Последние посты
Нутрициология и биохакинг с Юлией Этлис
22 сент., 11:13
А ЕСТЬ ПЕПТИД «ОТ СТРЕССА»?🧬«Плохо сплю, всё раздражает, постоянно тревожусь, к вечеру нет сил. Что можно проколоть?»Такой вопрос кажется простым, но для врача в нём сразу несколько разных задач!Да, в пептидной терапии есть инструменты, которые рассматривают при определённых состояниях. Например, Selank чаще обсуждают, когда на первый план выходят тревожность и эмоциональное напряжение. Epitalon - когда работа идёт со сном и циркадными ритмами🧬Но я бы никогда не начинала с выбора названия! Потому что за фразой «плохо сплю» у одного человека скрывается невозможность заснуть, у другого - пробуждения в 3–4 утра, а третий спит восемь часов и всё равно просыпается разбитым🛌То же самое с усталостью и тревогой. Иногда проблема действительно связана со стрессом и восстановлением, а иногда мы начинаем разбираться и находим дефициты, гормональные
Нутрициология и биохакинг с Юлией Этлис
22 сент., 06:01
Сегодня медицина всё серьёзнее говорит о том, что жить до 90–100 лет перестаёт быть чем-то из области фантастики. И это, конечно, впечатляет.Но меня в разговорах о долголетии всегда интересует другой вопрос: а что именно мы собираемся делать все эти годы? Я хочу в 80 сама поднять чемодан на верхнюю полку. Помнить пароль от телефона — желательно с первого раза. Не строить жизнь вокруг аптечки и ближайшей клиники, а планировать поездки на море, в музей и ресторан, куда давно хотелось попасть.Хочу спорить с близкими, потому что у меня по-прежнему есть своё мнение. Работать, если мне захочется. Много ходить. Покупать платье не с мыслью «куда мне уже», а потому что оно красивое.И очень не хочется провести следующие десятилетия в бесконечных попытках бороться с собственным весом. Пять килограммов сбросила. Семь вернулись. Новая диета. Новый запрет. Новый понедельник, с которого «теперь
Нутрициология и биохакинг с Юлией Этлис
21 сент., 11:16
ПСОРИАЗ И GLOW: МОЖЕТ ЛИ ПЕПТИДНЫЙ ПРОТОКОЛ ПОДДЕРЖАТЬ КОЖУ?🧬Когда мы говорим о псориазе, важно понимать: это не просто «проблемная кожа». В основе заболевания лежит иммуновоспалительный процесс, из-за которого клетки эпидермиса обновляются значительно быстрее обычного. Отсюда - характерные бляшки, шелушение, покраснение, зуд, повреждение кожного барьера. Именно поэтому работа с псориазом не должна сводиться только к тому, чтобы сделать кожу визуально лучше.Нам важно одновременно думать о воспалении, состоянии кожного барьера и способности тканей нормально восстанавливаться! И тут интерес представляет GLOW - комбинация GHK-Cu + BPC-157 + TB-500.Важно: я не рассматриваю GLOW как лечение псориаза или замену основной терапии. Это дополнительный инструмент, который может рассматриваться индивидуально в рамках комплексной программы.Что интересного в его компонентах?
