Последние посты
Олеся Ревеко | Нутрициолог
23 сент., 10:20
Вы только посмотрите, что пишут про мой осенний рацион! 🥹❤️Как же мне приятно читать такое и знать, что вам действительно классно на моих рационах!Забирайте скорее и себе. Уже 1750 девушек выбрали мои рационы и пользуются ими каждый день ❤️➡️ЖМИТЕ И ЗАБИРАЙТЕ ТУТ
Олеся Ревеко | Нутрициолог
22 сент., 13:02
Почему мы набираем осенью и как этого избежать? 🍂Вот только стало пасмурнее, дождливее и немного прохладнее — а есть почему-то уже хочется по-другому.Летом могли легко пообедать салатом и побежать по делам. А сейчас хочется супа погорячее, картошечки, чего-нибудь к чаю…И это только начало: чем холоднее будет становиться, тем чаще будет тянуть на горячую, сытную и более плотную еду.А потом в какой-то момент встаёшь на весы и думаешь: «Так, а эти +4 кг откуда?» 🙈Причина — организм начинает перестраиваться под новый сезон.🔻Мелатонин растет → клонит в сон и хочется «впасть в спячку» 🔻Серотонин снижается → настроение тянет «поднять» чем-то вкусным 🔻Кортизол скачет → рука чаще тянется к едеА дальше все по цепочке: меньше движения, плотнее еда, печенье к кофе, перекус вечером — и питание незаметно становится хаотичнее.Но переходить на салатные листья до декабря не нужно 😅
Олеся Ревеко | Нутрициолог
21 сент., 14:31
ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ХУДЕТЬ УЖЕ НЕ НАДО?Увидела ваши 🔥 и поняла, что здесь действительно много тех, кто уже доволен своим весом и не хочет худеть дальше.Но тогда появляется другой вопрос: как сохранить эту форму, питаться сбалансированно, получать необходимые нутриенты из еды — и при этом не сидеть на диете?Ведь хочется не контролировать каждую крошку, а вкусно есть, хорошо себя чувствовать — и через несколько месяцев всё так же нравиться себе в зеркале ❤️Именно для этого я создаю свои сезонные рационы.Новый Осенний рацион для поддержания веса уже готов 🍂 Внутри:▫️ сбалансированное меню на 28 дней для поддержания веса ▫️ необходимые витамины и нутриенты из обычной еды ▫️ около 70 рецептов — меню на 100% новое ▫️ точные порции и готовые списки покупок ▫️ 12 «окошек» для ресторанов и любимой еды ▫️ адаптация меню для семьи и вашу активность
Олеся Ревеко | Нутрициолог
21 сент., 11:41
Девушки, а есть тут такие, кому НЕ надо худеть, кто доволен своим весом и хочет питаться сбалансированно, восполнить дефициты — и при этом не сидеть на диете?С вас огонечки 🔥Олеся Ревеко | Нутрициолог
19 сент., 06:15
САМЫЙ БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК 👇🏻Когда у меня силовая тренировка в зале, на завтрак я часто готовлю этот блин. Всего несколько минут, минимум ингредиентов — и около 40 г белка 🔥Ингредиенты: ▫️ 1 высокопротеиновый пудинг (190–200 г) — мне больше всего нравится шоколадный ▫️ 1 яйцо ▫️ 50 г рисовой муки (можно любую) ▫️ щепотка соли ▫️ щепотка разрыхлителяДля начинки: ▫️ мягкий творог (у меня 4.5% от ВВ) ▫️ любые ягодыМне больше всего нравится со свежей или замороженной вишней 🍒 Я её немного размораживаю — она даёт очень приятную кислинку.Смешиваем ингредиенты, обжариваем блин с двух сторон, добавляем творог и ягоды 😍Приятного аппетита 💚Олеся Ревеко | Нутрициолог
17 сент., 17:01
ПОЕЗД ОТПРАВЛЯЕТСЯ 🚂Сегодня я закрываю набор в группу.Осталось всего несколько часов, после этого присоединиться к этому потоку уже не получится.Если всё это время хотелось пойти с нами, но вы откладывали решение — сегодня отложить его на завтра уже не получится.И если останавливала стоимость, всю сумму сразу платить не нужно. Доступна рассрочка от 1 250 ₽ в месяц без переплат, а первый платёж — только через 30 дней.В 23:59 двери закрываются. А следующая станция — минус 4–8 кг ❤️🔥🚀 УСПЕТЬ В ПОСЛЕДНИЙ ВАГОН
