Последние посты
Метод доктора Фомичевой
23 сент., 13:19
ну что, продолжаем готовить по осенней подборке🍁 и сегодня у нас НОРМАЛЬНЫЙ УЖИН!мои любимые фаршированные перчики😍я их готовлю сразу много, чтобы потом несколько вечеров вообще не думать, что поесть и после нашего сегодняшнего разговора про вечернее переедание они сюда ну идеально вписались!пошаговый рецепт оставлю в комментариях👇 там всё подробно, сохраняйте и готовьте!вот такой клуб я, собственно, и собираю сейчас по кусочкам: чтобы там было много еды, моих объяснений на пальцах и много любви к еде без страхов.золотую коллекцию рецептов уже собираю, темы про отёки выписываю, подкасты тоже потихоньку планирую.а вы пока не забудьте записаться в предзапись на клуб: https://masha-fom.ru/preclubзавтра продолжим готовить😍
1,270Открыть в TelegramМетод доктора Фомичевой
23 сент., 12:08
отеки - одна из моих любимых тем потому что в большинстве случаев глобальной проблемы нет от слова совсемтак-то я даже свой клуб назвала в честь отёков ахаха) вот я их люблю! потому что говорить о них могу бесконечно.и предлагаю сегодня разобрать одну из сотни неочевидных причин ВЕЧЕРНЕЕ ПЕРЕЕДАНИЕи тянется оно еще с самого утра.если утром почти не поели или даже с утра все было хорошо, то в обед вы точно перехватили что-то на бегу, белка и нормальной сытной еды было мало. поэтому к вечеру голод становится уже вполне физиологичным.и вечером в рот уже летит все, что попало первое под руку. и с утра просыпаетесь отечные и с плюсом на весах. и это не из-за жира, набранного за ночь. здесь часть прибавки - это содержимое ЖКТ, часть - временное увеличение количества воды в организме на фоне вечернего переедания.самое плохое решение на следующий день, снова резко урезать питание. так вы просто запускаете тот же круг заново: недоели днём → переели вечером → утром испугались → снова недоели.что делать? НОРМАЛЬНО ЕСТЬ! СЫТНО! ВКУСНО!и не пытаться компенсировать вчерашний вечер голодом.работа с отёками начинается не с попытки вывести воду!!! а с того, чтобы просто перестать весь день недоедать.И это, кстати, одна из вещей, которыми мы будем заниматься в клубе: разбирать разные причины отёчности и смотреть, что с ними можно делать в обычной жизни. Потому что вечернее переедание - это только одна из причин. А таких неочевидных причин отёчности у меня для вас ОЧЕНЬ много.Ну и раз я тут рассказываю вам, что надо нормально есть, без нормального ужина сегодня вас не оставлюСкоро покажу один из моих любимых рецептов!😍
1,410Открыть в TelegramМетод доктора Фомичевой
23 сент., 11:05
рассказывайте, как дела обстоят осенью с отеками? ситуация лучше, чем летом?1,590Открыть в TelegramМетод доктора Фомичевой
22 сент., 11:11
Ловите осеннюю подборку моих любимых рецептов!Это я собираю золотую коллекцию рецептов для своего клуба «Плоский живот. Минус отеки»Теперь понимаете, насколько он будет крут?!?!🔥🔥🔥Кстати! Уже можно добавляться в предзапись: https://masha-fom.ru/preclubПотихоньку подробности про свой клуб буду здесь вам рассказывать. И готовить вместе с вами по этой подборке😍Буду все показывать, чтобы у вас получалось!Метод доктора Фомичевой
22 сент., 10:56
буду вас дразнить! сначала покажу этот волшебный супчик! он из осенней подборки как раз🍁😍готовлю его так: Тыквенный суп с печеными овощами и тыковками-ньоккамиДля супа: Запекаешь 1 час в духовке Тыква 500гр Перец болгарский 2шт Чеснок 1 (но после запекания я беру только 2 зубчика) 2 больших помидора, но можно и без нихПосле запекания добавляешь к ним в блендер: Сливки/кокосовое молоко 300мл Специи (перец, паприка, имбирь) + соль Масло оливковое 3 ст лДля тыковок: 150гр картофельного пюре
Метод доктора Фомичевой
22 сент., 08:20изменён
настроение: поделиться с вами осенней подборкой моих любимых рецептовпринимать готовы?😍🍁2,550Открыть в TelegramМетод доктора Фомичевой
16 сент., 13:15
Хочу создать клуб! Такое сообщество, где будут мои рецепты/сборники/менюгде я буду делиться своими тарелкамигде я буду рассказывать свои секретики про отеки, весгде буду влюблять вас в то, что сделает нас всех счастливыми и здоровыми!😍Хочу, хочу, хочу!😍Делаем?!?! Если да, то что бы еще хотелось там увидеть?4,019Открыть в TelegramМетод доктора Фомичевой
16 сент., 13:08
3,490Открыть в TelegramМетод доктора Фомичевой
16 сент., 10:42
домашний сливовый пирог🍁оцениваем срочно от 0 до 100, чтобы я знала, насколько актуальны такие самые обычные, но уютные рецепты, где используем самые обычный сахар и пшеничную муку
3,320Открыть в TelegramМетод доктора Фомичевой
16 сент., 10:31
2,900Открыть в TelegramМетод доктора Фомичевой
15 сент., 14:07
романтизирую осень🍁❤️оставайтесь на связи! завтра поделюсь волшебным пирогом со сливами (тот, что на фото)
3,220Открыть в TelegramМетод доктора Фомичевой
11 сент., 13:43
ну что ж! ловите рецепт дня или «те самые котлетки, из-за которых я лечу домой быстрее ветра»!
4,950Открыть в TelegramМетод доктора Фомичевой
11 сент., 10:15
а вот про какие котлетки я говорила сегодня🥹🤤Метод доктора Фомичевой
11 сент., 10:02
делюсь своим легендарным рецептом вафель!могу их есть каждый день (для разнообразия просто меняю вид муки или топинг)• упаковка творога 180гр • мука рисовая 30гр • щепотка соли • эритрит (можно любой другой источник подсластителя/сахар и тд) на свой вкус • яйцо • полюбился еще кокосовый ванилин (его тоже щепотку) и если вафли кокосовые, то еще кокосовую стружку добавляюи всё! смешали, и выпекаем в вафельницеесли нет вафельницы, делайте панкейками.обещайте, что завтра приготовите!
3,660Открыть в TelegramМетод доктора Фомичевой
11 сент., 09:51
2,950Открыть в TelegramМетод доктора Фомичевой
11 сент., 09:49
2,880Открыть в TelegramМетод доктора Фомичевой
9 сент., 12:33
тебе послание🫂
3,440Открыть в TelegramМетод доктора Фомичевой
9 сент., 12:10
Обед из вашего сборника «Не диета. Ешь и худей» 👌🥰 я реально стала вашей фанаткой, Мария! Ооооочень всё вкусно, а главное я ем полноценно три раза в день и не нуждаюсь в перекусах 🫶 спасибооооо ❤️
3,150Открыть в TelegramМетод доктора Фомичевой
9 сент., 10:56
кааааак же я люблю есть! особенно после тренировки)))))сегодня я навернула макарон с рыбкой и арбузомрыбу я приготовила и вот так завакуумировала, чтоб не вонять дома при приготовлении несколько раз))))))дайте мне своих тарелочек посмотреть! я давно их не видела😍
3,250Открыть в Telegram
