Последние посты
Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
24 сент., 05:50
Сегодня в Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» эфир с неврологом, к. м. н. Ольгой Валентиновной Родионовой«Остеохондроз, грыжи и протрузии позвоночника как причина скачков давления и головокружений: есть ли связь и как себе помочь?»В этом выпуске:✔️ «Сорвана» поясница и сложно долго сидеть. Как снизить боли и с чего начать лечение?✔️ Как связаны головокружения и грыжи позвоночника. Что может помочь выяснить точную причину проблемы?✔️ Боль при жевании в челюстном суставе, периодически отдающая в ухо. Что делать?✔️ Какие обследования пройти, чтобы выяснить причину онемения руки, если КТ не показала патологии?✔️ Действительно ли вредно спать на левом боку?✔️ Связана ли длительная гипотония с протрузиями позвоночника? С чего правильно начать лечение?✔️ Могут ли быть связаны с остеохондрозом эпизоды потери сознания?Если хотите получить индивидуальный разбор, задать вопрос специалисту, понять, что происходит конкретно с вашим организмом — да и не только с ним, но и с эмоциями и мотивацией, — и успешно практиковать Систему под моим присмотром, будьте с нами в Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта».Здесь есть все условия для стройности, легкости, саморазвития и позитивных изменений.Ждем вас!https://dzen.ru/video/watch/6ab443cb7286bc46abd4bd90Дзен | ВидеоОстеохондроз, грыжи и протрузии позвоночника как причина скачков давления и головокружений: есть ли связь и как себе помочь? |…Видео автора «Nice&Easy | Нутрициолог Дарья Савельева» в Дзене 🎦: Остеохондроз, грыжи и протрузии позвоночника как причина скачков давления и головокружений: есть ли связь и как себе помочь?Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
24 сент., 05:49
Всем привет!Вчера мы вернулись к азбуке Системы и начали разбирать, как правильно питаться, если задача – все-таки не только выбирать лучшее, но и снизить вес и спокойно удерживать результат.Говорили о составе тарелки, белке, овощах, энергетической ценности полезных продуктов и размерах порций.А еще – о шаблонах, которых нет.Даже безупречно сконструированный, системный рацион необходимо адаптировать.Сколько практиков – столько и уникальных ситуаций.Комментарий Елены о клетчатке и вздутиях – прекрасное тому подтверждение.Много – боли в животе. Мало – запоры. Как быть?Забрала на разбор в Клуб.Это тема для отдельного – и отличнейшего! – вебинара.Кому-то на предложенном меню будет прекрасно и сытно.Другой через два часа после обеда захочет есть.Третий страдает от обилия овощей, а четвертому того же объема будет мало.Один человек весь день сидит за компьютером, другой много ходит и трижды в неделю занимается силовыми.Кто-то только начинает снижать вес, а кто-то уже избавился от десяти килограммов и обнаружил, что прежняя схема перестала давать результат.Сегодня поговорим о том, как правильно задавать вопросы, если хочешь похудеть.Они помогут разобраться уже не столько с ассортиментом продуктов, сколько с количеством еды, аппетитом и индивидуальной настройкой питания.https://dzen.ru/a/arQGuHB8MRr4qJ6MДзен | СтатьиКак питаться, чтобы похудеть: 5 правильных вопросов для создания собственной формулы идеального тела. Часть 2Статья автора «Nice&Easy | Нутрициолог Дарья Савельева» в Дзене ✍: Всем привет!Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
23 сент., 10:07
−1,5 кг за три недели на метаболическом плане. Людмила: «Мне так нравится, лёгкость появилась». И отчеты практиков по снижению холестеринаПо традиции у нас минутка отличных новостей.На повестке дня еще один приятный результат метаболического Плана.Совершенно правильные впечатления и выводы у Людмилы: первые две недели нужно привыкнуть — контролировать процесс, взвешивать, готовить, постоянно смотреть в меню, сверяться.Но довольно быстро все становится просто и понятно.Легко и радостно. По-нашему.Система как она есть!🌸 Людмила Насонова – наш опытный практик: «Даша, друзья, добрый вечер. И я тоже горжусь собой, три недели Плана метаболического , полёт нормальный, две недели было сложно, покупала, взвешивала, готовила, выполняла чётко, сейчас пошли замены, стало проще и понятнее, за три недели похудела на1,5 кг, хотя и не было такой цели, но мне так нравится, лёгкость появилась. Спасибо, Даша🥰»Очень спокойная, уверенная, позитивная, истинно системная динамика.Килограммы уходят плавно, ощущения приятные.⚖️ −1,5 кг за три недели.🌿 Появилась лёгкость.🥗 Стало проще собирать конструкторы и делать замены.Так и должно быть: сначала План вас направляет, а потом уже вы начинаете понимать его логику и постепенно адаптировать под себя.Людмила, конечно же, есть чем гордиться и вам, и мне! ❤️ Двигаемся дальше.А еще вчера был вопрос о холестерине: снижается ли он у практиков на статинах или так работают корректировки по Планам питания?Сказать сложно, но я вообще-то тихонько радуюсь.Мне кажется, что-то нащупали мы с вами.
Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
23 сент., 09:20изменён
Всем привет!Наш любимый психотерапевт, психолог, мудрец, философ и врачеватель душ Валерий Ромацкий снова с нами в эфирах Премиум-клуба.Ждем ваших вопросов для интересных разборов в новых выпусках!Задать вопрос можно тут: https://dzen.ru/a/aeSRk4RoKzDjhsGvДзен | СтатьиРазберем ваши ситуации в эфире. Пост для сбора вопросов к вебинарам с психотерапевтом, к. м. н. Валерием РомацкимСтатья автора «Nice&Easy | Нутрициолог Дарья Савельева» в Дзене ✍: Всем привет!Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
23 сент., 04:39
Сегодня в Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» эфир с кардиологом Андреевым А.Я.«Трансдермальные эстрогены и сердце: почему форма ГЗТ имеет значение?»В этом выпуске:✔️ Почему не все эстрогены действуют на организм одинаково?✔️ Чем эстрадиол отличается от эстрона и эстриола?✔️ Почему пероральные эстрогены могут повышать риск тромбозов?✔️ В чем преимущество трансдермальной формы эстрогенов?✔️ Как ГЗТ влияет на давление, липиды, инсулинорезистентность и сосуды?✔️ Почему после 45 лет предпочтение часто отдается трансдермальным формам?✔️ Когда ГЗТ допустима, а когда требует особой осторожности?В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» продолжаем ежедневно осваивать Систему осознанной жизни, практиковать Планы питания, учиться готовить по Системе, стройнеть и восстанавливать здоровье вместе с приглашенными врачами и постоянными экспертами.Мы отвечаем на ваши вопросы в ежеутренних выпусках, а вы учитесь воспринимать информацию о работе организма без паники и с интересом, видеть границы возможностей образа жизни и вовремя передавать медицинскую часть задач профильному специалисту.Архив из более чем 1000 встреч с опытными врачами – кандидатами наук, авторами книг и исследовательских работ.https://dzen.ru/video/watch/6ab2f07c7eacdd38f64f2fe0Дзен | ВидеоТрансдермальные эстрогены и сердце: почему форма ГЗТ имеет значение? | Nice&Easy | Нутрициолог Дарья Савельева | ДзенВидео автора «Nice&Easy | Нутрициолог Дарья Савельева» в Дзене 🎦: «Трансдермальные эстрогены и сердце: почему форма ГЗТ имеет значение?Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
23 сент., 04:39
Как питаться, чтобы похудеть без возврата килограммов: 4 принципа, которые дают настоящий результатВсем привет!Как питаться, чтобы похудеть правильно – без последствий и возврата лишних килограммов?Очень хотелось бы ответить одной красивой формулой, которую можно распечатать и повесить на холодильник.Но... пишу книгу и понимаю, что ни одного шаблона у меня в голове уже не осталось.Рука не поднимается их давать.Человеческий организм не имеет ничего общего ни с машиной, ни с холодильником, ни с приложением для подсчета калорий.У людей одного возраста и веса совершенно разные физическая активность, мышечная масса, аппетит, состояние здоровья и пищевые привычки.А значит, кому-то я порекомендую 100 граммов углеводов и 100 граммов белка, а кому-то, например, 150 того или того.Мы больше не будем искать идеальное меню.Я расскажу о базовых принципах, которые действительно дают результат.А начнем мы с вещи, на которой регулярно спотыкаются даже самые продвинутые зожники.https://dzen.ru/a/arJF3x6QDy0B-J-1
Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
22 сент., 10:26
Вес −2 кг. Глюкоза 6,5 → 5,5. Холестерин 8 → 7. Результат Ольги на комбинации 2-х планов питания – метаболического и противовоспалительногоВсем привет!Ольга три месяца сочетает принципы противовоспалительного и метаболического Планов.И снова не субъективные ощущения, а конкретные цифры.Кто начал практиковать сразу, тот уже сейчас имеет впечатляющий эффект!Не понимаю, что заставляет раздумывать остальных?Инструмент абсолютно рабочий.Тормозить точно не надо.Берем, следуем, наслаждаемся результатами.https://nice-easy.ru/plan
Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
22 сент., 07:51
Продолжение эфира смотрите в Премиум-клубе https://dzen.ru/video/watch/6ab033467586b9279e5cd89c?share_to=linkТакже в выпуске:✔️Заменяет ли протеиновый коктейль полноценное питание?✔️Можно ли подростку после тренировки выпить протеин вместо позднего ужина?✔️Можно ли варить гречку, рис и пшено в пакетиках?✔️Чем заменить пармезан в Плане?✔️Можно ли самостоятельно выбирать План при отёках ног и заболеваниях печени?✔️Какие причины отёков стоит исключить до начала снижения веса?✔️ Вечером очень хочется запрещённого сладкого. Какие показатели проверить?✔️Что делать, если на 1300 продержались неделю, сорвались на сладкое и вернули потерянный вес? Какой алгоритм в такой ситуации будет правильным?Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
22 сент., 04:31изменён
В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» продолжаю разбирать ваши вопросы.«Холестерин, тренировки после 60 и готовая еда: как адаптировать План под реальную жизнь и не испортить конструкторы лишними ингредиентами»В этом выпуске:✔️ Нужно ли при повышенном холестерине менять кокосовое масло на оливковое?✔️ Стоит ли полностью заменять курицу и индейку рыбой?✔️ Можно ли оставлять творог и сыр при сочетании повышенного холестерина и остеопороза?✔️ Реально ли после 60 лет увеличить мышечную массу?✔️ Можно ли заниматься силовыми с 19:30 до 20:30 и как понять, не страдает ли от этого сон?✔️ Нужен ли избыток калорий при нормальном весе, если хочется сделать тело плотнее?✔️ Как выбирать готовую еду в супермаркетах и кафе?Дзен | ВидеоХолестерин, тренировки после 60 и готовая еда: как адаптировать План под реальную жизнь и не испортить конструкторы лишними ингредиентами…Видео автора «Nice&Easy | Нутрициолог Дарья Савельева» в Дзене 🎦: Холестерин, тренировки после 60 и готовая еда: как адаптировать План под реальную жизнь и не испортить конструкторы лишними...Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
22 сент., 04:31
Углеводы при похудении и восстановлении метаболического здоровья: 7 правил, которые помогают снижать вес и контролировать аппетитВсем привет!Отношения с углеводами у современного человека складываются крайне неоднозначно.Не так уж давно крупы, хлеб и фрукты считались безусловной основой здорового питания.Все остальное было неким факультативом.На белок особо никто не смотрел, не все умели есть овощи в нужном количестве.Щи да каша – пища наша.Потом маятник качнулся в другую сторону: сахар объявили ядом, крупы заподозрили в способности создавать метаболические проблемы, а полный отказ от углеводов одно время был едва ли не догмой правильного питания.Слава Богу, недолго эта ересь прожила.Правда, сейчас некоторые эндокринологи позволяют себе «снимать» пациентов с углеводов, оставляя в их меню только некрахмалистые овощи.
Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
21 сент., 10:20
Доказательства трансформации: в чем я стал сильнее за эту неделю? А за год? Пост для отчетов к челленджу «Победи Зеленую-2»Всем привет!Как дела, дорогие друзья?Ну что ж, очередной понедельник - «никогда не было, и вот опять».Сегодня предложу вам сделать одну странную, но классную, самую лучшую и позитивную вещь, которую мы почему-то делаем крайне редко.Будем смотреть не на то, что опять НЕ получилось.Я просто знаю, какие у нас отчеты сейчас пойдут. 🤭 По традиции.Начните сегодня с того, что уже изменилось.Вы ведь удивительные, потрясающие люди – объективно.Других таких нет.
Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
21 сент., 04:39изменён
В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» сегодня мой разбор.«1300, 1500 или 2000: как выбрать План и почему попытка худеть быстрее часто заканчивается возвращением лишнего веса?»В этом выпуске:✔️Можно ли мужчине с весом 95 кг худеть на Плане 1300, просто добавив сывороточный протеин?✔️Заменяет ли протеиновый коктейль полноценное питание?✔️Можно ли подростку после тренировки выпить протеин вместо позднего ужина?✔️Можно ли варить гречку, рис и пшено в пакетиках?✔️Чем заменить пармезан в Плане?✔️Можно ли самостоятельно выбирать План при отёках ног и заболеваниях печени?✔️Какие причины отёков стоит исключить до начала снижения веса?Дзен | Видео1300, 1500 или 2000: как выбрать План и почему попытка худеть быстрее часто заканчивается возвращением лишнего веса? | Nice&Easy…Видео автора «Nice&Easy | Нутрициолог Дарья Савельева» в Дзене 🎦: 1300, 1500 или 2000: как выбрать План и почему попытка худеть быстрее часто заканчивается возвращением лишнего веса?Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
21 сент., 04:37
Всем привет!Доброго понедельника, дорогие друзья!Кто-то из вас может сказать, что совершенно равнодушен к сладким десертам?Наверное, тот, кто все равно неравнодушен – но только к бутербродам с колбасой.Ведь это те же сахар + жир, только в профиль.Говорит подобное повышенное внимание к вкусненькому о каких-то серьезных отклонениях конкретно в вашем случае?Да нет.Так живет все современное общество – в искусственно созданных пищевых паттернах, кардинально меняющих мозги, а вслед за ними – и обмен веществ.Вопрос только в том, сколькие из нас могут управлять собой, а сколькие – даже не задумываются, а зачем это делать вообще.Все же нормально. Все побежали – и я побежал. За тортиком.Дзен | СтатьиПочему мы срываемся на сладкое и мучное: 5 причин зависимости от быстрых углеводов и план, который поможет справиться с нейСтатья автора «Nice&Easy | Нутрициолог Дарья Савельева» в Дзене ✍: Всем привет! Доброго понедельника, дорогие друзья! Кто-то из вас может сказать, что совершенно равнодушен к сладким десертам?Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
20 сент., 06:37
В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» продолжение эфира с психотерапевтом к. м. н. Валерием Ромацким«Почему после трудного дня мы идём к холодильнику: вечернее переедание, внутренний конфликт и 5 минут, которые могут всё изменить»В эфире:✔️ Какие вопросы стоит задать себе до того, как идти на кухню?✔️ Почему после ссоры, обиды или тяжелого дня особенно тянет к яркой и вкусной еде?✔️ Что делать в первые минуты острого стресса?✔️ Почему одного понимания причин переедания недостаточно?✔️ Как постепенно заменить старую автоматическую реакцию новой?В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» продолжаем ежедневно осваивать Систему осознанной жизни, практиковать Планы питания, учиться готовить по Системе, стройнеть и восстанавливать здоровье вместе с приглашенными врачами и постоянными экспертами.Мы отвечаем на ваши вопросы в ежеутренних выпусках, а вы учитесь восприниматьДзен | ВидеоПочему после трудного дня мы идём к холодильнику: вечернее переедание, внутренний конфликт и 5 минут, которые могут всё изменить.…Видео автора «Nice&Easy | Нутрициолог Дарья Савельева» в Дзене 🎦: Почему после трудного дня мы идём к холодильнику: вечернее переедание, внутренний конфликт и 5 минут, которые могут всё изменить.Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
20 сент., 06:37
Всем привет!Всем замечательного воскресенья и, по доброй традиции, приятных кулинарных экспериментов.На улице прохладнее, а блюда потихоньку становятся все сытнее.Сегодня в подборке:1️⃣Лосось в сливочном соусе со шпинатом и помидорами. 2️⃣Хумус с запечённым перцем. 3️⃣Салат «Осенний» с инжиром и облепихой. 4️⃣Кекс со сливами. 5️⃣Галета с мангольдом. 6️⃣«Сырки» из зелёной гречки. 7️⃣Оладьи с маком и ягодами.https://dzen.ru/a/aqz8b0TNjCTrnuO6Дзен | Статьи7 лучших рецептов недели от практиков Системы: салат с инжиром и облепихой, кекс со сливами, оладьи с маком и ягодамиСтатья автора «Nice&Easy | Нутрициолог Дарья Савельева» в Дзене ✍: Всем привет! Всем замечательного воскресенья и, по доброй традиции, приятных кулинарных экспериментов.Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
19 сент., 10:36
-18 кг и все анализы в норме: эндокринолог, увидев меня спустя год, была в шоке!Не могу не поделиться историей Людмилы, потому что это маяк для всех, кто сейчас сомневается и боится начать.Людмила К.: «Хочу, чтобы у людей с таким же огромным весом и проблемами была надежда, что можно заставить некоторые болезни отступить».Людмила К:«В 2012 году, в 47 лет, мне диагностировали диабет 2 типа.Конечно, я не сидела сложа руки, читала об этой болезни, придерживалась диеты.На сахароснижающих препаратах похудела на 20 кг. Вес сохранялся несколько лет. Но постепенно стала расти глюкоза, и стремительно – вес. Годами не обращала внимания на анализы, самочувствие, всегда было не до себя.Были попытки и голодать сутками, и ограничивать себя. После похудения на 20 кг вес удержать не смогла.
Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
19 сент., 06:40
В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» сегодня продолжаем тему пищевого поведения вместе с психотерапевтом, психологом, к. м. н. Валерием Ромацким.«Почему после трудного дня мы идём к холодильнику: вечернее переедание, внутренний конфликт и 5 минут, которые могут всё изменить»В этом выпуске:✔️ Как привычная с детства стратегия поведения в конфликте может проявляться во взрослом пищевом поведении?✔️ Какие пять способов разрешения конфликта мы обычно используем?✔️ Почему борьба, избегание и приспособление постепенно накапливают внутреннее напряжение?✔️ Как отличить настоящий голод от желания получить дефицитные положительные эмоции через вкусненькое?✔️ Что на самом деле может скрываться за вечерним «хочу что-нибудь съесть»?✔️ Какие вопросы стоит задать себе до того, как идти на кухню?В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» продолжаем ежедневно осваивать Систему осознаннойДзен | ВидеоПочему после трудного дня мы идём к холодильнику: вечернее переедание, внутренний конфликт и 5 минут, которые могут всё изменить…Видео автора «Nice&Easy | Нутрициолог Дарья Савельева» в Дзене 🎦: Почему после трудного дня мы идём к холодильнику: вечернее переедание, внутренний конфликт и 5 минут, которые могут всё изменить ВNice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
19 сент., 06:39
Всем привет!Почему иногда совершенно не получается наесться?Пообедал вроде бы достойно, но уже через пару часов снова начинаешь прислушиваться к себе: а не пора ли перехватить чего-нибудь?Особенно коварен вечер.Тут уже «в белом танце кружатся» и истинный голод, и накопившаяся усталость, и желание себя пожалеть, развлечь, наградить, расслабить – конечно же, чем-нибудь вкусненьким.На аппетит действительно влияют грелин, лептин, инсулин, GLP-1 и другие участники сложной системы регуляции пищевого поведения.Но сегодня мы не будем о гормонах.Есть несколько не столь очевидных причин, по которым человек съедает больше, чем собирался, и снова испытывает голод раньше, чем рассчитывал.Разберем пять из них.https://dzen.ru/a/aqz83kTNjCTrn8m-Дзен | СтатьиПочему постоянно хочется есть: 5 неочевидных причин повышенного аппетита и вечернего перееданияСтатья автора «Nice&Easy | Нутрициолог Дарья Савельева» в Дзене ✍: Всем привет! Почему иногда совершенно не получается наесться?Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
18 сент., 10:46
−5 кг за месяц: 83 → 78 кг. Ушли отёки на универсальном Плане ❤️Вот ещё один яркий результат применения готового меню на неделю.Причём Елена сама пишет, что выбрала не тот План, который изначально считала для себя наиболее подходящим, — взяла универсальный на 1500.И получила классную динамику.🌸 Елена Исаева:«Добрый день, Даша, добрый день, девочки!Я тоже слушаю и читаю вас давно и вот решилась на покупку Плана.Правда, взяла универсальный на 1500, а нужно было метаболический, т. к. и возраст 63 года, и холестерин и т. д.Но всё равно есть результат.2 недели я чётко соблюдала, потом стала делать замены.
Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
18 сент., 04:51
В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» сегодня встреча с эндокринологом, специалистом по антивозрастной коррекции, к. м. н. Александровой Екатериной Викторовной.«Влияние кортизола на распределение жира: как стресс меняет композицию тела в сторону увеличения живота, уничтожает мышцы и что с этим делать?»В этом выпуске:✔️ Стоит ли обращать внимание на разовые показатели кортизола?✔️В каких случаях его уровни вообще имеет смысл глубоко исследовать?✔️Какие изменения веса и фигуры могут заставить врача исключать гиперкортицизм?✔️Почему хронический стресс с возрастом становится все более вредным для мышечной и костной массы?✔️Как связаны кортизол, уровень глюкозы и длительные перерывы между приемами пищи?✔️Почему схема «целый день ничего не ем, зато вечером нормально поужинаю» работает против метаболического здоровья?✔️Какие интервалы между приемами пищи оптимальны во времяДзен | ВидеоВлияние кортизола на распределение жира: как стресс меняет композицию тела в сторону увеличения живота, уничтожает мышцы и что…Видео автора «Nice&Easy | Нутрициолог Дарья Савельева» в Дзене 🎦: Влияние кортизола на распределение жира: как стресс меняет композицию тела в сторону увеличения живота, уничтожает мышцы и что с этим
