Последние посты
Павел Барсуков | Йога-терапевт
20 сент., 09:08
переслано из @legkienogi
😁 Берегите ваши ноги, друзья!)
Павел Барсуков | Йога-терапевт
17 сент., 18:18
🙋🏻♀️ Почему возникает боль стопы и дискомфорт в разных частях стопы и такие нарушения как косточка на ноге (халюкс вальгус) и пяточная шпора (плантарный фасциит)?Если коротко, из-за неправильной эксплуатации мышцы ног перегружаются и перестают нормально работать ➡️вся нагрузка ложится на связки и суставы - они деформируется, стопа 'расплющивается' 👋🏻 привет плоскостопие!подробнее писал в прошлый раз https://t.me/pavelbarsukov/1180Форма стопы по природе как две арки - продольная и поперечная (за счёт этого стопа амортизирует, пружинит) - если стопа долго находится в 'расплющенном', т.е.не естественном для неё состоянии, стопа начинает болеть.Боль в стопе - это следствие функционального нарушения в ноге (мышцы стопы, голени, бёдра, ягодицы). Наша задача - вернуть стопе её естественное состояние.💙️ А выход
Павел Барсуков | Йога-терапевт
16 сент., 14:47изменён
Что перегружает (= разрушает) стопы всем +/- известно:🚩 лишний вес,🚩 неправильная обувь,🚩 длительные нагрузки,🚩 резкие переходы от гиподинамии к нагрузке.⤴️ Это группа риска, где рано или поздно вы получаете проблему со стопами (часто неожиданно).🙋🏻♀️ Но что же делать, если невозможно быстро или вообще выйти из этой группы риска - т.е. следить за весом, разумно дозировать нагрузку, носить подходящую обувь?👨🏻⚕️ Выход есть.1️⃣Регулярно снимать напряжение с мышц и давать им восстановиться - об этом я писал 👉🏻 в прошлый раз.2️⃣ Укреплять мышцы стопы специальными упражнениями, чтобы был запас прочности и выносливости 💪 а не только временное облегчение.Павел Барсуков | Йога-терапевт
16 сент., 14:47
Павел Барсуков | Йога-терапевт
16 сент., 14:47
Павел Барсуков | Йога-терапевт
12 сент., 12:39изменён
🆘🦶🦶Ваши стопы кричат SOS!Читаю ваши комментарии и вижу много вопросов про стопы.Перегрузка стопы - частая проблема, из-за которой возникают боль и дискомфорт в разных частях стопы. Стопы принимают на себя весь наш вес, это наш фундамент и опора.Стопы начинают болеть/беспокоить после долгой прогулки, рабочего дня на ногах, или наоборот после сна или если вы сидели, а потом встали. В норметакого быть не должно. Стоять и ходить для наших ног - естественный процесс, если всё работает правильно ☝🏻🙋🏻♀️ Откуда тогда боль и дискомфорт?🦶 Стопа - сложная биомеханическая система, одновременно податливая (для амортизации) и жёсткая (для отталкивания). Всё это обеспечивают кости, мышцы и связки.Кости стопы зафиксированы между собой связками➡️ связки удерживают положение костей
Павел Барсуков | Йога-терапевт
6 сент., 09:16
Павел Барсуков | Йога-терапевт
5 сент., 13:29
Как ходить 10тыс. шагов и не покалечить ноги?Вижу, здесь собрались любители ходьбы и вообще активные люди. И это прекрасно! Но мы все в зоне риска (даже те, кто ходит только из спальни на кухню 😜).👨🏻⚕️ "Бережете ли вы свои ноги?"Долгие прогулки и трекинги, да и вообще стремительный лёгкий шаг по жизни это здОрово и здорОво, но есть риск 'внезапно' это всё потерять и тогда даже дойти до нужного места будет проблемой.И я сейчас не про упал-очнулся-гипс, а про функциональные нарушения, которые выводят из строя одну или обе ноги (хромота, тяжелый шаг, отёки, судороги и др.) из-за того, что мы буквально неправильно их эксплуатируем.При этом ноги обычно посылают тревожные звоночки ⚠️ которые мы игнорируем. И это может произойти в любом возрасте и в 30+, и в 40+, и в 50+!Хорошая новость - эти функциональные нарушения связаны с неправильной работой мышц и суставов и легко
