PP_AKTIV (@pp_aktiv) — Telegram-канал

Последние посты

PP_AKTIV
22 сент., 17:34
ПП-ВАТРУШКИ ПОТРЯСАЮЩЕ ВКУСНЫЕ ❤️ буду благодарна за ваши комментарии и оценку ☺️ ⠀ Для теста: 60 гр обычного творога 1 яйцо (если яйцо большое, то только белок) 40 гр ц/з муки (я брала пшеничную + рисовую ) Сах.зам или сахар ⠀ 🔺Смешиваем тесто и делим на 5 равных частей 🔺Влажными руками формируем основу с лункой для начинки ⠀ Для начинки: 50 гр йогурта или мягкого творога На бортики ватрушек орешки или миндальные лепестки ⠀ 🔺Выпекаем при 180° 25 минут ⠀ Приятного аппетита 😘 ⠀
902Открыть в Telegram
PP_AKTIV
21 сент., 17:29
Автор: agre_daria_fit
233видео1Открыть в Telegram
PP_AKTIV
20 сент., 17:37
🤤ПП «Птичье молоко» или шоколадный торт-суфле💔 ⠀ 🔻КБЖУ на 100 гр: 120/11/6/5. 🔺Общий вес - 650 гр ⠀ Диаметр - 16 см. ⠀ ▪️Бисквит: ▫️Яйцо - 2 шт ▫️Мука рисовая ц/з - 30 гр ▫️Какао-порошок - 10 гр ▫️Разрыхлитель - 3 гр ▫️Подсластитель - 5 гр PrebioSweet 1:10 ⠀ Отделить белки от желтков. ⠀ Белки с щепоткой соли взбить до крепких пиков, добавить к ним желтки и подсластитель, ещё немного взбить до объедения. ⠀ Просеять сухие ингредиенты (муку с какао и разрыхлителем) и перемешать лопаткой до однородности.
316видео11Открыть в Telegram
PP_AKTIV
19 сент., 17:52
Автор: elizaveta_fit_kama
336видео2Открыть в Telegram
PP_AKTIV
18 сент., 18:03
🍰СМЕТАННЫЙ ПИРОГ С ЧЁРНОЙ СМОРОДИНОЙРецепт прост до безобразия а какой получается вкусный пирог😋😋Для теста понадобится: ✅100 гр творога 5% ✅1 яйцо ✅80 гр муки(любой цельнозерновой) ✅подсластитель по вкусу ✅1/3 ч.л.разрыхлителяДля сметанного слоя: ✔️400 гр сметаны 10% ✔️1 яйцо ✔️20 гр кукурузного крахмала ✔️подсластитель по вкусу ✔️ванилинЧёрная смородина 150 гр(можно любую другую ягоду)
400видео6Открыть в Telegram
PP_AKTIV
17 сент., 18:31
🔳. Тренировка ягодиц для начинающих дома ⚡️▫️ 4 x 20 сек◾️ 15 сек отдых▫️ 1 мин отдых после круга ⚡️ Автор: tyfu_ng
399видео4Открыть в Telegram
PP_AKTIV
16 сент., 17:33
Сбалансированный завтрак, который подарит насыщение на 4-5 часов!❤️В нем есть все, что надо: клетчатка, белки, жиры и углеводы💪Блинчик из овсянки с консервированным тунцом, отварным яйцом и руколой😍вам понадобится:50 мл греческого йогурта 1 яйцо 40 гр овсяных хлопьев 180 гр консервированного тунца 2 яйца руккола 2 ст.л творожного сыраовсяные хлопья измельчаем до состояния муки в блендере. добавляем яйцо и йогурт. перемешиваем и обжариваем на сухой сковороде (можно чуть смазать растительным маслом) на среднем огне.мелко нарезаем яйца, добавляем тунец и творожный сыр.
476видео31Открыть в Telegram
PP_AKTIV
15 сент., 18:26
Выполняй каждый день и уже через 2 недели увидишь результат своей работы над телом. Добавь в свою утренню зарядку, тут не только проснется все тело, но и раскроется грудной отдел, уйдут ночные зажимы ТБС и запуститься лимфа .Автор: oksana_fit_kama
496видео2Открыть в Telegram
PP_AKTIV
14 сент., 17:45
ПОНЧИКИ 🍩 с хорошим состав , без масла и идеальным кбжу. В 1 шт 141 ккал Б8.91/ Ж5.67/ У13.36 ( с учетом крема )🍩ингредиенты для основы: • 180 гр творога в брикете • яйцо • желток ( чтобы смазать пончики) • 70 рисовой или пшеничной муки ( я смешала 50 на 50) • 1 ч л без горки разрыхлителя • немного подсластителя🥛ингредиенты для крема: • 100 гр мягкого творога 5%ж • 25 гр белого шоколада ( можно использовать с сахаром, я использовала без сахара) • 1 печенье Орео , чтобы посыпать сверхусмешайте все ингредиенты, разделите на 6 равных частей ( у меня вышло по 48 гр ) . Слепите круглые колечки/пончики. Можно как я показала на видео. Смажьте желтком и отправьте в духовку на 25 мин при 180 С. Дайте немного остыть и смажьте кремом. Готовим крем : растопите на водяной бане шоколад и добавьте мягкий творог, все перемешайте. После того , как смажете пончики кремом - сверху посыпьте
551видео4Открыть в Telegram
PP_AKTIV
13 сент., 17:46
