Последние посты
Портал для психологов и психотерапевтов
22 сент., 13:02
Что такое VQ (Vitality Quotient, коэффициент жизненной силы)?
Портал для психологов и психотерапевтов
21 сент., 13:00
«Всё это нужно было делать раньше». «В 30 уже поздно начинать сначала». «Если я не сделал(а) этого до сих пор, значит, уже ничего не получится». «Другие уже давно там, где я только собираюсь оказаться».Иногда человек живёт с постоянным ощущением, будто опоздал к собственной жизни. Пока другие учились, строили карьеру, создавали отношения, путешествовали, покупали жильё или реализовывали свои планы, он словно находился в ожидании. А когда появляется желание что-то изменить, внутри звучит: «Поздно. Надо было раньше. Очень жаль».Так можно описать то, что в бытовой речи иногда называют «синдромом опоздавшего». Сразу отметим, что это не официальный психологический диагноз, а обозначение определённого способа воспринимать собственную жизнь и время.⌚️Как это может проявляться?Человек постоянно сравнивает себя с тем, каким, по его представлениям, уже должен был быть.«В моём возрастеПортал для психологов и психотерапевтов
20 сент., 13:00
9 заповедей гештальт-терапии
Портал для психологов и психотерапевтов
18 сент., 13:02
Коллеги, приглашаем на наш курс "Межличностная психотерапия депрессии (МПД) у ветеранов боевых действий".📅 Сроки проведения: 17 - 18 октября 2026 г.В рамках курса будут кратко представлены теоретические основы работы с депрессивными расстройствами. Особое внимание будет уделено изучению содержания доказательно эффективных методов психологической помощи – межличностной психотерапии депрессий (МПД), а также изучению техник помощи и самопомощи при депрессивных расстройствах.👉 Подробнее об образовательной программе 👉 Принять участие или получить консультацию
Портал для психологов и психотерапевтов
17 сент., 13:04
Выбросить или нет: почему так сложно избавиться от вещи, которой не пользуемся?Иногда шкаф переполнен вещами, которыми мы не пользовались годами. Но стоит взять одну из них в руки - и выбросить становится неожиданно трудно.«А вдруг пригодится?», «Жалко выбрасывать», «Это же подарок», «Когда-нибудь я начну этим пользоваться», «Похудею - надену» и множество аналогичных отговорок.Но почему простое решение вдруг вызывает столько эмоций? Вещь редко бывает просто вещью.🧠 «А вдруг пригодится?»За этим может стоять не только практичность, но и тревога перед неопределённостью. Избавиться от вещи - значит отказаться от одной из потенциальных возможностей.Даже если вероятность, что она действительно понадобится, минимальна, мозгу бывает спокойнее сохранить запасной вариант. Особенно трудно расставаться с вещами, если есть привычка всё предусматривать и контролировать будущее.💭 «ЭтоПортал для психологов и психотерапевтов
16 сент., 13:01
Полезное и простое упражнение для снятия стресса
Портал для психологов и психотерапевтов
15 сент., 13:04
Уважаемые коллеги!Приглашаем вас принять участие в наших бесплатных и специальных мероприятиях. Мы подготовили для вас разные возможности профессионального развития - выбирайте то, что ближе именно вам, или участвуйте во всех событиях!➡️ Вы можете ознакомиться со списком всех мероприятий по ссылке
Портал для психологов и психотерапевтов
14 сент., 13:01
📖 Книжная новинкаТомас Р. Линч, Дж. Николь Литтл - Гиперконтроль и его последствия. Как преодолеть перфекционизм, тревожность и депрессию. Рабочая тетрадь по радикально открытой диалектической поведенческой терапииЕсли вы привыкли требовать от себя слишком многого, постоянно стремитесь все предусмотреть, редко показываете истинные чувства и тяжело переживаете ошибки, эта книга поможет понять, почему так происходит. Вы увидите, как гиперконтроль постепенно влияет на самооценку, отношения, уровень тревоги и ощущение удовлетворенности жизнью, а также узнаете, каким образом можно вернуть себе больше внутренней свободы и психологической гибкости.Авторы подробно объясняют, чем здоровый самоконтроль отличается от гиперконтроля, и помогают определить, где проходит эта граница именно для вас.
