Последние посты
пост_тревога
22 сент., 06:12изменён
выключила ли я утюг? ОКР как следствие нарушения доступа к внутренним состояниямВнутренние состояния — это то, что в принципе доступно только самому человеку: что я чувствую, чего хочу, нравится ли мне что-то, достаточно ли я расслаблен, хорошо ли я понял текст, уверен ли я в своём воспоминании. Обычно у людей есть достаточно ясное ощущение: да, я поняла; мне нравится; я уже достаточно проверила.Авторы модели SPIS (Seeking Proxies for Internal States) предполагают, что при ОКР этот доступ может быть менее ясным.отсутствие ясности запускает цикл сомнений: «Я его люблю?» 👉 пытаюсь внимательнее прислушаться к чувствам 👉 яснее не становится 👉 начинаю сомневаться 👉 прислушиваюсь ещё сильнее. Эта связь двусторонняя. Неясность порождает сомнение, но и
пост_тревога
12 сент., 08:50изменён
про фобию рабочего места я услышала от моей коллеги Алёны Шараповой. Алёна сейчас пишет диссер на эту тему и ищет людей, которые хотели бы поучаствовать в исследовании."Мы проводим исследование и приглашаем к участию работающих людей с диагностированными тревожными и депрессивными расстройствами.Что нужно сделать: Заполнить анкету, а также опросники JAS (Шкала тревоги на рабочем месте) и SCL-90-R (симптомы психического неблагополучия) ⏳ Участие займёт около 30-40 минут 🌚 Важно: все ответы анонимны, данные будут использованы только в обобщённом виде 💌 При желании каждый участник может получить индивидуальную обратную связь по результатам — для этого нужно указать адрес электронной почтыАвтор исследования клинический психолог проекта «Психиатр Онлайн» Алёна Шарапова"пост_тревога
12 сент., 08:34
работа работа, перейди на Федота — тревога на рабочем месте«я работаю хуже всех и это скоро вскроется» «мой начальник токс и у меня все сжимается, когда я вижу его сообщения»немецкие исследователи B. Muschalla и M. Linden описывают фобию рабочего места как отдельное состояние. Подобно другим фобиям (например, аэрофобии или арахнофобии), фобия рабочего места характеризуется выраженным страхом и избеганием.Однако в отличие от них, объектом страха выступает рабочая ситуация или само рабочее место. Человек с фобией рабочего места буквально старается обходить стороной место работы. Если он вне работы случайно встретит коллегу, то предпочтет перейти на другую сторону улицы. Из-за сильной тревоги человек часто может притворяться больным и оставаться дома. Иногда фобия рабочего места ведет к увольнению и потере работы. Она встречается с равной вероятности и у мужчин, и у женщин. Что не
пост_тревога
9 сент., 12:05
Новоприбывшим коллегам привет! Пока можете проходить в мой канал для психологов, сейчас обсуждаем там танцы в сторис и понятия этику психолога в соцсетях. Скоро выложу там конспект моего выступления на Псисаммите: https://t.me/goodenoughtherapist/247А тут тексты, полезные всем — про тревогу, критику, наши страхи и усталость 👋🙌пост_тревога
8 сент., 13:18изменён
10 общих компетенций терапевта: чему учит теория и супервизорская практика С такой темой буду выступать 9 сентября в 14:00 по мск на онлайн-конференции «ПСИ Саммит 5.0» 9-10-11 сентября, организованной @svetmanakin. Расскажу о вопросах и проблемах, которыепост_тревога
7 сент., 08:38
кому-то не понравился ваш пост/курс/книга и тпЕсли вас ранит критика, один из способов не разрушаться от нее — вырабатывать внутренний локус оценки. То есть задать себе вопрос: «а для меня вообще что важно в этом продукте? Какие мои критерии?»Когда критика попадает в наши собственные критерии, это самое неприятное для нас. Но в этом и некоторое освобождение. Если у нас есть эти самые критерии. Типа, ну да, я согласна, что это выступление скучное получилось. Подумаю, как сделать следующее интереснее.В видео-кусочке из лекции на Докпсифест рассказываю об этом внутреннем локусе оценки на примере.Как вас, ранит критика? Или вы стреляный воробей?пост_тревога