Нутрициология и биохакинг с Юлией Этлис
21 сент., 06:42
Индустрия здоровья устроена замечательно: на любую проблему она почти мгновенно найдёт вам решение.Устали — вот анализы. Плохо спите — вот трекер, добавки и протокол восстановления. Не нравится вес — вот вам список препаратов, программ и систем питания, хватит на годы проб и ошибок! Нашли показатель на границе нормы — уже можно собрать вокруг него небольшой медицинский консилиум из интернета.И всё это совсем не обязательно плохо. У нас действительно стало больше инструментов. Мы раньше замечаем риски, точнее диагностируем, умеем лечить то, что ещё недавно плохо поддавалось коррекции, и можем персонализировать подход там, где раньше работали почти вслепую, сугубо по стандартам и универсальным протоколам.Но! Не всё, что мы можем измерить, нужно корректировать. Не всё, что можно назначить, нужно назначать. И не каждое отклонение требует немедленного вмешательства.Иногда профессионал
Нутрициология и биохакинг с Юлией Этлис
20 сент., 06:02
Медицинские рекомендации, подходы и протоколы тоже стареют. Иногда настолько незаметно, что мы продолжаем следовать им ещё много лет после того, как медицина стала смотреть на вопрос совершенно иначе.Помните времена, когда жир был почти официально назначен главным врагом стройности и здоровья? Потом на эту должность уверенно пришёл сахар. Завтрак годами называли обязательным и едва ли не главным приёмом пищи. 10 000 шагов воспринимали как физиологическую норму. А знаете, откуда взялась эта цифра?Она пришла к нам не из исследования, которое обнаружило магическую границу между 9 999 и 10 000. В 1960-х в Японии появился шагомер с названием manpo-kei — «измеритель 10 000 шагов». Хороший маркетинг пережил десятилетия и в какой-то момент стал почти медицинской истиной.С гормональной терапией история ещё интереснее: за несколько десятилетий отношение к ней успело качнуться от больших
Нутрициология и биохакинг с Юлией Этлис
19 сент., 14:32
ШПАРГАЛКА: КАК СОХРАНИТЬ МЫШЦЫ, ПОКА СНИЖАЕТСЯ ВЕС 🧬Если на пептидной терапии аппетит стал значительно меньше, важно не просто радоваться тому, что есть больше не хочется. Организму всё равно нужны ресурсы для сохранения мышечной ткани.Сохраняйте 5 вещей, за которыми стоит следить:🔸1. Белок каждый день При сниженном аппетите полноценная еда часто сокращается первой. Поэтому важно следить, чтобы белок не превратился в «сколько получилось».🔸2. Силовые нагрузки Мышцам нужен стимул. Даже при хорошем снижении веса силовые должны оставаться частью программы.🔸3. Не гнаться за максимальным минусом Если вес летит вниз, это ещё не повод радоваться скорости. Важно понимать, за счёт чего он уходит.🔸4. Следить не только за весами Объёмы, состав тела,Нутрициология и биохакинг с Юлией Этлис
19 сент., 14:32
МИНУС 10 КГ НА ПЕПТИДАХ. А ЧТО УШЛО ВМЕСТЕ С НИМИ? 🧬Когда вес на пептидной терапии начинает хорошо снижаться, очень легко увлечься цифрами: −3 кг, −7 кг, −10 кг. и кажется: чем больше минус, тем лучше результат. Но мне гораздо интереснее другой вопрос: что именно теряет человек - преимущественно жир или вместе с ним ещё и мышцы?На фоне выраженного снижения аппетита человек может незаметно начать есть слишком мало. Становится меньше не только сладкого и перекусов - сокращается нормальная еда, белок, общая калорийность. И если к этому добавить отсутствие силовой нагрузки и слишком быстрый темп похудения, мышечную массу сохранить становится сложнее🤔А мышцы нам нужны не только ради красивой фигуры. Это сила, нормальная физическая активность, участие в обмене глюкозы и огромный вклад в то, как мы будем чувствовать себя с возрастом. Я хочу видеть качество результата: как меняется
Нутрициология и биохакинг с Юлией Этлис
19 сент., 09:49
Здравствуйте, с вами Юлия Этлис.Хочу сегодня немного похвастаться. А потом — немного вас напугать.Начну, конечно, с приятного.25 сентября мы проведем Международный онлайн-форум «Метаболизм». И да, я сейчас совершенно официально хвастаюсь: мне очень нравится, кого из спикеров нам удалось пригласить и о чём мы будем говорить — этим составом я действительно горжусь.Все о Форуме здесьНа Форуме выступят с докладами:Профессор Владимир Дадали — человек, который, по сути, создал российскую нутрициологию, 60 лет в биохимии. Он расскажет про полипренолы и долихолы — молекулы, о которых вы, скорее всего, не слышали, а они решают, будет у вашей клетки энергия или нет.Евгения Ших, член-корреспондент РАН, заведующая кафедрой клинической фармакологии, директор Института профессионального образования Первого МГМУ им. И. М. Сеченова.Заур Шугушев, сердечно-сосудистый хирург, доктор наук.
