Последние посты
Pilates Flow — Светлана Грин
25 сент., 11:58
Хорошая физическая форма держится на двух опорах: тренировках и питании.Одно без другого тоже работает, но точно не так, как хотелось бы ⤵Можно не переедать, но не тренироваться и быть стройным, но простите рыхлым и сутулым…Можно активно заниматься, но есть без меры все подряд, иметь хорошую осанку и сильные мышцы, но скрытые лишним весом.Именно поэтому в осеннем сезоне мы сфокусировались и на том, и на другом 🥳По тренировкам вас ждут: ✅ Новые зарядки 2 в 1: прожаривающие, формирующие упругость, тонус и расслабляющие, возвращающие гибкость и пластику.✅ Тематические недели с подарками, как для проработки самых проблемных: бедра, ягодицы, пресс, так и для осанки, спины, гибкости.По питанию к вашим услугам: ✅ Бот-ассистент «Что я ем» в Телеграм и Макс — считает КБЖУ по фото/ тексту/ вашему голосовому сообщению и показывает полную статистику питания по дням. Помогает быть в форме без изматывающих подсчетов и стресса.Все это роскошество доступно ученикам платформы по Клубной карте и сегодня еще действует скидка 30% на все карты по промокоду 09Посмотреть все новинки сезона и успеть оформить карту со скидкой 👉🏼 https://clck.ru/3W66Y6✨ И уже совсем скоро, как и обещала, расскажу, как работать с ассистентом по питанию еще эффективнее.❤️ Лайк? Однозначно!❤️
Pilates Flow — Светлана Грин
25 сент., 09:53
🌿 Хранилище вашей жизненной силы — в вашем крестце 😅Да, именно эта зона в некоторых восточных практиках считается энергетическим центром. Даже латинское название крестца — os sacrum, «священная кость» уже о многом говорит.А много ли внимания мы уделяем ему в своих тренировках?Мы привыкли, что красивое и подтянутое тело это всегда про нагрузку, но на самом деле ключ к красоте, в балансе — в сочетании силовых и расслабляющих занятий.Именно поэтому зарядки-прожарки нужно уравновешивать расслаблением и сегодня на платформе вышла новая зарядка, которая как раз об этом 🔚«Расслабление таза и ягодиц»В этом 14-минутном комплексе мы используем сочетание МФР и растяжки для глубокого расслабления мышц тазового дна, ягодиц + восстанавливаем подвижность тазобедренных суставов.Доступ ко всем зарядкам по Клубной карте.Пробуйте и возвращайтесь, чтобы поделиться ощущениями ❤️Pilates Flow — Светлана Грин
24 сент., 10:58
🍁 Каждую осень во мне просыпаются два разных человека.Один хочет закутаться в плед с котами, есть пироги, пить чай и пересматривать любимые фильмы и больше ничего не делать…А второй знает: настоящее удовольствие мне даёт активная жизнь — хорошая физическая форма, здоровье и лёгкость в теле и отличное, бодрое самочувствие.Поэтому каждую осень я делаю выбор. И выбор этот — в комбинаторике ⬇️Я не лишаю себя уютных вечеров с котами и фильмами. Я просто сочетаю их с движением: прогулки, динамичные зарядки и сбалансированный рацион, в котором есть место и любимому пирожку.Такой баланс помогает не только оставаться в форме, но и проживать осень без хандры и тоски — с удовольствием.Если вы тоже замечаете за собой вялость и апатию, а день всё короче и чаще тянет просто лежать, — предлагаю провести эту осень вместе.Мы подготовили для вас осенний сезон, в котором есть место и жарким активностям, и расслабляющим. И новым мощным зарядкам, и бережно-вытягивающим.✅ А еще в нем есть ассистент по питанию, который помогает сохранять баланс в рационе и спокойно съедать любимый пирожок.🍁 Все осенние активности доступны по Клубной карте!И сегодня по промокоду 09 действует дополнительная скидка 30%, которая суммируется со скидками на платформе 😍Посмотреть все новинки и успеть приобрести карту 👉🏼 https://clck.ru/3W4r4TСтавьте ❤️ посту, если хотите быть в форме 🔥Кстати, напоминаю, что карты суммируются. Если ваша карта скоро заканчивается, самое время ее продлить 🍷
Pilates Flow — Светлана Грин
23 сент., 10:53
