, чтобы в начале дня было что-то, чего вы действительно ждёте.🤩Не перегружайте себя планами. Вместо огромного списка из 15 задач определите три главные вещи, которые действительно необходимо сделать сегодня. Когда мы пытаемся успеть абсолютно всё, появляется ощущение постоянной гонки и неудовлетворённости собой.🤩Не откладывайте удовольствие на выходные. Почему вкусный завтрак, красивый образ, поход в любимое место или покупка цветов должны быть привилегией субботы? Будни занимают большую часть нашей жизни. Не превращайте их в ожидание пятницы. Создавайте маленькие события, которые делают обычный вторник особенным.🤩Следите за своим внутренним диалогом. Попробуйте заменить «опять этот ужасный день, сколько всего нужно сделать» на «сегодня у меня есть возможность прожить ещё один день и сделать что-то хорошее для себя». Это не про искусственный позитив и отрицание трудностей, а про то, чтобы не усложнять себе жизнь собственными мыслями.Жизнь происходит не только в выходные, праздники и путешествия. Она происходит в обычных понедельниках, по дороге на работу, за завтраком, в маленьких разговорах и совершенно непримечательных моментах. Важно делать приятной не только свою лучшую жизнь, но и самую обычную.🤩🤩 Есть ли у вас утренние привычки, без которых вы уже не представляете свой день?малина маллер
8 нояб., 16:45
Выбери себя.Я обожаю такие звуки! Музыка, которая играет на фоне ролика, пробуждает что-то очень странное внутри. Пока не могу описать что именно……но что-то такое:🤩🤩🤩🤩🤩🤩малина маллер
7 нояб., 14:05
База 💅🏽малина маллер
7 нояб., 09:45
если вы не понимаете, как к вам относится человек, попробуйте на время перестать анализировать его слова и поступки и обратить внимание на себя.расскажу небольшой приём.🌟шаг первый. Очистите голову от лишних мыслей. Перед встречей с этим человеком прогуляйтесь, послушайте любимую музыку, побудьте немного наедине с собой. Важно снизить внутреннее напряжение, чтобы не переносить на человека собственные страхи, ожидания и тревогу.🌟шаг второй. Проведите время с этим человеком.🌟шаг третий. После общения зайдите в туалет, посмотрите на себя в зеркало и прислушайтесь к первым мыслям о себе.И вот здесь самое интересное. Какие мысли возникают?«Я такая классная». «Мне нравится, какая я сегодня». «Я интересная, мне было комфортно».Или, наоборот:«Я какая-то стремная». «Наверное, я слишком много говорила». «Зачем я вообще это сказала?»Попробуйте заметить, какой образ себя возникает у вас после общения с этим человеком. Именно так вас и видел собеседник.Справка Это объясняется строением нашего мозга. Зеркальные нейроны — это особые нервные клетки, благодаря которым наш мозг помогает нам считывать и понимать поведение окружающих. Когда мы наблюдаем за мимикой, жестами, интонацией и реакциями другого человека, мозг частично воспроизводит эти процессы внутри нас. Именно поэтому мы можем не только замечать чужие эмоции, но и невольно перенимать их, эмоционально откликаться на отношение к нам и чувствовать атмосферу общения, даже если человек ничего не говорит напрямую.малина маллер
6 нояб., 11:34
можно ли дружить с бывшим?Конечно, можно.Но мне хочется сместить фокус с вопроса «можно ли?» на гораздо более интересный: «а зачем?»Романтические отношения формируют определённую эмоциональную привязанность. Человек становится частью нашей повседневности, мы привыкаем делиться с ним событиями, получать от него внимание, поддержку, эмоциональную близость. И после расставания эта привычная система не исчезает автоматически. Поэтому иногда желание остаться друзьями связано не столько с искренним желанием дружить, сколько с трудностью окончательно завершить эмоциональную связь.Так мы можем оставлять себе своеобразный доступ к человеку: знать, что происходит в его жизни, периодически получать внимание, сохранять привычную близость и при этом не брать на себя обязательства, которые предполагают романтические отношения.Бывает и другая ситуация: один человек действительно отпустил отношения, а второй продолжает поддерживать контакт в надежде, что всё ещё можно вернуть. В таком случае дружба становится неравнозначной, даже если оба называют её именно дружбой.Люди действительно могут перерасти романтическую форму отношений, сохранить взаимное уважение и выстроить совершенно новые границы общения. Но здесь важно быть честными с собой. Вопросы, которые можно себе задать, чтобы разобраться в этом: Вы действительно хотите этого человека как друга? Вам интересна его личность вне романтического контекста? Вы спокойно относитесь к тому, что он строит новые отношения, влюбляется, проводит время с кем-то другим? Не используете ли вы общение с ним как способ не сталкиваться с ощущением потери?малина маллер
19 сент., 09:03