4 сент., 13:49изменён
когда уровень „спросить у ChatGPT“ уже пройден. что дальше?Обнаружила, что использую нейросети уже не только в формате «отредактируй текст и найди исследования». С их помощью я теперь делаю штуки, которые раньше либо не стала бы делать вообще, либо пришлось бы заказывать у кого-то отдельно. мы с Камилой сделали для нашего курса по планированию маленький инструмент: участникам больше не нужно вручную считать в блокноте, сколько времени съедают разные рутины. Инструмент считает это сам, а потом помогает посмотреть, что можно сократить, объединить, автоматизировать или вообще перестать делать. Или другой пример: я выгрузила весь архив своего Telegram-канала — несколько сотен постов и статей — почистила эту базу с помощью нейросетевого агента, и теперь могу быстро собирать из неё тематические подборки. Условно: найти всё, что я писала про страх смерти, телесные симптомы илипост_тревога
2 сент., 16:01
10 общих компетенций терапевта: чему учит теория и супервизорская практикаС такой темой буду выступать 9 сентября в 14:00 по мск на онлайн-конференции «ПСИ Саммит 5.0» 9-10-11 сентября, организованной @svetmanakin.Расскажу о вопросах и проблемах, которые часто встречаю в своей супервизорской практике:Нужно ли ждать, когда сложится альянс в терапии и только потом приступать к техникам? Из чего вообще складывается этот мифический альянс? Как тревога терапевта препятствует терапии. Нормально ли делать сессии раз в две недели в начале терапии? Как формулировать цели терапии? Как работать с коморбидными случаями — выбирать одну цель и пытаться помочь по нескольким фронтам сразу?Будет полезно психологам, психотерапевтам, консультантам, коучам, и экспертам, использующим психологические инструменты в своей работе.💸 Участие в конференции бесплатное Другие лекции ведут признанные
пост_тревога
2 сент., 05:54изменён
Отдыхаешь? ИзвинисьДети тоже устают.Такая простая мысль, но мне, взрослой тёте психологу, кандидату наук она почему-то не приходила в голову.Весь прошлый год я думала, что у моего ребёнка просто плохой характер. Капризный, недовольный и так далее. Потом я увидела его после каникул у бабушек — это совсем другой человек. С ним приятно иметь дело. Он просто задолбался под конец учебного года, а потом отдохнул.Буквально вчера, 1 сентября 2026 года вышел обзор исследований по свободной игре у детей.Если коротко — детям важно играть, минусов нет, одни плюсы. Дети — это 5-18 лет. Я подозреваю, что можно экстраполировать результаты на выборку до 98 лет. Под свободной игрой авторы понимают занятия, в которых ребёнок имеет существенную свободу выбирать, что и как делать, а взрослый не задаёт жёсткий результат. Это не развивающие игры. Маленьких засранцев, кстати не обманешь, они точнопост_тревога
1 сент., 06:20изменён
пост_тревога
31 авг., 11:16
#мемы к началу рабочей неделикак ваша последняя неделя лета прошла? (моя была довольно насыщенная 🫠)
пост_тревога
28 авг., 10:40изменён
про приятность возмущения - отрывок из выступления на Докпсифествот тут делала пояснение с уточнениями про некоторую мою неточность 🙄https://t.me/post_trevoga/2434пост_тревога
27 авг., 07:05изменён
в интернете опять кто-то не прав: научпоп, эдьютейнмент и Виленская-гейтчто случилось: в апреле 2024 года на Страдариуме опубликовали курс «Музыка Средневековья и Возрождения» Анны Виленской. Сейчас его опять стали активно продвигать и в комментарии на фейсбуке пришли музыковеды с критикой этого курса. Анна сделала ответный пост, предложила перемонтировать курс, включить в него разборы ошибок от музыковедов. Обсуждение ситуации в интернете продолжается.я редко хайпую высказываюсь на тему актуальных скандалов. Но пару месяцев назад я делала лекцию про хейт в интернете на Докпсифесте и вот в свете этого решила высказаться. К тому же у меня тоже есть опыт популярного изложения научного материала.Во-первых, есть жанр edutainment, и Анна яркий его представитель. Умение рассказывать живо, интересно и так, чтобы человек добровольно досмотрел лекцию до конца — это отдельная компетенция.пост_тревога