Павел Барсуков | Йога-терапевт
29 авг., 07:07
Как я провёл это лето 😊👆🏻Для меня лето - это большие и маленькие путешествия. И где бы я ни был, мне важны пешие маршруты. Идти, идти, идти... Кажется, это самое доступное, естественное, понятное и приятное движение. И полезное! Если, конечно, нет ограничений по здоровью.А вы сколько тысяч шагов прошли этим летом? Или может быть, не прошли по каким-то причинам.Жду ваши впечатления и фото в комментариях 🙌🏻
Павел Барсуков | Йога-терапевт
15 июл., 08:44изменён
Елене 50 лет. А выглядит она на 35. В чём секрет? 🤔💬👨🏼⚕️ Друзья, сегодня в Клубе Здоровых Людей в 15:00 мск состоится эфир с врачом-остеопатом Еленой Дубовик.Елена приходит к нам уже в третий раз. Многие помнят её эфиры про фейсфитнес и про челюсть — она умеет объяснять сложные вещи просто и по делу.🎤🗓 15.07 (ср) 15:00 мск Эфир "Личный код долголетия: как его расшифровать и укрепить здоровье".На эфире разберём:💙️ Что такое старение на самом деле — и почему оно стартует задолго до первых морщин 💙️ Откуда оно начинается: главные точки входа в организме (спойлер — не там, где вы думаете) 💙️ Генетика — приговор или подсказка? Что предопределено, а что реально в ваших руках 💙️Павел Барсуков | Йога-терапевт
13 июл., 17:31
❗️ОСТОРОЖНО, МОШЕННИКИ❗️🤨 Друзья, если вам от моего имени пишут и предлагают что-то купить/забрать место/присоединиться к курсу — это не я.Если вы видите сообщение якобы от меня, с моим фото и просьбой куда-то написать — это не я.Если вам предлагают перевести деньги по QR-коду, на карту, на иностранный счет с моим именем — это тоже не я.📍 Все платежи принимаются ТОЛЬКО на реквизиты ИП Барсуков Павел Сергеевич:💙️ ИНН: 332403278472 💙️ ОГРНИП: 316332800057920 💙️ E-mail: info@healthyoga.club(При желании эти данные можно проверить через официальный сервис ФНС)Домены моего проекта: https://pavelbarsukov.yoga/ https://healthyoga.club/
Павел Барсуков | Йога-терапевт
5 июл., 10:16
5️⃣ из 5️⃣ дыр, куда утекает энергия - неэффективный сон.Дело в том, что "лежать 8 часов под одеялом" - это не всегда сон. Точнее, не тот сон, который восстанавливает.Во сне начинает работать самый главный ремонтный цех нашего организма:🔧 клетки восстанавливаются и обновляются - именно в глубокой фазе сна вырабатывается гормон роста, который за это отвечает;🔧 мозг очищается от токсинов и продуктов обмена, накопленных за день, - через глимфатическую систему, которая активна только во сне;🔧 гормональная система приходит в баланс - снижается уровень кортизола, вырабатывается мелатонин "гормон молодости" - он защищает наши клетки от старения;🔧 нервная система наконец переключаетсяПавел Барсуков | Йога-терапевт
27 июн., 13:20
