Последние посты
футболка контрит
19 сент., 07:05
новый сорт винограда 🍇как же я обожаю UL xInfinity: скинул 2 кг говна + сохранил и в некоторых упражнениях даже увеличил силовые. считаю, за 3 недели весьма продуктивный результат👍🏼но типы, дефающие сплит и 4х12 в 2к27, энивей будут говорить, что сбл и низкий объем - для долбоебов👌🏻😂
футболка контрит
14 сент., 12:45
когда понял вась ей нужен дрищ в инди слиз понял вась у которого ногу вась обхватить одной рукой можно вась а ты вась простой сбл джимцел 20%бф вась👿
футболка контрит
11 сент., 11:00
новый ролик ура ура ура 🥳 20 минут разговоров о тренировках и питании, ну и в конце подышал у тренажеров под музончиксмотреть смотреть смотретьприятного просмотра 😎🤝🥹🥶
футболка контрит
4 сент., 10:55
делюсь новой метой сезона: манная каша (без ебливых комочков можно сделать за 5-7 мин в микрухе, перемешивая каждые 30 сек) + рисовые хлебцы по пути в зална фото можно заметить то, как расперло после подъема по ступенькам в раздевалку качалки
футболка контрит
28 авг., 11:15
ну вроде не толстый, но и не сухой. вроде это называется скинифет да?вес утром после толчка 80.25
футболка контрит
25 авг., 12:40
да в дельтах норм прибавилк слову, в будке тоже порядок все 😂👌🏻
футболка контрит
22 авг., 12:44
бля
футболка контрит
19 авг., 10:05
побыть сухими еще успеем, надо набирать и тягать тяжелые железкища около 13-15% бф, но зато пиздатое самочувствие и вкусно кушаю. по калоражу 3500-3700 + 25-30к шагов, по ощущениям в легком дефиците, но эт все равно не мешает прогрессии в силовых и набору мяса. выходит, что становлюсь суше и здоровее, чтооооо
футболка контрит
15 авг., 08:55
бля интересно за раз осилю🚬 еще поговаривают если сразу с кастрюли, то ложка может отдавать низкочастотные импульсы прямиком в бицепс, что позволит ему расти в 2 раза быстрее поэтому свапайте руки во время еды
футболка контрит
9 авг., 12:28
14ая неделя набора закончилась, авг вес 80.5-81, качество нууу пойдет, но надо лучшедумал устроить миникат, но вроде как не сильно толстый, поэтому ща ушел в так называемый maingaing, всем советую ахуенная штука 👍🏼
футболка контрит
6 авг., 12:05
тренировка упаси господь низабез джанк волюма и лишнего накопления усталости. с должной техникой и интенсивностью объема для гипертрофии хватает (низ делаю 3.5 раза в неделю)важно, что не стоит ради ежедневного прогресса в зале в виде 1 повторения в подходе или лишнего киллограма руинить технику, поэтому стандартизируйте ее и делайте все максимально подконтрольно. прогресс та хуйня, которая придет со временем и не стоит на 2-3 неделе плато задумываться «бля мож я чет не то делаю. надо срочно сменить программу». любая грамотно выстроенная программа будет давать прогресс, но на это надо время. вы не должны прогрессировать каждый день, оч глупое заблуждение. но должны стараться.кста не стоит повторять мою программу, тк составлял индивидуально под себя и свои предпочтения. у вас, вероятно, есть личная жизнь и зал не стоит на первом месте хдфутболка контрит
2 авг., 11:55
пытаюсь перестать стесняться ходить в зал в майке день 2070
футболка контрит
30 июл., 13:46
бля скажите куда он идет?кста думал лям за месяц это прям анрил, но чет изи вышлов теории с такой активностью на 3500 кал можно даж сушиться
футболка контрит
27 июл., 15:15
ну типа ужинэто к вопросу как наедать от 750 углей за день, тут 250 гр риса и в общем за день килограмм крупы:)
футболка контрит
24 июл., 11:46
у бро уже буквально предплечье больше бицепса ☠️
футболка контрит
20 июл., 14:22
очередная половина лета проебана в зале с железками, в прочем, ниче нового 🍺вес утром 80-81 при относительно сухой форме, что меня оч радует не смотря на то, что сейчас калораж около 4200-4300 вес увеличивается семимильными шагами. бжу выходит 170/70/750на этой неделе думаю на ютуб видос смешной прикольный сниму ☺️футболка контрит
15 июл., 14:00
ЗЛАЯ 😈 тренировка с добрым гостем 😘СМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬлайк+комент и в следующий раз позову мистера биста
футболка контрит
11 июл., 12:22
не как же его прет вы посмотрите. ощущаю ся водонапорной башней от малейшего напряжения ловлю памп. carbmaxxing мужики🆒волосня заебла хуйну ножницами походу седняфутболка контрит
5 июл., 10:25
может когда-нибудь я постригусь, но вряд ливес 80 утром на тощ, на 750 углях в день остаюсь голодным, эх
футболка контрит
2 июл., 12:01изменён
ЕГО ПОТЕРЯЛИ В ОТДЕЛЕ С КРУПОЙ 20 ЛЕТ НАЗАД И ВОТ ЧТО С НИМ СТАЛОСМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬлайк плюс ком плиз 🥺 и будет 2 стабильных ролика на ютуб в год