26 авг., 13:19изменён
страх смерти: подборка постов 💀за бытовой тревогой о том, что ребёнок задержался на 10 минут из школы или про подозрительный анализ мочи часто стоит ОН — страх смерти. сделала для вас подборку моих ранних постов о том, почему мы боимся смерти, как защищаемся от знания о собственной конечности и может ли memento mori помочь жить осмысленнее?🐈 Страх смерти https://t.me/post_trevoga/136 Отрицание смертности, страх не успеть пожить, ценности, экспозиция и творчество.🐶 Микроморт и поиск гарантии безопасности https://t.me/post_trevoga/22 Почему стопроцентной безопасности не существует и чем ценности полезнее бесконечного подсчёта рисков.🐔 Страх неизвестного — корневой страх? https://t.me/post_trevoga/538 Смерть пугает в том числе своей неизвестностью.пост_тревога
22 авг., 08:17
пользуйтесь правильно вашим человекомсейчас готовлю большой бодрый текст для Правила маг про это все, скоро будетпост_тревога
20 авг., 11:02изменён
нет хороших исследований, из которых следовало бы, что осознанное отсутствие партнёра 👉 нервная система лучше регулируется 👉 кортизол ниже 👉 иммунитет здоровее.Причём низкий кортизол = здоровая нервная система, само по себе странное упрощение. Кортизол не должен быть просто низким: важны его суточный ритм, реактивность и возвращение к среднему. Так например, спорт не снижает кортизол, а делает его более вариабельным — утром он нам нужен высокий, чтобы проснуться блин!)В метаанализе Holt-Lunstad et al., 2015 (70 исследований и более 3,4 млн человек) — и субъективное одиночество, и объективная социальная изоляция и жизнь одному ассоциировались с большей смертностью. Это преимущественно данные наблюдений, а не доказательство того, что одиночество само по себе убивает конкретногопост_тревога
20 авг., 10:35
одиночество по выбору — это регулированная нервная система, низкий кортизол и более здоровый иммунитет?Вот к этому утверждению из поста holistic psychologist у меня больше всего вопросовпост_тревога
19 авг., 11:00изменён
осознанное одиночество или партнёрство? так, ну что, погналиВ чём LePera права1️⃣ Во-первых, романтический партнёр действительно не гарантия хорошей жизни. Среди синглов есть вполне благополучные люди, и важно то, насколько отсутствие партнёра соответствует собственным желаниям человека, а не сам статус «не в браке». Исследования одиночек показывают большую неоднородность внутри этой группы: имеют значение желание отношений, друзья и другие близкие связи, привязанность, автономия, стигматизация одиночек и многое другое. 2️⃣ Во-вторых, качество отношений важнее самого факта их наличия. В крупном метаанализе Robles et al., включившем 126 исследований и больше 72 000 человек, хорошее качество брака было связано с лучшим физическим здоровьем, но эффекты в основном небольшие. А вот напряженные отношения с семьёй создаютпост_тревога
19 авг., 08:10
пост_тревога
18 авг., 13:29изменён
Дала комментарий изданию Beauty Insider про холистическую психологию. Я скорее придерживаюсь позиции пусть расцветают все цветы - в плане все психологические направления. Главное выбрать то, которое подходит под ваш запрос. И, естественно, если у вас диагностированоTelegramпост_тревогаДала комментарий изданию Beauty Insider про холистическую психологию. Я скорее придерживаюсь позиции пусть расцветают все цветы - в плане все психологические направления. Главное выбрать то, которое подходит под ваш запрос. И, естественно, если у вас диагностировано…