🔥 3D-прожарка ягодиц уже на платформе 🔥Открываем осенний сезон самой жаркой новинкой!В обычных фитнес упражнениях для ягодиц мы чаще всего двигаемся в одной плоскости — и это не плохо, просто за счет ограниченного движения большинству людей крайне сложно активировать мышцы.С 3D упражнениями все иначе: в них мы двигаемся сразу в тех плоскостях и именно поэтому ягодицы зажигаются и прожариваются гораздо быстрее.А если еще добавить оборудование, то огонь-пожар случится всего за 9 минут 😂В новой зарядке «3D-прожарка ягодиц» с Ольгой мы используем эспандер и кольцо, что усиливает эффект в этой зарядке примерно раз в сто 😂Ставьте 🔥, если рады новинке и делитесь в комментариях ощущениями после выполнения!Напоминаю, что при регистрации на платформе открывается бесплатный пробный доступ ко всем зарядкам 😉Pilates Flow — Светлана Грин
22 сент., 10:58
😍 Вчера мы добавили в нашего ассистента по питанию голосовую поддержку 🎙Теперь пользоваться им можно так, как удобно именно вам и даже по-разному в разные дни 👇🏼Иногда проще сфотографировать блюдо или загрузить сразу несколько фото в галерею: например, упаковку хлеба и банку консервов. А иногда удобнее просто наговорить голосом: «добавь чашку кофе с молоком» или прочитать ассистенту состав прямо с упаковки.✅ Способы можно свободно комбинировать так, чтобы не тратить много времени и быстро получать результат.Невероятно, но всего за несколько дней к ассистенту присоединилось больше тысячи человек! И ежедневно мы получаем очень много тёплых отзывов ❤️Кстати, многие спрашивают, что делать с цифрами, которые показывает ассистент…Вот что я рекомендую 👇🏼Начните с наблюдения: недельку-другую просто вносите всё, что едите. Только честно, не утаивая от себя ни яблочко, ни
Pilates Flow — Светлана Грин
22 сент., 09:50
🔥 Уже завтра! Ждем, хотим? 😅Pilates Flow — Светлана Грин
21 сент., 14:58
🤔 Чувствуете скованность в пояснице, а разминка спины не помогает?✅ Сделайте зарядку для тазобедренных суставов 👉🏼 https://clck.ru/3VxVSfПочему это точно работает, объяснила на видео.А если хотите попробовать все зарядки на платформе, напоминаю, что есть бесплатный старт при регистрации.❤️, если стараетесь регулярно уделять внимание спине и 🦄, если пока не получается делать зарядки на ежедневной основе.Pilates Flow — Светлана Грин
21 сент., 10:58
Мне часто задают один и тот же вопрос: как правильно делать МФР — перед силовой зарядкой или после?В интернете встречается мнение, что миофасциальный релиз работает только в начале тренировки, а в конце он бесполезен...На самом деле всё не так: МФР можно использовать по-разному — всё зависит от вашей задачи.1️⃣ Делаете МФР в начале — снимаете скованность, зажимы и прорабатываете триггерные точки. После этого любая зарядка: хоть на растяжку, хоть балетная, хоть пилатес — будет даваться легче.2️⃣ Если у вас задача просто расслабиться и снять напряжение с нагруженных мышц, тогда добавьте МФР в конце тренировки.3️⃣ А ещё миофасциальный релиз можно делать и отдельно — когда нужно быстро избавиться от скованности, зажатости и просто полежать, отдохнуть.Раньше у на платформе найти МФР зарядки можно было только по фильтрам «массажный ролл/ массажные мячи».✅ Теперь все эти классы
Pilates Flow — Светлана Грин
20 сент., 10:58
😮 С виду легко, а как действенно!Размяли ягодицы роллом, мягко разбудили суставы растяжкой, добавили жаришки функциональными упражнениями — и послевкусие тонуса осталось на весь день.Повторили эту комбинацию на завтра и послезавтра — и в глазах заискрилась радость и уверенность. Ведь мышцы начали включаться прямо на ходу.А через неделю и вовсе ощутили себя богиней упругости.Вот такие чудеса творит волшебное трио на Тематической неделе «Упругие ягодицы с эспандером и роллом».Присоединяйтесь, чтобы:💫 Избавиться от «ушек» на бёдрах; 💫 Добавить роскошности и тонуса; 💫 Грациозно порхать по жизни.И всё это с заботой о спине.Мы начинаем завтра.