Нутрициология и биохакинг с Юлией Этлис
18 сент., 13:16
Нутрициология и биохакинг с Юлией Этлис
18 сент., 13:16
Хочу отдельно показать, на какие показатели и их сочетания я обычно обращаю внимание, когда формально «всё в норме», а сил всё равно нет🧬⬇️Нутрициология и биохакинг с Юлией Этлис
18 сент., 13:16
«АНАЛИЗЫ НОРМАЛЬНЫЕ, А МНЕ ПЛОХО» - КАК ТАК?🤔Одна из самых частых ситуаций: человек приходит с усталостью, сонливостью, отёками, выпадением волос, снижением концентрации, вес стоит или растёт. Анализы открываешь - почти всё в пределах референсов и человек уже успел услышать: «У вас всё нормально».Но референс лаборатории и ваше самочувствие - не одно и то же. Референс показывает диапазон значений, полученный для определённой группы людей. Он не учитывает вашу историю, симптомы, динамику показателей и то, как разные значения сочетаются между собой 📂Поэтому я никогда не оцениваю анализ по принципу: зелёное - хорошо, красное - плохо. При жалобах на отсутствие сил могут иметь значение общий анализ крови, показатели обмена железа, B12 и фолат, функция щитовидной железы, глюкоза и другие показатели обмена - но набор обследований всегда зависит отНутрициология и биохакинг с Юлией Этлис
18 сент., 08:32
Забирайте чек-лист! 🏷️В нем 6 главных критериев выбора качественного коллагена: • Почему трипептиды работают в разы лучше обычных пептидов • Какая форма выпуска усваивается на 100% • Чем опасна синтетическая аскорбинка для желудкаСохраняйте файл, чтобы не ошибиться при покупке и получить максимум пользы для кожи, суставов и связок!Нутрициология и биохакинг с Юлией Этлис
18 сент., 08:32
Думаете, коллаген нужен только для того, чтобы разгладить морщины? Как врач, скажу: это лишь верхушка айсберга. 🧊Уже после 25 лет синтез собственного коллагена в организме падает на 1,5% ежегодно. И это касается не только кожи, но и сосудов, суставов, связок, хрящей и костей. Коллаген — это главный каркас нашего тела. Без его поддержки ни о каком биохакинге и здоровом долголетии не может быть и речи.Но я часто слышу от пациентов: «Юлия, я пью коллаген, а эффекта ноль».Почему так происходит? Потому что на рынке огромное количество добавок низкого качества: сырье плохо очищено, молекула слишком крупная, чтобы усвоиться, а витамин С в составе раздражает желудок.Чтобы вы не тратили деньги впустую и получали реальный результат, я подготовила для вас подробный Чек-лист «Как выбрать правильный коллаген».В прикрепленном файле разобраны 6 главных критериев выбора:
Нутрициология и биохакинг с Юлией Этлис
17 сент., 14:45
Сон, стресс, мышечная масса, гормональные изменения, уровень активности, особенности обмена — вес всегда стоит рассматривать в контексте всего организма.Я подготовила для вас небольшой чек-лист «Вес стоит — что проверить?» 🧬Сохраните его и пройдитесь по каждому пункту — возможно, вы увидите то, на что раньше вообще не обращали внимания🤩Нутрициология и биохакинг с Юлией Этлис
17 сент., 14:45
«ЕШЬ МЕНЬШЕ» — ПОЧЕМУ ЭТО НЕ ВСЕГДА РАБОТАЕТ? ⚖️Кажется, что формула снижения веса предельно простая: меньше ешь → больше двигаешься → худеешь.Но если бы всё решалось только этим, у нас не было бы людей, которые годами живут на диетах, считают каждую калорию, тренируются - а вес либо стоит, либо возвращается. Потому что вес - это не только еда🥙Когда ко мне приходит пациент с запросом на снижение веса, мне важно понять не только сколько он ест, но и почему организм оказался в этой точке.Я смотрю на несколько вещей✍🤩1. Что происходит с мышечной массой Можно увидеть минус на весах и при этом получить совсем не тот результат, которого хотелось. Если вместе с жировой тканью активно теряются мышцы, меняется композиция тела, снижается функциональность, а удерживать результат становится сложнее.Поэтому для меня
Нутрициология и биохакинг с Юлией Этлис
15 сент., 15:11
