Последние посты
Никишина_про
23 сент., 07:39
Сегодня у меня спорт больших достижений(в масштабе одной Наташи😁)Мы помним да? что единственный вариант прогрессировать: много есть и увеличивать количество блинов на штанге. Сегодня впервые 130 кг взяла.Все, никаких волшебных упражнений систем, магических комбинации или супер программ. Ешь - молись - тяни🫰🏻
Никишина_про
23 сент., 07:28
Давно не показывала вам свои тарелочки 😜Вчера был максимально трешовый день: еды дома нет, я весь день в разъездах.уметь адаптироваться — это тоже навык. Причём охренеть какой важный.Потому что жизнь не будет каждый день создавать тебе идеальные условия для нормального питания.Сегодня ты дома, всё приготовлено и разложено по контейнерам. Завтра носишься весь день по делам, холодильник пустой и поесть нормально вообще негде.И вот раньше у меня легко включалось: ну всё, сегодня уже как получится, завтра начну нормально.А сейчас я просто смотрю: окей, какие у меня сегодня условия и что я могу сделать в них?Нет домашней еды — куплю готовую. Не могу собрать идеальную тарелку — соберу нормальную из того, что есть. Не получилось поесть вовремя — поем позже.И всё. День не испорчен. Ничего не надо начинать заново завтра.Потому что навык — это не когда ты умеешь идеально питаться в идеальных условиях.Навык — это когда условия нихрена не идеальные, а ты всё равно умеешь о себе позаботиться.
Никишина_про
22 сент., 05:29
Доброе утро🫰🏻 На завтрак каша, мой гиперфикс последнего месяца.
Никишина_про
21 сент., 13:29
Когда я стала намного старше, я с грустью поняла, сколько энергии я тратила на то, чтобы контролировать свой вес и питание, что заставляло меня ещё больше переедать. Вместо этого я могла бы заняться чем-то более полезным. Не важно, чем, главное, чтобы моя эпитафия не выглядела так: «Наташа мечтала стать худой».😂😂😂😂😂 И смешно и грустно. Рефлексирую сижу 🫰🏻Никишина_про
20 сент., 15:40
Подняла архив для этого тренда — и как будто всё это было в какой-то другой жизни)) Вообще другие люди.Долгое время мы жили по правилу: пятница = обязательно алкоголь. И после таких загулов нередко были ссоры, доходило и до драк.Питание — ну как у всех, как мне тогда казалось: сосиски, колбаса и «хрен знает что сегодня поели».И параллельно с этим я вечно худела. Каких только диет я не перепробовала…Но после рождения третьего ребёнка в какой-то момент поняла: всё, я так больше не хочу. Надоело жить на эмоциональных качелях — и в семье, и с едой.И изменения начались не только с тарелки. В первую очередь я начала работать с собой: со своими привычками, отношением к еде, к телу, к собственной жизни.Постепенно за мной подтянулся и муж. Изменилось наше питание, мы перестали пить, появились спорт и совершенно другие привычки. Да и сами отношения стали другими.Сейчас я тренируюсьНикишина_про
20 сент., 11:20
‼️ Сегодня последний день, когда можно зайти на «Метод Никишиной»После 23:59 закрываем набор. Следующий поток — только в январе 2027 года.Ещё раз напомню, что вас ждёт в этом потоке:— новое подробное меню на 4 недели и 70+ рецептов; — система заготовок, чтобы нормальная еда всегда была дома; — работа с перееданиями, голодом и насыщением; — поддержка, обратная связь и наши рабочие эфиры; — новый челлендж внутри курса; — возможность выиграть личную консультацию со мной ❤️Мы уже начали, но все материалы остаются доступны, поэтому вы спокойно сможете включиться в работу.Сегодня — последний шанс присоединиться к этому потоку. Дальше двери закрываются до января.🔥 Присоединиться к «Методу Никишиной» → https://nikishinapropitanie.ru/method1,310Открыть в TelegramНикишина_про