Олеся Ревеко | Нутрициолог
17 сент., 14:03
У каждого «после» была своя точка отсчёта 🔥Посмотрите на эти результаты.Когда-то мои клиентки были только в начале своих изменений. А сегодня их результаты говорят сами за себя.И у вас ещё есть возможность сделать первый шаг вместе со мной 💚Через 7 часов я закрываю набор в группу.👉🏻 Я НАЧИНАЮОлеся Ревеко | Нутрициолог
17 сент., 10:03
Это самая весёлая группа на моей памяти 😄Кажется, девушки уже окончательно освоились))Просто оставлю вам немного нашей внутренней кухни — и первые результаты, кстати, тоже уже появляются 🔥И сегодня вы ещё можете стать частью этой компании.В 23:59 я закрываю набор — и дальше идём уже этим составом.🔥 ХОЧУ К ВАМ 🔥
Олеся Ревеко | Нутрициолог
17 сент., 07:00
Олеся Ревеко | Нутрициолог
16 сент., 08:30
Менопауза меняет тело. Но не ставит крест ❌Вроде едите примерно так же, как раньше. Двигаетесь не меньше. А вес набирается легче, живот становится заметнее, и то, что раньше помогало прийти в форму, уже не работает.И очень легко решить: «Ну всё, это возраст и гормоны. Теперь только смириться».Но посмотрите на результаты моих клиенток в карусели 👆🏻Это две совершенно разные истории: одна столкнулась с менопаузой в 50 лет, другая — с хирургической менопаузой в 33 года.✅ Но обе показывают одну важную вещь: гормональные изменения — не причина отказываться от желания похудеть и снова нравиться себе в зеркале.Просто теперь организму нужен другой подход. И речь не о том, чтобы есть ещё меньше, а о питании, которое помогает снижать вес и при этом даёт всё необходимое.И самой разбираться, что добавить в питание, а что сократить, не придётся ⬇️В группе вы получите персональную
Олеся Ревеко | Нутрициолог
15 сент., 17:04
У нас в группе тем временем вот такая атмосфера 😂Девушки только начали питаться по программам и до сих пор не могут поверить, что худеть можно на еде, которая реально ВКУСНАЯ.А я сижу, читаю чат и улыбаюсь — обожаю видеть такие первые впечатления 🥰Если вы еще смотрите со стороны — присоединитесь к нам! У нас вкусно, весело и очень тепло ❤️И да, зайти в группу еще можно 👇🏻💫 ХОЧУ К ВАМ
Олеся Ревеко | Нутрициолог
15 сент., 13:28
Очень похоже на мою историю. Также старт был 84,95,- 10 октября 2024 г., сейчас 66,95(хотя присутствуют весы). Выше 68 сразу разгрузочный день. В талии 18. Тут еще помогал холохуп . В груди 12, в бедрах 16. Но пришла к Олесе и хочу пройти протокол, чтобы закрепить себя еще больше системой. Всем нам Добра и здорового образа жизни❤️Олеся Ревеко | Нутрициолог
15 сент., 08:35
«Я смотрела на фото до/после и думала: да это фотошоп… Пока не увидела себя» 😅Вот это сообщение Людмилы я получила после двух Протоколов.Когда она начинала, весила 84 кг. Смотрела на результаты других девушек и сама не верила, что человек действительно может так измениться.А спустя 8 недель:🔥 84 → 65,9 кг 🔥 −18,1 кг 🔥 −16 см в талии 🔥 −18 см в животеНо больше всего мне нравится, как сама Людмила описала свои изменения:«И выпрыгнула новая я из той тётки» 🤩Потому что изменились не только цифры. Людмила пишет, что появилось море энергии, наладился сон, она начала больше двигаться, следить за питанием и просто кайфовать от себя и своего состояния 💚И спустя время результат не исчез — Людмила продолжает его удерживать.