Портал для психологов и психотерапевтов
13 сент., 13:00
«У меня всё нормально. Работа есть, близкие рядом, серьёзных проблем сейчас нет. Но почему-то я постоянно тревожусь».Знакомое состояние?Иногда тревога появляется именно тогда, когда внешне всё спокойно. И это может вызывать ещё больше беспокойства: если опасности нет, значит, со мной что-то не так? На самом деле, это не так.Тревога - это не только реакция на реальные проблемы. Это ещё и своеобразная система, которая пытается заранее обнаружить возможную угрозу.Почему так бывает?🔹 Мозг привык быть настороже. Если долгое время жизнь была наполнена стрессом, неопределённостью или высокой нагрузкой, нервной системе может потребоваться время, чтобы перестроиться. Даже когда ситуация уже стала безопаснее, внутреннее напряжение может сохраняться.🔹 Неопределённость воспринимается как угроза. «А вдруг что-то случится?» — одна из любимых стратегий тревожного мышления. Мозг пытаетсяПортал для психологов и психотерапевтов
11 сент., 13:03
Коллеги, приглашаем вас принять участие в полезных для специалистов помогающих профессий мероприятиях, таких как:- интервизорские и супервизорские группы; - клинические разборы; - авторские лекции по сексологии и психологии.Регулярное участие в вышеперечисленных мероприятиях помогает улучшить практику, получить новый терапевтический опыт и интересную для практики информацию от профессионалов.Также мы предлагаем Вашему вниманию полезные видеолекции на темы:- "Основы общей и детской неврологии"; - "Анатомия и физиология ЦНС. Анатомия и физиология сенсорных систем и ВНД"; - "Анатомия и физиология ЦНС"; - "Психические и поведенческие расстройства, вызванные употреблением психоактивных веществ".👉 Узнать подробнее о мероприятиях, видеолекциях и подать заявку на участие Вы можете по ссылке - https://vk.cc/czz8ls
Портал для психологов и психотерапевтов
10 сент., 13:03
Техника заземленияТехника заземления помогает вернуться в реальность, восстановить контакт с собой и своим телом, снизить уровень тревоги и напряжения.Что такое заземление?Заземление — это способ быстро вернуть себя в текущий момент, в ощущение опоры и присутствия "здесь и сейчас". С помощью этой практики мы переключаем внимание с тревожных мыслей и болезненных переживаний на реальные физические ощущения, окружающее пространство и процессы, происходящие вокруг.
Портал для психологов и психотерапевтов
9 сент., 13:01
Как мозг реагирует на переутомление?Когда вы долго находитесь в режиме высокой нагрузки, мозг начинает работать не так, как обычно. Это не просто «усталость», которая пройдет после сна. Переутомление меняет сам способ обработки информации, регулировки эмоций и принятия решений.🧠 1. Снижается эффективность нейронных связей При длительном напряжении мозг расходует запасы нейромедиаторов быстрее, чем успевает их восполнять. Из-за этого сигналы между нейронами передаются менее чётко. Отсюда — ощущение «тумана в голове», трудности с концентрацией, забывчивость, невозможность удержать внимание на одной задаче.🧠 2. Активируется система стресса Переутомление — это форма хронического стресса. Повышается уровень кортизола, а он напрямую влияет на гиппокамп и префронтальную кору. В результате страдают память, планирование, гибкость мышления. Вам может казаться, что даже простые задачиПортал для психологов и психотерапевтов
8 сент., 13:03
Коллеги, приглашаем на наш курс "Межличностная психотерапия депрессии (МПД) у ветеранов боевых действий".📅 Сроки проведения: 17 - 18 октября 2026 г.В настоящее время существует ряд психологических проблем, которые могут повлиять на ветеранов боевых действий с контузиями, ранениями и ампутацией конечностей. Это, как правило, тревожность и депрессия, уровень которых относительно высок в течение 2 лет после травмирующего события, и значительно выше, чем у населения в среднем.Вышеизложенное актуализирует необходимость изучения методов и техник психологической помощи, самопомощи при острой и фантомной боли, а также при депрессии.Каждому практикующему психологу полезно обладать пониманием внутренних процессов, происходящих с человеком в депрессии, знать особенности ее переживания ветеранами боевых действий, владеть логикой процесса работы с ними и, освоив, уметь использовать
Портал для психологов и психотерапевтов
7 сент., 13:02
Осень часто приносит не только красивые пейзажи, но и снижение настроения, усталость, апатию. Это естественная реакция организма на уменьшение света и снижение активности. Однако с меланхолией можно справиться мягко и научно обоснованно.
