Последние посты
Вера Острянина | мама 9-ти |
23 сент., 05:09
- Наташ, умывайся бегом, нам ехать на прививку! - Нет. Я не буду умываться бегом. - ??? - Это же невозможно - умываться бегом. Я могу СКОРЕЕ умываться, а бегом 🏃♀️ не могу.
Вера Острянина | мама 9-ти |
22 сент., 13:11
- Можешь составить мне протокол питания FMD? - спросила я у чатика ГПТ после небольшой предаварительной беседы.- Могу. Но сделаю важную оговорку: это не точный коммерческий ProLon и не персональное медицинское назначение, а домашняя версия, приближённая к опубликованной структуре FMD: примерно 1100 ккал в день 1 и 700–800 ккал в дни 2–5, с низким содержанием белка и преобладанием растительной пищи и ненасыщенных жиров. Учитывая, что у тебя бывают переедания на фоне усталости, я бы относилась к этому именно как к эксперименту, а не испытанию на силу воли. Если появится выраженная слабость, предобморочное состояние, сильное сердцебиение или тебе станет явно плохо — цикл прекращают. День 1 — около 1050–1100 ккал Завтрак авокадо — 100 г помидоры — 150 г оливковое масло — 10 г чай или кофе без сахара ≈ 280 ккал Обед: овощной суп кабачок — 200 г морковь — 80 г цветная капуста — 150 г томаты
Вера Острянина | мама 9-ти |
22 сент., 07:58изменён
Мой сегодняшний завтрак. Про пятидневную имитацию голодания будет несколько постов под хэштегом #FMDВ моём случае одной из причиной протокола FMD было желание выйти из затянувшегося зажора. Сразу сесть на нормальный рацион я не могла, к вечеру в рот прыгали макароны или картошачка.Поэтому пять дней FMD использовала как трамплин, с которого смогу запрыгнуть в дефицит калорий. Пока всё получается. Но у протокола FMD есть и другие плюсы, меня привлекло снижение метаболического возраста на 2,5 лет после трех прохождений протокола.Я о нем раньше много слышала, но мне было не надо. Видела, как собирают марафоны по прохождению с меню и чатами, доступные по цене. Я ни разу не думала заходить, потому что свою жизнь без животного белка не представляла.И вот после отпуска в Грузии я встала на весы, ударилась в горевание, и между просыпаниями пеплом своей обжористой головы наткнулась в
Вера Острянина | мама 9-ти |
21 сент., 07:09изменён
Я на прошлой неделе пять дней придерживалась FMD протокола (имитация голодания на низкокалорийной растительной пище длительностью пять дней. На фото уже мой сегодняшний завтрак, второй день выхода.Было нелегко, ибо я обжора, но я смогла 🙌 за что себя оч уважаю 🤗 В следующем месяце планирую ещё один такой подвиг. Могу рассказать подробности и впечатления, если интересно. Дайте огонечками 🔥 понять, надо ли вам.
Вера Острянина | мама 9-ти |
21 сент., 05:06
Доброе утро, с Днём Рождества Пресвятой Богородицы и с новой неделей!Я в этом сезоне почти не заходила в огород, но все равно там что-то да уродилось. Огурцы тазиками собирали и даже баночки крутили, зелень я люблю свежесорванную. Кабачки тоже неожиданно решили переть как не в себя. Ну я не против, мы их любим.Зато никакого гиперфокуса 🙌 и злости, что устала/не успеваю, все было в радость и в удовольствие.С моей натурой важно не упарываться и не уходить в лютый перфекционизм, а оставлять воздух и пространство для других граней жизни. Жаль, что осознанное понимание этого пришло ко мне около 40 лет, до этого я тоже попускалась, но интуитивно, щедро приправляя это попускание виной и стыдом.
Вера Острянина | мама 9-ти |
20 сент., 06:12
С ВОСКРЕСНЫМ ДНЕМ!Мы сегодня малым составом, я с Вовой и Сергием, решила себе сделать поход в храм легким и приятным. Димка утром пойдет на конюшню помогать, а Наташка уже с чупиком во рту утром бегала, на Причастие надо натощак.Вообще нравится идея брать детей в храм по очереди, так я не превращаюсь в следящего аниматора-рассказчика, щедрого на замечания, а могу спокойно побыть на литургии.Вообще учитывать себя в ракурсе таких выборов - очень интересная практика, попробуйте 😉 Я раньше была автоматически сфокусирована на пользе семьи и детей, а свои потребности в расчет совершенно не брала.А потом кааааак устала! И до сих пор не могу досыта отдохнуть 🥹 Теперь равномерно всех стараюсь учитывать, себя тоже.А у вас как с этим, мамы? Тоже на автомате все для детей/семьи, или по-другому? Поделитесь, пожалуйста, это интересно.