Pilates Flow — Светлана Грин
18 сент., 10:58
Долгое время любые подсчёты калорий меня просто выводили из себя...Это уйма времени, и сплошная тревога: начинаешь ещё больше переживать, что съел «что-то не то». Такой контроль работал на меня разрушительно.Но года 1,5 назад я поняла, что одних тренировок и приблизительного контроля над питанием мне уже мало, с годами, чтобы сохранять тот внешний вид, который устраивает, нужно больше усилий.Со всеми приложениями для подсчета КБЖУ у меня не складывалось. Слишком сложно + много данных вносить + убогий интерфейс. Все это быстро начинало бесить.Я решила подключить нейронку.Взвешивала всю еду в процессе готовки, фотографировала, загружала упаковки с составом. Да, я заморочилась по полной: считала каждый грамм и каждую ложку масла, чтобы все было максимально точно.Но это дало потрясающий результат: я наконец увидела правду.Я была уверена, что перебираю углеводы и недобираю
Pilates Flow — Светлана Грин pinned a photo
17 сент., 15:26
Pilates Flow — Светлана Грин
17 сент., 10:58
Я в прошлом артист балета — а это мир, полный запретов и жёстких ограничений в еде.Я испробовала на себе всё: диеты, голодания, любые способы похудеть. И это ещё в раннем возрасте сильно пошатнуло мою психику — с едой у меня всегда были очень непростые отношения.Поэтому долгое время я вообще отрицала любой контроль над питанием.От одного слова «подсчёты» меня накрывало стрессом и тревогой.Да и времени вычитывать каждую калорию, честно, никогда не было, ведь я очень много работаю.Всё изменилось 1,5 года назад 👇🏼Чем старше мы становимся, тем сильнее то, что мы едим, влияет на то, как выглядит тело. И я поняла: прежнего подхода, стало недостаточно.Пришлось разбираться с питанием досконально: считать КБЖУ, чтобы понять, что вообще происходит с моим рационом.Да, мне было лень, это отнимало уйму времени и порой бесило. Но в один момент меня это сильно увлекло и проделав всю
Pilates Flow — Светлана Грин
16 сент., 14:36изменён
Все для вашей идеальной фигуры 😍Занятия через «не могу» и питание по бумажке рано или поздно заканчиваются срывом. А где срыв — там нет результата, только разочарование.Именно поэтому к осеннему сезону наша команда готовилась особенно…В этом сезоне вас ждут не только новые зарядки и активности с подарками.Еще мы создали ассистента питания, который поможет вам приобрести тело мечты 😍Об ассистенте подробно расскажу уже завтра, а пока переходите на страницу, чтобы увидеть все новинки!👉🏼 https://clck.ru/3VrbS5❤️ посту и расскажите в комментариях, что из новинок ждете больше всего 🍂Pilates Flow — Светлана Грин
15 сент., 10:58
Уже завтра мы анонсируем осенний сезон с новыми зарядками, активностями и секретным-секретом, который готовим с командой для вас уже несколько месяцев.А пока хочу напомнить об одной зарядке летнего сезона, которая по итогам вашего голосования стала самой крутой.Это «Бедра лани» 👉🏼 https://clck.ru/3VpsmcМощная 5-минутка для прожарки задней, внутренней поверхности бедер и ягодиц.Если еще не делали зарядку, самое время попробовать.🎁 А если еще не регистрировались у нас на платформе, самое время сделать это и активировать бесплатный пробный доступ к занятиям.✅ Кстати, малый мяч хорош не только тем, что помогает вернуть тонус мышцам и расслабить спину, а еще и своей стоимостью. Базовая цена начинается от 300 рублей на маркетплейсах.А еще для него не нужен насос (как для фитбола) и он очень быстро надувается/сдувается и занимает минимум места.Порадуйте себя сегодня зарядкойPilates Flow — Светлана Грин
14 сент., 10:55
Если вы устали от отеков и секретных упражнений, которые толком не работают, листайте карусель и ставьте ❤️, а вопросы можно задать в комментариях и там же поделиться своим мнением.Pilates Flow — Светлана Грин
14 сент., 10:55
Pilates Flow — Светлана Грин
13 сент., 10:55
🧘🏼♀️ Супер-серия «Избавляемся от холки и сутулости» — комплексная работа над осанкой в трёх направлениях: МФР + растяжка + пилатес.Переходите по ссылке и регистрируйтесь на платформе, чтобы активировать бесплатный пробный доступ к тренировке 👉🏼 https://clck.ru/3Vnk6c
Pilates Flow — Светлана Грин
13 сент., 10:55
😌 Осанку не исправить, если просто заставлять себя держать спину ровно.✔️ А вот если использовать трехступенчатую систему, о которой я рассказала в карточках, результат будет даже если вы сутулитесь много лет.Pilates Flow — Светлана Грин
11 сент., 10:58
Самое коварное время года — ЛЮБОЕ!Летом слишком жарко, осенью мокро, зимой холодно, весной авитаминоз. Каждое время года коварно по-своему, но сегодня разберемся с осенью.Коварство осени в том, что если сейчас бросить занятия и сказать себе: Вернусь в октябре-ноябре… — потом произойдет что-нибудь еще (например, 🤧), а потом уже можно будет смело говорить: НАЧНУ ОПЯТЬ ЗАНИМАТЬСЯ С НОВОГО ГОДА.Но вы и сами знаете, как сложно физически и психологически возвращаться к тренировкам после долгого перерыва. Поэтому лучше всего не бросать, если на это нет серьезных причин, а учиться в сложные периоды двигаться хоть и по чуть-чуть, но ежедневно 🦄Вы помните, что в летнем сезоне мы сделали акцент на коротких зарядках-прожарках, цель которых за 5 минут огненно проработать пресс, спину, ягодицы, руки.Сейчас тема с прожарками становится еще более актуальной, потому что начало осени можно
Pilates Flow — Светлана Грин
10 сент., 10:58
✨ Эта зарядка расслабляет мышцы спины и избавляет от напряжения всего за 6 минут.Благодаря массажным мячам, которые глубоко проникают в ткани и простым движениям, которые усиливают погружение мячей в тело, вы получаете приятное расслабление в зоне лопаток и верха спины.✔️ Без похода к массажисту.Зарядка «Массаж спины» здесь 👉🏼 https://clck.ru/3VjYAMАктивируйте бесплатный пробный доступ ко всем зарядкам при регистрации на платформе.И не забывайте про 💖