Портал для психологов и психотерапевтов
6 сент., 13:02
Техника «Пять пальцев»Это простое, но мощное упражнение помогает быстро успокоить ум, снизить тревожность и восстановить контакт с настоящим моментом. Оно особенно полезно в ситуациях, когда уровень стресса высок, а возможности уединиться или заняться полноценной медитацией — нет.Суть техники — в сочетании дыхания с лёгким телесным якорем: вы используете свою руку и пальцы, чтобы сфокусироваться.Как выполнять:1️⃣ Выберите одну руку, которая будет "рисовать" дыхание — чаще это ведущая рука. Вторую руку расправьте перед собой, ладонью вверх — она остаётся неподвижной.2️⃣ Указательным пальцем ведущей руки начните медленно вести вдоль внешнего контура противоположной руки — от основания большого пальца вверх к его вершине, затем вниз к впадине между большим пальцем и указательным.3️⃣ На подъёме вдоль пальца — сделайте медленный вдох. На спуске — медленный выдох.4️⃣ ПродолжайтеПортал для психологов и психотерапевтов
4 сент., 13:00
Уважаемые коллеги!Делимся расписанием мероприятий нашей Ассоциации на сентябрь. clck.ru/3VWcGmСохраняйте календарь, выбирайте встречи, которые вам особенно интересны, и планируйте свой сентябрь вместе с нами.
Портал для психологов и психотерапевтов
3 сент., 13:04
Одна из визуализаций модели психолога Кюблер-Росс, предложенная в 1969 году, описывающая стадии горевания.
Портал для психологов и психотерапевтов
2 сент., 13:01
📖 Книжная новинкаЛинда Карран - 101 техника для работы с травмой. Оставить прошлое в прошлом«101 техника для работы с травмой. Оставить прошлое в прошлом» — это практическое пособие о работе с последствиями психотравмы, рассчитанное прежде всего на психологов, психотерапевтов и консультантов. Линда Карран собрала в нём более ста техник для индивидуальной и групповой работы, чтобы специалист мог подобрать подходящий инструмент под запрос клиента и этап терапии. Книга подойдёт тем, кто хочет расширить профессиональный арсенал, лучше ориентироваться в подходах к теме травмы и опираться на структурированный, прикладной материал.
Портал для психологов и психотерапевтов
1 сент., 13:03
Друзья и коллеги!Поздравляем вас с Днём знаний! 📚Желаем не терять интереса к новому, смело открывать для себя новые знания и превращать их в профессиональный опыт. Пусть обучение вдохновляет, расширяет возможности и помогает уверенно двигаться вперёд.А мы, как всегда, будем рядом и поможем вам продолжать развиваться и совершенствовать свои профессиональные навыки.С любовью к знаниям, развитию и профессии — ваш Портал для психологов и психотерапевтов.
Портал для психологов и психотерапевтов
1 сент., 12:04
Уважаемые коллеги! Информируем вас о программах Портала для психологов и психотерапевтов на ближайшие три месяца👉 Специальные программы:1. Стратегии психологической помощи при нехимических зависимостях 2. Психологическая помощь прямым и косвенным участникам боевых действий и их родственникам. Основы работы с ПТСР👉 Платные программы:Сентябрь 1. Открытие и развитие частной психологической практики 2. Методы исследования высших психических функций. Дифференциальная психологическая диагностика 3. Базовые принципы коучинга 4. История человеческой мысли в исторической перспективе 5. Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT) в работе с расстройствами пищевого поведения 6. Основные стратегии терапии в сексологической практике 7. Стратегии психотерапевтической помощи пациентам с личностным расстройством 8. Клиент-центрированная терапия К. Роджерса 9. Когнитивно-поведенческая