Коллеги, напоминаем: через час начинаем эфир о пептидной терапии без рисков для пациента и специалиста.Будем говорить о том, как специалисту работать с этим направлением системно: оценивать клиническую задачу, выбирать стратегию, учитывать сочетания препаратов, безопасность и мониторинг — а не просто ориентироваться на отдельные пептиды и готовые схемы.И сегодня у вас будет несколько дополнительных поводов подключиться к трансляции остаться до конца.На эфире: — к нам присоединится специальный гость — будем дарить пептидный препарат (не всем, но условия стоят того!) — дадим специальный промокод — подробности и условия расскажем во время эфира — а всем зрителям передадим практический пакет материалов по пептидной терапииПодключайтесь через час: Проверить доступ к эфиру
Нутрициология и биохакинг с Юлией Этлис
15 сент., 08:16
Сегодня в 19:00 мск — наш эфир «Как безопасно работать с пептидной терапией», который изначально задумывался как мини-обучение для врачей и специалистов ЗОЖ.Волнуюсь, если честно. Мы готовили его несколько месяцев, и я очень жду вечера.Знаете, почему я вообще за это взялась? Потому что на своих консультациях, в чатах слышу одно и то же: «Мне посоветовали такой-то пептид, а мне подойдёт?»Это как спросить: «Мне посоветовали таблетку, пить?» 🙂 Ответа на такой вопрос не существует, пока не знаешь всю ситуацию:а что ожидают, а какой анамнез, а есть ли противопоказания, а что еще принимает человек и еще много-много вопросов.Получается уравнение с несколькими неизвестными, которые я, как врач и специалист по пептидной терапии, берусь решать.И мы вместе начинаем поэтапно вычислять эти неизвестные: вначале четко определяем задачу, потом проводим диагностику и составляем протокол с
Нутрициология и биохакинг с Юлией Этлис
14 сент., 07:04
Знаете, что самое удивительное в пептидах? Они у вас уже есть. Прямо сейчас, пока вы читаете это письмо, организм их вырабатывает — десятки разных, и каждый отдаёт свою команду: этот про аппетит, этот про заживление тканей, этот про энергию.Проблема одна: живут они считаные минуты. Выработались, сработали, разобраны ферментами. Поэтому долгое время сделать из пептида лекарство не получалось — колоть такое пришлось бы несколько раз в день.Первым эту проблему решил американский биохимик Винсент дю Виньо. В 1953 году он разобрал по косточкам окситоцин, собрал его заново в лаборатории и доказал, что синтетический ведёт себя точно как настоящий. Это был первый в истории синтезированный гормон, и его автор стал Нобелевским лауреатом буквально через год.Представляете, 70 лет назад за пептидный препарат дали Нобелевскую премию, а теперь продают в интернете?Потом Роберт Меррифилд
Нутрициология и биохакинг с Юлией Этлис
12 сент., 07:35
Хочу поделиться с вами наблюдениями из своей врачебной практики. Сейчас много провожу консультаций — и если собрать троих моих пациенток, которые принимали один и тот же пептидный препарат (например, для снижения веса) без наблюдения врача и зафиксировать результаты, будет примерно так:➡️ Одна сбросила 5-10 легко, готова продолжать. ➡️ У второй снижение веса остановилось через месяц. ➡️ Третья бросила через две недели — тошнило так, что было не до стройности.Препарат при этом у всех был один и тот же.Обычно это объясняют просто: кому-то подходит, кому-то нет. На самом деле объяснение куда интереснее.Дозы, которые указывают как рекомендованные, — это усреднённые цифры из инструкции. Они рассчитаны на абстрактного человека, которого не существует. А приходит живая женщина со своим обменом веществ, своими привычками, своей историей диет и своим здоровьем. И реакция на препарат
Нутрициология и биохакинг с Юлией Этлис
11 сент., 08:12
15 сентября в 19:00 — эфир Юлии Этлис в новом формате и специальный гостьМы перешли на новую платформу и создаем там Академию. Готовим обучение для врачей, нутрициологов, косметологов и других специалистов, которые могут использовать пептидную терапию в ведении своих клиентов.Но вас зовём тоже присоединиться к этому направлению нашего проекта: поверьте, пептидные технологии так быстро развиваются, что скоро без них не обойдется ни одна отрасль медицины, косметологии, восстановления. А это касается всех!Поэтому сегодня принесли вам приглашение на бесплатный вебинар, который пройдёт уже 15 сентября в 19:00 мск.Что в программе — показали выше, в картинках.После вебинара вы будете понимать, что вам предлагают, зачем, и что спросить у врача прежде, чем соглашаться.Ещё будет специальный гость — расскажет, как пептиды продают. Какими приёмами цепляют, что обещают и на что смотреть,