Олеся Ревеко | Нутрициолог
14 сент., 16:33
Если сегодня вы смотрели на нашу группу и думали: «Эх, надо было всё-таки пойти…»То я специально пишу этот пост для вас: вы НЕ опоздали.Да, мы уже стартовали. Но сейчас ещё можно присоединиться, получить свою персональную программу питания и спокойно включиться в работу вместе с группой 🙌🏻Вам не придётся никуда спешить или кого-то догонять.Начнёте в своём темпе, разберётесь со всем необходимым — кураторы будут рядом и помогут включиться в процесс.Так что всё хорошо 😌 Вы ничего не пропустили и можете начать вместе с нами.👉 Я ИДУ В ГРУППУ
Олеся Ревеко | Нутрициолог
14 сент., 13:34
Ну какая же красота у нас сегодня в чате 😍Участницы показывают свои приёмы пищи — и я смотрю на эти фотографии и сама любуюсь! Всё такое яркое, аппетитное 😋Девушки поддерживают друг друга, хвалят блюда, обмениваются эмоциями — атмосфера просто невероятная. И самое приятное — у кого-то уже появился первый минус на весах!Только начали — а сколько всего уже происходит 😍 Вот за это я и люблю наши группы!И если, глядя на девушек, вам тоже хочется быть с нами — место рядом ещё есть 💚➡️ ХОЧУ К ВАМ
Олеся Ревеко | Нутрициолог
14 сент., 10:26
Ну вы только посмотрите, что у нас сегодня происходит 🔥Группа ожила буквально с самого утра 💚Участницы знакомятся, рассказывают, откуда они, с каким весом пришли и какой результат хотят увидеть через 4 недели.Кто-то хочет убрать первые 5 кг. Кто-то пришёл за гораздо большей целью. Кто-то уже проходил мои программы и вернулся за следующим результатом.И сейчас все они начинают этот путь вместе 🔥Читаю чат — и там такая энергия! Столько настроя, ожиданий и предвкушения своих будущих результатов.И главное — вы ещё можете оказаться среди них.Мы только начали, поэтому присоединиться к группе ещё не поздно 🔥👉 ХОЧУ С ВАМИ
Олеся Ревеко | Нутрициолог
13 сент., 16:02
А через 4 недели среди этих «до/после» может быть и ваше 🔥С результатом, на который вы будете смотреть и думать: «Как хорошо, что тогда я решилась» 💚Начинаем уже завтра!🚀 Я ИДУОлеся Ревеко | Нутрициолог
13 сент., 13:03
Присоединяетесь сейчас — и дальше всё очень понятно 💚1️⃣ Заполняете анкету и подробно рассказываете о себе: вес, параметры, образ жизни, цель.2️⃣ Я внимательно изучаю вашу ситуацию и лично составляю персональную программу питания именно под вас.3️⃣ Вы получаете программу и доступ в группу — и начинаете.4️⃣ Питаетесь по составленному для вас плану и выполняете задания, которые помогают постепенно менять пищевые привычки.5️⃣ Вас сопровождают мои помощники — опытные кураторы-нутрициологи: отвечают на вопросы, смотрят отчёты и каждую неделю отслеживают вашу динамику.6️⃣ Идёте к своему результату. А в финале у вас есть шанс забрать ещё и 50.000₽ за своё преображение 🔥Всё уже готово.Осталось только присоединиться 💚👉🏻 Я ИДУ В ГРУППУОлеся Ревеко | Нутрициолог
13 сент., 09:03
А вот что пишут те, кто уже попробовал 🥰«Так сытно и вкусно не было ни на одной системе питания» 💚Хотите так же есть — и видеть минус на весах? 🔥➡️ ДА, ХОЧУ
Олеся Ревеко | Нутрициолог
13 сент., 06:02
Ну вы только посмотрите, КАК ВКУСНО МОЖНО ХУДЕТЬ 😍И да — всё это блюда с моего Протокола 🔥Вот так можно есть, наслаждаться едой, тратить на готовку всего 30 минут в день и при этом снижать вес, двигаться к своим −4–8 кг и работать над восстановлением организма.Хотите следующие 4 недели питаться так?Тогда вам ко мне в группу 💚Мы уже на старте — присоединяйтесь!👉🏻ХОЧУ В ГРУППУ