⏰ Мы уже начали заниматься, сегодня в 23.59 по Мск закрываю дверь и мы едем в наше бодрое лето!И порция вдохновения вам 👆🏻 от пассажиров прошлых лет маршрута ЙОГА С СОБОЙ.Всю книгу отзывов и предложений можно полистать 👉🏻 ЗДЕСЬ 📖Любителям запрыгивать в последний вагон - ваш день Х сегодня! 🔥В нашем поезде:🚂 летний курс ЙОГА С СОБОЙ:💙️ 3 подготовительных занятия - йога-терапия шеи, спины, тазобедренных суставов;💙️ 14 экспресс-занятий (15-20 мин) с разбором ключевых техник - чтобы заниматься каждое утро и/или вечер по чуть-чуть не теряя эффективности и не перегружаясь;🌛 практика глубокого расслабления (60 мин) + классическая шавасана (15 мин);и моя поддержка в чате 🤗 🚃 🎁 курс-конструктор ON-OFF YOGA - 12 коротких занятий (6-10 мин) на утро и вечер, которые в
Павел Барсуков | Йога-терапевт
27 июн., 07:24изменён
⚠️ Почему попадать в энергетическую яму опасно?Чем меньше у нас энергии, тем мы менее продуктивны - чаще ошибаемся и расплачиваемся за свои ошибки, делаем всё в разы медленнее, получаем худший результат ➡️ в итоге теряем в доходе, в радости жизни, нет ресурса восстанавливаться (например, запланировать отдых) ➡️ что приводит к ещё большей потери энергии 💙️💙️💙️ и это порочный круг, где мы постоянно во всё большем дефиците.Стоп 🤚 пора спрыгивать с этой карусели 🎠😵💫Сегодня до 23.59 вы ещё успеваете присоединиться к занятиям на курсе ЙОГА С СОБОЙ - регулярная йога-терапевтическая практика - хороший способ выйти из прочного круга потери энергии.Она помогает 'закрыть' все дыры утечки энергии: гиподинамия,Павел Барсуков | Йога-терапевт
26 июн., 14:22
⚡⚡⚡ сегодня стартанули на курсе ЙОГА С СОБОЙ кто-то это сделал в путешествии, кто-то на даче, кто-то без отрыва от производства 💪В этом прелесть курса - можно вписать в любое летнее расписание в любом месте 🏖️⛵ 🏕️🏡🚲Когда я писал программу курса, я хотел, чтобы вам всегда было легко заниматься без потери пользы и регулярности.Я вот сейчас на несколько дней уехал отдохнуть - гуляем, едим запрещенку 😋☕🍰🥐 ну, а как в Тарусе без цветаевского пирога, а в Поленово без знаменитых (теперь) круассанов. Благо йога всегда с собой 🙌🏻 и спасает))Кто ещё не снами - ваш последний шанс присоединиться 👉🏻 СЕЙЧАС 👈🏻 чтобы в это лето совместить полезное с приятным 🌞Курс ЙОГА С СОБОЙ - это такая летняя традиция, я всегда запускаю его летом, один раз в год!А это лето особенное - я решил подарить вам ещё один свой любимый 🎁 курс ON-OFF YOGA - для тех, кто хочет легко начать
Павел Барсуков | Йога-терапевт
25 июн., 15:16изменён
3️⃣ из 5️⃣ дыр, куда утекает энергия - хронический стресс.Фишка в том, что гормоны - адреналин, кортизол, норадреналин - запускают аларм-режим⚡, когда мы используем свой ресурс максимально. Если это происходит долго, организм истощается.Если упрощать для понимания...Хронический стресс - это постоянная мобилизация, когда включена симпатическая нервная система (отвечает за процессы возбуждения и активности) и выключена парасимпатическая (отвечает за процессы расслабления и восстановления).Мы залипаем в стрессе с постоянно включённой симпатикой - отсюда тревога, напряжение, усталость.Как решить эту ситуацию? Расслабиться и восстановиться.🤷🏻♀️ Легко сказать, Паша!💬👨🏻⚕️ Легко, если есть подходящие инструменты ➡️ специальные йога-терапевтическ
