Последние посты
Оля Мартынова — твой персональный тренер
22 сент., 23:12
Все эти «райские» пляжи с зонтиками и официантами — скука смертная. Я приехала в Грецию не за этим. Мне нужны были скалы, ветер в харю и ноль людей вокруг. И я это нашла3 факта, которые тебя удивят: 1️⃣ Этим камням миллионы лет. Это не просто булыжники — это древние осадочные породы, поднятые со дна океана. Трогаешь рукой — и чувствуешь себя песчинкой в истории. Ну, или просто стоишь и думаешь: «Блин, а я тут при чем?» 2️⃣ Вода точит их каждый день. Через сто лет тут будет другой пейзаж. Так что если хочешь увидеть — шевели булками и езжай. 3️⃣ Это лучший тренажёр, который не купишь в зале. Неровные камни — готовый баланс-борд. Ходишь по ним — и качаешь стопы, голеностоп и чувство равновесияНапялила красный костюм — на фоне серых скал и хмурого неба он орёт так, что не заметить невозможно. Прыгала по камням, дышала, никуда не спешила. Никаких сторис «а вот я на пляже с коктейлем»Ну что, кто ещё не выносит эти гламурные пляжи с толпами? Или я одна такая? 👇
Оля Мартынова — твой персональный тренер
14 сент., 15:33
Девочки, после тренировок я особенно хорошо понимаю, что ногам тоже нужен отдых 😅Когда несколько тренировок подряд, много движения, плюс обычные дела в течение дня — к вечеру иногда появляется ощущение усталости и тяжести в ногах. Раньше я просто списывала всё на нагрузку, а сейчас стараюсь внимательнее относиться к своему самочувствию.Поэтому в моей аптечке сейчас Лимфодиавена. Решила попробовать её именно в период, когда нагрузка на ноги стала выше обычного.В основе препарата — диосмин 600 мг. Он помогает поддерживать венозный тонус, улучшать микроциркуляцию и лимфатический дренаж. А ещё диосмин обладает антиоксидантным действием — в частности, блокирует выработку свободных радикалов.Мне удобно, что препарат принимается 1 раз в сутки — для моего ритма это важно, потому что чем проще схема, тем легче её соблюдать.В общем, для меня забота о себе — это не только тренировки и
Оля Мартынова — твой персональный тренер
5 сент., 10:26
«Москва научила меня не останавливаться».Когда я впервые приехала сюда, я была просто фитнес-тренером, которая хотела развиваться, работать и становиться лучше в своём деле. Москва оказалась именно тем городом, который будто всё время бросает тебе вызов: успевай, пробуй, не бойся, иди дальше.Я помню свои первые тренировки здесь, первые знакомства, первые прогулки после работы. Иногда сил уже не оставалось, но стоило выйти на улицу — и этот город снова заряжал своей энергией.Москва стала для меня не просто местом, где я жила и работала. Здесь были важные люди, большие цели, маленькие победы и моменты, которые я до сих пор вспоминаю с улыбкой.К сожалению, в этом году я не могу отметить день рождения Москвы вместе с городом лично. Но расстояние ничего не меняет.Москва, с днём рождения! ❤️ Спасибо за энергию, характер и за то, что когда-то стала частью моей истории.Обещаю — ещё
Оля Мартынова — твой персональный тренер
14 авг., 13:19
переслано из @halvacard_official
Кешбэк до 100% и рассрочка до 24 месяцев 💳Запускаем акцию «Большие перемены» — легальный способ купить всё, что давно хотелось! С 1 августа по 6 сентября отмечайте школьный старт или личные достижения с новой акцией Халвы.Как начать свои перемены: 1️⃣Активируйте акцию в приложении или на сайте и покупайте с увеличенной рассрочкой на 12 месяцев у партнёров Халвы. 2️⃣ Регистрируйте чеки от 2 000 ₽ и крутите Колесо фортуны. 3️⃣ Получайте рассрочку до 24 месяцев, кешбэк до 100% (до 5 000 баллов) и скидки от партнёров.Что бы вы ни задумали — собрать ребёнка в школу, реализовать давнюю мечту или просто порадовать себя, — мы поддержим все ваши перемены.🥰 Халва в MAX
Оля Мартынова — твой персональный тренер
1 авг., 11:18
Честно, я не ожидала, что болгарское побережье меня так удивит 💙1️⃣Во-первых, Чёрное море здесь совсем не такое, каким я его представляла. Вода летом прогревается до +25–27 °C, заход в море на многих пляжах очень плавный — можно часами просто стоять в воде и не замечать времени2️⃣Во-вторых, здесь огромное количество пляжей с «Голубым флагом» — это международная награда за чистую воду, безопасность и экологию. И это действительно чувствуется.Отдельная любовь — старый Несебр. Узкие мощёные улочки, дома с деревянными эркерами, уютные кафе и ощущение, будто гуляешь по открытке. А вечером весь город окрашивается в золотой цвет заката — невероятная атмосфера. ✨Ну и, конечно, еда! Свежайшие морепродукты, сочные овощи, знаменитый шопский салат и баница на завтрак — кажется, именно так и должен выглядеть идеальный отпуск.Мне очень нравится, что здесь можно за один день и спокойно