20 сент., 07:02
У нас сегодня годовщина с тренером🥰 два месяца, как наши сердца соединились😁🐷 ненавижу его и люблю одновременно🥰😂🐷
Никишина_про
19 сент., 15:15
Я вчера после эфира сидела и думала: господи, как же меня радует то, что сейчас происходит на «Методе» ❤️Такая включённость на эфире. Столько вопросов, размышлений, честных ответов. В чате девочки тоже постоянно что-то замечают за собой, анализируют, пробуют менять.И это уже давно не просто разговор про «что съесть, чтобы похудеть».Мы очень глубоко работаем с привычками, поведением, тем, почему мы поступаем определённым образом и как постепенно это менять.Но больше всего меня радует другое.У каждой из них есть работа, дети, семья, проблемы, усталость, миллион дел. Но несмотря на всё это, они нашли время на себя.На то, чтобы разобраться со своим питанием. Позаботиться о себе не когда-нибудь потом, а сейчас.Потому что питание — это база.Это ваша энергия, самочувствие, то, из чего буквально каждый день складывается забота о себе. И никакие БАДы не заменят нормального
Никишина_про
19 сент., 10:50
Эксклюзивно для вас 🤫И нет это не подробности развода, его не будет 🤣🤣 будет кое что получше!Вчера проводила первый рабочий эфир для участниц курса и решила на несколько дней открыть его и для вас ❤️На эфире разобрали:— почему можно прекрасно знать, как надо питаться, и годами ничего не менять; — как превратить «хочу наладить питание» в конкретные действия; — что такое якоря и нанопривычки и как с их помощью внедрять новое без надрыва; — почему «у меня не получилось» ≠ «я ленивая и у меня нет дисциплины»; — как понять, почему привычка не прижилась, и что с этим делать.Это практическая работа, чтобы вы сразу могли взять свою ситуацию с питанием, разложить её на конкретные действия и выбрать одно, которое начнёте менять уже сейчас.🎬 Запись доступна по ссылке: https://nikishinapropitanie.getcourse.ru/zapis/web1809Но посмотреть её можно только до 21 сентября, 23:59 МСК.
Никишина_про
19 сент., 08:05изменён
Развожусь с мужем спустя 21 год брака…Начала разбирать фотоархив и поняла: этот человек 21 год хранил на меня компромат 😂😂😂Upd: Надеюсь с юморомом у всех все в порядке 😉
Никишина_про
18 сент., 15:23
Обожаю своего тренера🤣🤣🤣🤣 скидываю ему пост фитоняшки, где она пишет 3-5 лет. Чтааааа??? Мне ко вторнику надо следующему🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Никишина_про
17 сент., 06:10
«Я всё знаю, но почему тогда ничего не меняется?»Завтра у нас с участницами «Метода» пройдёт первый живой эфир, и я готовлю для них в том числе лекцию на эту тему. Захотелось немного поделиться и с вами.Мы прекрасно знаем, что нужно есть регулярно. Знаем про белок и овощи. Знаем, что после целого дня без еды вечером будет сложно остановиться. Знаем, что сон важен, движение полезно, а жёсткие запреты часто заканчиваются перееданием.То есть проблема уже давно не в недостатке информации.Представьте, что вы посмотрели 50 видео о том, как плавать. Знаете, как правильно дышать, двигать руками и ногами, разворачиваться у бортика.Но если вы ни разу не зашли в бассейн — плавать вы не научились.С питанием то же самое.— Можно сохранить 200 рецептов — и вечером заказать доставку, потому что дома нечего есть.— Можно понимать, что нельзя доводить себя до зверского голода — и пятый
Никишина_про
16 сент., 13:45