Чтобы вы выбрали, уметь летать или становиться невидимым?вопрос на самом деле намного глубже, чем кажется: если бы вам предложили выбрать только одну суперсилу, вы бы предпочли?Тех, кто выбирает полёт, чаще всего влечёт масштаб, абсолютная свобода и проявленность. Это про желание подняться над суетой, увидеть картину целиком и свободно перемещаться в пространстве. Полёт — это выбор тех, кто готов быть на виду, не боится открытости и ищет в этой суперсиле расширение собственных границ и ощущение подлинного движения вперёд.Выбор невидимости — совсем другая история, которая чаще связана с потребностью в защите, бережных границах и спокойном наблюдении. Это желание на время укрыться от чужого оценивающего взгляда, спокойно изучать мир из безопасного укрытия и сохранять свой ресурс. Невидимость выбирают не из хитрости, а из высокой чувствительности к внешнему шуму: чтобы наблюдательмалина маллер
18 сент., 07:40
Меня иногда уже воротит от количества постов про «лучшую версию себя» в ленте. Идеальные подъёмы в 5 утра и медитации на рассвете чаще вызывают тревогу и чувство вины, а не вдохновение.Но теперь я подумала: а что, если очистить этот формат от токсичного глянца и переписать по-человечески? Без насилия над собо и попыток стать идеальным роботом.Мои три главные точки фокуса на эти 180 дней:🦌Здоровье и тело Хочу добавить системного движения, выстроить нормальный сон и вернуть то самое ощущение лёгкости и энергии в теле, когда не приходится заставлять себя делать каждое действие.🌟Блог и наше с вами пространство Хочу делать для вас ещё больше глубокого и действительно поддерживающего контента. Чаще выходить на связь, делиться мыслями и пробовать новые форматы.🥧Профессиональный ростмалина маллер
17 сент., 10:09
Дисциплинированному человеку меньше всех надо проявлять силу воли🌟Нам часто кажется, что дисциплинированный человек — это кремень, который ежедневно совершает подвиги, стиснув зубы и преодолевая внутреннее «не хочу». Но в реальности такие люди задействуют силу воли гораздо реже остальных.Сила воли — это ограниченный ресурс, как заряд батарейки. Если весь день пробивать стены на одном лишь волевом усилии — заставлять себя садиться за учебу, игнорировать фоновую усталость и героически бороться с прокрастинацией — ресурс быстро обнулится. В этот момент на сцену выходит наш внутренний бунтарь и устраивает законный саботаж.Дисциплинированный человек выигрывает не за счет «титанической душевной прочности», а за счет грамотного устройства своей жизни:Когда действие превращается в понятный ритуал (например, открывать рабочий документ строго послемалина маллер
15 сент., 13:10
В новом ролике разобрала 8 неочевидных признаков женщин-нарциссов🤩🤩 Если вы когда-нибудь чувствовали опустошение или непонятное чувство вины после общения с «идеальной» подругой, коллегой или родственницей — обязательно посмотрите!https://youtu.be/cr7kLa5HB2sYouTubeженский нарциссизм. 8 неочевидных признаковОсвой навык будущего с Contented: https://go.contented.ru/TnLPtA Используй мой промокод МАЛЛЕР и получи скидку до 60% + 3 мини-курса в подарок Еще ссылочки; 🫦ТГ канал: https://t.me/natalina_maller Заявка на консультацию: https://docs.google.com/forms/d…малина маллер
10 сент., 10:57
У меня вообще нет никаких загонов, я супер-легкая и со мной максимально просто.Каждая из нас заходит в отношения с людьми не в абсолютном вакууме. Мы приходим со своим «багажом»: прошлым опытом, детскими реакциями, страхами, триггерами и особенностями характера. Назовём их нашими внутренними динозаврами.И первая реакция обычно какая? Нарядить этих ящеров в красивейшие бантики, сделать вид, что они абсолютно ручные, и показывать партнёру только красивую фасадную часть. Мол, смотрите, какая я эстетичная, понимающая и никогда не злюсь.Но нюанс в том, что хищник остается хищником. И в какой-то момент один из них обязательно громогласно рыкнет — когда нарушат границы, когда станет страшно или просто накатит усталость.И вот тут начинается самое интересное.Здоровые и взрослые отношения — это не когда вы делаете вид, что никаких динозавров у вас нет. Это когда: Вы сами знаете своихмалина маллер
8 сент., 11:45
Подборка книг на осень 🍂🍂В это время хочется читать не сухую научную литературу, а книги, которые бережно заземляют, дают терапевтический эффект и ощущаются как тёплый разговор с мудрым другом. Собрала для вас небольшую подборку книг, которые не загрузят мозг сложными терминами, а наоборот — дадут психотерапевтическую поддержку, уют и повод задуматься.1. Лори Готтлиб — «Вы хотите поговорить об этом?»Книга от практикующего психотерапевта, которая сама в какой-то момент оказывается на кресле клиента. Она снимает все страхи перед уязвимостью и очень мягко напоминает: мы все — просто люди со своими болями, и просить о помощи — абсолютно нормально.2. Мэтт Хейг — «Книга уюта»Идеальное чтение для периодов тревожности, осеннего сплина или когда внутренний ресурс на нуле. Это сборник коротких заметок, историй,малина маллер