ОГНЕННОЕ УПРАЖНЕНИЕэто только кажется что легко! Попробуй хотя бы три минуты, будет жарко🔥🔥уменьшился живот ушли «бока» подтянулась 🍑опка уйшла дряблость рук постройнели ногиНачни делать столько раз, сколько сможешь. Сделай три подхода. На это у тебя уйдет 3 - 10 минут. Постепенно увеличивай количество повторений и результат не заставит себя ждать.! Автор dishim_s_innoi
501видео41Открыть в Telegram
PP_AKTIV
12 сент., 18:12
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПИРОГ СО СМОРОДИНОЙ ⠀ Для теста: 1 яйцо 100 мл ряженки или кефира 40 гр ц/з пшеничной муки 120 гр смородины 2 гр разрыхлителя Сах.зам ⠀ 🔺Разогреваем духовку до 180° 🔺Белок взбиваем отдельно от желтка до пиков. Смешиваем все ингредиенты и аккуратно вмешиваем белок 🔺Переливаем тесто в небольшую форму (я брала 16 см) Сверху посыпаем ягодами (120 гр смородины для начинки) 🔺 Выпекаем 30 минут ⠀ Приятного аппетита 😘 Автор sweetyzaika
519видео3Открыть в Telegram
PP_AKTIV
11 сент., 18:16
Осанка лечит лицо. Проверено.Убираем отёки, торчащий живот, тусклый вид и асимметрию за одно упражнение.👉 Правая нога вперёд, левая назад. Колено над пяткой. Левая ладонь под плечом. 👉 Вдох — правый локоть вверх, раскрываем грудной отдел. 👉 Выдох — локоть к левой ладони.40 повторений. Меняем сторону.Через месяц будешь в шоке. Начинай сегодня утром.Автор: sita__yoga
551видео6Открыть в Telegram
PP_AKTIV
10 сент., 18:50
Ужин от которого все худеют! 🫰🏼🫠КИШ С ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ🤤15 - 20 минут и вкуснейший ужин готов, я обожаю легкие рецепты!Ингредиенты на две порции:Куриное филе 200гр Брокколи я на глаз ложила где то 50гр Кабачок 100гр Морковь 50 грДля заливки: Молоко 🥛 200 мл Яйцо 🥚 2 штСыр 🧀 сверхуВсе разрезаем на кубики , смешиваем , заливаем и отправляем в духовку на 15-20 минут.
597видео62Открыть в Telegram
PP_AKTIV
9 сент., 18:54
💜💜💜Автор: frolova_energy
590видео1Открыть в Telegram
PP_AKTIV
8 сент., 18:32
СЫРНАЯ 🧀 ЛЕПЁШКА ЗА 5 МИНУТ ⠀ ✅ КБЖУ - 368🔻24🔻14🔻33🔻 ⠀ 🔆 Ингредиенты: Смешиваем ⤵️ ▫️1 яйцо + молоко 80 г+ мука кукурузная 43 г (любую) + сыр 50 г натереть (у меня 15%) + зелень/соль /перец.〽️ Готовим: ▫️Все хорошо размешать. Отправить тесто на раскалённую сковороду (у меня а/п, так что без масла). ▫️Накрываем крышкой и до готовности, 5-7минут. Можно с двух сторон.❤️Приятного аппетита!❤️
70441Открыть в Telegram
PP_AKTIV
7 сент., 17:48
❓Получилось? Как ощущения?..Автор: mariashiyoga
636видео3Открыть в Telegram
PP_AKTIV
6 сент., 18:03
Кунжутное ПП печенье 😍✅ 1 яйцо ✅ 1 спелый банан (~100 г) ✅ 30 мл растительного масла (у меня оливковое) ✅ 30 г кунжута (+ для украшения печенья) ✅ 160 г перемолотых овсяных хлопьев (у меня с отрубями) ✅ 0.5 ч.л разрыхлителя ⠀ Разминаем вилкой банан, добавляем яйцо перемешиваем, затем остальные ингредиенты, ещё раз перемешиваем. Тесто получается липким. Ложкой выкладываем тесто на противень, застеленный пергаментной бумагой (у меня хорошая и к ней ничего не липнет, если сомневаетесь в качестве своей бумаги, то смажьте небольшим количеством масла) формируем печенье и посыпаем кунжутом. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке около 20 минут, до румяного цвета (ориентируемся по своей духовке). Приятного аппетита! Автор: @liza_tasty_bllog
664видео21Открыть в Telegram
PP_AKTIV
5 сент., 18:50
🔥🔥🔥Автор: rasvitality
630видео3Открыть в Telegram
PP_AKTIV
4 сент., 18:32
🥞Оладьи с яблоками 🥞🍎КБЖУ на 100 грамм 93,2 I 3 I 1,5 I 17Ингредиенты:200 мл кефира 1.5% 1 яйцо 3 средних яблока 0.5 ч.л. разрыхлителя Щепотка соли ~120 гр муки (у меня смесь ц/з пшеничной и рисовой), смотрите по консистенции тестаСмешать кефир, яйцо, разрыхлитель и муку (ингредиенты должны быть комнатной температуры). Яблоки очистить от кожуры и нарезать мелкими кубиками, добавить в тесто и перемешать. Обжаривать оладушки под крышкой с двух сторон на капле масла на маленьком огне, чтобы яблочки пропеклись.Автор: @liza_tasty_bllog
724видео7Открыть в Telegram
PP_AKTIV
3 сент., 18:21
8 упражнений • 2 кругаАвтор: davitiani_fit
674видео1Открыть в Telegram