Настоящая причина перееданий 👇🏼Напомню, мы разбираем ситуацию с сильным голодом и перееданиями. Многие сразу предположили:— человеку не хватает жизненной энергии, и еда становится способом отдохнуть и наполниться; — нужно искать другие источники радости; — проверить гормоны и дефициты.И такое действительно может быть.Но работу с перееданиями я бы начинала не с этого, а с тарелки.Потому что зачем искать глубокую психологическую причину звериного голода, если человек элементарно недоедает или его рацион не насыщает?Что в таком случае делать, записывайте план 👇🏼Шаг 1. Белок Колбасу постепенно заменяем на нормальный источник белка.Например: курица, индейка, рыба, нежирное мясо, яйца, творог.Никишина_про
16 сент., 06:52
Немного контекста вам добавлю, что сейчас думаете стоит сделать девушке?Поделитесь мнением 👇🏼
Никишина_про
16 сент., 06:14
Сегодня предлагаю поиграть в консультантов по питаниюЗапрос на картинке 👆🏼Что посоветуете? Пишите в комментариях ⬇️
Никишина_про
15 сент., 16:09
и еще я хочу высказать свой восторг от бота помощника в рецептами анализом и списком продуктов - это очень круто - огромное спасибо всем кто работал над этим шедевромНикишина_про
15 сент., 14:44
Я такие дни называю актом заботы и любви к себе и своему телуНаделала за готовок, а значит освободила себе несколько часов в ближайшие дни для себя любимой 🤍
Никишина_про
15 сент., 12:52
МЫ ЖДЁМ ПОПОЛНЕНИЕ!Я на девятой неделе беременности.Ждём четвёртого мальчика. Назовём его Михаил. Хз почему Михаил — просто так хочется.Именно такой сон я сегодня увидела 😁Проснулась практически в холодном поту с одной мыслью:ГОСПОДИ. КАКОЕ СЧАСТЬЕ, ЧТО ЭТО БЫЛ СОН 😂Всё. Спасибо. Троих мне более чем достаточно.Я вообще не романтизирую материнство. Дети — это не только вот это всё прекрасное про любовь, первые шаги и семейное счастье.Это ещё и огромная ответственность. И в свои 43 года я хочу жить для себя.Хотя, если честно, я вообще считаю, что для себя надо жить всегда. А не ждать, когда дети наконец вырастут и можно будет заняться собственной жизнью.
Никишина_про
14 сент., 16:13
Каждый вечер у меня есть одна и та же привычка — я прописываю план на следующее утро.И нет, я не составляю список из двадцати рабочих задач, чтобы с утра уже ненавидеть свою жизнь 😂Работу я туда вообще практически не пишу. Только что-то действительно важное, что я обязана сделать именно завтра.А вот свою обычную жизнь я прописываю очень подробно.Во сколько встать. Что поесть. Перекусы. Тренировку. Дорожку. Чтение. Какие-то свои привычки.И когда я это кому-то рассказываю, иногда возникает вопрос: «А зачем тебе вообще записывать такие очевидные вещи? Ты же и так знаешь, что тебе надо поесть или пойти на тренировку».Вот именно.Знать — вообще не равно сделать.Мы прекрасно знаем, что нам надо больше двигаться, нормально есть, ложиться вовремя, читать, меньше сидеть в телефоне, заниматься своими делами.Знаем годами.
Никишина_про
14 сент., 15:39
Собираюсь оставить довольно развёрнутый отзыв о прохождении курса Натальи:1. Я пришла на курс с 17 летним диетическим опытом, РПП (в форме перееданий) и большим лишним весом, компульсивными перееданиями в том числе. 2. В течение курса было очень много обратной связи как от психолога Ольги так и от самой Натальи, подход я бы назвала довольно индивидуальным без общих фраз и отписок, с каждым общались тепло и внимательно. 3. Приобрела привычку делать заготовки (завтраки уже дважды делала, хватает на месяц, заготовки овощей для добора клетчатки в морозилке, сезонные ягоды и фрукты), очень облегчило жизнь знать, что в морозилке меня ждёт любимое и вкусное КАЖДЫЙ день, к котором просто нужно немного добавить на тарелку и я буду сытой и довольной. 4. Важно лично для меня было на курсе наличие нескольких вебинаров/созвонов, где Наталья пообщалась с каждой, было очень тепло от такого внимания.
