Последние посты
Павел Палагин. Нейроэффективность
22 сент., 13:58
Приехал в Париж и исполнил мечту у Эйфелевой башни!Мечты не обязаны быть грандиозными. Они не обязаны быть про миллионы, про признание, про что-то «серьёзное». Иногда самое простое желание даёт больше радости, чем всё остальное.Так и у меня. Появилась мечта съесть круассан на фоне Эйфелевой башни. В прошлые посещения Парижа она никак не удавалась почему-то.. а в этот удалась!Так что вот что происходит, когда получил шенген на пару недель и берешь от поездки максимум 😁А какая у вас есть «небольшая мечта», исполнение которой тоже принесет вам много радости?Напишите её в комментариях. Может быть, это станет первым шагом к тому, чтобы она сбылась. А мой пример в этом поможет)
Павел Палагин. Нейроэффективность
22 сент., 08:01
«Я не могу это изменить» Один вопрос, который меняет всё«Я не могу это изменить». Сколько раз вы говорили себе эту фразу? В ней есть правда. Есть вещи, которые вы действительно не контролируете. Это погода, курс валют, решения других людей, то, что уже случилось.Но вот что интересно. Психологи давно изучают состояние, которое они называют выученной беспомощностью. Это когда человек убеждён, что от него ничего не зависит.Исследователи изучили этот механизм на нейронном уровне. Оказалось, когда человек сталкивается с ситуацией, которую не может контролировать, в мозге активируется определённая зона — дорсальное ядро шва. Она запускает пассивность и страх. Мозг перестаёт искать решения. Он учится: мои действия ни на что не влияют.Но в том же исследовании учёные обнаружили и другое. Если человек получает контроль над ситуацией, активируется префронтальная кора. Она буквально глушитПавел Палагин. Нейроэффективность
21 сент., 06:01
Друзья, сегодня зарядки в прямом эфире не будет. Но это не повод пропускать её.Вы всегда можете сделать зарядку вместе со мной онлайн. Я записал для вас нейрозарядку, которая поможет вашему мозгу работать быстрее и лучше.Готовы зарядиться энергией? Включайте видео перед началом рабочего дня. 15 минут и вы в тонусе.Ссылка на зарядку: https://t.me/neuromencom/6911Делайте её сами, отправляйте коллегам, выполняйте всей командой. И пусть день начнётся с ясной головы.Павел Палагин. Нейроэффективность
20 сент., 13:40
Как это выглядит на практике:Сообщение → документ → звонок → письмо → снова документА при переключении мозгу приходится перестраиваться с правил одной задачи на другую.Поэтому знакомая ситуация: вы весь день были заняты. Ответили десяткам людей. Провели несколько встреч. Открыли 15 вкладок. Начали пять задач. А вечером та самая главная задача так и не закончена.Проверьте себя:Выберите одно важное дело и попробуйте 30 минут заниматься только им.И просто посчитайте, сколько раз за эти 30 минут вам захочется переключиться.Если получится - пишите в комментариях.
Павел Палагин. Нейроэффективность
20 сент., 05:27
Павел Палагин. Нейроэффективность
19 сент., 09:23
Ваш мозг способен хранить колоссальный объём информации. Почему тогда вы забываете список из магазина?Есть один парадокс нашей памяти, который мне особенно нравится.Исследователи Salk Institute изучали устройство синапсов — соединений между нервными клетками, которые участвуют в хранении и передаче информации.И пришли к впечатляющей оценке: потенциальная информационная ёмкость мозга может находиться как минимум в петабайтном диапазоне.Для масштаба: 1 петабайт = 1 миллион гигабайт.Причём исследователи оценили потенциальную ёмкость примерно в 10 раз выше прежних консервативных оценок.Но здесь возникает интересный вопрос.Если возможности мозга настолько велики, почему мы заходим в соседнюю комнату и забываем, зачем пришли?Почему прочитали страницу книги и через минуту не можем пересказать главное? Почему без списка забываем половину покупок? Потому что огромныйПавел Палагин. Нейроэффективность
18 сент., 13:45
Беговой туризм и много унылых лиц в Париже(( я в шоке.. Насладитесь вместе со мной видами Парижа и прочитайте про уг..Сегодня оторвался на полную беговым туризмом по Парижу. Пробежал весь центр по любимую музыку в своих плейлистах ❤️ бежал и подпевал, вышло солнышко и картинка стала ещё более светлой. На улицах толпы бегающих людей - прекрасно, подумал я сначала!Но.. Большинство из этих бегунов во время бега смотрят в пол, или бегут на максимум со страданием на лице и брызгами пота вокруг себя 🙈..Ни привет. Ни пока. Пока самое неприветливое бегоместо за последние пару лет.. пару человек за пару часов подняли руку, штук 10-15 улыбнулись и кивнули хоть как-то..Когда я бегаю в Москве чаще всего по Филевскому парку, то там на набережной 80% бегунов отвечают приветствием друг другу ☺️☺️ и это прекрасно! Хотя в 2018 году все было наоборот.Кому понравились мои фото, от которых я сам