Вера Острянина | мама 9-ти |
19 сент., 08:44
Залили тридцать литров 95го по 70р. Больше не дают, лимит. В очереди стояли 40 минут. Примерно столько же времени ушло бы на то, чтобы съездить за Кешей, одеть его, приехать на заправку. А бензин мог бы уже кончиться.Так что мы сегодня не льготники. За время стояния в очереди мы с мужем послушали молитвенное правило, я смонтировала и озвучила два рекламных видео, никто не отвлекал (кроме мужа, но я рычала 🤬).Вчера могла без очереди залить по 123 рубля за литр, но зажопила 🫰А у вас что по горючему?
Вера Острянина | мама 9-ти |
19 сент., 04:15
В связи с выборами у нас вчера был последний учебный день на неделе (обычно по субботам есть и тренировки, и музыкалка).Вообще не представляю, как я буду совершать всю логистику без моей помощницы, через две недели она уходит, новую я пока не нашла.Наташа с удовольствием ходит и на тхэквондо, и на подготовку к школе в Инколинк. Как сложится у меня с финансовым вопросам через год, не знаю. Но очень хотела бы для неё началку в частной школе.А я вечером иду к парикмахеру, обсуждала вчера с родными, не бахнуть ли мне карешку 🤔
Вера Острянина | мама 9-ти |
18 сент., 17:40
Семья Остряниных гражданский долг выполнила 🙌Вера Острянина | мама 9-ти |
18 сент., 11:12
Мастер-класс от Лизы, как поступать с этими сообщениями. Блокируйте сразу, пожалуйста. Не тратьте драгоценные секунды своей жизни на мошенников.Вера Острянина | мама 9-ти |
18 сент., 05:11
Наш ученик втягивается и адаптируется. Не всегда гладко, на этой неделе принес две двойки. Горжусь пятеркой по биологии и тем, что переписал гимн лицея со стенда на перемене, чтобы ответить слова на музыке, четверку получил 🙌 смекалистый парень.Устает сильно, ибо ещё пять раз в неделю музыкалка. Он ещё не знает, что беспощадная мать ему бассейн по выходным впихнула со следующей недели.Это я ещё не упомянула допы по английскому и олимпиадной математике с биологией.Язык он не вам показывает, болячку натер, организм сопротивляется нагрузкам и умоляет: «давай хотя бы на флейте не будем пока играть!»А ваши как? Адаптируются?
Вера Острянина | мама 9-ти |
17 сент., 16:41
Люся баллотируется, го на выборы!Вера Острянина | мама 9-ти |
17 сент., 15:13изменён
Если получали такое сообщение - не ведитесь, это рассылка с продолжением переписки, и, скорее всего, вы там окажетесь облапошены.Многим подписчикам канала пришло такое в последние дни.
Вера Острянина | мама 9-ти |
16 сент., 11:09
Прививочники и антипрививочники, нужна ваша помощь. Только не деритесь, умоляю, хочу простых адекватных аргументов.Ситуация такая. У Наташи нет прививок. Вообще. Пару раз в год манту нам делать несложно. Но сейчас ей шесть лет, предлагают БЦЖ. Я не вникала в вопрос вообще никак. Если есть что сказать по теме - поделитесь, пожалуйста.
Вера Острянина | мама 9-ти |
14 сент., 14:59
С первой двойкой! 😭😭😭Вера Острянина | мама 9-ти |
14 сент., 06:39
Утры мои состоят из кормления завтраком пятерых детей, которые любят все разное, заплетания двух косичек, хозяйка которых категорически не желает смирно сидеть, контроля за умыванием и одеванием, развоза по трем школам (студентка там рядом сама добирается, в садик папа отводит). После этого обычно следует продуктовый магазин, а то и несколько. Потом - завтрак и работа/учеба.Но так как молодая ваша немолода и уже склонна к утренней бессоннице, то за некоторое время до всего этого шалмана в одиночестве бывает зарядка, молитва, медитация, лекции и прочие прелести одинокой размеренной жизни.Сочетать несочетаемое, увы, выходит только за счет сна. Но лучше утреннего, чем вечернего, ибо умные сомнологи нам сообщают, что сон до 12 ночи гораздо ценнее сна с пяти до семи утра.А ваш день во сколько начинается?
Вера Острянина | мама 9-ти |
13 сент., 12:52
Да, конечно, я не раз туда приглашала. В наших реалиях мне там легче всего поститьhttps://max.ru/ostryankaMAXВЕРА ОСТРЯНИНА | ДЕВЯТЬ ДЕТЕЙМама девяти, не помню точно, кто из них приемный. Тащу в дом детей и животных, наблюдаем за адаптацией. Сотрудничество https://max.ru/u/f9LHodD0cOIAMjM0MvFrAJ…Вера Острянина | мама 9-ти |
13 сент., 12:52
Вера а вы есть в МаксеВера Острянина | мама 9-ти |
13 сент., 05:42
Начали проект «утепли собачую будку», уже потратили почти 5 тыщ 🫠Старший сын взялся рукодельничать, хотя тяжелее флейты в руках редко что держал. Муж дает ценные указания, я обеспечиваю доставку и пикаю карточкой у терминалов оплаты.Пёс Бруно явно родился под счастливой звездой 💫Вера Острянина | мама 9-ти |
12 сент., 09:57
Из-за развода и новой супруги. Люся ему этого не простила..