Оля Мартынова — твой персональный тренер
13 июл., 20:12
Стамбул умеет делать две вещи идеально: влюблять в себя и опустошать банковскую карту. Потому что воспоминания отсюда дороже любых покупок 💅Оля Мартынова — твой персональный тренер
6 июл., 09:48изменён
🌺 Я могу быть разной - в платье, в кроссовках, в любом настроении. Но я всегда выбираю не терять себя и держать форму. Потому что настоящая уверенность - это не образ, а привычкаОля Мартынова — твой персональный тренер
19 июн., 09:22изменён
НОВОСИБИРСК ❤ Что для вас значит город? 💯#Новосибирск #NovosibirskОля Мартынова — твой персональный тренер
7 июн., 17:22
Недавно мы побывали в Девине и Пампорово — двух прекрасных местах в Родопах. Девин порадовал нас своей уютной атмосферой, красивой природой и возможностью отлично отдохнуть. Особенно понравился отель «Исмена» с прекрасным SPA-центром и отличным питанием.В Пампорово мы отправились за снегом и, самое главное, нашли его! 😅❄️❄️❄️❄️❄️ Заснеженные склоны, горный воздух и красивые виды сделали поездку по-настоящему зимней и незабываемой.Мы прекрасно провели время, отдохнули, зарядились положительными эмоциями и привезли с собой массу приятных впечатлений 💯
Оля Мартынова — твой персональный тренер
4 мая, 06:55
Их разыскивали за красоту!!!! 👥 ❤️
Оля Мартынова — твой персональный тренер
8 апр., 06:51изменён
Доброе утро Тестирую новый зал в Казани ❤️Оля Мартынова — твой персональный тренер
7 апр., 08:51изменён
Пусть тренировки приносят удовольствие, уверенность в себе и отличное настроение. Спасибо, что выбираете спорт и становитесь сильнее каждый день! ❤️ ❤️Оля Мартынова — твой персональный тренер
5 мар., 21:21изменён
Уехала встречать весну в Калининградскую область. Думала: море, солнце, спокойно погуляю по пляжу… Ага, конечно. Вышла к морю — а там такой дикий дубак и ветер, что я через пять минут уже не чувствовала ни рук, ни лица. Стою на этом пляже и думаю: гениально, уехала за весной. Самое смешное, что у нас дома скоро вообще +14 обещают. Короче, весну я, конечно, нашла… Но где-то очень хорошо спрятанную 🌊🥶 ❤️
Оля Мартынова — твой персональный тренер
2 мар., 14:48изменён
Скоро 8 марта 🌸 И если честно… я бы хотела в подарок квартиру. Но в Новосибе они уж очень дорогие Ну а что, мечтать можно красиво 😄, но если серьёзно, то я не из тех, кто ждёт чуда. Я из тех, кто ведет по 10 тренировок в день для достижения мечты Квартира сама себя не купит Тело само себя не построит. Жизнь сама себя не изменит Так что на 8 марта можно цветы. А квартиру я себе сделаю сама 💪✨ ❤️
Оля Мартынова — твой персональный тренер
26 февр., 07:32изменён
Девочки все такие привереды? 🙂 или только моя? ❤️Оля Мартынова — твой персональный тренер
25 февр., 19:25изменён
Я возвращаюсь с бомбической новостью Я не просто так отсутствовала здесь на протяжении почти двух месяцев. В начале у меня был завал по персональным тренировкам и я вам честно скажу — очень сильно мотивирует людей и вас в частности худеть после праздников , и заранее готовиться к лету. Поэтому я почти целый февраль записывала для вас персональные тренировки в видео формате. И сейчас нахожусь уже в финальном этапе выпуска своей фитнеспрограммы. Так что готовьтесь это будет просто огонь 🔥 ❤️Оля Мартынова — твой персональный тренер
20 февр., 07:38изменён
Ну что, скучали, мои хорошие? ❤️ ❤️
Оля Мартынова — твой персональный тренер
21 янв., 10:15изменён
❤️ ❤️
Оля Мартынова — твой персональный тренер
14 янв., 14:52изменён
Объясняю ⤵️• • 2 одинаковых блюда-а калорийность разнаяОмлет 1-175 ккал Омлет 2-400 ккал+Яйца -есть нужно и можно, отличный источник белка и насыщенных жиров. На этом можно было бы и закончить описание, но…На видео 2 блюда, с одинаковым количеством яиц, но с разной калорийностьюПочему?Способ приготовления яиц напрямую влияет на калорийность и питательные ценности. Приготовление при с низким содержанием жира обеспечивает лишь минимальное количество дополнительных калорий, сохраняя изначальную питательную ценность яйца.Жарка с большим количеством масла увеличивает количество калорий, снижает количество полезных веществ.Оля Мартынова — твой персональный тренер
19 дек. 2025 г., 17:42изменён
🌳 ❤️