Павел Палагин. Нейроэффективность
18 сент., 07:48изменён
Ходите в магазин со списком продуктов?Бывает, записали список покупок или дел, а через несколько минут уже не можете вспомнить, что там было. Или прочитали несколько страниц книги и почти ничего не осталось в памяти.Дело не всегда в «плохой памяти». Часто мы просто не используем технику запоминания.Попробуйте одну из самых простых — «Цепочка образов».Нашему мозгу проще работать с яркими образами, чем с набором абстрактных слов. Поэтому информацию можно превратить в картинки и связать их между собой в одну необычную историю.Например, нужно запомнить пять слов: чашка — самолёт — дерево — телефон — книга.Представьте, что вы берёте чашку, из неё неожиданно вылетает самолёт, он врезается в дерево, на дереве висит огромный телефон, а в телефоне открыта книга. Чем ярче, страннее и абсурднее получится ваша история, тем легче будет восстановить последовательность.А теперь закройте
Павел Палагин. Нейроэффективность
17 сент., 20:07
Павел Палагин. Нейроэффективность
17 сент., 09:03изменён
Секрет продуктивности Джеффа БезосаЭто не работа на износ, не вставание в 5 утра и не 4 часа сна. Его секрет в том, что он спит 8 часов. И называет это своим главным конкурентным преимуществом.Вы ложитесь в час ночи, встаёте в шесть, чтобы успеть больше. Пьёте кофе, чтобы хоть как-то включиться. В обед уже выжаты. К вечеру не соображаете, но продолжаете делать дела.А в это время один из богатейших людей мира говорит: если вы сэкономите на сне, вы сможете выкроить пару лишних часов на работу, но сможете ли выполнить работу качественно?Безос объясняет просто: качество решений важнее их количества. Если спать 4 часа вместо 8, можно принять не 100 решений в день, а 133. Но это не принесет результата, потому что уставший мозг принимает плохие решения.Вы просто создаёте себе новые проблемы, которые потом придётся разгребать.Что происходит, когда вы не спите?Мозг не восстанавливае
Павел Палагин. Нейроэффективность
16 сент., 07:50
Пробежать 710 км за 10 дней и продолжать улыбаться на финише!Именно это сделал Юрий Чувильский в своем благотворительном забеге!https://t.me/moslenta/30720Вчера я делился, что побежал его Ош поддержать на финальных 10 км по Москве до нулевого километра. К нашей компании присоединился нейромен Вадим Зеленский, основатель фонда «Больше чем можешь» и в эти 10 км провёл нам беговую экскурсию по Москве, чем поддержал Юру ☺️Сбор на протез продолжается. Спасибо тем из вас, кто тоже его поддержали 🙏 кто хочет поддержать - сделайте это по ссылке: https://t.me/run710komandaЮра сомневался, стоит ли в это время ему бежать или нет. И когда поставил дату в сентябре сказал мне, что «ну а чего откладывать? Никогда не будет идеально подходящего времени. Можешь сейчас - или и делай.» И побежал 🙏❤️И мы с вами также бежим! И будем либо «примером как надо», либо «примером как не надо».Побежал
Павел Палагин. Нейроэффективность
15 сент., 09:26
Тренирую внимание, но в стрессовом состоянии фокус рассеивается, не могу его удержать и сосредоточится Такое бывает очень часто. Люди стараются, тренируются, а потом что-то происходит и всё рассыпается. Как будто мозг выключает ту самую функцию, которуюПавел Палагин. Нейроэффективность
15 сент., 06:45
Всем доброе утро!У меня друг Юрий Чувильский бежит благотворительный забег 10 дней из Питера в Москву 710км - делает сбор 1,5млн на протез человеку, чтобы он тоже мог его себе поставить и исполнить мечту пробежать свой марафон 🙏Сегодня 10-й завершающий день. Я еду поддержать Юру в 10:30 и внес свой ₽ вклад https://t.me/run710komandaКто может поддержать его инициативу сбора любой суммой у него в чате, буду очень рад этому тоже ☺️🙏Всем добра ☺️🙏 Neuromen #БудьПримером #УлучшаемТехКтоУлучшаетМир
Павел Палагин. Нейроэффективность
15 сент., 06:41
Павел Палагин. Нейроэффективность
14 сент., 11:07изменён
Тренирую внимание, но в стрессовом состоянии фокус рассеивается, не могу его удержать и сосредоточитсяТакое бывает очень часто. Люди стараются, тренируются, а потом что-то происходит и всё рассыпается. Как будто мозг выключает ту самую функцию, которую вы так старательно прокачивали. Это происходит потому, что ваш мозг в стрессе физически не может работать иначе. Он переключается в другой режим.Представьте, что ваше внимание - это луч прожектора. В спокойном состоянии он широкий. Вы видите всю сцену, замечаете детали, можете переключаться между ними. Но когда включается стресс, луч резко сужается. Он превращается в тонкую иглу. Вы видите только то, что прямо перед вами. Всё остальное исчезает. Это называется «сужение внимания».В 2025 году исследователи из BMC Psychology провели эксперимент: они вводили участников в состояние острого стресса, а затем просили выполнить задачу наПавел Палагин. Нейроэффективность
