Последние посты
Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая
23 сент., 18:58
Успейте забронировать место на курсе «Контроль над холестерином без статинов» на самых выгодных условиях 💚Выбрать тариф можно на сайте: https://pomoynetskaya.com/cholesterol?utm_source=tg_channel ❗ Возможно оформление рассрочки или внесения брони 1900 руб. для фиксации лучших условий за вами.При покупке курса сейчас вы дополнительно получаете:✅ Экономию до 15 000 руб. ✅ Дополнительный месяц обратной связи от куратора на платформе после окончания курса. ✅ Бонусные уроки от кардиолога: практические рекомендации по защите сердца для мужчин и женщин. ✅ Бонусный блок от остеопата: простые техники самомассажа и дыхания для улучшения микроциркуляции и здоровья сосудов. ✅ Руководство «Профилактика холестерина у детей и подростков»: понятная инструкция по формированию правильных пищевых привычек. ✅ Скидки до 25% на сдачу анализов в лабораториях KDL, Helix, ДНКОМ📚 Среди материалов также есть: книга рецептов, конструктор рациона, инструкции, справочники, схемы поддержки организма при: - приеме статинов, - для снижения гомоцистеина, - при наличии атеросклеротических бляшек, снижения холестерина, защиты интимы сосудов и митохондрийДо встречи на курсе! 💚 https://pomoynetskaya.com/cholesterol?utm_source=tg_channel
Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая
23 сент., 16:45
❗️За 6 мес.женщина может получить атеросклероз в менопаузу — поключайтесь к эфиру 📢Обсуждаем дополнительные риски инсультов/инфарктов, помимо повышенного холестерина: - пре-/менопауза - гипотиреоз - диабет 2 типа - инсулинорезистентность - болезни печени и желчного пузыря (в т.ч. его отсутствие) - генетика 🧬Жду вас на эфире! Присоединяйтесь по ссылке: https://drolgapomoinerskaya.getcourse.ru/lecture2309?utm_source=tg_channel
Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая
23 сент., 16:05
🔊 Встреча уже идёт — подключайтесь к лекции по холестеринуТрансляция уже началась❗ Переходите по ссылке и присоединяйтесь прямо сейчас 👇➡️ https://drolgapomoinerskaya.getcourse.ru/lecture2309?utm_source=tg_channel+ как читать анализы для оценки риска атеросклероза; + что делать, если холестерин только начал расти: как не довести до статинов и держать риски под контролем; + как снизить дозировку статинов или уйти с них полностью: способы уменьшения побочных эффектов 👌Жду всех! ❤
Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая
23 сент., 12:01
Холестерин 6,2 в 50 лет - норма или путь к инсульту? Разбор анализов СЕГОДНЯ на бесплатной лекции«Есть какие- то возрастные нормы холестерина? 6,2 в 50 лет считается нормой, или это не совсем верно?»«Сдала анализ на гомоцистеин — выше лабораторной нормы. Расстроилась. Что с этим делать дальше?»На сегодняшней лекции я буду отвечать на подобные вопросы и объясню, в чем именно кроются риски, на что обратить внимание, как правильно интерпретировать ваши показатели. ⬇️ Поэтому приглашаю вас на лекцию в 19:00 МСК.Последняя возможность зарегистрироваться: https://pomoynetskaya.com/cholesterol_web?utm_source=tg_channel2309_2О чем поговорим на лекции? 🔴Как читать анализы липидограммы и гомоцистеин: разбор всех показателей, истинные границы нормы, что не менее важно, чем липидограмма. 🔴Холестерин начал расти: что делать сейчас, чтобы не довести до статинов и держать риски под контролем 🔴Как снизить дозировку статинов или уйти с них полностью. Способы уменьшения побочных эффектов.❗️Обязательно приходите, если у вас: • гипотиреоз, АИТ, узлы, кисты • инсулинорезистентность • сахарный диабет 2 типа • болезни ЖКТ (ГЭРБ, гастрит, проблемы печени и желчного пузыря и т.п.) • менопауза (особенно в сочетании с приемом ЗГТ - заместительной гормональной терапии) • вялотекущие воспалительные процессы🍏 Семинар бесплатный: https://pomoynetskaya.com/cholesterol_web?utm_source=tg_channel2309_2➡️Захватите с собой на эфир ваши анализы липидного профиля, если они уже у вас на руках.До встречи 🕊Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая
23 сент., 06:03
Общего холестерина выше нормы недостаточно для оценки настоящей картины происходящего.Современные медицинские исследования показывают: изолированная оценка общего холестерина устарела. Истинная картина зависит от соотношения показателей ЛПНП, ЛПВП, триглицеридов и сопутствующих факторов: возраста, состояния сосудов, хронических заболеваний.Например: вы получили только результат общего холестерина 5,8 ммоль/л. А если дополнительно проверить расширенную липидограмму, то ЛПНП и триглецириды вышли за верхнюю границу, а ЛПВП слишком низкий. А дополнительно у вас гипотиреоз / лишний вес / заболевания ЖКТ... И в роду были случаи инфарктов/инсультов.Часто с таким показателем общего холестерина из поликлиники мы направляемся домой «просто наблюдать». Однако, ситуация может быстро (! даже в течение полугода) перемениться в негативную сторону - показатели холестерина активно растут. Особенно часто такое случается у женщин старше 50 лет.Лабораторные нормы часто ограничиваются стандартными референсными значениями. Но интерпретация показателей требует учёта гормонального статуса, генетических факторов, образа жизни.Поэтому, сегодня на лекции мы разберём: — что значат ваши цифры в анализах; — какие комбинации показателей действительно опасны; — как интерпретировать результат с учётом возраста и сопутствующих заболеваний.Еще есть возможность зарегистрироваться: https://pomoynetskaya.com/cholesterol_web?utm_source=tg_channel2309_1До встречи в 19:00 МСК 🕰️
Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая
22 сент., 15:04
Питание в менопаузу для снижения холестерина«Мне 52 года, замечаю, что ем, вроде так же, как раньше, а холестерин вдруг стал выше»Дело в том, что после 45–50 лет меняется гормональный фон => снижение эстрогенов влияет на липидный обмен и показатели холестерина растут 📈Первая реакция часто бывает такой: убрать сливочное масло, отказаться от яиц и сыра, покупать всё обезжиренное.Но такая неправильная стратегия провоцирует застой желчи и запоры.Поэтому я подготовила план действий по питанию в пременопаузу и менопаузу.Что в нем? • Почему не стоит бояться жиров, и какие источники жиров лучше выбирать. • Какие группы продуктов особенно важны в этот период. • Таблица: что выбрать вместо колбасы, выпечки, белого хлеба, сладких напитков.Этот справочник поможет понять, как выстраивать рацион в период гормональной перестройки, чтобы не создавать дополнительных условий для роста
Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая
22 сент., 05:45
💊 Витамин С- его дефицит влияет на обмен холестерина и состояние сосудовКогда мы говорим о высоком холестерине, чаще всего обсуждаем питание и статины. Но есть ещё один важный момент, о котором вспоминают не так часто — это витамины.Мы привыкли воспринимать витамин С как защитника от простуд, но его роль гораздо шире.1️⃣ Витамин С участвует в работе сосудов: он необходим для синтеза коллагена, который составляет основу сосудистой стенки. Без него она теряет плотность, становится рыхлой и легче повреждается => в местах повреждения начинают формироваться атеросклеротические бляшки2️⃣ Также витамин С участвует в превращении холестерина в желчные кислоты. Благодаря этому холестерин выводится из организма через желчь. Если витамина С не хватает, этот процесс замедляется, и холестерин
Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая
21 сент., 15:02