7 сент., 09:29
Все, что надо про осень🤩🤩🤩Замечали, что осенью часто накрывает то самое ощущение «нового старта»? Едва начинает холодать, как внутри неожиданно просыпается стойкое желание пересобрать всю свою жизнь — с сентября, с понедельника, с первой желтой листвы.Этот эффект «второго Нового года» сидит в нас еще со школьных времен. Мозг привык ассоциировать осень не с финалом года, а с началом нового большого этапа. Сразу хочется скупить красивую канцелярию, обложиться свежими блокотами, записаться на три курса, выстроить идеальный режим и начать наконец-то жить «как надо».И в этом порыве на самом деле много классной, созидательной энергии. Но есть и частая ловушка — перфекционизм. Мы пытаемся взвалить на себя гигантские ожидания и совершить резкий рывок. При этом забываем, что осень — этомалина маллер
3 сент., 11:53
Сарказм 🤡Сарказм часто маскируют под «остроумие», «острый ум» или просто «особенность характера». Но если снять этот красивый ярлык, с точки зрения психологии сарказм — это почти всегда завуалированная пассивная агрессия и защита.Даже само слово происходит от греческого sarkazein, что буквально означает «разрывать мясо». В коммуникации он работает точно так же: это способ нанести аккуратный эмоциональный укол, но при этом оставить себе безопасный путь к отступлению. Знакомое «да я же просто пошутил, ты чего такая чувствительная?»В здоровой системе есть базовое чувство безопасности для прямых эмоций. Там можно честно сказать: «Мне сейчас больно», «Я на тебя злюсь», «Мне тяжело». В дисфункциональной семье / компании открытая уязвимость — это риск. Если ты покажешь свое слабое место, в него с высокой вероятностью ударят, посмеются или обесценят.В тамалина маллер
1 сент., 17:30
На прошлой неделе клиентка сказала мне: «Я полтора года собиралась записаться к психологу. А когда наконец пришла, то не смогла объяснить, зачем. Просто сидела и говорила: ну, у меня вроде всё нормально, но что-то не так.»Я это слышу постоянно. И каждый раз отвечаю одно и то же: «что-то не так» — это и есть запрос. С ним можно прийти. С ним можно работать. Никакого доклада готовить не нужно))Первые сессии обычно про то, чтобы просто привыкнуть говорить вслух о том, о чём вы обычно думаете молча. Сумбурно, нелогично, перескакивая с темы на тему — это нормально, и так бывает. Понимание, куда двигаться, появляется не на первой встрече, а через несколько.Но я также знаю, что найти подходящего специалиста — отдельная задача, которая многих останавливает ещё до начала. Поэтому хочу порекомендовать zigmund.online. Там подбор устроен не как бесконечный каталог анкет, а под ваш запрос ималина маллер
1 сент., 09:55
Дорогие! Вот вам еще немного причин чтобы влюбиться (как и я!!) в осень 🍂🍁🌟🍂🌟🌟🌟малина маллер
31 авг., 15:03
Влюбить за 40 минут❤️В 1997 году социальный психолог Артур Аран провел эксперимент. Он посадил в лаборатории совершенно незнакомых мужчин и женщин друг напротив друга и дал им список из 36 вопросов. Задания были разбиты на три блока — от простых и нейтральных до глубоких, откровенных и очень личных.Суть эксперимента была простой, но гениальной: постепенное, взаимное и искреннее раскрытие выстраивает между людьми невероятно сильную эмоциональную связь и ощущение безопасности. В итоге многие участники эксперимента почувствовали глубокую привязанность, а одна пара даже сыграла свадьбу!Но самое прекрасное — эти вопросы работают не только на свиданиях с незнакомцами.В уже сложившихся отношениях мы часто упираемся в бытовой автопилот: «Как дела на работе? Что купим на ужин? Какие планы на выходные?». Нам начинает казаться, что мы знаем партнерамалина маллер
30 авг., 13:32
КлиентыКаждый раз за несколько минут до начала сессии я делаю паузу, чтобы настроить свой внутренний инструмент.В терапию приходят абсолютно разные люди. С уникальным жизненным опытом, своим темпом, защитными механизмами и представлением о том, что для них означает «безопасность». Одному клиенту прямо сейчас необходимы четкая структура, понятные границы и логика. Другому — мягкая тишина и возможность просто поплакать без страха быть осужденным. А третьему нужен тонкий юмор, чтобы постепенно подступиться к темам, о которых слишком больно говорить всерьез.Моя главная задача перед сессией — полностью освободить свое внутреннее пространство, поставить на паузу личные мысли и зайти в контакт без готовых ярлыков или ожиданий. Стать тем самым устойчивым и принимающим контекстом, в котором человек впервые за долгое время сможет снять привычную броню и проявиться настоящим.Ведь глубокая
Бот обратной связи для своего канала — бесплатно
Подписчики пишут боту, вы отвечаете реплаем, ваш аккаунт скрыт. Создаётся в одно касание.
Как это работает →