13 сент., 14:23изменён
Друзья, завтра нашей традиционной нейрозарядки в прямом эфире не будет, но это не повод оставлять мозг без тренировки 🙂Для этого у вас есть моя «Зарядка для мозга за 15 минут». Включайте запись и повторяйте всё вместе со мной. Всего 15 минут, чтобы включить ресурс мозга, добавить энергии и концентрации и начать день в хорошем состоянии.Зарядка для мозга за 15 минутИ напоминаю: в канале сохранён весь наш практикум «НЕЙРОАУДИТ ПОСЛЕ ЛЕТА: куда утекает ваш ресурс и как разбудить его к осени».Если пропустили его или прошли не всё, можете в любой момент вернуться:День 1 — ЭнергияДень 2 — Концентрация вниманияДень 3 — Радость и счастьеДень 4 — Эфир-практикумДень 5 — «НЕЙРО-СИСТЕМА: энергия, фокус, результат»TelegramПавел Палагин. НейроэффективностьСегодня мы плавно переходим в осень и в помощь каждому я сохраняю здесь свою «Зарядку для мозга за 15 минут», чтобы вы могли быстро включить ресурс вашего мозга и начинать утро сентября с хорошего настроения и желания улучшать этот мир вместе с нейролюдьми!…Павел Палагин. Нейроэффективность
13 сент., 07:25
Лето закончилось, а я не отдохнул6 способов быстро восстановиться.Ждали отпуска, строили планы, а в итоге — работа, дела, суета. И вот сентябрь, силы не восстановились. Собрал небанальные способы, которые помогают перезагрузиться, даже если отпуска не было.
Павел Палагин. Нейроэффективность
12 сент., 09:14изменён
19 сентября мы с командой Neuromen едем на яхтинг в Хорватию. С 19 по 26 сентября буду там. Лечу с классным составом — лидерами яхт и уже предвкушаю, какие эмоции там получу.Для меня это не просто поездка. Это возможность провести время в команде заряженных, энергичных, активных людей, завести новые знакомства, получить массу эмоций, энергии и позитива. А ещё укрепить свои навыки в яхтинге.К своим 39 годам я успел освоить около 30 спортивных навыков и не собираюсь останавливаться. Моя цель — более 100 видов спорта и навыков. Для этого у меня есть правило: каждые три месяца осваивать новый навык. Но вот, что стоит помнить. Освоить навык — это только половина дела. Важно его подкреплять. Иначе можно забыть. Мозг устроен так: нейронные связи, которые не используются, слабеют. Поэтому я регулярно возвращаюсь к тому, что уже освоил.Это и есть нейропластичность в действии. Новое создаёт
Павел Палагин. Нейроэффективность
11 сент., 15:05
В какой точке вы сейчас находитесь и куда двигаться дальше?Эту мысль я часто слышу от участников «НЕЙРО-СИСТЕМА: энергия, фокус, результат».Вроде бы целей много, задач ещё больше, постоянно что-то происходит. Но в какой-то момент появляется ощущение: я много делаю, а куда именно иду?И тогда хочется не добавить себе ещё десять задач, а наоборот — убрать лишнее и наконец увидеть главное.Именно это мы делаем на тренинге.Расставляем приоритеты, определяем, куда сейчас действительно стоит направить внимание и энергию, и выстраиваем конкретные шаги к своим целям.Но для меня важно ещё одно: чтобы в этом плане осталось место не только для работы и очередных достижений.А для себя, семьи, спорта, путешествий, увлечений — всего того, ради чего мы в конечном счёте и хотим быть эффективными.Послушайте отзывы участников. Возможно, в их словах вы узнаете и свою сегодняшнюю точку.УжеПавел Палагин. Нейроэффективность
11 сент., 09:10
Как провести выходной, чтобы не потерять энергию перед новой неделей?Впереди выходные. Два дня, которые мы обычно ждём всю неделю. Но часто получается наоборот: в субботу и воскресенье мы либо отсыпаемся до обеда и чувствуем себя разбитыми, либо забиваем дни делами и к вечеру воскресенья уже устаём сильнее, чем в пятницу. А в понедельник выходим на работу без сил.Это происходит потому, что мы не умеем восстанавливаться. Мы путаем отдых с бездействием и активность с восстановлением.Вот три принципа, которые помогут провести выходной так, чтобы действительно отдохнуть и набраться энергии.👉Первое. Не отсыпайтесь до обеда. Если вы проспите до 11 или 12 часов, вы собьёте свои циркадные ритмы. В понедельник утром вам будет тяжело вставать. Лучше встать в привычное время или на час позже, но обязательно сделать зарядку или короткую нейрозарядку. Это даст энергии на весь день.👉Второе.neuromen.ruТренинг НейроСистема