«У меня холестерин 7,4, назначили статины, но меня смущает, что продают их почти 40 лет, а умираем мы по большей части от инфарктов и инсультов, почему так?»Этот вопрос я слышу часто, и он справедливый. Почему с приемом статинов атеросклероз никуда не исчез?Потому что холестерин — это только 1 участник процесса. Атеросклеротическая бляшка формируется при участии ещё двух важных факторов: - состояния сосудистой стенки, - общего воспалительного фона. И если работать только с цифрой холестерина, но не трогать остальное, болезнь продолжает развиваться.Что изменилось за последние десятилетия?Ситуация с метаболическим здоровьем в мире ухудшилась. Число людей с гипертонией выросло вдвое. Ожирение среди мужчин увеличилось примерно втрое, а среди детей и подростков — в 4 раза. Если добавить сюда людей с избыточным весом, масштаб становится очевидным.↪ Получается, что даже на фоне
Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая
21 сент., 05:44
📃 Стол №10 - рацион при высоком холестерине: что я думаю как врач?Недавно мне попалась памятка Минздрава — рекомендованный рацион при гиперхолестеринемии. Скажу честно: памятка неплохая, построена в верном направлении. Но есть моменты, которые у меня вызывают сомнения.1️⃣В колонке с фруктами указаны сухофрукты Да, они являются источником калия, но он также есть и в овощах, и в ягодах, листовой зелени, орехах и семенах. Мы не будем в дефиците, если уберём сухофрукты. А вот фруктоза, которая в них содержится, будет перевешивать по потенциальному вреду => превращается в жир в печени, вызывая жировой гепатоз.→ Также меня не устраивают фруктовые и овощные чипсы, яблочная хрустила, сорбеты. Всё равно там есть добавленный сахар.2️⃣Сыры до 18% я бы не рекомендовала - часто в них содержатся трансжиры и большое количество
Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая
20 сент., 15:00
На видео: инсульт у министра Сербии прямо во время прямого эфира! 📣Инсульт не выбирает время и место. Поэтому от наших знаний и быстрых действий может зависеть чья-то жизнь — будь то близкий человек или прохожий.Поэтому я подготовила для вас памятку ⬇️Важно знать эти симптомы (УДАР), чтобы быстро распознать инсульт и обратиться за помощью:📌У- улыбка: опущение (перекос) одной стороны лица, «поплывшая» улыбка. Попросите человека улыбнуться. 📌Д - движение: слабость или онемение в одной руке. Человек не может одновременно и симметрично поднять обе руки. Попросите человека поднять обе руки. 📌А - артикуляция: невнятная («жевание» слов) или затрудненная речь. Попросите человека повторить простую фразу.Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая
20 сент., 06:26
Менопауза и риск атеросклероза: как эстрогены влияют на уровень холестерина?Часто в менопаузу наблюдается рост «плохого» холестерина (ЛПНП), что связано не столько с питанием и набором веса, сколько со снижением уровня эстрогенов.😔До менопаузы эстрогены помогают печени активнее «забирать» «плохой» холестерин из крови → после гормональных изменений он начинает накапливаться в крови.😔У некоторых женщин в менопаузу повышаются триглицериды в липидограмме, особенно если одновременно увеличивается вес или появляется инсулинорезистентность.😔Во время менопаузы часто образуется висцеральный жир, что дополнительно ухудшает липидный профиль.Повышение холестерина в этот период жизни женщины — это не «возрастное изменение», а следствие системных нарушений в организме. Поэтому в первую
Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая
19 сент., 15:20
Младшая дочь прислала много фотографий блюд, которые приготовила сама ⬆Смотрю на эти фото и радуюсь. Она готовит даже супы. Хотя, когда жила с нами, могла себе приготовить разве что чай 😂Соня в прошлом году поступила в университет Санкт-Петербурга и живёт отдельно от нас.Теперь часто звонит мне и спрашивает рецепты, советуется по сочетанию продуктов. Готовит что-то новое, задумывается о красивой подаче. Приглашает друзей, угощает и рассказывает им про правильное питание 😊Соня не специально училась готовить. Она просто выросла в доме: - где еда была не просто едой, а чем-то важным, - где мы говорили о том, что полезно, а что нет, - где на столе были разные блюда, и мы обсуждали их.И теперь это стало частью её жизни :)Это подтверждение того, что наши привычки, наши разговоры о еде, наши семейные обеды — всё это остаётся с детьми.
Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая
19 сент., 15:15
Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая
19 сент., 06:19
Увеличилось количество пациентов 30-35+ с инфарктами и инсультамиВ прошлом году в рамках акции «3 тысячи сердец» я общалась с врачом-кардиологом, кандидатом медицинских наук, членом Российского общества кардиологов Федерального научно-клинического центра ФМБА России.Мы говорили о важных проблемах в теме сердечно-сосудистых заболеваний. И врач подтвердила официальную статистику: инфаркты и инсульты действительно молодеют, приводят к инвалидности и ранней смертности.Обязательно посмотрите видео выше ⬆Вот что она говорит: «Всё чаще приходят на приём пациенты 35+, которые имеют не только повышение уровня холестерина, но уже и клинические проявления...Глядя на них, хочется всем нашим пациентам сказать, что своевременная профилактика является наиболее важной при данных заболеваниях».Холестерин не имеет симптомов. Он действует скрыто, повреждая сосуды, пока мы живём своей привычнойГастроэнтеролог Ольга Помойнецкая
18 сент., 15:20
Проверьте себя на 4 фактора риска развития атеросклероза ⬇️Существует мнение, что о высоком холестерине стоит беспокоиться только тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой: • артериальная гипертензия, • ишемическая болезнь сердца и др. ❗️Однако, можно не иметь проблем с сердцем и давлением, но все равно иметь высокий уровень холестерина и риск развития атеросклероза. 👇🔢 Люди с избыточным весом Скопление жировой ткани 🟰 высокий уровень провоспалительных веществ в организме, влияющих на сосуды → рано или поздно сосуд начнет защищаться от агрессивного воздействия воспаления, формируя тромб и начиная откладывать в своей стенке липиды (начальная стадия атеросклероза).🔢Инсулинорезистентность и диабет любого типа При этих заболеваниях клетки организма плохо реагируют наГастроэнтеролог Ольга Помойнецкая
18 сент., 06:30
«К сожалению у нас нет времени на себя ! Мы бегаем и думаем, что пройдет. А здоровье оно одно и тяжело восстанавливается, когда упущено время.»Сегодняшнее видео ⬆️- наглядная иллюстрация того, как за считанные минуты меняется абсолютно все: Утренняя велопрогулка → инсульт → реанимация, ИВЛ → полная потеря речи и способности ходить.А затем — долгие месяцы возвращения к жизни: - заново учиться говорить и понимать мир по картинкам; - вспоминать привычные слова через речевые упражнения; - делать первые, самые сложные 5 метров.Инсульт случается без предупреждения, у людей, которые считали себя здоровыми, лишает их всего, что было доступно ранее.🔵 Разобраться в том, что на самом деле означает ваш уровень холестерина, 🔵какие показатели критичны, а какие — нет,Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая
18 сент., 04:30
Сегодня на завтрак в санатории нас угощают лесной земляникой с сахаром, как в детстве!Удивительно душистое и свежее лакомство🥰 Настроение волшебное🦋💫
Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая
17 сент., 15:15
Методичка «Как читать анализы на холестерин без врача» — подарок всем участникам лекции по холестерину 23–24 сентября: https://pomoynetskaya.com/cholesterol_web?utm_source=tg_channel1709_2Когда приходят анализы, многие смотрят только на общий холестерин. Увидели цифру, сравнили с нормой в бланке 📄 — и вроде всё понятно.А потом остаются вопросы: • Почему один показатель в норме, а другой повышен? • Что вообще означают эти ЛПНП, ЛПВП, триглицериды? • О чём говорит индекс атерогенности?🎁 Я подготовила методичку, которая поможет разобраться в липидограмме самостоятельно:— Что показывает каждый показатель: общий холестерин, триглицериды, ЛПНП, ЛПВП, ЛПОНП. — Какие значения считаются оптимальными, а не просто «лабораторной нормой». — Индекс атерогенности — что это и почему он важнее, чем просто «плохой» и «хороший» холестерин. — Гомоцистеин — зачем
Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая
17 сент., 06:02
Можно ли есть плов и суп с мясом при высоком холестерине? Делюсь наблюдением из санатория :)Вчера мы с супругом обедали в столовой, и я обратила внимание на то, как здесь готовят.Первое блюдо — суп на овощном бульоне с фрикадельками из курицы. Достаточно лёгкий, диетический вариант.На второе — плов. Можно ли его есть при высоком холестерине? Конечно, ведь всё зависит от способа приготовления. Здесь плов был приготовлен на бульоне, без курдючного сала и без масла. Мясо не жарили в жире, а потушили, и уже потом добавили в блюдо. => Получился облегчённый рецепт, который вполне могут позволить себе люди с высоким холестерином.На что хочется обратить ваше внимание?При высоком холестерине не нужно исключать целые группы продуктов. Мясо — нам совсем не враг. Смотря, как оно приготовлено и с чем сочетается.Когда мы модифицируем рецепты — убираем лишний жир, меняем способ термической
Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая
16 сент., 15:15
На лекцию по холестерину записалось более 6 тысяч человек 😉Для всех участников лекции в закрытом канале проходит марафон «Стоп холестерин» ✅Какие темы мы уже успели разобрать?— продукт, который содержит больше всего холестерина, но при этом абсолютно безопасен для сосудов— полезные добавки, которые работают как естественные «растворители» холестерина— список показателей, которые я рекомендую проверять регулярно— первое практическое задание по очищению ежедневного рационаВпереди ещё несколько дней марафона, новые задания и разборы 🙂Если вы ещё не с нами, сейчас самое время присоединиться.Регистрируйтесь по ссылке, и вы попадёте в закрытый канал, где мы вместе разбираемся с темой холестерина ⤵️ https://pomoynetskaya.com/cholesterol_web?utm_source=tg_channel1609_2
